10大保肝護肝食物大公開！名醫：護肝飲食三餐這樣吃

張振榕醫師在門診的時候，常常會遇到有病人問說：我為什麼會生這個病？有沒有什麼不用吃藥的方式，幫助我們來保養自己的身體？其實日常生活中的飲食選擇，和我們的健康大有關係，這次醫師公開10大保肝護肝食物、護肝飲食三餐吃法，希望大家都能保養肝臟更健康！
#護肝食物 #保肝食物第一名 #脂肪肝食療
00:42 肝臟發炎有徵兆嗎？自己該如何發現？
02:25 健康檢查的肝指數過高，如何不吃藥降下來？
04:00 熬夜真的容易爆肝猝死嗎？
05:43 脂肪肝是因為吃太多油造成的嗎？
07:18 保肝、護肝的好食物有哪些？
14:54 三餐該怎麼吃，才能養護好肝臟？
16:17 醫師給想保養好肝臟的人一些建議吧！
➤護肝飲食法這樣吃（文章）：pse.is/4lheex
➤喜歡這則影片請「分享」//
➤看更多健康飲食新聞及食譜：bit.ly/2w9ww8T
➤訂購控醣餐盒：健康制作所 bit.ly/30gyS82
➤常常好食臉書：bit.ly/2SMCcRI
➤好準食-冷凍餐盒-全台配送：lihi2.cc/T2Mlu

[@user-bx8vw7cq7r]

1朝鮮薊 2橄欖油 3薑黃素 4鮭魚 5核桃 6酪梨 7甜菜根 8花椰菜 9大蒜 10柑橘類

[@1nonly1]

❤

[@qiefan1081]

謝謝課代表👍

[@tsuishirley3627]

太好了感谢分享！！！

[@user-fy5dd1eo7b]

感

[@user-fy5dd1eo7b]

谢

[@muoitran9068]

謝謝張振榕醫生指教10 大保肝食物和每天怎樣用三餐保護肝臟健康謝謝您分享 17:22

[@user-rd9pq2bb1z]

感謝醫師 這些食物我會好好的去利用 無盡感激

[@lisatang917]

好醫生！不藏私

[@abcwah]

多謝張醫生，用營養學來養生，太好了。

[@user-yz4ob8rp9d]

謝謝張醫生的講解。

[@anna72572]

大部中醫比較老實可靠直接說出問題也直接教你如何自己保護自己的肝👍👍👍

[@baobaoyang1840]

哪里有好中医？我们山西有，少了最近几年

[@wendyting777]

簡單明瞭謝謝分享

[@shuisinchui5933]

十分之好，楊醫師👨‍⚕️講得很明白😉謝你😊

[@user-fh7qm6pv1t]

讲解明了，谢谢张医。

[@funghingchan9540]

十分多謝

[@wongmr5063]

非常感謝分享🙏

[@pingchukli1478]

我先天性弱勢力·是否肝不好?現在成日筋骨酸痛!坐骨神精症狀!好辛苦~多謝分享🙏😪

[@user-wj7rb9bt9n]

感恩醫師

[@susu-qr5vv]

省流十大：
朝鲜蓟
橄榄油
姜黄
鲑鱼
核桃
酪梨
甜菜根
绿花椰菜（西兰花）
大蒜
柑橘类

[@user-js6bk1sc2k]

女警衛說鮭魚1片要3百元

[@yvonnelee4676]

谢谢教学🙏😊

[@tianl9860]

谢谢 非常明了实用🙏🙏🎉

[@user-vp4ti5fz5b]

感恩

[@mincao7912]

谢谢张医师！🎉🎉

[@dtapp5258]

张医师讲解得很好.可惜视频回音太多.有点美中不足的感觉.

[@changjuchan2408]

請問什麼是朝鮮薊?哪裡可以買到？

[@2722low]

感谢医师分享❤

[@tarrycheung6344]

😂🎉😢😮😅😊

[@tarrycheung6344]

8:52

[@user-pb6ff6vc5f]

醫生請問大蒜是要生吃還是煮熟呢？

[@Shirley-ts1el]

有個問題請教醫生團隊，薑和蒜是會上火的食物，所以煮寒性的食物如青菜蘿蔔蕃茄等都會加點薑，薑一方面會上火一方面又護肝，覺得有點不瞭解。 是不是說薑黃是提煉出來的物質，它本身已經沒有促進上火的元素了? 懇請指教，謝謝!

