תרגילים לכאבי גב תחתון וגב תפוס- פיזיותרפיה
Vložit
- čas přidán 28. 08. 2024
- נמאס לך מכאבי הגב ורוצה פתרון יעיל וטבעי? בסוף סרטון זה תכיר תרגילים להפחתת כאבי גב ומניעת שרירים תפוסים. יש כאן תרגילי גב בישיבה ובשכיבה.
תרגילים לגב הם רק חלק מטיפול הפיזיותרפיה בכאב ויש לנו עוד הרבה שיטות להציע לך להקלה בכאבים ולהשיג שיפור משמעותי. חייג 058-5810058 למציאת הפיזיותרפיסט הטוב לך ביותר ברחבי הארץ.
למידע נוסף עלינו ועל הטיפול בכאבי גב הכנס לאתר שלנו: bit.ly/2x2xYcJ
כאבי גב יכולים לנבוע מסיבות רבות ולכן חשוב להתייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט בכדי לאבחן את מקור הבעיה ולבנות תכנית טיפול בהתאמה אישית.
בעזרת טיפולי פיזיותרפיה ניתן להפחית את הכאבים והנוקשות הקיימת בגב. הטיפולים שלנו כוללים בין היתר: מתיחות, עיסויים, מוביליזציות (תנועתיות במפרק), דיקור מערבי, הדבקת קינזיוטייפ והדרכה להתנהלות נכונה ביומיום.
בכל התרגילים חשוב להקשיב לגוף. צריך להרגיש שעובדים אך אין להגיע למצב של כאב ממשי.
כדי להשיג תוצאות טובות מטיפולי הפיזיותרפיה, חשוב מאוד לתרגל בבית ובעבודה באופן סדיר. אנחנו ממליצים על תרגול של פעמיים-שלוש ביום. אם אתם עובדים מאחורי מחשב, כדאי לתרגל אפילו כל כשעתיים.
באתר שלנו
physio-tnoa.co...
תוכלו למצוא מידע נוסף על כאבי גב ותלונות אחרות.
בשיחת טלפון אחת נמצא לך את הפיזיותרפיסט הטוב לך ביותר, חייג עכשיו 058-5810058
אנחנו באמת רוצים לעזור לך!
תודה רבה!! התרגילים המומלצים באמת עובדים! עד כה היחידי שעזר מכל אשר צפיתי.
תודה רבה על עצם העובדה שאת חולקת את הידע המקצועי הרב שלך
וואו, אני עם כאבים חדים בגב התחתון כבר מספר ימים. עשיתי את התרגילים בשכיבה והם הקלו לי על הכאב באופן מיידי! חוץ מהתרגיל האחרון שהייה לי קצת לא נעים אז לא עשיתי. תודה רבה לך מדהימה!
פעם ראשונה שאני מבצעת את התרגילים, עם כאבי גב, והם ממש פרקטים ומשחררים.. בהתחלה היה לי קצת קשה וכואב, הרפיתימקצת, נעזרתי בכרית מתחת לגב, והכאב פחת לי לעת עתה.. מעולה!
תודה רבה! הגשה מדהימה! מדוייק ומוקפד, מקצוענית אמיתית.
כל הכבוד תרגילים והסברים מצויינים
תודה רבה על העצות המועילות תבורכי מפי עליון עזרת לי מאד מאד
תודה. התרגילים מאוד עוזרים. במיוחד כשיושבים מול המחשב ואפשר לתרגל תנועות אגן.
לגמרי, זו בדיוק המטרה- לשלב את התרגילים ביומיום. שמחה מאוד שזה עוזר לך
תודה רבה הסברת מצוין לבעיה שמטרידה אותי שנים
תודה על תרגלים מעולים.🙏🏻
היי גיל. אני שמחה שתרגלת :-) אנחנו מנסים לתת לאנשים כלים לטפל בעצמם. נשמח אם תשתף עם חברים שלך. שבוע מקסים
תרגילים טובים ובסיסים, חבל שאני לא מקפיד לעשות אותם........
תודה רבה!!
ו
לוסטיג ליאת
ה
תודה רבה ,תרגילים מצויינים.🙏
עזרת לי המון עם העצות שלך. תודה מכל הלב.
תותחית!!! ❤
תודה רבה על התרגילים
תודה רבה! שמחה לשמוע שזה עזר לך
תרגילים מצוינים הסבר ברור ומובן תודה רבה בריאות לכולם
מעולה! עוזר מאוד לכאבי גב תחתון
תודה רבה לך, הסברת בצורה מעולה.
