For Bad Snorers Out There | Doctors tell how to fix snoring naturally
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- Doctors tell you how to fix snoring without getting treatment from the hospital!
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![[#유퀴즈온더블럭] 우리는 왜 잠을 자야 하는가? S대병원 수면의학센터장이 알려주는 인간에게 수면 시간이 중요한 이유😴](http://i.ytimg.com/vi/XNb2Q1z2Vf8/mqdefault.jpg)
3월 시작부터 금토일 쉬니깐 기분이 좋아요! 모두들 푹 쉬고 계시나요?
영상을 보면서 자기도 모르게 혀 운동을 하고 계셨던 헬프님들 손!!! 😍 꾸준히 하면 효과가 있다고 합니다! 인트로 음악 소리가 커서 깜짝 놀란다는 의견이 있어서 인트로 음악을 바꾸어 보았습니다!
닥터프렌즈에 대해서 더 궁금하시다면 인스타그램 놀러오세요 촬영 뒷얘기와 사진들이 많이 있답니다!!!
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더 많은 건강정보 및 사연신청은 닥프 웹사이트를 꼭 방문 해 주시고 피드백 주세요 : )
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닥터프렌즈 ✋ ㅋㅋㅋㅋ
오프닝 음악 바뀌니까 부드럽고 좋아용♥
홈페이지에 글이 안올라가서 메일로 보냈는데 보셨는지 모르겠네요ㅎㅎ 오프닝 바뀐거 좋은것같아요! 오늘 영상도 너무 유익하네요ㅎㅎ💕
평소와 다르게 잠만 자면 잠결에 막 소리지르고 욕을 한다고 하는데 어떻게 고칠수 있을까요? 전혀 기억이 없습니다.
@rani Go님, 자다가 나도 모르게 소리지르고 욕하는 것은 그만큼 잠재의식 속에 정신적으로 엄청난 스트레스를 억눌러가면서 살고 있을 가능성이 매우 커요. 간과하지 마시고 즉시 전문가를 찾아가보시길 권해드립니다.
자다가 자신이 코 고는 소리에 놀래서 깨보신 분 손~
그건 정말 심한거 같은데..
심한사람은 자신아무리골아도 안깸 자기소리깨는 사람은 금방자기가 깨서 남에 피해안줌 찜질방가보면 금방암
아 저요. 그건 선잠에서 깊은잠 막들어가는 상태에서 코골이가 시작되면 확깨는거 같음.
정확한건 의사분들이 알겠지만.
저요
5:32 운동법 순서대로
운동
연습용 시간표시기
1. 1:25 짧게 아
2. 2:09 혀끝 앞니뒤로 뒷천장 뒤로보내기
3. 3:11 혀 앞으로 내밀고 좌우로
4. 3:45 혀 밑으로 내밀고
5. 4:45 풍선불기도 좋다
감사합니다
5. 💋 모으고 💄 바를 때처럼 한다.
감사합니다
감사합니다
조관익
요가 동작이네여
입을 벌리고 하면 더 넓고 강한 힘이 깊게 작용하고
풍선은 요가 호흡전에 예비동작으로 하기 좋은데 얇은 풍선분 후에 요가 호흡법 하시면 좋고
자기전 풋샆도 목에 힘이 가서 숨쉬기를
용이하게 만들어 줍니다
살찌고 코골이하시는 분들도 있어요 살부터 빼시는게 도움되요 담배 피시는분들이나 비염 있는 분들도 코골이 많이하쥬 부비동이 그런데 차있는 농부터 빼셔요
저는 젊은 여자인데도 코를 골아요. 비만도 아닌데요ㅠ 열심히 해볼게요 이런영상 넘넘 좋아요!
저는 여자인데도 코를 심하게 골아요
정말 창피해서 검색했더니 알짜배기 정보를 가르쳐주시네요.
구독과 좋아요, 알람까지 켜고 갑니다.
늘 가까이서 받아볼께요.
