Голодные паузы
Vložit
- čas přidán 26. 04. 2024
- Голодные паузы. Наверное, это самая часто причина срывов и переедания при похудении.
Предположим, что человек уже начал считать калории. Он взвешивает еду на кухонных весах и вносит эти данные в дневник питания, в приложение на телефоне.
Но вдруг через пару дней, он начинает замечать за собой голод, а еще через пару дней срывается и переходит в профицит калорий.
Почему это произошло?
Все дело в голодных паузах. Но их можно легко избежать, если кушать 4-5 раз в день.
Обычный перекус 1 большим яблоком, в котором немного калорий, значительно уменьшает вероятность появления чувства голода. А если голода нет, то не тратятся очки силы воли на сопротивление голоду и вероятность срывов значительно уменьшается. Происходит комфортное, спокойное похудение.
Что для этого нужно сделать? Нужно запланировать заранее перерывы в течение рабочего дня. В эти перерывы и будут перекусы. Работа работой, а перекус по расписанию. Сиеста!
Чем можно перекусить, чтобы не уйти в профицит калорий?
Сладкая кукуруза консервированная в жестяной банке - 300 г и всего 150 ккал
1 большое яблоко 250 г и всего 150 ккал
Салат из 1 огурца и 3 помидоров с пекинской капустой без масла - всего 100 ккал
Эти продукты довольно вкусные и занимают много места в желудке. Эти продукты устранят ваши голодные паузы и сделают ваше похудение сытым и комфортным.
Для Иванова Ивана Ивановича➡➡➡ Консультирую онлайн в телеграм ➡➡➡ t.me/biktagirovildar
Забыли квашенную капусту.
Чем плох профицит калорий? Почему бы тогда не использовать зиг-заг метод, например так: дефицит калорий 5 дней по 200 ккал на фоне аэробных тренировок, затем силовая тренировка фулбади и 2 дня профицит по 300 калорий.
Такая схема даст отдых прежде всего голове.
Да, так можно. Главное, чтобы был недельный дефицит или месячный дефицит. То есть дефицит калорий на долгом промежутке.
Как относитесь к голоданиям?
Лучше сказать РДТ.