Una regla para comer menos sin amenazar tu salud 🤔
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- čas přidán 5. 09. 2024
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Hacia un Nuevo Estilo de Vida
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Dr. Dios lo Bendiga siempre. Es usted un ser humano increíble porque a pesar de su profesión es humilde por tener a nuestro Padre Celestial en cuenta. ✨
Doctor buenas noches saludos desde Venezuela soy diabetico y solo hago dos comidas al día desayuno y almuerzo saludable y no me hace falta la cena y no como nada después de las 7 pm y no utilizo medicamento gracias que dios lo vendiga por sus consejos
Gracias doctorcito
Por sus consejos en la
Raquel Morales desde Micjigan.
O que vc come no café da manhã e almoço ? Me ajuda eu tbm sou diabética tipo 2.
Mi familia y yo comemos a las 4 la última comida, licuado verde a las 9am 20 minutos después de un vaso de agua pura. 2 horas después desayuno y a las 4pm nuestra última comida, después solo agua pura hasta las 7 porque a las 9 nos dormimos y al tomar agua antes de dormir nos levantamos hasta 3 veces al baño.es por eso que durante el día tomamos agua y tés.
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Coma ensaladas, verduras a vapor.
Los chayotes en cuadritos, haga un picadillo de tomates rojos, cebolla, cilantro, 2 dientes de ajo y poquito chile picante 🌶️ al gusto y sal sin exceso, ponga a cocer todo a vapor cubriendo con una tapa a flama muy baja. Evite los aceites. Así mismo puede cocinar las calabacitas y otras verduras. Evite consumir azúcar.panes, las harinas son muy dañinas en caso de gustar mucho de lo dulce use STEVIA pero las hojas molidas, así la venden.
Todas las personas tienen un estilo de vida diferente. Se debe tomar en cuenta muchos factores como la edad, el género, tipo de trabajo, si tiene una condición medica, etc. Hace un año, pude darme cuenta que comía solo por comer y no por alimentar mi cuerpo. A veces comía pan con yogur u otro tipo de cosas como estas a las 10pm por llegar tarde del trabajo e iba a la cama media hora despues. Admito que comía muchas veces al día, a parte de las tres comidas regulares. Ahora, aquí va lo sorprendente. Soy un chico de 26 años, peso 130 libras y mido 5'5" y no tengo un trabajo pesado. Dicen y creo firmemente que cuando se llega a la adultez, uno ya no debe comer como un niño. Un niño come algunas veces al dia ya que aún está desarrollandose, pero un adulto no. Un adulto debe cuidar alimentación y mantenerlo. Llevé un tiempo averiguando sobre mi cuerpo y como cuidarlo. Aprendí sobre el páncreas y la resistencia a la insulina. Me puse a investigar sobre el ayuno intermitente porque hay diferentes tipos de ayuno. Escogí el ayuno 2MAD(2 meals a day) que en español sería 2 comidas al dia. La verdad me lancé de una a este ayuno, algo que debía a verlo echo de a poco. Por ejemplo, parar de comer o picar entre las tres comidas. Después, reducir la porción de la tercera comida. Tercero, parar de comer la tercera comida. Todo esto para que el sistema digestivo y todo el cuerpo se vaya acostumbrado al cambio. Este tipo de entrenamiento por decirlo de alguna manera también ayuda para que al pasar del tiempo no decaiga y regrese de nuevo a comer como antes. Gracias a Dios, puede ser persistente y ya es un año que hago el ayuno 2MAD, pero estoy en total de acuerdo que hay que hacerlo de a poco. Comencé a comer sólo el almuerzo y la merienda por un mes. Sin embargo, a pesar de que en la mañana me sentía bien, en la noche no me sentía bien porque comía la merienda a las 8pm. Comía a esa hora porque mi família comía a esa hora, muy tarde. Entonces, después de analizar mi rutina diaria, decidí cambiar los tiempos de mis comidas. Muy importante analizar tu rutina diaria para decidir cuál de las tres comidas vas a eliminar. Después de ese primer mes, decidí comer sólo el desayuno y el almuerzo. Como una pequeña porción de comida en la mañana porque sinceramente no tengo muchas ganas de comer una gran porción. En el almuerzo he comido demasiado hasta llenarme, algo que no está bien porque al final de cuentas eso cuenta como estar comiendo la merienda junto con el almuerzo. Entonces, lo opuesto a lo que dice el Doc, no coman