OLAHRAGA MENGECILKAN PERUT BUNCIT - Harus Makan Dulu Atau Tidak?
Vložit
- čas přidán 11. 03. 2021
- Di video kali ini kita akan membahas apakah apabila ingin melakukan olahraga untuk mengecilkan perut buncit, lengan, ataupun paha, membakar lemak tubuh, sebaiknya harus makan dulu atau tidak? Ini penting untuk diketahui, seringkali orang memberi tips kalau cara menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan olahraga perut kosong tanpa makan dulu, alias puasa / ocd? Benarkah ini baik dilakukan saat diet sehat? Simak videonya sampai habis ya!
Nah kalau cari cemilan untuk ganjel perut setelah berolahraga, makan SOYJOY! Cek produknya SOYJOY di sini ya!
shopee.co.id/product/18395153...
Kamu juga bisa gabung ke dietsantuy.com untuk mendapatkan:
✅ Grup privat untuk tanya jawab
✅ Akses ke video online course eksklusif Diet Santuy
✅ Free alat home workout plus programnya
✅ Bonus webinar bulanan untuk member
✅ Cashback bagi member yang sukses bertransformasi.
Cuss langsung daftar di dietsantuy.com ya!
Follow juga sosial media Diet Santuy yang lain di:
👉 Instagram: / dietsantuy.id
👉 TikTok: / dietsantuy
👉 Twitter: / dietsantuy
👉 Facebook: / dietsantuy.id
⚠ NB: Penulisan kalimat pada judul, thumbnail, dan paragraf awal di deskripsi ditulis dengan pendekatan untuk proses Search Engine Optimization agar konten mudah ditemukan oleh penonton. Konten yang ada mungkin tidak melambangkan hal-hal yang disampaikan pada ketiga tempat tersebut. - Jak na to + styl
😎 Kalau kamu mau workout kamu lebih efektif lagi, yuk join Team Diet Santuy di *WWW.DIETSANTUY.COM*
Kamu akan mendapatkan:
✅ Grup privat untuk belajar Diet Santuy khusus member
✅ Akses ke online course Diet Santuy yang membahas semua seputar diet
✅ Free alat home workout dan program latihannya, bisa olahraga di rumah
✅ Bonus webinar rutin dengan topik yang berganti-ganti untuk member
✅ Kamu tidak akan diminta beli suplemen, saya bukan coach tapi endingnya jualan suplemen hihi.
Ditunggu di member area ya! Ingat, WWW.DIETSANTUY.COM !
Om aku ada pertanyaan tentang makan dulu vs nggak makan sebelum olahraga
Kalau presentase lemak nya bisa lebih turun sebelum makan nah sedangkan otot nya lebih berkembang sebelum makan atau setelah makan ?
Bang anton, kalo mau chek out. Setelah proses sekarang gimana
Bg ada tiktok?
Pelan pelan dong bang jelasinnya
Klu saya, klu cardio saya gak makan dulu tp klu Gym latihan otot aktifitas berat saya makan dulu, itu gmn kak betul gak?
Tim tidak makan 😂 kalo udah makan mager diri ini 😂
Bawaannya rebahan kalo dah makan 😅😅
Alesnya nurunin nasi dulu 😂
@@ayuaryani2608 BENER BANGETT HAHAHAHHAHAHA
Langsung ngatuk setelah mkn..
Bener bgt kl makan dl bawaan ny malah mau nyender..😅
Tim makan dulu minimal 2 jam. Kalo gak makan dulu malah lemes dan setelahnya bisa-bisa kalori yang masuk lebih banyak dari yang dibakar 😂
Aku juga wkwkwkwkkwkkwk
Sama
Samaa. Setelah olahraga tidur wkwkwk
Bener bgt. Soalnya abis olahraga kan laper jg ya kalo g makan dulu otomatis kita bakal makan apa aja yg penting kenyang
Pemikiran anda ternyata sama sama aku....hihi
Tim gak makan sebelum olahraga, karna:
1.kalo makan dulu udahnya malah mager
2.kalau makan dulu malah nyeri angen pas lagi olahraga
3.kalau makan dulu terus olahraga, habis olahraga rasanya pingin makan lagi, jadi malah dobel dobel makannya.
