JALON DE POLEA PARA ESPALDA
Vložit
- čas přidán 27. 06. 2024
- Hoy veremos la tecnica de JALON DE POLEA PARA ESPALDA
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Pablo Pizzurno | High Fitness Trainer Pablo Pizzurno - Sport
soy hiperlaxo y el ejercicio se me complicaba porque sentia bastante dolor en los hombros, anoche lo volvi a probar con esta tecnica y el cambio fue tremendo... no solo la falta del dolor, si no que tambien la cantidad de fuerza constante que podia aplicar... gracias por evitar que me lesione jajaja, sigan asi! saludos :)
Que buen video, genial explicación!!! Gracias
Excelente como siempre Pablo
Genio Pablo. Todo más q claro y ella una diosa. 😊😊
MUCHAS FELICIDADES POR UNA EXPLICACIÓN INCREÍBLE, VENGO DE VER MUCHOS VIDEOS Y ERES EL ÚNICO QUE MENCIONA PUNTOS IMPORTANTES SOBRE LAS ESCAPULAS Y LOS MOVIMIENTOS, MI RESPETO Y ADMIRACIÓN POR TU CONOCIMIENTO!
Me sirve demasiado ver sus videos para mejorar, gracias por subir estas aclaraciones
Siempre sentí que hacía mal este ejercicio, ahora entiendo por qué.
Muchas gracias!!!
Implemente la retracción escapular en las dominadas estrictas en barra y es increíble la cantidad de repeticiones que sume, ademas de apretar el abdomen, los cuadriceps y gemelos, en definitiva prácticamente todo el cuerpo concentrando toda la energía en el movimiento de subida y bajada, la diferencia es notable. Muy buena todas tus enseñanzas cuidando a los atletas y maximizando el trabajo. Gracias totales
Gracias por el canal, muye buena la explicacion.
Gracias Pablo muy bueno exitos
Muy buena explicación.
Muy buen consejo, gracias!
Excelente aporte amig@s!
Muchas gracias por su contribución!
Saludos y muchas bendiciones desde #Chile
Dios les acompañe en todo!
excelente explicación, todos los dias aprendemos algo nuevo
Que buenos videos pablo !! Te felicito
aprendes un montón de cosas con este tipo de videos, gracias.
Eres grande, gracias!!!
Muy interesante! Me ayudaste en aclarar mis dudas, seguí así crack
Enseña super bien !!! 😊😊😊 buen video
Gracias maestrazo la estaba cagando y pensaba que ya había corregido ésto. Conocimiento muy valioso...
gracias yo sabia q no lo estaba haciendo del todo bien pero no sabia comp hacerlo exactamente gracias de verdad
Profe Pablo... gracias de verdad gracias ....por la sabiduría y la comprensión para muchos que necesitamos entrenar con una adecuada biomecánica y una sinergia adecuada con ejecución de los ejercicios....y por supuesto a la bella diosa...a la amazonas que le ayuda .... gracias
Muchas gracias a vos Omar! me alegro que gustara!
El hombre sabe pero queremos más vídeos con esa diosa.
jajajaja
Jajaja
@@PabloPizzurno Como se llama la chica ?
@Marko Saire incel
Diosa? Tatuada que parece camionero.
Muy bien explicado!!! Nadie explica las técnicas saludos
Excelente!!!!❤️💪🏼
Hola amigo, me gustó tu video, demasiado informativo y adecuado. Te recomiendo también explicar los agarres y que músculos trabaja directamente, un abrazo
Muy bien Pablo! Tremenda información!... como ya es costumbre , de utilidad
saludos!!
Gracias Ale!
Muy bien explicado. Siempre lo explican mal en los gimnasios, gracias.
Muy bien capo!
ESTE VIDEO ESTA MUCHO MEJOR EXPLICADO PABLO, QUE EL OTRO DE EXPLICA OTRO CHICO, TENES MEJOR VOCABULARIO TECNICO Y CUANDO UNO SE ACOSTUMBRA A LO BUENO, DESPUES LO DEMAS YA NO TE GUSTA.GRACIAS, APRENDO MUCHISIMO CON VOS Y TUS VIDEOS.