hasta llenarse. Poco a poco estoy mejorando la porción del almuerzo que debe contener la proteína, vegetales, fruta y poco o nada carbohidratos. Este cambio de alimentación va junto con el cambio de alimentos. Sin cambios de alimentos, el ayuno intermitente no funciona. Otra cosa, sin cambios de alimentos más pobres habitos externos, el ayuno intermitente no funciona. No vayas a pensar que comiendo pizza, hamburguesa y una gaseosa en el almuerzo, sin hacer ejercicio y estar estresado todos los días, el ayuno intermitente va a funcionar, NO. A pesar de ser un año, sigo trabajando en mejor mi ayuno intermitente, comiendo pocos carbohidratos, haciendo ejercicios, durmiendo bien y no estresandome por cosas que no valen la pena. Algo que si he podido sostener desde el primer dia y de lo que me siento feliz es no comer nada de nada entre mis dos comidas. Lo que si consumo entre mis dos comidas es agua y despues del almuerzo puede ser agua o un té verde sin azúcar o dos cucharadas de vinagre de manzana en agua tibia. He leído que también se puede tomar café negro SIN AZÚCAR ya que genera saciedad, pero no me gusta mucho el café negro. En conclusión, puedo decir que me siento bien con este ayuno. Al principio te vas a sentir extraño por el cambio y porque has vivido comiendo tres veces al dia o más por muchos años, pero es parte del proceso. Al comenzar, recuerda que el estomago va a crujir como una señal de que no has comido como antes lo sabias hacer, NO cruje porque tiene hambre. Espero que esto te haya ayudado en algo si piensas o no comenzar hacer ayuno intermitente de 2 comidas al dia como un estilo de vida y no por un poco tiempo. Dios te bendiga y nos de más sabiduría para seguir cuidado conscientemente y responsablemente de nuestros cuerpos hasta el dia que sea su voluntad.
A mis 47 años como una sola vez , tomo agua de mar, como carne , arroz y agua se diría un dieta cetogenica, claro de lunes a viernes y el fin de semana como de todo salimos con mi familia a darle gusto al paladar y en mis analíticas de sangre , heces , orina, desintometria osea y ecos tanto de glándulas como de corazón todo está perfecto hasta el momento.
Gracias por el video muy interesante muy interesante saludos de Perú
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@@kleverzuna7208 hola como te esta tomando el agua de mar
Doctor me encanta como explica sus videos mas basándose en textos biblicos primera ves que lo escucho y desde ya soy una fiel seguidora suya
Buenos días yo desayuno bien y el almuerzo pero en la cena como muy poco a veces vegetales me dijeron que tenia un poco alto el colesterol y después que el azúcar pero gracias a adiós cambié mis hábitos de comida y caminar casi todos los días rebaje de peso como 10 libras hoy peso 132 me siento bien con energía tengo 62 años yo creo en el cambio de hábitos y estoy de acuerdo con hacer dos comidas al día comer bien y en la noche no comer prácticamente nada aunque a veces me digan que soy piqui piqui pero prefiero cambiar mis hábitos a estar tomando medicina quimicos
Este hombre es un profecional y un siervo deletrno extraordinario extraordinario.
Totalmente de acuerdo DR tengo 58 años y mi nutrición es 2 comidas por día hago ejercicio 5 veces x semanas mi esposo tiene 70 años y el también hace ejercicio 5 veces x semanas y se alimenta 2 veces al día y hace Marathon. Estamos sumándole años a nuestras vidas con calidad 💪🦵saludos desde Canadá Québec un fuerte abrazo de una compatriota 🫂🇪🇨💛💙❤️
Ay doctor me hizo llorar. Me tocó el corazón con su mensaje. Tengo poco que lo encontré de casualidad porque andaba buscando información sobre cómo bajar el azúcar. Dios lo bendiga mucho por esta forma tan sincera de trabajar. Un abrazo de Arizona 🇺🇸
🎉😂
Doctor ,referente a comer 5 comidas ,si lo hago ,pero claro ,,son snaks, y las comidas fuertes,y tambien Dr,por eso,se aclara ,y se ensena que comer,ok,haci,k ,si lo veo,y me gusta sus videos ,pero aqui en este,si ,que no lo hago,porque a mi si me ayuda en salud,😊Dios lo Bendiga,y a sus pacientes igual,😊😊😊desde California y persona de tercer edad,😊😊😊😊😊😊
Estoy de acuerdo con el ayuno intermitente , hace poco empecé a practicarlo y me estoy sintiendo mejor, gracias a Dios 🙏🙏
Disculpa como es ese ayuno ?