감사합니다
선생님들... 정말 감사합니다!!!❤❤ 덕분에 코골이가 완전 없어졌어요.. 저는 일주일동안 매일 10분씩 두번 (아침에 머리말릴때, 자기전) 운동 했는데 완전 코골이가 사라졌습니다...... 맨날 핸드폰으로 녹음 켜놓고 잤는데 그 결과는 완전 대박이에요.... 운동 전후 비교하고 싶어서, 운동전에 이틀을 녹음 켜놓고 잤는데 무슨 아빠 코골이처럼 심했거든요?? 근데 운동하고나서 첫날부터 코골이소리가 확 줄고, 점점 코고는 빈도수가 줄어들더니.. 일주일째인 어제는 완전히 무소음으로 자더라고요 진짜 너무 놀랐어요...😍
거의 하루 잘때 6시간정도를 녹음하는데, 아이폰은 무소음구간 건너뛰기라는 기능이 있거든요??? 그걸로 녹음 들어보면 어제자 녹음은 잘때부터 끝까지 다 무소음이였습니다!!!만세!!! 진짜효과 만점이에요ㅠㅠㅠ 코골이로 고생하시는분들!! 꼭 하루에 10분만이라도 운동해보세요.. 확실히 목에 기도가 넓어진 느낌이 들어요!!!! 진짜 이 컨텐츠는.. 저의 은인입니다.. 감사합니다 진짜ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
일주일만에 없어졋어요?? 지금도 없으신가요 코골이
@@user-ys9ks5qj5l 앗 제가 댓글을 늦게 봤네요! 지금이라도 도움 될까 싶어 답글 남겨드립니다! 한달정도 맨날 빠지지 않고 녹음한 결과, 자는내내 코골이를 100퍼센트 안하는 날은 별로 없었습니다!! 하지만 코골이 소리가 엄청엄청엄청 많이 줄었어요!!!! 이정도 크기면 옆사람이 깨지 않을정도라고 해도 무방할 크기의 코골이에요(약간 고로로롱 하는 느낌) 그리고 운동 횟수가 코골이에 얼마나 영향이 가나 궁금해서 실험 해봤는데, 하루에 3번 10분씩 하는게 제일!!!! 코를 안골았습니다!!!! 저는 이 운동할때 마지막으로 호흡을 길고 강하게 세네번정도 내쉬는걸로 마무리 하는데요, 이것도 기도가 조금 확장 되어서 효과 좋은것 같습니다!!!
운동이라는게 영상에서 선생님들이 말하는 운동을 말씀하시는건가요?@@user-fb7yz3zb4h
하루에 3번 10분씩이면 총 30분을요,???
@@user-fb7yz3zb4h
1:22 시작
저희 남편 코를 정말 어마어마하게 고는데 이 운동 이틀하고 거의 사라졌어요ㅋㅋㅋㅋ 진짜 효과 좋네요ㅎㅎ 사람마다 다르겠지만 저희 남편은 정말 잘 맞았답니다ㅎㅎ 예전에 코골이 수술하고도 다시 재발한 건데 진짜 감사해요 닥터프렌즈님들👍🏻
얼마정도하신걸까요?
이틀만에 된다구요??? 세상에 당장 해봐야겠네요
코골이가 목안쪽 근육이였나? 근육떨림에 의해서 나온다고들었는데 운동이 거길 재정립해주는건가봐염!
진짜에요 ???
저 진짜 고콜이때문에 고민많아요 ㅠㅠㅠㅠ
진짜에요 ??
@네 저는 병신입니다 그리고 닉에 충실한 댓글
5:32, 하루에 10분씩, 정 안되면 풍선불기✍ 감사합니다🙏
코골이가 아예 없었는데 갑상선으로 살이찌면서 점점 코골이가 생기더니 이젠 아예 코골이가.. 자고나면 머리가 멍하고 열심히 혀운동 해야겠어용!!
내가 하려고 정리한 글
1. 혀가 밑으로 내려가는 느낌으로 "아~~~~"
2. "아, 아, 아, 아, 아, 아, 아, 아, 아, 아
3. 혀를 앞니의 뒤로 해서 입천장으로 목구멍까지 당기기
4. 혀 앞으로 내밀어 좌, 우로
5. 혀를 앞으로 최대한 쭉 내밀기
6. 혀를 밑으로 최대한 쭉 내밀기
심한 코골이로 여러가지를 찾다가 만난 영상.
긴가민가하며 하고 잤는데 그날부터 바로 저희부부 둘다 조~~~용히 자고 있어요.일주일됐고.
매일하고있죠.
정말 기막힌 정보,만난걸 행운이라 생각합니다.
감사한 마음 뭐라 표현할길이 없음이 안타까울정도^^
05:30 코골이 너무 스트레스였는데, 영상 너무 감사합니다ㅜ 열심히 해볼께요!
5:30 운동법 정리
나는 잠들지 않았다고 생각하는 순간에도 코를 곤다는 소리를 들었을 때 정말 충격이었다
꽤 신빙성있게 느껴진다. 나는 운동을 꾸준히 하면 숙면을 하게 되는데 그이유가 이것과 연관이 있는듯하다. 괜히 수술하는 것 보단 운동을 해주는 개 확실히 좋은 것 같다. 좋은 영상 감사합니다!!