Plus 1 lagi kalo makan dulu malah jadi ngantuk eh ga jadi deh olahraganya wkwk
@@dailyfdl klau aku mkn dulu tunggu 2 jm stlh mkn baru olah raga.. Tpi enak ko g mager
Bner bangt 😭
Saya pegiat ngegym yg bertubuh kurus, malah pilih makan sebelum dan sesudah.. gak lapar pun saya paksa makan sampe neg rasanya
klo mkn dulu kayak mau mutah...makannya jg dua jam setelah olga mungkin ya.biar fat burning
Aku lebih nyaman, cardio (jogging) dipagi hari tanpa makan dulu dikarenakan lebih enteng. Tapi kalo angkat beban waktu siang-sore aku memilih untuk makan dulu biar lebih berenergi.
sama bangett!!
Samaaa
Samaaa
Sama
7:20
Kayak gini ya
Pagi olahraga tanpa makan
Sore olahraga setelah makan
Kalo workout pagi pasti gak makan dulu tp kalo workoutnya sore udah pasti makan dulu pas siangnya 😂
samaa wkwk
Sama wkwkwk 🤣
iyahh kak. aku jg gitu. slsi suhuhan WO 30menit. 1jam 30menit jalan kaki keliling kompleks.. yah itung2 10.000 langkah..
Tim olhrga dulu baru makan ❤️
Hadirr
Hadir
Hadir
Bacot
hadir
Semenjak kenal diet santuy.. Alhamdulilah diet gak takut makan nasi karena chennel ini..
Tips dietku..
Sekedar sheringa aja
1. Bangun sholatsubuh(bagi muslim)
2. Minum 2 air segelas sebelum olaraga
3. Olahraga 1jam
Olahragaku kadang jalan 1jam
Kadang skipping 15menit kadang30
Menit, joging20menit sisanya jalan, goes1jam dan setelah olahraga minum air hangat
4. Habis olaraga makan agak banyak yaitu jam 6 dan jam 11
5. Makan cukup 2x di jam diatas
6. Sering minum air putih minim8 gelas
7. Olahraga sore 10-15menit
8. No nyemil
9. Malam minum air hangat
10. Tidur jam 9 bangun jam 4
Maapini pengalaman saya sejak des sampai sekarang turun dari 88kg ke 82
Alhmdulilah..
Porsi nasinya tetap atau dikurangin kak?
@@andrianyalimuddin7979 terserah kak.. Aq sih agak banyak dikit.. Tpi 2x
Usahakan ada sayurnya kak.. Biar makin kenyang dan gk gmpng lapar
Gk nyemil pokoknya.. 😅😅😅.
Tapi masaknya msh pke garam dan minyak gk?
wahh makasih sharingnya
Udah berapa lama kak ngelakauin hal ky gt ? 1 bln kah ?
akhirnyaaa... yg ditunggu2😍😍
Tim perut kosong.. tp kadang lemes😂
Di indonesia sarapannya bukan Shaker tapi nasi pecel ..
Tim gak makan dulu sebelum olahraga, soalnya emang belum laper sih😅 habis olahraga baru deh kerasa laper
Aku tim GAK MAKAN sblm olah raga, krn aku ngelakuin intermitten fasting, makan pertama di jam 12 dan aku olah raga (latihan beban) di pagi hari. Dan aku merasa lebih ringan dan leluasa bergerak saat perut kosong, di banding klo aku mkn duluan, perut rasanya penuh dan sesak, perutku malah jd sakit saat angkat beban.
Aku juga jalanin IF dan latihan beban ka, semoga bisa konsisten ya aamiin
Satu server dong... Klo makan dulu, bawaan nya malah males angkat beban... :)
Cepet turun ya kak?saya jg angkat beban dan IF
Aku team suka olahraga saat perut kosong , aku udah cobain keduanya makan sebelum olahraga ataupun olahraga saat perut kosong , dan aku lebih nyaman olahraga saat belum makan. Senyamannya kita aja klq menurut aku karena yang tau dan mengenali badan kita adalah diri kita sendiri, makasih kak anton penjelasaanya ringkes, padet, jelaa, menarik and ilmiah
Lebih bagus mana ka.. Ap hasil a emang lebih bagus g makan dl ya sebelum olahraga?? Bener g jadi lebih cepat menghilang lemak a??