Buen día doctor , lo que dicen los médicos es : comer un poco de todo , Lo importante es tener disciplina para comer un poco de todo !!!
Muy cierto doctor en lo que dice!! Ante todo la sinceridad. Dios me ve dios me oye y dios sabe lo que pienso .que Dios lo siga bendiciendo amén 🙏 🙌 🇨🇴🇨🇴
Gracias Doctor por ser tan honesto y preocuparse por nuestra Salud.. Dios lo Bendiga.
Amén por el postre y las recomendaciones de salud y creer hábitos
DOCTOR YO LO SIGO HACE AÑOS TENIA EL PROGRAMA EN LA TELE YO CUIDO VIEJOS UNA PAREJA CON PARQUINSON Y DEMENCIA , MU Y DIFICIL HAY QUE TENER PACIENCIA ,Y MUCHO AMOR A LA.VEJES OMPRE UN LIBRO SOBRE3 PARQUINZON PERO USTED CON SUS EJEMPLOS ME ENSEÑO Y Y O A ELLOS USRED ES UNA BENDICION FUE EL MAESTRO DE ELLOS Y MIA. Y CAMBIO NJESTRAS VIDAS SALUDOS DESDE LAS VEGAS❤
Buenos días Doctor Albuja,eso me dijo la nutricionista,dice que es para que el metabolismo se haga más rápido.
❤que chévere verdaderamente trabaja holisticamente cubriendo toda necesidad hasta la del alma.
Dr padezco hipotiroidismo diabetes insípida cómo bien y ayuno intermitente pero no bajo de peso
Muy agradecido muy agradecido y muy agradecido por compartir tus vídeos eres un gran ser humano Dr 🎉
Dios le bendiga!
Por favor hable más de hígado graso y como revertirlo.
Muchas gracias por sus consejos, y que Dios le ayude siempre 🙏
Hola dr saludos desde la Isla Bejucal gracias
Buenos días mí Doctor gracias por enseñarnos desde Zaragoza España que Dios lo bendiga siempre
Lo amo doctor 👨⚕️ x su sabiduría y sus postres !! Pocos hay como ud que se preocupa por la salud de las personas física y espiritual 🙏💙💙
BENDICIONES HNO: ESTOY CIEN POR CIENTO DE ACUERDO CON USTED 👍 ❤
Dios lo colme de abundantes bendiciones Dr
Dr Albuja, reciba muchos Saludos y Bendiciones desde USA. Por favor puede Usted hablar o explicar referente a la Alimentacion para las Envejecientes mujeres que son super activas , que deben comer en si, para cuidar su todo, osea su Salud Total para que esta siga funcionando bien y su memoria tambien. Tengo a Mamy de 70 años retirada de trabajar para un Departamento del Govierno. Ella es bien activa y Camina para todos lados a pesar que ha tenido 3 accidentes 2 en su trabajo con operaciones, y 1 de carro. Pero es incansable , sube y baja las escaleras de los Subterraneos, anda en los Trenes y Buses. Come saludable, ella hace su compra de comida y se la Cocina y hace la misma para toda una Semana. Hace todo en su casa. Le encanta irse a la calle, porque interactua con diferentes humanos del Mundo. Le gusta estar afuera porque se entretiene, conversa y se informa., no descrimina y ayuda a la gente a orientarlos, a llenarles papeles y Aplicaciones, les ayuda con informaciones, etc. Su hobby no es leer, ni ver Novelas , solo ve la TV para las Noticias. Le gusta estar activa afuera y conversar Y asi la misma rutina, pero con nuevos Capitulos con diferentes Protagonistas = Humanos. 😇
Dios lo bendiga Doctor, gracias por brindarnos tantas enseñanzas. Cuanto amor por el humano para curarnos y y no caer enfermo por malos hábitos....gracias gracias ❤ lo admiro profundamente 🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Me encanta doctor cuenta los problemas de nuestro cuerpo
Mil gracias Doc. Yo necesito subí de peso y aumentar masa corporal
Me encanta sus enseñanzas como doctor,somos lo que comemos,tengo por costumbre leer los ingredientes de los alimentos procesados ,le sacan el azúcar, la sal y lo reemplazan por preservantes ,que ni se pueden nombrar ese enrredo de palabras,pero lo que me encanta es el postre ,como usted lo llama ,nos enseña doctrina,y lo aplica en su vida y es sincero al reconocer que usted comete errores ,y lo del evangelio lo aplica en su vida ,sin dios no somos nada,gracias a su misericordia seguimos adelante ,es usted un gran ser humano ,que dios lo bendiga y le de muy buena salud, con salud somos millonarios .y su oración final me reconforta .