세상에! 이거 뭔데 이렇게 효과가 바로 나타나나요? 자기전에 잠깐 운동하고 자면 코를 안골거나 코고는 소리가 1/10 로 줄어요. 남편이 동영상 올리신 분께 매일 절하라고 합니다. ㅋㅋㅋㅋ 정말 좋은 정보 감사드려요!
진짜 유익합니다. 코골이가 수명을 단축시키는 병인데, 양압기 말고는 답이 없나 했네요.
입원했을때 환자 간병인들 코고는 소리때문에 밤에 거의 잠 못자고 낮에 잤어요. 진짜 고문이 따로 없었음
코 고는 것때문에 지인들과 여행가는것도 부담됐는데 식구들도 걱정하고요. 이 운동으로 호전되면 좋겠어요. 감사합니다
비만때문에 코골이가 오는 경우도 있다더라구요 !! 코골이가 좋은 것도 아니고 ㅠㅠ..티비보니까 수면중 무호흡이 오는 경우도 있다더라구요!! 과한 체중으로 코골이가 오시는 분은 건강 위해서라도 조금 줄여보시는 것도 좋을것같아요!!
전 저체중인데요 무게를 기아상태로 만들어야하나요?
@@chuncheoncity-mayor 엄청 마른사람 중에도 코골이 있습니다 ㅋ
5:31 운동법만 쭉 정리
제가 한 달 열심히 했는데 정말 효과가 있습니다. 수면 모니터링 앱을 깔고 수면 중 코골이 소음 녹음을 켜서 늘 모니터링하고 있었는데, 확실히 코고는 횟수, 시간, 소리 크기가 절반 이상 줄어들었습니다. 수면 모니터링 앱으로 녹음된 코고는 소리 들으면, 반성의 자극이 되면서 반사적으로 이 운동을 하게 되니까 수면 앱을 써보세요.
이제 은퇴하면 집사람과 여행을 다니려고 했는데 제가 코 골아 집사람 잠 설칠까 걱정돼서 은퇴하면 수술을 할 까 고민했는데 감사합니다. 여행하면 피곤해서 더 코를 심하게 골게 되니까요.
아버지 댁에 오보에 하나 놔 드려야겠어요
푸하하하하하
진짜 좋은 팁이네요 입을 닫은상태에서 혀를 앞쪽으로 위치한 상태에서 일부러 코골이 소리내는거랑 혀를 당겨서 안쪽으로 위치한 상태에서 내는거 해보세요 차이가 확실합니다. 안쪽으로했을때 더 크게 코고는 소리가나고 앞쪽으로했을때는 코고는 소리가 안나거나 겨우난다는 느낌이 드네요.
01:24 매일 오겠습니다
요정님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱ너무웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 무슨 건강얻어가려고 보다가 너무웃겨섴ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋ
진지하게 따라하고있는데 자꾸 블러처리되서 상상하게됔ㅋㅋㅋㄱ
1:25 매일 따라해야겠다..감사해요ㅠㅠ
5:31 운동법
이거 진짜임. 여자친구 저 때문에 3년 고생하다가 이거 하루 하고 다음날부터 꿀잠 주무셨어요ㅜㅜ 코 곤다고 자다가 처맞고 둘 다 고통의 나날..ㅜㅜ코에 끼는거 비싼거 아무리 하고해도 효과미미했는데 진짜 이거 하루 하고 바로 효과와요ㅠㅠ 하루 10분만 하라 하셨는데 저는 시간 날때마다 계속 무한으로 해요 ㅋㅋㅋ 여러분 진짜 꼭 해보세요 확실합니다ㅜㅜ
지금은 어떠세요?
혀의 뒤를 잘라내느니 이 운동 쎄빠지게 하겠습니다!!!!! ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
음악 전공자입니다. 오보는 그 작은 리드 구멍에 공기를 쳐넣어서 그 작은 구멍으로 소리를 내는 악기에요. 입으로 부는 악기들이 소리를 내는게 힘들지요, 오보만 그런건 아닙니다. 그 원리를 생각해보면 오보 구입을 안하더라도 풍성!! 이게 오보 리드에 바람을 넣어 소리내는것과 정말 비슷한 원리에요. 풍선 사서 불어보세요.
1:24 핵심
이비인후과 선생님 계시니까 비염이나 비중격만곡증 수술에 대해서 한번 해주시면 감사하겠습니다.