Appreciate bgt sama effortnya. penjelasan ilmiah dibuat super simple dan pake animasi lucuk ! Wkwk 👍🏻👍🏻
Tim olahraga dulu br makan. Terimakasih penjelasannya yg menarik Coach Anton. Jadi mudah dipahami nih 👍👍
Penjelasannya sangat mudah dipahami, namun tetap menggunakan referensi saintifik.. keren 👍
Tim gercep donggg langsung buka😍😍😍akhirnya post video baru lagi♥️♥️
Tim olahraga dulu , karna kalo makan dulu nanti di perut sakit /suduken 😂
Minim 2 jam baru olahraga kak. Ekwkwk klo lgsung y suduken wkwkw
Ha..ha..suduken...apaan ya..lucu sih. 🤣🤣🤣🤣tapi emang bener koq.
@@kezianatalie861 perut kayak keram gitu.
Iyo bener suduken , nunggu 3 jam ae kadang masih suduken. Badan tiap orang beda-beda coy
Ditunggu video selanjutnya!💚
Semangat pejuang diet 💪🏻
Penjelasan nya sangat mudah, dengan kata2 dan gambar, luar biasa, tx bang 🥳🥳
Kenapa semua isi diet santuy itu gampang banget di pahami yaaak sedih akutuh baru nemu channel ini 💕
Tim olahraga dulu, baru breakfast, soalnya waktu nya lebih tepat setelah 18 jam puasa. Next videonya boleh juga ide nya
Makan sebelum olahraga tapi kasih jeda 1 jam dulu biar ga ngocok perut (muntah), dan biar bertenaga lebih
Samaaa banget kaya aku hehe
wah aku suka channel ini krn bahas dari artikel jurnal penelitian, jd kita tidak perlu kesulitan cari jurnal dan memahami sendiri 👍👍 sukes terus diet santuy👍
Maju terus mas Anton...terima kasih buat edukasi nya selama ini🙏
Suka ntn tapi ga pernah praktekin :(
Tim makan dulu karena ga bisa klo olahraga sambil laper 😁
Ko Anton thank you pencerahannya. Pas bgt lagi nyari2 info iniii.
Oya Ko, bikin konten yg ngebahas minyak goreng dong Ko..jenis minyak goreng apa yang sehat dan aman dikonsumsi. Makasi ya Ko :)
Buruan yaa di Upload Vidio terbarunya,,,sukaa nonton semua vidio2nya ga ada yg ketinggalan,,ber faedah semua ,,,🙂
Komen kedua setelah jawab makan atau tidak makan sebelum olahraga. Alhamdulillah.. udah pas pilihannya, tidak makan sebelum olahraga. Dan alhamdulillah, juga ane tetap tidak makan setelah olahraga. Karena ane yg berprinsip 1 jam setelah olahraga adalah golden moment untuk nutrisi terbaik. Jadi ane akan minum whey protein saja segelas sedang dan nanti makannya siang.
Aku tim gk makan sebelum olahraga.
Cz klo makan dulu tar mager 🤭
Dan setelah olahraganya bisa laper lagi, jadi makannya sekalian nanti abis olahraga 😁
sama
Sama. Lagian kadang kalo udah makan itu mancing jd pgn makan terus..
Dan sy sangat menungu nunggu vidio ini, tx diet santuy 🥳🥳
Aku tim makan dulu baru bbrp jam setelah itu olahraga ✌️ tetap turun terus kok. Jangan khawatir.
Dah cobain dalam perut kosong, ga match sama jadwal sehari2ku 😁
Jadi stick to exercise at least 2-3 hours after big meal.
so far masih turun aja BB nya asal defisit kalorinya bener, asal jedanya juga cukup (jangan terlalu dekat jarak waktu makan dan olahraga).
Mau olahraganya sebelum or sesudah makan, kalo ga defisit kalori dalam sehari ya sama aja boong. Lemak yg abis terbakar byk saat perut kosong td terbentuk kembali saat makan 😂.
