Как вернуть себе энергию? Побеждаем выгорание
Vložit
- čas přidán 15. 08. 2019
- Ира обожает свою работу. Но пару месяцев назад стала замечать, что она не приносит ей такого удовольствия, как раньше. Одна мысль, что нужно вставать с кровати и идти в офис, доставляла Ире боль. Так она познакомилась с эмоциональным выгоранием.
Эмоциональное выгорание - потеря интереса к работе, к хобби, к отношениям, к жизни в целом. Как мы уже писали, Ира не получала удовольствия практически ни от чего. Не хотела ничего делать и ни с кем общаться, не испытывала радости вообще. Просто ощущала какую-то пустоту.
И если кто-то из вас сейчас подумает: «Ой, ладно, это всё фигня, просто делом займитесь», то вы не особо правы. ВОЗ признала эмоциональное выгорание болезнью. И, как любую болезнь, выгорание нужно лечить.
В новом видео Ира рассказывает, как боролась с выгоранием и возвращала любовь к работе и жизни.
Лайфхакер - канал, который делает жизнь лучше.
lifehacker.ru/
Лайфхакер в социальных сетях:
lifehacker_ru
/ lifehacker.ru
/ ru_lh - Jak na to + styl
Знакомы с эмоциональным выгоранием? Рассказывайте, как любите отдыхать.
Как тогда Илон Маск то живет?
@@d.pupynin6216 дорого-богато
Лучшее средство - выйти из дома куда-то, лучше с друзьями. Главное - посмеяться. Проверено - валяться дома и, якобы, отдыхать не даёт никакого результата. Можно даже несколько дней так просидеть и не отдохнуть вовсе. Лучше выходить из дома, общаться с друзьями и т.п.
Ирин попробуй с родителями или друзьями съездить на природу за грибами хорошо отвлекает и вроде отдыхаешь и работаешь ( ◜‿◝ )❤
@@irchirogava Если он работает ~80 часов в неделю, общается, как и Вы со всеми но в 2 раза больше, у него наверно пожизненное эмоциональное выгорание, котрое переходит в депрессию, которую он скрывает... Мне кажется, или я его рассекретил?!
1.Принять себя, не ругать за косяки
2.Не работать по праздникам и выходным
3.Качественный сон
4.Правильное питание
5.Легкие занятия спортом
6.Медитация (headspace)
7.Помощь (друг, психолог)
8. оправить Жену и Детей к бабушке на месяц.
Чушь
Отправить мужа и детей к бабушке
@@klokovaanna986 хорошая идея, да мужа жалко =)
Вы
Только когда узнала то что выгорание внесли в список болезней, поняла насколько всё плохо
На самом деле тема очень насущная.
Оооо дааа
да потому-то из каждого утюга говорит про выгорание, дигрессии, найти себя, естественно будешь на себя проецировать. Каждый год новый тренд, пару лет назад все упаривались по личным финансам и мотивации, потом блогинг, ща вот, стресс и депрессия, потому-то ожидания не совпали с реальностью
Лечусь в данный момент. Работаю в сфере общественного питания. Смены по 14 часов, "гость всегда прав, даже если не прав", т.д.
Сил не хватает даже на слёзы.
Подписываюсь под каждым словом, особенно про поход к психотерапевту(в моём случае) и поддержку близкого человека.
На мой взгляд, самое худшее то, что происходит "замкнутый круг":
- Ненавидишь работу
- Критикуешь себя за это
- На работе воспринимаешь всё болезненно
- Становишься невнимательным и нервным
- Пытаешься взять себя в руки, нагрузив работой
- Происходит ошибка в работе
- Критикуешь себя
- Критикуют тебя
- Боль от ошибки и критика скапливаются
- Сил и желания работать нет
- Ненавидишь работу
И так бесконечно
Что-то похожее.Работаю в кафе официантом.Правда сейчас работаю днём по 7 часов всего,но почти каждый день.
Может просто уйти с этой работой?
Работы**
Lisa Belaya ага, как будто это так просто
@@user-cd6qq7kx2d вообще то это очень просто. Нашел работу, проходил на собеседования, если взяли , договорился на новой работе о том что будешь на старой отрабатывать 14 дней. Отработал , забрал документы и вышел на новую работу
То чувство, когда смотришь видео о том, как избавиться от эмоционального выгорания, как вдруг в комнату зашла мама, отпи....а и сказала делать уроки и убираться в комнате..
Сделай тоже самое с ней. Пусть почувствует что такое физическая боль
Бей в ответ
Какой фигнёй заниматься? Иди делать уроки!