Bendiciones Dr y familia 🙏🏻
Gracias por ese postre delicioso dr. DIOS LO BENDIGA, amo su trabajo y amor por el prójimo, saludos desde USA!
Felicitaciones doctor Albuja su programa nos ayuda mucho en nuestra salud
Amén 🙏 saludos Doctor Dios le bendiga 🙏
Tito eres maravilloso porque cuando estuviste con Christian dónde esplicaste que te comunicaste con tu celular y ablaste con ella yo cartel el mensaje y empe a practicar y la verdad mejorado por qué yo tengo Artrlcis y mala circulación y desde entonces mejorado el ochenta por ciento gracias a ti que Dios te bendiga soy Marina Cervantes te
Exelente Dr.gracias a Dios por sus mensajes y sobre todo el postre que Nuestro Padre Celestial le guarde y lo siga usando grandemente.
Yo dejé de creer en las personas.. me asombra que todavía halla hombre como usted
Siii.....lo de lavarse los dientes a mí me resulta.
Dá penita ensuciarlos después de sentir la sensación de limpieza en la boca. Buena estrategia.
UN. GUSTÓ..EN CONOCERLO.." SEÑOR"""
MUCHAS GRACIAS. ..USTED..TIENE DICHOS..DE VIDA ETERNA...SUS PALABRAS..CON GRACIA..YYY MUCHA SABIDURÍA...ME ENCANTO ..CUÁNDO
CITO..LAS ESCRITURAS..SALMOS 26:.2..
ASÍ ES NUESTRO DIOS.PADRE..NOS EXAMINA..NUESTRA MENTE YYY TODO NUESTRO SER...A EL VALLA LA HONRRA, LA GLORIA YYY EL PODER..
AMÉN. .YYYY AMÉN....YYYY ES MI PRIMERA..VEZ..EN SU CANAL..
CRÉAME..FUE UN GUSTO CONOCERLO..
DIOS.PADRE..LO PUSO..EN MI SENDAS..
YYYY SIIII SOMOS LO QUE COMEMOS..
CADA QUIÉN..SABE CÓMO..CUIDARSE..
LA BIBLIA..DICE...." QUÉ SOMOS EL TEMPLO..""" DEL DIOS VIVO YYY VERDADERO...¿ VERDAD??????
ENTONCES HAY..QUÉ SER RESPONSABLES..CON LO QUÉ NOS ALIMENTAMOS...( EN TODA CASA..HAY.
UN ESPEJO...DONDE MIRARNOS..CÓMO
ESTA NUESTRA APARIENCIA..FÍSICA..))))))) NO ES EL VECINO../ NA...EL QUÉ NOS DIRA LO QUÉ COMER...ES ..NUESTRA CONCIENCIA....ESTAMOS AMANDO LA 💛..VIDA....HOOOO AMAMOS MAS NUESTROS DESEOS...NUESTRO ESTÓMAGO..ETC.ETC....YYYY DESPUÉS
CON LOS KILOS DE MÁS....NO SABEMOS..CÓMO BAJARLOS...NO HAY
" JUSTIFICACIÓN.."""" .TODO ES NUESTRA DESICION.....SALUDOS..
DESDE CHILE....GRACIAS...
Hola Doctor, gracias por estar 🙏🕊️
buenos días ,dr Albujar,le saluda cordialmente Rafael Preciado, desde Lima Perú , muchas gracias por compartir sus conocimientos de salud con sus seguidores , que Dios lo bendiga ,dr Albujar , muchas gracias ,en verdad , saludos
Creo que me he vuelto adicta a ver a mí amado doc Albuja. Peeeeeroooo...en toda estas "obsesión" por encontrarle respuesta a, lo q x lo que veo, como que no hay personas q le pasa lo que a miamor y a mí nos pasa con respecto a mí peso y a la diabetes se él.
excelentes consejos Dr...tiene una forma muy clara y sencilla de explicar..........pondrè todo esto en pràctica para cuidar el higado.......muchos saludos desde Chile.