Tim makan dulu, tapi biasanya 2 jam sebelum olahraga. 😁 Kalau misalnya ga sempet biasanya snacking dikit 15-20 menit sebelum olahraga seperti oats atau buah. Soalnya pas perut kosong pernah nyoba juga, jadinya lemes dan nggak bisa maksimal workoutnya dibanding kalau makan sebelumnya.
Kalo mau cardio, makannya setelah olahraga. Tapi kalo mau strength training, makan dulu baru olahraga. Biar ada tenaga nya buat angkat2 💪🏼
Akhirnya terjawab juga. Terimakasih videonya
Tim gak makan dlu sblm olga😁 btw trmmksh ilmunya mas anton😍
kalau aku sih tergantung sikon
kalau laper ya makan baru olahraga, kalau merasa perut masih kenyang, skuuy latihan wkwk
Samma🤣
Kemarin aku mati matian diet haha
Gak berhasil dan nyerah
Ahirnya iseng rubah pola makan dan olahraga tiap pagi
Eh turun dong
Dari 58kg ke 53 kg
Semangat pejuang diet
Pola makannya apa aja kak
@@evarizqina8127 sebenernya pola makan yang aku maksut itu gak sehat, "berubah karna keadaan" aku kuliah lagi fase capek capeknya jadi makan sehari sekitaran 500 kalori karna gak sempat dan itu buat aku lemes parah
@@safasb376 terus skrg diganti pola makan kya apa kak, kok bisa turun bb
asli lagi butuh banget penjelasan tentang iniii, makasih ya kaa udh dibahasss
Abis makan karna olahraganya siang... emang penasaran bgt sama pertanyaan ini eh ada diet santuy yg bantu jawabin.. the best 👍
Kalau aku, bangun tidur bersih2 rumah, pagi2 jm 7 mkn dulu, terus poop, jm 9 langsung olahraga. Udh kebiasaan, poop pun dijadwal. Hee
Saya tim yang tidak makan dl sebelum olahraga,karena olahraga pagi jam stgh 7 dan perut ga enak kalo diisi terlalu pagi 😁
Tim berpuasa dlu.. klo makan dlu rasanya ngantuk dan mual.. Tapi balik lagi sesuaikan dgn kemampuan kita... Semangaattg
Kalau pas latihan upper, saya cenderung makan dulu karbo, lemak, protein....
Tapi kalau pas latihan lower, biasanya cuman makan protein dan lemak doang, kalau pun makan karbo saya kasih waktu 2 jam ,kalau gak gitu sering mual saya karna lower lebih berat latihannya 😂😂
Makasih edukasinya banh 🙏🙏 terus edukasi masyarakat indonesia bang 💪
Aku tim sebelum olahraga makan, dan sesudah olahraga makan wkwkw
Nonton pertama nih😍❤
BRAND BRAND AYO ENDORSE DIET SANTUY BIAR MAKIN SEMANGAT BIKIN VIDEONYA
syg konten sebagus ini view nya dikit , semangat bang , trz berkarya yg bermanfaat .. gw slh satu subs yg sgt terbantu dgn video2 you ..
Aq tim 2"nya .
1.sblm makan ~ Olhraga pagi 30mnt stlh bngun tidur alasanya cm gra" sllu bngun pagi dan gk pgn tdur lg dannn gk lg laperrr (mkn pg 1-2 jam kmdian).
2. Olhrga 2 jam stlh mkan siang alsanya , nahhh ini diriku emg konyol cuma biar gk ngantuk doank sbnrnya 😂😂😂 dn olhrganya nge sepeda statis 1 jam + cardio (klo gk cape 😂😂)
Tergantung sih, coach. Kalau pas pagi pengin kardio, ya bangun pagi trus olahraga kardio tanpa makan duluan. Kalau pas mau latihan beban, ya makan dulu sebelum makan, sekitar satu jam sebelum latihan beban.
Siap mas.. ini yg aku tunggu" terbit jawabanya thnks u very much brother.., dulu aku jg gtu pemikiranya tapi karna nge gym dan berat kalo gk makan dulu serasa gk ada energi 30 menit udah lemes.