Эх знакомо 😞
Я недавно узнала про результаты опроса (опрос проходил между учениками 6 классов всего мира), и выяснилось, что в России ученики испытывают больше стресса, чем другие страны. Я сейчас в 7 классе, в октябре и ноябре проходили школьные и районные олимпиады. Я принимала участие практически во всех, мне хотелось узнать что-то новое и познакомиться с умными людьми. В декабре заметила, что мне не хватает сил даже на то, чтобы сделать уроки. Я почему-то плакала, у меня ничего не получалось. На прошлой неделе сделала вывод, что те силы, которые были предназначены на год, я их использовала на первые три месяца учёбы. Также я заболела в декабре и до конца не долечилась. Потом я заболела после НГ и в конце января. До этого летом у меня появились проблемы с женским здоровьем. Моя подруга со мной ездила на олимпиады и у неё та же проблема со здоровьем, но только похлеще. Она за полгода пролежала в больнице 4 раза!!!
Сегодня мы с другой подругой обсуждали это и выяснили, чем больше мы будем учиться, тем больше будет стресса и болезней.
Смешная история: я одну свою одноклассницу не любила до жути, весь класс тоже, как оказалось ей просто завидовали. Мы её недолюбливали из-за того, что учителя постоянно сравнивали нас с ней. В начале 7 класса я решила поговорить с ней о моей проблеме, мы сболтались. Оказалось, что она любит учиться, как и я. Сейчас на меня любой подросток может посмотреть как на не нормальную, но да, я люблю учиться, и мои 2 подруги тоже.
Если ты дочитал эту историю до конца, то спасибо тебе!
Вот что мне нравится на этом канале помимо содержания, так это неидеальный порядок и обычная комната Ирины, а то на кого ни посмотри, у всех как в мебельном каталоге)))
«И если вы не выполняете какой-то из пунктов, не ругайте себя. Все хорошо. Вы справитесь со всем... Но чуть позже.» Блин, аж до слез =") вот, где травма зарыта! >_<
Ира и команда, спасибо вам огромное за ваш труд! =3
Пойду поотдыхаю ^^
Это прекрасно!
Не ожидал что это болезнь...
Я выгорел... я музыкант, и у меня биполярка!
Творческие это часто испытывают!
Спасибо за этот видос)))))
...очень полезно музыкантам поработать каким - то конкретным трудом и сразу увидеть результат своего труда ЗАКОНЧЕННЫМ И РЕЗУЛЬТАТИВНЫМ.Чувство удовлетворенности и облегчения ...без мук творчества и незавершенности.Знаю по себе,что это помогает,спасает и восстанавливает...Никто не поможет найти самого себя...
Раньше не понимал таких людей, до того, как сам с этим не встретился.
Спасибо, что затрагиваете такие насущные проблемы которые сейчас везде. Они становятся всё чаще и это ужасно! Хорошо, что вы помогаете с этим справится❤❤❤❤
Спасибо за канал с удовольствием смотрю. Контент, доступный, интересный. Смотрю в основном вечерами чтобы разгрузить мозг.
Ирине поклон от души.
Очень не выносимого неудобно жить. Вот прям видно как выгорание давит, а сам не можешь исправить это так быстро. Уже 3 недели выгорание. Сколько не пыталась бы думать о работе, о своей книге с большими планами на будущее. Мне нужно время, хотя порой часто то хочется уединиться с самой собой, то хочется общаться день напролёт. Аппетит унизился, ем раз в день, часто бывает не ем а делаю небольшие перекусы бутербродами. Я понимаю в какой я яме застряла, но хотя бы позитивно думаю. Не смотря на то что я реально вижу что я правда с выгоранием, я как последняя дура в хорошее настроение взяла ещё одну работу на долгое время. Охх
Катаюсь на велосипеде. Когда дождь, просто вытаскивала себя за волосы на улицу, ходила по лужам и потом чувствовала себя намного лучше...
Вот я сейчас в такой же ж.. Ничего не хочу, все достало! Попробую воспользоваться советом! Как хорошо, что люди пережившее это - деляться, как выползти из этого состояния! Благодарю!
У меня лично что-то странное... Я хочу действовать, узнавать развиваться, но... Но сделать этого я не могу всё что знаю забываю и просто всецело теряю время, даже не понимая что вокруг частая апатия. Да и состояние ПОЛНОГО отсутствия мыслей, полной пустоты для меня нереально не свойственно, всегда в голове мысли идеи планы, а в такие моменты паника наступает... В общем хрен знает и описывать можно долго...