수술알아보는 상황에서 저도 이게 궁금함
마자요ㅠㅠㅠㅠㅠ 비염 진짜..... 너무 힘듦 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
만성 부비동염도요
저희 엄마가 예전에 이비인후과 다녀오셨을때 병원에서 비중격만곡증을 의심해볼 수도 있다고 하셨고,
지금은 비염이랑 수면장애(코골이, 수면무호흡)으로 인한 발작을 하거나 소리를 지르실때가 있으신데 나중에 영상으로 올라올 날이 있겠죠ㅠㅠ
사람이 몸 근육중에 젤루 강한게 혀 근육입니다.
근육이 힘이 젤루 약한 신생아들도 혀 근육이 강해서 잠 들때 혀를 입천장에 딱 붙히고 자는 애기들은 거의 건강한 애기들입니다.
결론은 혀 근육을 강화 하라 그 말씀...
젊을때보다 나이 들면서 근육량이 약해짐에 비례해서 혀 근육도 약해지고 따라서 코골이도 심해진다 는 핵심....
말랐을 때는 숨소리도 없이 잔다고 시체라는 별명이 있었는데, 살이 찌니 코골이가 생기더라고요.. 그래서 살이 문제인 줄 알았는데 근육이 약해진 것이었군요! 감사해요!!
음... 성악을전공하고있습니다만
연습할때 다 했던건데 왜 코골까요??
입, 목에 관한건 거이 공부하고 노래하고있는데
늘하던사람으로써 도움이 되지않는것같아요
하루에 10분인데 지금 10년째하고있는데 코를많이 골고있어요
뭐든, 누구든 100%는 없는 법이죠^^
코골이 원인은 기도뿐만 아니라 코가 휘었거나 비염 충농증 등등 다른 원인도 있어서... 코가 휘어서 그러는 경우도 의외로 많더라고요. 주변에 두명이나 그래서 코 수술했는데 그 뒤로 코를 안곯아요 ㅎㅎ
코골이 원인이 기도 문제냐 코문제냐 그렇게 나뉘는거 같더군요 이건 기도로 인한 문제 해결같아요
혀운동이랑 양압기 참 좋긴한데,
혀운동은 입으로 호흡하면 결국 혀가 뒤로 후방이동 하기때문에 큰 효과를 보기 힘듭니다
양압기는 효과는 확실한데 양압기 자체의 소음과 번거로운 세척방법 때문에 스트레스가 크죠..
코고는 사람중에서 코 안막히는 사람 없고 입으로 호흡 안하는 사람 절대 없습니다
그러니 코막힘을 해결하고 구호흡 하는 습관을 없애면 대부분의 코골이는 사라지는데
병원에서는 자꾸 수술을 권하죠...
네이버에 '코골이의 진실' 쳐서 나오는 글 읽어보세요
와우~~ 저 진짜 효과 봤어요~~~ 대박대박 진짜 심하게 코 고는 편이라 누구랑 함께 자는게 진짜 스트레스인데... 대박대박 요즘 풀피리 부는 연습하면서 목을 썼더니 그거랑 이 혀 운동이랑 겹쳐서 그런가 바로 효과 봤어요!!! 녹음 해두고 잤는데 전혀 들리는게 없었고 신랑도 안 골았다고 해요. 우리 아빠 대학병원에 엊그제 예약하고 6월에 수술할거라고 했는데 아빠한테 소개해 볼게요!!!
남자가 아니고 여자라니 😡
혹시 얼마나 해야하나요
모자이크가 오히려 호기심을 자극하네요ㅋㅋㅋ입다물게하는 기구같은거 사려고 했는데 운동 열심히 해봐야겠어요!
코골이때문에 걱정이 많았는데.. 오늘부터 이 운동이랑 풍선불기해봐야겠네요..
골고싶어 고는게 아닌데..ㅠ 군대있을때도 코곤다고 맨날 2시간씩 늦게잤는데..ㅠ 효과를 봤으면 좋겠습니다.
저도 오보에 불면되겠다해서 검색했더니 입문용이 140만원이네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
풍선 사시면 됩니다. 같은 원리에요.
팁도 손수 깍아야하는 고난이도 ㅋ
140!!
넬라판타지아(?) 부르시는 분은 절뚝이는 코 안골듯 ㅋㅋ
오보에 불러야 되서 ㅎㅎ
안되면 리코더라도..