Buen vídeo. Hace poco me recomendaron tu canal y la verdad que estoy satisfecho porque explicas todo con buenos argumentos , a seguir así !!!
Gracias Fran! es la idea, siempre en base a la lógica y la ciencia.
Muy clara la explicación, divinas las escápulas de Lau...😉
Falto hablar de la apertura del agarre
Le felicito por vuestro programa y doy las gracias por la enseñanza que conlleva, ahora paso a hacer la siguiente pregunta, cual es la altura optima para una polea alta de ante mano muy agradecido.
Muy bueno como siempre tu explicación y didáctica es fenomenal además das el fundamento biomecánico del porqué usar La retracción escapular así evitando lesiones y siendo de gran ayuda para lograr la total activación del músculo a trabajar !!!!! Te dejo un abrazo grande desde Munro como siempre y me encanta que también te dediques a los ejercicios del gimnasio convencional !!!!!
Gracias amigo Ale!
Pablo Pizzurno Gracias amigo por siempre tener en cuenta mis comentarios !!!!! Abrazo grande desde Munro como siempre !!!!
Una de las desventajas de este ejercicio es tener una polea alta y no ser alto, te quedas colgando y esperas hasta bajar😂
Excelente video te ganaste un subscriptor por que no haces mas videos sobre uso correcto de mancuernas en hombros u otras maquinas
Hola! Un Video de como trabajar en la GHD ,Y el porque aveces me siento como un latigazo en la espalda Porfavor!!
Toda la dichosa vida creí que había que "descolgar" los hombros para estirar mejor los dorsales y después sí retraer escápulas (tanto en jalones al pecho como en dominadas)
Deberias hacer algun video sobre como trabajar con hiperlaxitud
Buena!!
Te felicito, claro sencillo y efectivo, yo que tengo problema en el hombro ya lo hago pero la mayoria de las personas no le dan la importancia que se debe y mas a los mayores de 30-35 ya que las articulaciones pierden muchas propiedades, como bien dices hay que trasladarlo a casi todo, yo soy halterófilo master y por ejemplo en el snatch (cualquiera de sus formas), el hombro es una articulación aerea y necesita la base de las escapulas para trabajar de forma solida. Salut i força
TERRIBLE, CUANDO SE MUEVE EL HOMBRO DUELE DEMASIADO ES MUY PELIGROSO, CABE DESTACAR QUE HAY DISTINTOS TIPOS DE AGARRE EN POLEA
4:30 a lo que vinimos 💪 !
Animo Laurra Braun, falta un partido arriba Argentina saludos desde Mexico
El mercado aprueba a la ayudante. 👏👏
que bonita espalda para mostrar bien el trabajo, se puede observar con claridad las escapulas.
Retracción escapular en todo el movimiento, sentado totalmente vertical y apretando glúteo y core. Ok. Gracias!!!!
Yo te sigo colorado..!
Deberias de venir a PERU y dar una clase magistral. Muy buena explicación del jalón de polea
Creo que está bueno el video. Bah, no sé, me distraje mirando al bombonazo de Laurita! 😍🙆
Que cosa tan linda esto del fitness
Pablo, creo Bazman Science aprobaba en trabajo aislado "desmontar nuestra estructura y volver a montarla" con cada rep, podría convenir en quienes dominan ya los conceptos y técnica, forzar (con velocidad controlada) a protraer escapulas para luego volver a retraerlas en cada repetición? El trabajo de los músculos escapulares sería algo mayor no?
Ocurre que si los estiras más lo contraes .
Me gustaría que explicaras porq el Crosfit entrena con envión es y rebotes terribles para las artículaciones
porque en Cross se busca hacer las cosas mas rapido o mas repeticiones, es una demanda especifica deportiva.
La cual no deberia ser trasladada a los alumnos, como yo explico siempre, nuestro objetivo deberia ser la salud siempre.