Тебе нужен эмоциональный всплеск. Выйди на улицу ночью и кричи на папцаеов на лавках. Хуесосы биться будем или зассали. И убегай так весело и жить охото потом
Вооот тоже самое,не могла никак описать это состояние,у меня в точности также
полностью поддерживаю, мозг готов что то изучать, что то делать, а тело не может ничего сделать. вроде как есть вдохновение на дела, а как только приходит время дел, так все.
у меня тоже самое
Тоже самое сейчас , прошло это состояние у тебя?
Спасибо большое Ирине и всей команде Лайфхакер! Сейчас нахожусь в таком состоянии. Советы дельные. Нужно действовать!
Только что открыла ютуб, и, чудо, 30 секунд назад опубликовано новое видео от любимого канала 😍
Рада что ты выбралась с этого состояния) умница . Ты такая целеустремленная ( завидую молча ))))
Хорошая девушка.Очень приятно ее слушать.Дельные советы.
Как раз то,что мне нужно!Спасибо большое.Отдыхайте больше)
Господи, очень актуальное видео! Спасибо огромное!
Молодец, ваш канал заряжает позитивом)
05:00 "не представляю как можно смотреть сериалы"
05:33 "в свободное время смотрю сериалы"
Она имела просто сесть и целый день смотреть сериалы, потом она сказал что в Свободное время смотрела сериалы
Аухахаха сукаааааа
спасибо очень дельные советы! Особенно для тех кто становится на тропу ведущую к эмоциональному выгоранию, за любое дело ты вначале хватаешься с энтузиазмом и самоотверженностью, а потом рано или поздно становится скучно, поэтому нужно сразу планировать работу, отдых, хобби
Спасибо большое вам за такое нужное видео !
Спасибо, очень полезное видео, как и ваш канал!
спасибо за красивую картинку! радость глазу
Здоровское видео! Очень полезно!
Спасибо Вам за видео! Очень легко смотрится, очень познавательно! Записала для себя пункты, буду пробовать! Спасибо!
ООО ДААА БОЖЕ КАК Я ВСТРЕТИЛ ВАШУ МАМУ САМЫЙ ШИКАРНЫЙ СЕРИАЛ В МОЕЙ ЖИЗНИ.
Мне нравится что в этом видео такой спокойный голос, не слишком быстрый темп речи
Большое спасибо за видос!!! Дело в том, что для меня это очень важная тема. Наверное, я неправильно понимала, что такое эмоциональное выгорание. Оказывается, оно довольно часто со мной случалось, и я не имела понятия, как бороться с внезапно наступившим со мной состоянием пустоты, изолированности, печали и тоски, раздражительности. Я назвала это "пробелом", когда ничего не хочется, ни видеть, ни слышать, ни говорить, ни чувствовать. Это обычно длится один день. Все, что я могла делать, это рыдать навзрыд и кориь себя за внезапную праздность. Потом пришла мысль занимать себя в этот период, например убираться. Пока что больше ничего так не помогает. Своего рода, медитация уборкой. Спустя время, моя комната стала сверкать чистотой от пола до потолка, ведь пробелы случаются довольно часто. А потом я просто иду гулять и пить кофе, включаю любимую музыку (у меня k-pop и sleeping at last), покупаю инжиры (если август) или другие вкусняшки по сезону. Наверное, это и для меня отдых. Но вообще я тоже не умею правильно отдыхать :( либо учусь, либо сплю.
у вас такой годный контент, ребята, вы большие молодцы, так держать! успехов вам и больше подписчиков! 👍🏽👍🏽👍🏽
Спасибо! Очень светлый и приятный человек 🙏
Видео очень полезное, спасибо за советы! 💖
Очень рада что нашла ваш канал❤❤❤
Большое спасибо!Очень полезное и позитивное видео!
ИРА и вся команда Лайфхакер! вы что бли за мной наблюдаете где-то только выгорел эмоционально и физически у вас сразу видео на эту тему....что блин за магия, а? спасибо вам всем за ваши труды)))))
О я болен!))) Ирина так классно все рассказываешь, тебя хочется смотреть и смотреть, люблю твои сюжеты когда ты одна)))
Ну я так же сталкивался с выгоранием, помогли тренировки, бег и медитация. Спасибо за контент) Вы прям очень растете)
Спасибо за приятное видео! Даже немного спокойнее стало за то нет возможности дать себе заботы в полном объеме
Я во время эмоционального выгорания гуляю одна, с друзьями и учу разные танцы. Хорошая музыка и активные движения просто прекрасно поднимают настроение и я снова с чистой головой могу учиться и/или работать дальше)
Как же вовремя , сейчас только из этого ужасного состояния вылезаю 😅
Спасибо за видео, ты очень вдохновляешь!