365일 왼쪽 코가 막혀있어 힘들었는데 이 운동하니까 코 막힘이 덜해졌어요😍 양쪽 코로 숨 쉬니까 너무 좋고 신기해요! 넘넘 감사해요😍😍😍
저는 코골이로 인한 수면 무호흡증 때문에 불면증, 불안, 우울, 만성피로가 심해졌었어요. 하루는 자다가 숨이 안쉬어져서 놀라서 깼는데 그 후로 잠드는게 무섭더라구요. 그날 이후 바로 수면다원검사 받았고, 양압기 사용하면서 수면의 질이 많이 좋아졌어요. 뇌에 산소공급이 잘 안되면 신체에 해로울 뿐 아니라 정신적으로도 힘들어지니 절대 방치하지 마시고 이비인후과에서 검사 받아보시기 추천드립니다. 수면다원검사(2회-한번은 평소처럼/ 한번은 양압기 착용) 진행, 양압기 대여까지 나라에서 보험 적용해줘요. (보험 적용된지는 2-3년 정도밖에 안되서 모르시는 분들 많을것 같아 공유드립니다.)
원래 코골았었는데 운동 하던 시기에 코골이 안하게 해서 기뻤는데 운동 때려치니까 바로 코골면서 잠...
썸네일ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 보고 바로 들어왔어요
우리 디렉터님의 썸네일 기대하는 헬프님들도 많으시더라고요 :) 댓글 감사합니다!
마이크가 소니 녹음기로 바뀌었네요 ㅎㅎ 소리 깔끔해서 좋아요!
이 동영상보고 구독 눌렀습니다.
가족들과 여행을 가거나 친구, 혹은 다른 사람들과 놀러갈때 1박 이상을 하면 항상 코골이 때문에 걱정이 되고 미안했습니다. 더 이상 고통받지 않게 이 운동법으로 코골이를 극복 했으면 좋겠습니다.
최근들어 없던 코골이가 생긴거 같아 고민이었는데 감사해요^^
진승쌤 펜돌리는거 핵설레요....💕퓨퓨ㅠㅠㅠ
오늘 편집이 저번보다 훨씬 좋구요!!!
근데 우창윤쌤 피부 관리법 알려주시면 안되나요??
진짜 광이 엄청 나신데....👏🏻👏🏻
한남또...
Justine ㅋㅋㅋㅋㅋ 야 자지 발광하는거 보소 자적자 자적자 신나는노래 ~~~~ 지가 돈 많이 못버니까 존나 열폭하네 ㅋㅋㅋㅋㅋ으휴 존내웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
야얔ㅋㅋㅋㅋㅋ 진정해 어차피 너 거들떠도 안 봐 ㅁㅊㄴ앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 소음ㅅ존ㄴ벌렁거리네 ㅁㅊㄴ잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자꾸 입쪽이 나와서ㅋㅋㅋㅋㅋ입쪽을 자꾸 보게 되는데 요정님 입꼬리까지 예쁘시네.. 웃을 때 예쁘시다..
코골이 안 하는데 혹시라도 하는 사람이랑 자게 될 때를 대비해서 보고 있다..
군대에서 코골았는데 어느날 자다가 누가 흔들어서 깨우길래 눈을 뜨니 존나 무서운 고참이 "코골지마라" 이말듣고 코안골았음
절대불가능
나도 군대에서 코곤다고 쳐맞고 또 맞고 했는데도 잠들면 무의식 상태이기 때문에 그런말 들어도 코안고는건 불가능함
저는 군대에서 자다가 뺨 맞음ㅠ
양아치 하사 나부랭이 한테ㅠ
난 총개머리판으로 대가리 찍혔음... 흔들어줬다는 자체가 무서운분이 아님
잘때마다 슬리퍼로 얼굴 쳐맞으면 내가 자는건지 안자는건지 모르는 경지에서 자게됨 잘때 온신경이 서있어 군대에서는 안골았음ㅋ
편도 수술하러 갔는데 코골이 무호흡이면 수술을 한번 받아보라고 해서 수면다원검사를 받았는데 중증무호흡으로 나왔습니다 그래서 고민하다가 목젖까지 자르고 입천장찢어서 붙인다길래 결국 포기했습니다 고통도 엄청나게 심한거 같구요 이걸보니 포기하길 잘한거같네요 유익한 정보 감사합니다
이게 어떻게 알고리즘을 탔지... 신기하네 구글이 내 코고는걸 감청이라도 했냐
근육이 이완될때 이완사진ㅋㅋㅋㅋㅋ센스ㅋㅋ
이 운동 하면서 느낀게 숨쉬는것도 편해지는것 같아요! 평소에 비염때문에 숨 쉬는게 어려웠는데 도움이 되네요. 감사합니다.