Maria Irarrazabal de Chile
Seguiré. Sus. Recomendaciones.. tengo. Bronconeumonía. Hace dos años me dio neumonía...estoy haciendo gargaras. Agua con sal. Tibia.,..he podido respirar algo. Tomo losartan. Ahora. Y que. Soy. Hipertensas.,. Espero. Operación de. Cataratas.... sufro..... dígame. Dr.... ayuda.... gracias. Venezuela. Edo Miranda.
Buenas noches Carlos Espinoza Bendiciones desde el tigre estado amzoategui
Le saludo de Guayaquil Ecuador para usted Dr. Marco Albuja me Gusta mucho los vídeos para una buena salud
Dios lo bendiga desde parque Chacabuco ,estoy camino a la Medalla Milagrosa ,debo suprimir la cena y comer 3 veces al día no mas
Lo felicito el prima es un bueno los concejos y sobre todo que habla del poder de la palabra de Dios! Dios lo bendiga mucho y lo siga usando. Bendiciones abundantes 🙏
Gracias dr por los dones que el Señor le da. Bendiciones.
Excelente doctor ,todo un mundo de salud y el postre ni se diga ,que sabiduría ,lástima que no compartamos nuestra verdadera fé en nuestra IGLESIA CATÓLICA APOSTÓLICA Y ROMANA que constituyó CRISTO JESÚS 🙏🙏.toda mi admiración DIOS lo bendiga.
Hola desde México y para regular la presión porque muchas veces la tengo baja y para peso bajo también habemos con deficiencias
Amen 🙏. Gracias Dr Marco, Dios lo bendiga ❤
Gracias a dios q l tnemos dr. Ynos educa en la alimeeesd dios
ntacion en nstra bologia y espiritual q se co😢mpleta a mi necesidad
Gracias Dr por compartir sus conocimientos y su bondadosa espiritualidad ... Éxitos en este Nuevo Año .
Excelente mi Dr. lo que dice es verdad. Tenemos que tomar consciencia. Jasmin Venezuela 🙏💚💚💚💚💚👼👼
Gracias por compartir sus conocimientos 🙏 bendiciones desde Durango, Dgo.
Desde Ecuador Probinsia de Esmeraldas le saluda Luz Tenoria le felisitasion por su prefesion como lo tubieramos aca en en Quininde linda noche 🖒🖒👏👏
Saludos Dr. ALBUJA, Feliz Año desde Canadá, felicitaciones, por el tema. Para bajar de peso.
Dr.vmi último examen teniaa de colesterol en 330 y triglicéridos altos, ya he tenido dos acv, a causa de colesteremia, no me bajan con los medicamentos y estoy haciendo dieta, he eliminado las azúcares, los carbohidratos y harinas de trigo, las gaseosas, pero si como bastante frutas aunque no en jugo, los jugos los hago con vegetales, tengo sobre peso mido 150 y peso 170 libras
Chocolate Bios rojo que ricos que son 😍😍😍
BENDICIONES DR. Y GRACIAS POR TAN VALIOSA INFORMACION.
Gracias Dr.. Albuja por compartir sus valiosos conocimientos.. Dios me lo bendiga siempre.
Doctor buenas noches para la gastritis crónica gracias doctor Dios la siga bendiciendo
Jajajaja dr me encantó la idea de la pasta y el cepillo de dientes lo haré en todas las fiestas bueno mejor lo traeré siempre en mi bolsa será mi mejor medicina para la dentadura y para mi cuerpo y será mi buen hábito gracias a Dios por su Vida
Dios me lo vendiga siempre siempre y me lo conserve con mucha vida y salud
Dr.Bendiciones.mi nombre Rose Escobar.mexicana. viviendo en usa.yo soy el ejemplo que ud .nesecita 56 años.tengo 8 especialistas .e tenido tubo nasogastrico y tubogastro.obesa .y con todos y cada uno de l9s síntomas que ud.a mencionado más una enfermera navegador del centro de cancerologia.24 hrs. Auxilio😢
Buenas noches doctor gracias por sus concejos saludes desde nicaragua
Dr. Gracias por tanta información buenisima.
Por ser sincero a veces no es lo mejor, si lo digo es por que a mi me pasa. Te sientes bien y es importante.
Un saludo.