Супер видео! Какраз для меня!) Спасибо большое.
вы просто супер. делайте мою жизнь лучше. спасибо вам!
Спасибо!Очень было полезным для меня данное видео!
Блиииин, спасибо вам, вот у меня такое состоянре уже половина лето пролежал дома, у меня тоже такое же состояние!☺☺☺☺😖😖😖
Спасибо за такое актуальное и информативное видео. Я много узнала. Недавно было такое же состояние
Супер видео! Спасибо! Очень в тему!
Как вовремя!!!!!!!!
Крутое видео, все по делу, без лишней воды, четкий алгоритм
Очень полезное, интересное, информативное и живое видео👍👍👍
горячие линии пугают больше, чем поход к психологу.
Ваш видос очень пригодился бы в пору экзаменов, но и на будущее будет очень интересно узнать, как с этим справляться.
Выгорание наступает тогда ,когда мы за день что-то делаем лишнего , и очень много.
В каждом отсеке нашей жизни нужен баланс. Работа не легкая , но методом проб и ошибок решаемая.
Мы часто Начинаем себя сравнивать везде и со всеми .
Прочитав как какой-то известный человек ,работает как волк и спит 4 часа . Все у него получается на ура.
Такой весь клевый , ест мало , спит мало ,прям биоробот. Хотя у них есть свои ‘особенности по здоровью’
Мы позволяем Себе обманываться .
Может быть для вас это мало , спать 6 часов .
И физической нагрузки тоже мало по отношению к часам умственной деятельности.
А может за место медитации необходимо присесть раз 100 ( несколько подходов) , разогнать кровь , принять прохладный душ и завершить чаепитием без вкусняшек и просматривания гаджета.
Умственная нагрузка забирает ресурс , который необходимо восполнять. У каждого человека он индивидуален .
Много умственной нагрузки требует хорошего сна , белка. арахисовой пастой на рисовой коврижке не отделаешься.
Когда пытаешься быть одной попой на всех базарах, тоже провоцирует выгорание.
Будьте собой , любите себя , узнайте свои сильные и слабые стороны. И НИКОГДА не сравнивайте себя с кем-то.
Можно подсмотреть , но это необязательно применять на себя. Не гоняйтесь за трендами.
Мы все неповторимы , как зимние снежинки.
Спасибо за советы! Очень помогли!)
Какая ты крутая, спасибо тебе большое!) Уже которое видео смотрю и все полезные. Пойду в Инстаграм на тебя подпишусь.
Молодец Ира классно все рассказала) ты просто супер
Когда у меня появился выгорание я потерял интерес к хоккею вообще как болельщик. Помогло выйти ежедневные прогулки ходьба бывало 18 тысяч шагов делал и ПП. ПП конечно не дешёвое удовольствие но нужное. Теперь я с удовольствием смотрю матчи любимый команды.
Только на вас подписалась , понравились темы которые раскрываете в видео) Удачи вам)
Отличное видео,очень полезное как для меня.Всё насущно всё понятно.Спасибо.Ведущая очень красивая)
Там была Юля Куркума!!)
Обожаю вас, спасибо за видео на такие важные темы!
Очень вовремя!!
Ушла в депрессию по иной причине, сейчас ремиссия, но в плане работы выгорание. Все вот эти "встряхнуться, уважение у себе и принятие" надо было раньше делать(( сейчас все хорошо, вот только работать не могу. Чтобы продолжить работу с психологом надо денег заработать, а как заработать, если не работаешь.... Ааааа. Хочется только собой заниматься, узнавать новое, выглядеть лучше и здоровее, но только не работать.
Лучший канал
Очень легко спутать с депрессией. У депрессии похожая симптоматика
а она есть,депрессия?
@@user-ip7mu6wt6u Конечно! А эмоциональное выгорание - начальная стадия её проявления.
@@user-ip7mu6wt6u я к доктору с этим ходила почти год
по симптома: 2:45 - Это Похмелье! Точно! ... все симптомы на лицо... А похмелье ВОЗ не внесли в список заболеваний?
Константин Семенов у вас похмелье месяц+ длится?
Спасибо за этот ролик!