איזה כיף לשמוע
יופי של תרגילים והסבר תמשיכי נועה :(
תודה רבה! כבר כמעט שבוע שכואב לי הגב התחתון בגלל עומס יתר במכון הכושר... יש לי תור לפיזיוטרפיה עוד מעט ועד אז, עשיתי את כל התרגילים בסרטון אחד-אחד והכאב בהחלט נחלש לכמה זמן :)
תודה רבה, עזרת לי מאוד
תרגילים נהדרים, אך חשוב להוסיף סידן, זה נהדר לכאבי הגב התחתון, לי זה ממש עזר.
קצר וקולע
יישר כח
תודה רבה כבר מרגיש שיפור :)
אלופה!! תודה רבה
בשמחה גדולה!
סרטון מעולה!! אגב, לאחר כמה זמן מתחילים להרגיש את חיזוק השרירים והשיפור בכאבים בהנחה שמבצעים את התרגילים כל יום, שבוע? חודש? חודשיים?
במידה ומתמידים התרגול יום יומי, תוכל להרגיש שינוי כבר תוך מספר ימים. אתה מוזמן להפיץ לחברים 🙏🙏
תודה רבה עזרת לי מאוד עם התרגילים תבורכי
היי רבקה. תודה רבה על המילים החמות. אשמח אם תוכלי לשתף עם היקרים לך ❤️🙏
תודה👌
תודה רבה
תודה . קמתי עם שרירי גב תחתון תפוסים והשתחרר משמעותית לאחר התרגול
תודה נעה, אלופה
תודה!!!
תודה רבה! עזרת לי מאוד!
תודה רבה מה זה עזר לי
תודה רבה 👍 מעולה👍
תודה רבה לך!
תודה רבה לך נועה על המתנה!
עזר לי מאוד תבורכי!
אני ממש מודה לך זה מאוד עוזר לי.
אחלה תרגילים תודה
תודה רבה נועה על התרגילים והטיפים. נראים פשוטים וקלים לביצוע. תודה רבה!:-)
בלה עברון (שיושבת שעות מול המחשב והגב ממש כואב לה)
תודה בלה, שמחה שהתרגילים מסייעים לך. הקפידי לעשות אותם גם בעת הישיבה מול המחשב בכדי למנוע הופעת כאבים נוספים. יום נפלא, נועה
אלופה אמיתית מובטח פיצוי
וואלה טוב רצח
תודה רבה נעה.
נועה המתוקה. תודה רבה זה עוזר לי מאוד
תודה רבה לך.
סרטון מושלם ❤
איזה כיף לשמוע, מוזמנת לשתף עם אנשים הזקוקים לכך
תודה
תודה רבהה
תודה רבה לך
התרגילין מדהימים.. מאוד עזרו לי
תענוג!! איזה אושר לדעת שהתרגילים סייעו לך
מעולה
תודה את עזרת לי אם כאבי גב שלי
תודה דוד, שמחה שיכולתי לעזור עם התרגילים
מעולה! תודה!
+גיל גיל
שמחתי לעזור (-:
נועה, תודה רבה ♡
סרטון טוב רק שאלה זה עוזר לטפל בכאב בגב התחתון ועוד משהו יש כאב גב זה כל פעם משתנה פעם כואב בצד שמאל למטה פעם בצד ימין למעלה והפך זה אומר משהו על הגב
אהובה שלי את. קמתי בבוקר עם כאב גב ואחרי התרגול עבר כלא היה.. תודה❤
תודה על הפרגון! מוזמן להמליץ לחברים
איזה תרגילים עשית
לכמה זמן
מעולה, תודה רבה🙏
תודה רבה. נשמח אם תשתפי עם משפחה וחברים ❤️
הבעיה שכל כך כואב שבלתי אפשרי לעשות את התרגילים, רק בדימיון
תודה רבה נועה, כמו שכולם אמרו הסברת הכל מאוד ברור ויפה והתרגילים נראים די קל לעשות. יש לי רק שאלה אחת - כולם מתעימים גם לאישה בהראיון (7 חודשים לדייק) יש לי מזה בעיות רציניות בגב, לפעמים לא יכולה לעמוד! עשיתי פיזיו בהראיון הראשון שלי אבל היא עשתה איתי תרגילים מאוד קשים שאני לא מצליחה לעשות =( תודה על העזרה שלך =)
שלום, התרגילים בסרטון הם כלליים ומתאימים לאוכלוסייה הבריאה. כל עוד ההריון שלך תקין לחלוטין אין מניעה משמעותית מלבצע את התרגילים. במקרה שלך חשוב שתקפידי עוד יותר להקשיב לגופך ולעשות את התנועות קטנות יותר ולא "עד הסוף". בכל מקרה ממליצה לך לפנות לפיזיותרפיסט לשם התאמת תרגילים אישית בשבילך ומצבך.