"Trasmisión de energía mucho más fuerte "
Me encantó Pablito. Muy bueno el vídeo. Yo justamente mi ejercicio predilecto para espalda es el remo invertido o dominada australiana y justamente además de buscar contracción en los glúteos, cuadriceps y abdomen yo retraigo las escapulas durante dodo el recorrido, JAMÁS protraigo las escapulas, siempre las mantengo atrás en todo el ejercicio y me va de puta madre. Conseguí mucha fuerza y estéticamente mejor densidad y amplitud de toda mi espalda. Es más...retraigo las escapulas hasta para hacer un curll de bíceps...
Julio César Gallizzi Creo que es imposible mantener la contracción escapular durante todo el rango de recorrido
Alejandro Al principio si cuesta Ale, pero sabes que pasa?? ...Que cuando te pegas un susto con el hombro como es mi caso que me lesione el infraespinoso hace mucho nadando (ahora dejé la natación completamente), uno lo que menos quiere es lesionarse, entonces tomas conciencia y hoy día creo que hasta dormido tengo las escapulas retraidas jaja imaginate
Julio César Gallizzi Lo has probado en dominadas?
Alejandro En dominadas no. Todavía no las hago. Primero me voy a comprar las bandas elásticas que te alludan a impulsar tu peso corporal para hacerlas de manera correcta y después a medida que vaya agarrando fuerza y técnica ahí recién voy hacer dominadas sin la ayuda de bandas. Trato de no cometer ningún sacrilegio porque no quiero lesionarme, y menos de los hombros que es lo peor. Trato de buscar primero calidad de movimiento, después habrá tiempo para sumarle intensidad. Vos haces dominadas??
Julio César Gallizzi Si hago, aunque no muy frecuentemente, ni tampoco soy avanzado en ese ejercicio. El peso corporal ayuda bastante para poder hacerlas (peso 70 kg), así que por eso me resulta relativamente fácil hacer unas cuantas (no más de 15). Intentaré probar esta técnica en las dominadas, aunque en parte sería hacer trampa al no empezar desde la posición descolgada.
los codos hay que ir adelante o atras ?
Una consulta, la retracción es tirar los hombros para atrás? Por qué no la entiendo muy bien
Este ejercicio se puede hacer parado??
Aumente un poco el peso en base a la carga que tenía.
Pero se me fatigó los bíceps antes de darle un buen estímulo a los dorsales.
Está bien que se me haya fatigado el bíceps al ser un movimiento que lo trabaja indirectamente o esto me pasó por qué mis bíceps son débiles? O debería volver al peso anterior?
¡Gracias! ¿Tiene algún vídeo sobre la importancia de la alimentación? Haciendo ejercicios de resistencia en el gym sentía que me bajo la presión (nunca me pasa) / sentirme mal, nunca me pasa esto, si entiendo que mi última comida antes de entrenar habían sido hace 3 horas.
ahora vamos a subir sobre nutricion
Qué buen dato, con razón el hombro siempre me molestaba
En dominadas entonces tampoco se descuelga total ?
Hola.no entendí...hago retracción y bajo la polea pero al.subir..sigo c la retracción hasta donde de y asícontinúo la serie..sin descolgar el hombro?? O cndo voy hacia arriba no hay retracción ya??🙄 gracias
siento que al no dejar ir el hombro le metemos mas tensión a èste para que mantenga su posición. Además no seria conveniente perder esa retracción escapular para así estirar aun más los dorsales?? y si antes de iniciar la fase concentrica realizamos recién ahí la retracción escapular antes del jalón??
Este men, se parece a uno de los hijos de ragnar..
Hay un video por ahi de otro canal q dice que los deltoides deben llegar cercanos a las orejas .... y de ahi jalar .... vaya da para pensar gracias bro
necesito una infografía sobre behind the neck lat pulldown, que se sigue haciendo en muchos gimnasios con el fin de "activar más trapecios" y quería saber si es verdad, o que dicen las EMG sobre esa variante de ejercicio en cuanta a la activación múscular. Saludos, Equipo HIFT!
anotherblackboy Qué es el puldowng??