[@user-ty4md4fo1d]

薑黃是另一種植物

[@user-vh6xw6wc8c]

请问胆切除了可吃薑黄吗？

[@user-uy5lg7ij4n]

薑黃 不是薑

[@mannygoogo6460]

生活作息正常不熬夜比吃什麼重要一萬倍

[@teacherdavid--eatplaylearn5013]

第一名🏆
耶穌祝福大家平安健康 😇🧧🎁

[@user-iz8si1km4w]

感謝分享👻

[@ken-jk4cu]

108年腰椎一級滑脫走路兩根腳指麻痛給部屏兩光勳看，稱須要減壓再裝止滑脫器才能治好。五次手術術後下背雙腿極度酸麻痛冰冷，花了七八十萬各式治療，至今仍癱麻在床無法謀生。勳說是長庚饒沒開好， 專員嘲笑大驚小怪，被部長大吼趕出診間。奉勸病友要找對醫院醫生，不是為賺大錢亂動刀的！🤕🤕🤕

[@zhixiao1758]

👍👍👍

[@gkhl1213]

已膽切除的人吃朝鮮薊還有效嗎？

[@decheng1973]

谢谢

[@1314520cxza]

請問 牛磺酸要吃多少量才不會過量呢???

[@sharonlee1022]

可是賣菜的吿訴我綠花椰菜農藥最多😅

[@avatardebby]

吃青花椰苗

[@elizaleung1335]

買有機的 或者多清洗幾次去農藥

[@Ho-wo5jd]

👍👏👏👏

[@cicisclub]

👍❤

[@ngeesbestchannel4997]

油包肝还是肝包油？

[@user-yg9vx2me8e]

肝包油（台語）

[@elizaleung1335]

肝包油 = 脂肪肝

[@timegallery854]

在市場 從沒看過有賣朝鮮薊

[@user-ct5ie3yv7w]

買藥丸即可

[@huachenyang4721]

牛黃酸那貴

[@huachenyang4721]

牛黃酸那裹買

[@huachenyang4721]

薑者素草酸很多

[@user-gh7fp7fo3l]

那裡買朝鮮薊

[@elizaleung1335]

美國超市有賣，但是從來沒有買過它來吃，因為對它沒有認識。

[@gagatony2999]

最好是早餐不要吃，台灣早餐都是垃圾澱粉跟糖分一點營養都沒有

[@baobaoyang1840]

好滴。看过一本日本人写的书，不吃早饭身体一样好。我坚持了一周不吃早点，身体出现了便秘。你身体如何？祝你身体健康！我来自山西。

[@user-wm8rh3dn5q]

​@@baobaoyang1840 你突然發生飲食習慣的改變，很容易出現腸道問題，這是因為腸道的菌群還不能適應，這情況也發生在很多間歇性斷食法的初學者身上，通常只要多喝水和多吃一點蔬菜，就能慢慢好轉過來。
我已經好多年不吃早餐了，最多就偶爾吃一次，也完全沒有什麼問題。

[@user-wm8rh3dn5q]

@@user-jv7wn5wy1j 你知道早餐很重要一定要吃這句話是誰先說的嗎？
是100多年前一個賣麥片的商人，為了銷量而提出的廣告詞。。。
當然吃有益的早餐也無妨，樓主說的台灣很多早餐都是不健康沒益處的也是實話。
一天吃多少餐甚至都不吃，全是個人選擇。

[@vmx0000]

@@baobaoyang1840 便秘的問題, 很容易解決: 1. 纖維素 水溶性, 非水溶性 都可試試。2. 益生菌: 發過酵的食物: 例如 韓式泡菜, 德國酸菜。低糖 益力多 (Yakult light or Yakult plus)。3. 西梅 (prune). 4. 多 喝水。我堅持兩週, 便秘 就沒有了。

[@baobaoyang1840]

@@vmx0000 谢谢！牛奶发酵也可以吧。你平时炖牛肉放多少盐？平时肯定不吃方便面是吧？你觉得哪类油最好，厨房的食用油？我会做牛肉丸子，山西长治本地特色丸子，想学，我可以告诉你。

[@yeukoan2187]

已得肝硬化的人了 , 這十樣東西還能幫的上忙嗎 ?

[@elizaleung1335]

每天吃這10 樣食物 + 上醫生的用药， 即是醫生說的七分養、三分治。

[@user-ss7ve7nf3q]

到底能不能吃紅肉？
每個醫生都講的不太一樣😅
誰打贏了我聽誰的🤔️

[@ZZ-yr8ht]

🙏💯👍👍👍