아니 우리 최고미남 진승쌤 다이어트 중이신가 보네요
누가봐도 5키로 이상은 빠지신듯 턱선이 ㅎㄷㄷ
그리고 앞으로 촬영 중 펜돌리기 금지 ㅋㅋ
안녕하세요 닥프!! 영상 되게 잘보구있어요~^^ 이갈이는 고칠수있는 방법이 없을까요ㅜㅜ?? 이갈이가 진짜 너무너무 심해요ㅜㅜㅜㅜ... 자고일어나면 잇몸 너무 아프고 턱 뻐근해서 죽을것같고ㅜㅜ 같은방 쓰는 가족한테 미안해죽을것같애여ㅜㅜㅜ흑흑
제가 하다하다 의사선생님을 덕질하네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠㅠ
저희아빠 코골이 심하신데 알려드려야겠어요!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
코고리 안하는것알려주세요
0:08 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ세상 무해한 진승쌤 웃음ㅠㅠ❤❤❤
코곤다고 자다가 선임한테서 베개가 날아왔던 동기놈한테 알려주고 싶다.. 근데 그 뒤로 안 골음.ㅋ 확실히 긴장하거나 신경쓰면 안 하게 되긴 하나봄. 인체의 신비 ㅋㅋ
ㅋㅋ 군대에서 코곤다고 딱판으로 맞으니까 안골게되었는데, 병장되니까 긴장풀려서 다시골음...^^;
불쌍하네 잠을 안잤겠지 선임 잘때까지
그건 잠을 잔것도 아니고 안잔것도 아닌상태ㅋㅋㅋ
진짜 몰카면 대반전일듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 구독자들도 농락하깈ㅋㅋㅋㅋ
2:00 앞니 뒤에 혀 귀엽게 대는 요정쌤 이거 맞냐고 낙준쌤한테 확인 받는 것 좀 봐주세요 세상 사람들ㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅠ 마! 이게 요정의 귀여움이다!
준비 운동
1. 입을 벌린다
2. 혀가 밑으로 내려가는 느낌으로 아~ 소리를 낸다.
3. 짧게 아, 아, 아 소리를 10번 낸다.
본 운동
4. 혀 끝을 앞니 뒤에 댄다.
5. 입 천장을 훓으며 뒤로 넘긴다. 이 때 혀에 힘이 들어가는 걸 느껴야한다.
6. 혀를 앞으로 내민다.
7. 혀를 내민 체로 좌우 왕복.
8. 혀를 최대한 내민다.
9. 혀를 밑으로 내린다.
매일 10분 정도 운동
입술 운동
1. 스마일
2. 립스틱 바르기
3. 입술 O 모양 만들기
수면어플 사용중인데 제가 매일매일 코를 곤다고 알려주더라고요..
이 숭한 운동을 하고 저녁에 잠들었는데 어플에 코골이 0분으로 기록돼있어서 깜짝놀랬어요 감사합니다ㅜㅜ 아부지한테도 알랴드림
요즘은 어떠신가요??
와이프 이갈이가 심한데ㅜ이갈이 치료법 컨텐츠 제작부탁드려요
각방 쓰,.. 장난이구요 저도 궁금하네요 전 코골이에 이도 심하게 갈아서 ㅜ
닥터프렌즈 꾸준히 보고 있습니다! 이게 구강호흡이랑 연관이 많이 된다고 해서 저는 비강호흡으로 바꾸려고 진짜 노력중이거든요 어렸을 때 부터 비염이 있어서 안면이 바뀐 것 같은 느낌에 이것저것 알아보다가 구강호흡이 진짜 안좋다고 들어서 단잠밴드 사용해서 구강호흡 막아주고 차 같은거 많이 마시고 코나 목 건조하지 않게 하려고 노력중이에요! 혀운동 같이 하면 진짜 좋을 것 같아요 유익합니다!!
수면 무호흡증에 대해서도 알려주세요. 저희 어머니께서 자다가 숨을 너무 오래 안쉬시고 갑자기 한꺼번에 숨을 들이키시고 코도 엄청 고세요. 근데 정말 죽기 전까지 숨을 참는것같아서 너무 걱정이돼요.. 수면 무호흡증 증상이 나타난걸 알고 난 후에도 어머니한테 병원 가라해도 죽어도 안가시고 진짜 답답해 죽겠습니다.. 당뇨까지 결국 왔어요 찾아보니깐 수면 무호흡증이 당뇨 발병률을 올린다던데.. 치매 증상도 올린다던데 문제는 요새 기억도 가물가물하세요.. 수면 무호흡증이 뇌에 문제가 있는건가요?
일단 병원부터 강제로 데려가셔야할것같은데여..