Julio César Gallizzi Es la variante tras nuca de este ejercicio. El típico jalón tras nuca
Carlos Lopez ok
quien invento la retaccion escapular ?
Vi un video de un canal de CZcams que se llama kadgar coaching for lífe y dice que la forma correcta es llevar los hombros a la oreja y apretar los abdomen es malo
Alguien sabe el nombre de alguna red social de Laurita ?? Es para un trabajo de clase 😊
Que bomba la alumna
Brian Adams de la WWE es coach!
Esa mujer es muy bella
Yo no comprendo si al evitar elevación de hombros, es decir, realizar depresión escapular junto a una retracción, el húmero choca con acromion al elevar brazos.
Mi fisio me comentó q las escapulas debían acompañar el movimiento.
Estoy desorientado con este contraste.
Enhorabuena por este pedazo de canal
Yo tengo entendido lo mismo, liberar las escapulas y retraerlas con el movimiento, NUNCA dejarlas retraídas en todo el movimiento!!
Yo también estoy lesionado de los 2 hombros, me tengo que ir a operar 😢
Hay que poner a Laura en todos los videos
jajajaja
Aunque en el video obviamente puede el peso, aun asi parece que es mas de lo que levanta comunmente, tal vez se quizo lucir, no se, pero se mira que los jalones que le pega la polea no son por gusto, como que si le jalan los brazos fuerte,
180720
Yo me lesione el trapecio bajo por hacer mal este ejercicio
lau es lo mejor
Yo agarró la polea de bien a los costados, esta mal?
no esta mal, pero mientras mas abraz, mas se expone el hombro
lau sta tremenda
Explicado en mis propias palabras ni yo lo hubiese entendido mejor
Es verdad que con este ejercicio se ancha la espalda??
con mucho esfuerzo, dedicacion, alimentacion y descanso, si, porque es una adaptacion, pero esa espalda es una espalda fuerte y sana.
Detasse, massoria, Ssevan, voludooo ajjajaja
correte que esta la chica 😉🤣🤣🤣
Yo sigo acompañando al húmero las escápulas por lo q elevo los hombros.
No entiendo lo de bloquear, pensaba q trabajaban como un tándem
Muy buena explicación, pero LAURA...HERMOSA
es la hermana de Diego? es igual pero en mujer
Solo vos haces bien los ejercicios
Oye y la posición de las manos es así o alrevez? A mi me cago a pedos el entrenador porque así puse exactamente las manos así lo sujete y me dijo que era alrevez me dijo que no ponía atención y así me cago a pedos
Todo el mundo lo hace mal ??? Jajaja, tienes tu ego muy elevado !! El Dr. Héctor Bustillos de la Cd de México nos enseñó a hacerlo de la manera correcta desde hace 28 años, talvéz tu ibas en el kinder !!! Jajaja
Ella me recuerda a sabrina
Yo lo hice, lo hago y lo haré bien, esta muy mal decir que todo el mundo lo hace mal... Si, soy entrenador, pero igual, esta mal generalizar así.
me referia a la gran mayoria de la gente Lucas, pero si tenes razon, mas vale decir la gran mayoria que todos.
czcams.com/users/shortsZtWZsNGlly4?feature=share por si desean aumentar más peso del que trae la máquina.
Huevada más me confundí
Es cierto que es más seguro trabajar así pero no demonicemos el trabajo de acoplar y desacoplar escápulas. No todo es blanco y negro. Hay matices. En dominadas completas hay que bajar y descolgar los hombros por completo y ese movimiento de retracción escapular tambien se trabaja.
Mano si vuelvo todo el Cuerpo lo hago mejor y ancho mas mi espalda
Y aqui yo me pregunto por que las mujeres estan tan bonitas ?
Como se le nota a la chica los erectores del cuello 👍🏽😊
No se habra lastimado la nena x hacer eso
es una mujer grande ya.