Ilmu nya luar biasa.. badan kita emg unik, gbisa pake logika kita.. harus cari hack mya
Tim makan dulu tapi minimal 2 jam sebelum, karena biar gak terlalu kosong perutnya dan udah ada energi sedikit🔥 /jadi ini dibilang makan dulu atau engga?/
Kalo aku saranin sih,,kalo memang body gampang sakit dan masuk angin,,lebih baik makan dlu,,biar gak masuk angin,,soalnya aku pernah ngalamin olahrga gak makan dulu,,masuk angin sakit akhirnya,,yang tau kondisi kita itu,,kita sendiri,,mana yang baik buat kita,,yang yang gak baik buat kita,,
Udah tim ganjel perut sebelum olahraga aja wkwkwk
Aku Tim yang makan dulu
Kalo gak makan habis olahraga makan nya banyak haha😂🤦🏻♀️
Tergantung olahraganya. Kalau jogging lebih suka perut kosong/baru terisi sedikit. Tp klo beban atau senam, ada isi pun ngga masalah
Saya tim keduanya. Kalo bangun tidur langsung olahraga sebelum makan. Dan sore juga kadang² olahraga lagi. Gitu coach 😁
Ga makan dulu~ kemaren nyoba makan dl terus mual 😭
Saya tim gak makan sebelum Olga.. kalau makan dulu perut jadi kram 😀😀
Tim makan dl sblm olga.. lbh berpower saat angkat bebannya pak.. trimksh
Terimakasih infonya 👍
Hadir kembali bang,, smngt lgi buat ngcilin peruutt
Tergantung, klo olahraga pagi aku perut kosong, klo olahraga malam makan dulu
Soalnya klo pagi mls sarapan
klo pagi mls makan kdng nyicip dkit masakan ibu bkin pngn sarapan:) jdi susah mau kontrol makanan
Karena workoutnya malam,jadi team makan dulu 2 jam sebelum workout. Nanti setelah workout minum smoothies buat pemulihan energy. Jadi team mana ya 😂🤣🤔
Baguss bgt pemeparannya, sesuai evidenbase👍
Aq wo pagi2 skitar jam stengah 7 atau jam 7. Sbelum sarapan, karna sempatnya ya jam sgitu. Dan emg ga bisa kalo sarapan pagi2 bgt, perus mules
Makan buah aja dulu setengah jama sebelumnya
pernah jogging sore, ga makan siang tuh. Pas satu puteran ngerasa udh kunang kunang akhirnya muntah dikit karna pas pemanasan ada loncat loncatnya, abis muntah akhirnya tiduran di bangku taman endingnya pulang aja ga kuat lanjut hahahaha kalo diinget inget kocak sih bisa bisa nya ga makan siangg wkwkwkwwk
Menarik nih, kebetulan sy ada pertanyaan coach, sy kalo mau sedikit lebih lama workoutnya(biasa 20-45 menit menjadi 1-1,5 jam) sebelum mulai sy minum kopi hitam campur jahe dan kayu manis tanpa gula sebelum makan / sarapan (karena biasanya sy mengosongkan waktu setelah ibadah subuh dan sebelum mandi+sarapan), apa efeknya ya coach bagi badan sy?? Thanks coach
Fyi kebetulan sy obese sedang berusaha menurunkan bb jd sy workout komposisinya 80% kardio(bersepeda statis) dan 20% angkat beban (single dumbel 10kg imbang kiri kanan)
Gak makan dulu wkwkw soal nya udah kebiasaan alhamdulillah turun 15kilo dengan cara diet kalori
Ada wa bang? Mau nanya tentangnya, aku lagi jalanin diet juga soalnya😇
Dalam berapa bulan ka
Bang kalo skoliosis(tulang belakang bengkok) itu boleh latihan beban ga? Misal pake dumbel gitu
Bisa, tp sebaiknya konsul dulu ke PT atau fisioterapis yg paham ga
Tim olahraga sebelum makan. 💪
Sempet bingung sama 2 pilihan ini. Makasiiih !!