제가 혀바닥이 굉장히 굵고 큽니다. 대충 어느정도냐면 입을 닫고 있으면 입안에 꽉차있고 혀의 옆은 항상 어금니에 긁혀서 상처가나고 자다가도 혀깨물어서 깨지요 정자세로자면 기도가막혀 항상 옆으로 돌아누워자거나 엎드려자야합니다.
제가 피부묘기증과 알레르기 비염이 있어서 하루 한알씩 꼭 항히스타민제를 복용합니다.
내성이 생기지 않는다는 말씀을 듣고 안심은 하지만 이렇게 4개월 정도 먹으니 약효가 예전만 못하다는게 느껴지네요.
휴지기 같은게 있어야 할까요?
전 잘 때 이갈이가 심한데 이갈이 운동법도 있을까요?
마우스피스!!
제가 코를 엄~~~~~~청 골아요ㅠㅠ 진짜,.. 학생때도 군대에서도 사회생활 할때도 저 보다 심한 사람 못봤어요ㅠㅠ 가르쳐 주신 운동을 꾸준히 한번 해봐야겠어요. 감사합니다.
어때요? 효과 좀 보셨나요???
저도 엄청 심해서.. 군대 내무반에서 항상 1~2등이었고 선임들한테 갈금 드릅게 받아서 ptsd 받고 지금은 다른 사람이랑 잠을 못자요..
효과을 봤나요?
효과 보셨나요?
5:33 요약
감사해요 너무김
기숙사 생활하는 사람입니다 제가 정말 코골이가 너무 너무 심해서 룸메언니가 잠 한숨도 못자서 항상 죄송했었는데 정말 효과가 있나봅니다 하루했는데 언니가 어제 코고는 소리가 적었다고 하더군요 !!!! 의사오빠들 너무 감사합니다 매일매일 해야겠어요 ヽ(๑╹◡╹๑)ノ
감사합니다 열심히하고있네요 선생님들 다들 잘되세요 기도합니다
잘 때 이갈이 얘기 해주실 수 있으신가요 ㅠ.ㅠ제가 몇 년전에 우연히 이갈이한다는 걸 알았는데 ...아직도 하나봐요ㅠㅋㅋ송곳니가 무뎌졌네요 뭘 해야 좋을까요 ..ㅡ.ㅜ
꼬부기 마우스피스
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ송곳니가 무뎌졌대
저같은경우는 스트레스로 잠버릇이 동시다발적으로 생겼는데 이를 넘갈아서 음식씹기힘들정도로 아팠어요ㅠ 보톡스도 맞고 이갈때마다 깨려고 노력했고 마우스피스도 동시에 끼고잤네여ㅜ 내가 잠못자더라도 인지하고 계속 깨야 고쳐지는것같더라구요ㅠㅠ 보톡스도 효과꽤 봤어요,,!
저희 어마니가 심하게 이를 갑니다. 이게 유전인가 저도 갈구요. 저희 애도 갈아요.. 저희 애는 아직 유치인데 앞니가 반토막이 나버렸어요 ㅠㅠ
웃자고 하는말이지만 이갈이 심한사람
고치는방법이 그사람 신발로 자고있을때
입을 때리면 고쳐진다는 속설을 들은적이 있어서 남친이 이갈이가 심해서 그방법을
한번 사용했다가 자다 봉변당한 남친한테 욕한바가지 먹고 ㅋㅋㅋ
신기하게도 그이후로 이를 한번도 갈지 않더군요
우연인지 미신인지 단한방에 심한 이갈이가
그날이후 사라짐. 졸 신기했음
주의: 함부로 이방법을 사용하다 이별과 동시에
또라이로 낙인 찍일수있음.
당장 풍선 사야겠네요ㅋ 꿀팁 감사합니다
이갈이는 어떻게 고치나요?ㅠㅠ
부모님이 서로코를 골아서 각방쓰시는데 이방법권유해들어야겠어요!
편도가 많이 부어있어요ㅠ 편도에 대해서도 다뤄주세요ㅠㅠ
썸넬 오진승쌤 옆선이 너무 잘생겨서 저도 모르게 들어왔어요
우와 우창윤 선생님은 쿨톤인 거 같고 이낙준 선생님은 웜톤인 것 같네요 둘 다 멋있으심 요정님은 무슨 톤이지
스켈레톤
닥프 알라뷰 요즘 코 골다가 어제 이거 하고 잤더니 오늘은 코 안 골았대요 학교에서 잘 졸 수 있게 됐어요
이갈이가 너무 심해서 어금니가 평평해질 정도로 심한데 이에대한 영상도 부탁드려요 ㅜㅜ
몇일에 한번씩 혀도 깨물어서 맨날 상처있고 아프고 불편하고 장난아니네요
마우스피스도 결국 몇개월마다 갈아야되고
턱 훈련 꾸준히 해도 근육땡겨서 입 벌리기도 힘들고
보톡스는 부작용이 무섭네요
이갈이는 근본적인 해결책은 수술밖에 없다고합니다...