Muchas gracias Dr. Ana María Salcedo desde Mexico
DR BUENOS DIAS , Desde Guayaquil
Hola. Dr. Gracias por preocupaese por la salud
Muy cierto queda una muy satisfecha, pesaba 85 y ya voy en 72.5
Gracias doctor por ayudarnos con información importante yo ya estoy trabajando en cambiar mis hábitos malos.
Doctor Dios me lo bendiga y junto sus familias
Felicidades por tan buen trabajo. Me encanta.
DIOS L0 BENDIGA,SOMOS UN PUEBLO ESPECIAL.
Dr buenos días q este año dios le siga bendiciendo y le ilumine en sus programas gracias x su aporte y conocimiento me ayudado mucho sus dietas mi hemoglobina glicosilada de 7 me a bajado a 4 gracias mil gracias un millón de bendiciones un abrazo desde riobamba
Muy buenas noches le felicito por su enseñanza para una buena salud le saludo de Guayaquil otra pregunta que es bueno para el estreñimiento
🎆🎇🙏😇Feliz año 2023, Dios le bendiga y proteja 🙏😇🤗 Dr. Albuja, doy gracias a Dios por presentarnos, en su infinita misericordia y bondad, personas como Usted, en mi Fe, en Dios, Usted es un 🙏😇Ángel🙏😇que Dios ha puesto en el camino de mi vida, he nutrido, con suficiencia, mi vida espiritual y personal🙏😇🤗,con tan deliciosos postres que nos comparte y sus degustosas reflexiones y, he despertado mi conciencia, de conocer y aplicar, verdaderos estilos de vida saludable🙏😇🤗mi admiración y respeto por su enorme don de servicio, por demostrar con su labor, ser una persona honesta, transparente y responsable con sus enseñanzas🙏😇👏👏👏
Amen y Amén 🙏🙏🙏💐
Saludes desde Australia Dr, nueva en su canal y mucho que aprender,que maravilla haberlo encontrado excelentes vídeos, ya que me encuentro muy lejos quisiera saber si tiene libros referente a sus vídeos para comprarlos en línea 🙏🏼🙏🏼💕💕🤗🤗😊
Dr. Gracias por todos sus enseñanzas y la información
Me encanta tu tarea. Agradezco el haber dado con vos. Saludo afectuoso desde Argentina.
Buenas tRdesDr.Marco gracias r
Muy buenas tardes Dr. Dios lo bendiga, por favor me gustaría una dieta sobre la artrosis.🥰
Buenas tardes dr Albuja quisiera que hiciera un programa de alimentos que dan energía para trabajar. Muy buenas e interesantes y útiles sus enseñanzas. Muchas gracias
Gracias, gracias, gracias desde Ibiza España
MUCHAS GRACIAS .SALUDOS DESDE MEXICO
Bnas tardes doctor, la hemoglobina glucosilada me salio 7,9 y para no tomar pastillas, hize un dieta sin azúcar ni mecato, y quite el carbohidrato baje 11 kilos en 3 meses y me tomaron el examen salio 5,5 pero me seque demasiado, me quedé sin cola y volví a comer un poco de todo pero el mes pasado el examen me salio 6,4 y el colesterol no me baja ,ps la verdad he querido volver hacer esa dieta keto x salud k me recomienda doctor x favor
Gracias doctor por su valiosa informacion
Bendiciones Dr.sus conocimientos son muy acertados.felíz año para todos .
Eso si manengo mi horario (hora) en mis comidas comienzo 7 am buen desayuno
Almuerzo 1pm y noche 7pm me caliento el cuerpo
Soy de Uruguay!
Me párese perfecto, doc más información para saber k comer.
Saludos Dr. desde Houston, Texas. Gracias por sus videos. Bendiciones.
Venda un libro Dr de comidas sanas, en la mañana desayuno avena como ud dijo, frutos secos, y al medida como lentejas o Avas, ensalada con pimientos verdes y granos , aderezo vinagre balsámico y claro mi ejercicio😊
Wow,!!!! 👏👏👏👏👏 te amooo! 😍 toda la razon!!!! Gracias por aver personas así 🤗
Excelente programa
Dios lo bendiga grandemente Dr Albuja 🇺🇸🙏🏼🙏🏼
Doctor mi hijo me dio avena cruda remojada y arándanos todas las mañanas y baje de peso bastante!!
Es para acelerar el metabolismo según me dijo una argentina
Hola he visto sus videos recientemente y se enfoca mucho en sobrepeso y presión alta pero para lo contrario por favor presión baja y bajo peso