Sblum sarapan saya lari pagi dulu 1,5 jam
Inti'ya "Devisit kalori yaaa coach,,,😀
Aku klo mau Gym pagi biasa'ya cm minum susu + biskuit 3 keping,makan'ya pas di jam makan siang ajah,,,😁
Tim makan dulu baru olahraga✔️ tujuannya biar lebih semangattt
Tim ga makan dlu seblm olga, tp minum dlu seblm olga. Soal nya mau memakai energy cadangan hee
Q tim makan dlu sebelum olahraga,,karena lbih anteng🙏
Apakah bb mempemgaruhi tb, misal kalo kita tinggi tpi gemuk jdinya bentek.
itu lebih ke ilusi deh kayanya(?) soalnya kl tinggi badan kan pengaruh dr tulang, kl gendut pengaruh lemak, lemak bs susut tp tulang kayanya engga(?) kecuali bungkuk, baru ngaruh ke 'ilusi' tinggi badan
Bikin kebutuhan karbohidrat dan serat coach + setiap makanan brp gram karbohidrat/serat. Let's go bikin coach
Tim olahraga dulu baru makan
Soalnya kalo udh makan bawaannya malas (gak jadi jadi olahraga nya🗿)
Nonton video diet sambil makan mie instan jam 22.44 😭😭
Kita satu server😭
Yaaah, gk ada intro jedak jeduk ny ._.
Tim makan dulu, biar olahraganya powernya mantapp
Tim ngak makan dulu..Olga pg jd cukup minum lemon tea ajah..langsung Jogging dan Aerobic..jd lincahh..kl bergerakk 😂❤ kl lg puasa tetap olga..malah lbh cpt luntur lemak di perut..mpes mpes..kempesss 🤣🤣
waah mantap selling nya, jangan lupa makan soyjoy
Tim Tidak Makan Dulu. Soalnya kalau makan suka (istilah Sunda nya, kalikiben. Semacam kram perut)
Aku ngikutin diet santuy udh 2 bulan, Alhamdulillah aku sekarang udh turun bb aku dari 62 jadi 56
Meninggalkan jejak...Mei 2023 mengawali diet karna BB sudah 83kg (tinggi 167)dan diet santuy channel favorit yg ga bikin pusing dengan teori ini itu... doain yaa temen2 semoga bisa mencapai 65kg
Ada ga si yg ngerasa padahal kalian belum makan tapi sesudah olahraga malah kenyang?
Tim gk mkn dulu dok..karena klo makan dulu kurang semangat ngajar senam nya 😀yg ada ngantuk..tp kdg aq sarapan dlu dok cm pake sayur dan telur sm susu..ya memang sm aja sih nurut aq hasilnya..artinya tergantung yg kt makan jg y dok. Manfaat banget nih channelnya buat aq yg selalu harus jwb pertanyaan member seputar turun BB..thanks dok 🙏🙏
Terimakasih bnget....mas .sangat berguna ilmu nya
Aku tergantung situasi. Kalau emang hari itu lagi ngerasa lemes, makan dulu baru olahraga. Kalau ngerasa fit bgt, olahraga dulu baru makan~
Tergantung mood 😁👍
Tim makan dulu jeda 1 jam baru olga
Pernah gak sarapan jadinya gak maksimal cepat capek dan mual
Tim ga makan dulu, soalnya ga keburu aja. latihan suka pagi jam 5-7 sebelum berangkat ngantor kalo sore ga keburu pulang malem terus, kalo saraoan dulu yg ada keram perut, jadi yaa udah subuh lanjut olahraga paling minum air aja. Jadi sarapan nanti di kantor 😁
Trimakasih informasinya
Tergantung olahraganya,kalo mau lari gak makan berat dulu,cuma ngemil gula merah.klo latihan strength,biasanya makan dulu..soalnya saya pelaku kedua jenis olahraga itu hehehe
Aku TIM olahraga perut kosong hanya komsumsi green tea before workout without sugar (but it works for cardio and moderate intensity ) 😉 , d jam Fasting 16-18 jam , kalo buat latihan beban on fasting merasa ga maksimal tenaga nya alias lemas 🤭🙏
Kalau makan dulu, pas olahraga malah sakit perut sm di bagian rusuk gitu apalagi kalau pas workout dance Tanju, baru mulai sebentar udah sakit banget.. meskipun udah nunggu 2 jam setelah makan, malah kesiangan tambah puanas 🙁
Jd lebih nyaman ngga makan dulu. Paling minum setengah cangkir kopi less sugar dulu aja biar gak sepet mata 😁
Tim yang udah makan klu olahraganya di sore Hari.. kalau Pagi lebih milih sebelum sarapan