보톡스 정기적으로 맞고있는데 부작용은 없습니다만, 효과가 그렇게 좋지는 않더라고요. 근육량은 줄어든느데 금방 원상복구됩니다
치아교정하고는 이갈이는 없어졌어요 혹시 부정교합은 아니신가요
저도 그래요ㅠㅠㅠㅠ
저도 이갈이 진짜 심했는데, 자기전에 이빨닦고, 깨끗이 헹구고(10번이상 물로 헹굼) 누워서 발목 굴곡과 신전을 10회정도 하고 자니 없어짐. 그리고 잠자기전 3시간전부터는 암것도 먹지 않아야함.
@@luckymelody8076 서,설마요...; 그 민간요법이 치료가 되었어요??? 친구중에 취직 후 스트레스 때문인지 갑자기 이갈이가 생겼다고 고민하는 녀석에게 이 글을 전해보렵니다.
5:26 요약
저번시간에 코골이를 방치하면 안돼는 이유를 설명했다는 동영상은 어디있나요? 찾을수가 없어요!
수면무호흡증으로 갈수도 있어요 코골이 환자의 80프로?가 겪는다고 해요
잠자다가 숨 안쉬는건데 심하면 산소공급이 늦어져서 치매까지 간다고 해요 -지나가던 사람
제 남친 코골이 심한데 갑자기 조용해져서 눈 떴더니 숨을 안쉬더라고요
뺨 겁나 쌔게 때려서 깨웠는데 왜깨우냐고 징징... 자기가 숨 쉬는지 안쉬는지 전혀 모르나봐요 ㅠㅠ 이거 깨워줘야 되는지 놔둬야 되는지 모르겠어요
세상에 이런 의사는 없었다. 이 분들은 의사인가 친구인가
진짜 곧 100만 되시겠어요 화이팅~~!
아빠 코골이 땜에 잠을 못자요ㅋ ㅜ
하트 답받구 시포
코골이하시는 어른들 많으시죠! 아버님께에도 꼭 닥프영상을 보여드리세요 :)
@@doctorfriends_kr 구래야 겠어용 ㅎㅎㅎ
저는 이갈이에 코골이까지 심했는데 베개 바꾸고 프리마더 턱관절 마사지기 쓰고나서 확실히 많이 좋아졌습니다 자기전에 턱주변 근육이랑 목어깨만 풀어줘도 확실히 괜찮더라구요
헐 제가 밖에서 잘 때 코골지 않기 위해서 알아낸 방법중 하나가 혀를 아프지않게 이로 물고 자는건데 그게 정말 효과가 있었구나ㅋㅋㅋ
혀가 뒤로밀리면 코를 골더라고욯ㅎㅎ
이젠 혀운동 해야겠어요ㅎㅎㅎ
오보전공자인데 신기하네요 ㅋㅋㅋㅋ 근데 저는 가끔 제가 피곤할 때 코 고는 소리에 깰 때가 있어요😅 재밌네요!!
오보에를 열심히 안부셨나보네
대박.. 100키로 나가고 비염까지 있는 오보이스트한테 물었더니 잘때 코골이 없답니다.비염있고 뚱뚱해서 코골것이다 생각했는데 대박이네요. 진짜 풍선 불어야겠네요 ㄷㄷㄷ
1:25 운동 시작! ☺️
3:19 꼼질꼼질 혀 움직이는 요정님 좀 봐주세요 진짜 슈퍼큐트 그 자체닼ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ 혀 내밀 때도 너무 귀여움 그 자체라구요 민망해서 웃는 것까지 완ㅡ벽💫🌟🌟
와와 ㅠㅠㅠ 열심히 해볼게요!!!
약 부작용으로 부종 온 후로 코를 엄청 심하게 곤다는데 이웃집에서 난리가 나서 계속 이사다녔거든요 ...ㅠㅠ
정말 감사해요 효과가 있기를...
혹시 이안가는 법은 없나요? 얼마전에 이갈면서 자다가 갑자기 깨서 실제로 이가는걸 제가직접 느끼게됬는데 몹시 충격이었어요.. 치아마모도 심해서 그만 갈았으면 좋겠는데ㅠㅠㅠㅠㅠ