Я не понимала, что со мной, всё стало безразличным... Скорее всего это и есть эмоциональное выгорание, надеюсь, что справлюсь!
Держись брат справимся ✊
ты умничка у тебя все получится))
Очень интересная тема, спасибо!😔😔
Это все понятно... но если всего этого не хочется делать? Ничего не ноавится и ничего не хочется!! Вы про себя рассказываете как вам все это нравится делать! Это же здорово. Где выгорание?
Спасибо за видео. Учту и приемлью... Для себя. На будущее.
Это не какая не фигня! Я в этом году закончила школу, сдавала егэ и на протяжении 2 лет готовилась к нему. Сначала была полна энтузиазма, но последние 3 месяца у меня произошло эмоциональное выгорание, помогла смена обстановки 🙏🏻
Ирина, у Вас очень приятный голос!
Очень полезное видео! Я осенью 2018 года была в абсолютно таком же состояние... Так ещё и винила себя за это( Но смогла выбраться из этого благодаря отдыху и бадам (витамины) ☺️♥️
Ириночка малиночка умничка!!!)
отличные советы - они действительно работают. многие испытал на себе. а еще все это дело прекрасно помогает бороться и с другими видами легких депрессивных расстройств
Обожаю Ирину
Спасибо, тебе большое.
Мне очень помогло твоё видео
Очень важная тема 👌
Лайк за "как я встретил вашу маму". Мой самый любимый сериал, пересмотрела раз 7.
За ролик конечно тоже спасибо. Борюсь с этой "болезнью" уже очень долго, может ваши советы помогут
Какая приятная девочка! :D
Это мне очень поможет 😍😍😘 спасибо
Оказывается я не один такой депрессивный трудоголик, это радует. Спасибо за видео! Бум лечиться...
Привет)как справился с этой бедой?)а то я не верил в эту "фигню", а теперь сам такой...
@@Chelovek_s_Dona Привет. Никак, эта "фигня" перетекла в хроническую стадию, к тому же подорвала физическое здоровье и 3 года я пытался лечиться тренировками и БАД-ами, которые в какой-то степени помогли немного. Вернулся к работе только в этом 2023 году. До этого было вялотекущее существование в депрессивном апатичном состоянии на средства, которые были заработаны до. Средства подошли к концу, начал потихоньку раскачиваться, сменил вид деятельности (учусь на веб разраба) и впереди хз что меня ждет, уже той бодрости что была ранее нет и вряд ли будет. Но жить как-то надо, будем работать как есть, честно говоря уже пофиг на всё. Что будет то будет. Некоторые говорят надо идти к психологу... Но я так и не решился, слишком много шарлатанов и мошенников вокруг, а денег и так ни на что не хватает. Удачи тебе, может у тебя получится найти рецепт :)
@@paul_brain и тебе удачи, бро)надеюсь,всë будет хорошо. я тоже думаю сменить деятельность, хочу работать удалённо...но опыт только в прямых продажах(b2b) и в запуске складов wb... Жалею, что в своё время не учился на программиста)
Эмоциональное выгорание испытываю уже давно, лет 10 минимум, работаю программистом, и с большим трудом берусь за те задачи, которые раньше мною были решены, особенно если они неинтересные, рутинные, прямо до отвращения к таким задачам подхожу.
Пинком для продуктивной работы являются только какие-то новые и интересные задачи, причём они могут выполнятся даже за копейки в независимости от сложности проекта, на чистом энтузиазме.
Кстати, из-за этого часто мною менялись технологии и инструменты используемые в программировании, вплоть до смены сферы деятельности, с веб программирования, переход в разработку для моб.устройств и.т.д.
Ну, это нужно делать аккуратно, не менять кардинально всё, а то не в какой сфере деятельности не будешь специалистом. Я так второй иностранный язык изучал, чуть этого языка, чуть-чуть другого, третьего, в итоге не один не знаю. Сложные сферы деятельности нужно долго осваивать, и менять только когда упираешься в "потолок", а не просто когда стало скучно.
Жду видео про психологов (психотерапевтов)
Как выбирать и что-то вроде этого )
Спасибо :)
Спасибо ❤
Благодарю! 🙏
Вау) Полезное видео))
Спасибки)
Молодцы 🖤
Лайфхакер, вы красавчики!
Большое спасибо
Очень полезная тема, теперь я понял что у меня было когда-то, несколько месяцев подряд)
спасибо за видео)))
Хорошая тема!
Прикольно вы медитируете с включенным телеком!
Офигеть. Ирина конечно красавица!