【速くなる】マラソン練習にオススメの3000mインターバルトレーニング！！！
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- čas přidán 18. 01. 2024
- 編集：光輝
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いつもありがとうございます❤
参考になります！
お疲れ様です！
ナイスランです！
僕も今度やってみます！
三津家さんの動画最高です❤
いつもありがとうございます😊
明日から〜 うーん やってみよう！
マラソン大会やレッスン動画はもちろん好きだし参考になるんだけど
こういう、普段の練習動画を見ると一番やる気がスイッチが入る気がするー！😆
三津家さんいつもありがとー👍
来月フルマラソンあるので、んーやってみよう🙌(別Ver.)✨
最低を底上げするって視点、良いですね☺️✨️
気持ち的にコンディション良くないかもって日にも、それでも取り組んだ自分を肯定的にとらえられて、これから自分もそう考えようって思います！
初めて体感する、マラソンの世界。分かりやすいです。
動画短くなってみやすくなったー
ペースのコントロールって難しそう…🥺だけど…やってみます☝️
最低ラインを上げるって新しい発見です✨いつもいつも参考になる動画ありがとう😘
遅くても楽しく頑張ります💪
かっこいい
インターバルは効果高いですよね🏃
無理せずにやってみます💪
この動画見て走りたくなったので走ってきます!🤟🤟🤟
三津家さんの動画いつも観させてもらってます！僕はまだ中学生で、筋肉とか弱かったりするところはありますが、レース後半に疲れたときにフォームが崩れて身体が後ろに倒れてしまうのですが、具体的にどこをどう意識したらいいとかそういうのを改善する動きや練習があれば教えて頂きたいです
いつも動画見させてもらってます。
restはどのくらい取れば良いのですか？
3000mのインターバル😳
やったことないけど教えてもらったのてゼーハーしながらぜひやってみよう☝🏻と思います✨三津家さんの走る動画を参考に…走る姿から元気もらって…コツコツ走っていきたいです😌
私はまだまだインターバルが出来るような体力が戻ってないので今は自分のペースで楽しく長く走って体力を付けたいと思います✨離す離す離す！忘れないようにしないと😆
自分のペースで取り入れます！
ちなみにこーゆー練習の時は休憩時に水分補給しやすいですが、10km以上走るとき、どういう補給の仕方がおすすめですか？
去年から走るのが楽しくなって走ってますが、距離が伸びるにつれ、悩んでます。。。
使いやすいアイテムとかあれば参考にしたいです！
1月20日ありがとうございました🫶くまモン7でスタートしたけど超初心者でランニングというものが分からない状態で参加して無謀だったけど…一緒に走って頂いたボランティアの方と自分のペースを見つけられてなんとか歩かず走ることが出来ました🙌まだダブルワークで忙しすぎてランニングするということが二の次で本職の帰り道少し走ってみるとかちょっとやってみようでやってました🤭体力維持のため今後も少しづつやってみよう☝️です…三津家先生の動画3000mには届かないですが🫣
3,000のインターバルトレーニングも繋ぎは400ジョグですか？
ちょ、新しいやってみようポーズが意外と難解😂笑
2日酔いは寝込んじゃう🤣
僕も二日酔いでもやってみようで頑張ります☝️
環境的には、トラック練習難しいですが、強度の高い練習取り入れてみます🥰自信を持ちます☝️笑
早速明日やってみます！！
ん〜やってみよう！！
3000mのインターバルって走りごたえありそう練習ですね！私は見る専ですが、マラソンの練習って3キロをインターバルにするんだ！？って驚きました。今まで知らなかったこと動画で見られて面白いです。
ペースを上げると自然と顎が上がってしまうのですがどうすればいいですか😢
やってみよう！
3000メートルのインターバル
参考になります！
自分もやってみよう！
つなぎのジョグの目安を教えてください
ん〜やってみよう!
マラソンやってみようかなー
ん〜やってみよう！！
最近走ってると右の脛が張るのですがなんでですか？ 2年間ほど走ってますがこんな経験は初めてなので教えていただきたいです…
3000のつなぎは、何ですか？ジョグですか？
それともrestですか？
3,000のインターバル、早速取り入れたいと思います！
こういう競技場は借りているんですか？
体調不良明けのインターバルトレーニングほど憂鬱になるものはない笑
すごい鈍るし
リバースするほど飲み過ぎても、目標の練習をこなせる三津家さんはもう大優勝です🏆️🥇
尊敬しかない👏👏
あと、トラックぽいとこで練習するときに、やっぱり自分は遅いし速いひとの練習を邪魔しちゃいけないと思っていました。
逆に危ないていうのもわかったし、自信もって内側走りたいと思いました🙏✨✨✨
ジョグの時に外のレーンに避けたり、走ってる際に蛇行したり横に広がって走らなければトラックでは邪魔にならないですよ！！
だべりながらインレーンで横に広がってると、それは流石に邪魔だとは思います😭
@@Mitsumayo0415さん
ご意見ありがとうございます！！
おそるおそる外側走らないで内側走ってみます♪
まったく力感のないゆったりフォームでこんなラップ・・すごいなあ～
三津家さんの練習してる陸上競技場はどこなのかな？
3000かぁ～😅まだまだ1000頑張ってますー😂
自分のペースでやってみよう〜
最低レベルを上げていくの重要性を改めて認識しました。３０００ｍインターバルもトレーニングメニューに追加していきます。あと、1レーンの自信をもって走りましょうとの言葉に1000ｍインターバルで4:35くらいで走っている私は大変勇気づけられました。ペース走でも5:10くらいです。織田フィールドは皆さんマナー良いですよね。最近激込みですが（笑）
三津家さん いつも楽しく視聴させていただいてます😊ありがとうございます❗️
下り坂でランニングフォームが乱れます。機会あればご教授お願いいたします
アジアカップのイラク戦に負けた事が悔し過ぎて三津家先生の話が耳に入らなかったので落ち着いたら観ます😢
今日練習会に参加してトラックを走ってきました😂でも2~3ヶ月走れていなかったので、チョー初心者に戻ってました😢三津家さんの自信を持って❕誰かと比べるのではなく…というの、身に沁みました😊ポジティブ思考の言葉をありがとう🎉
つなぎのジョグは何mで何秒の目安を教えて下さい。10km45分目標なら3000mは13分？ですか？
僕は600mを4分ぐらいで繋いでやりました！！
@@takaya_mitsuka さん。ありがとうございます！参考にしてがんぱります。
3000メートルのための練習もやってみよー☝️
早速日曜日のメニューに取り入れます！レストはどう設定されてますか？
正直、社会人で3000のインターバルやってたらまじですごいと思う笑
着用してたタイツのブランドを教えて頂けますか？
宜しくお願いします。
charbonです！
返信ありがとうございます！❤
でも織田Fは敷居が高くて、行っても外側行くレーンしか走れない😢公園内でワンコ避けながら頑張る💪
まだ鼻声ですね😷
病み上がり＆二日酔い？でお疲れ様でした😇
3000×3やってみます☝🏻
練習でハーフペースで走るのがキツイのですが、こなせれば強くなるんだろうな。インターバルほぼやらないので取り入れるようにします。
中学生1年で11分24秒で1500通過5分25で後半超落ちたんですけど何か練習方法ありますか？？？？？
上ばっかり見ないで最低ラインね👍
（アルコールは最低ラインを守ってくださいね😁）
1コメ。お疲れ様です
たぶん伸びないなー
中途半端は一番だめ