שתהייה לידה קלה ותינוק בריא
תודה רבה , הצלתם לי את היום
תענוג לשמוע!!
שלום לך שאלה דחופה .
האם יעילים גם לכאבי גב מתוצאה פריצת דיסק???
אהבתי שלא קיבלת תשובה 😂 איך את/ה מרגיש?
תרגילים מעולים
תודה רבה עזרת לי מאוד
gilaher בשמחה רבה!
היי, יש לי שאלה, אני מבצעת את התרגילים הללו מס שנים ולאחרונה נתפס לי הגב מסביב כרצועה עם כאבי תופת ומצריך זריקות ומשכחי כאבים, לאחרונה כל חודשיים אני עוברת את הסיוט הזה, מה היית ממליצה? למה זה קורה לי?
עלי,
אני ממליצה לך לנסות לתרגל בשעה קבועה. זה יכול להיות בישיבה בעבודה, בשכיבה על השטיח בזמן הצפייה בטלויזיה וכדומה.
ככל שתתרגל יותר יהיה לך קל יותר וזה יהפוך להרגל.
בהצלחה והחלמה מהירה,
נועה
תודה רבה על ההמלצות! האם מותר לעשות את תרגילי שכיבה על מיטת השינה כשהמזרון הוא מעט רך? תודה
תודה רבה!!!
האם התרגילים האלה יכולים להתאים לחולים אונקולוגים שמבלים את רוב זמנם במיטה או חולים בדלקת פרקים?
בטח!
אני עושה את זה בשכיבה לפני שאני הולך לישון, מתעצל לעשות בישיבה.
ברוך ה' אין בעיות רפואיות שלא נדע והמון בריאות לעם ישראל.
מי אמר שזה עוזר כל מה שאני מנסה כואב לי עוד יותר
אם זו התחושה שלך אז מומלץ לפנות לבדיקה ואבחון. התרגילים האלה עוזרים לאנשים עם מגוון בעיות גב.
חכם יותר שפיזיותרפיסט יבדוק אותך ויבנה לך תכנית תרגול מותאמת אישית בשילוב טיפול פיזיותרפיה.
מוזמן לחייג אלינו 058-5810058 אל צוות הייעוץ של פיזיוגרופ.
יש לנו פיזיותרפיסטים מומחים בפיקוח בכל הארץ, רק תתקשר
@@noabenshi כמה עולה
היי,
אני פה מדפדף ביוטיוב ויש לי שאלה אישית.
אני נער בכיל ההתבגרות בן 16 וכמה חודשיים שיחקתי כדורגל וקרת לי הרגשה כואבת בגב התחתון ובאזור הטוסיק באזור ימין זה כבר לפחות ארבעה ימים אני מרגיש כאב שהוא לפעמים בלתי נסבל האם הטיפולים שאת מראה יעזרו גם לי?
תודה בכול מקרה.
אני גם בן 14 עם אותה הבעיה בכדורסל האם מצאת משהו לעשות עם זה?
אני בן 14 ויש לי אותה בעיה בכדורסל מצאת מה לעשות??
אפשר לעשות בהריון?
היי, האם התרגילים בסרטון יכולים לעזור גם לכאבים בגב העליון?
תודה רבה יש לי שאלה. יש לי טיול מחר אני יכול ללכת?
יש לי חולייה שזזה לי בצד ימין באזור האגן ... זה טוב אם אני אעשה? ומה התדירות?
הי, לא ברור לי בדיוק מה הכוונה בחוליה שזזה. בכל מקרה של חשד לנזק בחוליות אני ממליצה להתייעץ עם פיזיותרפיסט/ית ולקבל הנחיות אישיות ומותאמות עבורך. ולא לבצע את התרגילים כאן.
נשמח לסייע לך בבחירת אחד/ת מנבחרת המטפלים של פיזיוגרופ !
חייג 058-5810058 לבדיקת התרמה
מתאין לפריצת דיסק מותנית?
וואו תודה רבה! הרגשתי שיפור כבר בפעם הראשונה!
לא התייחסת לחשיבות שיש לנשום ולהרפות תוך כדי כל תרגיל
שלום נועה,
יש לי שאלה בבקשה ,
האם כאשר גב תחתון תפוס וכואב נכון לעשות גם תרגילים לחיזוק , מעבר לתרגילים שאת מציעה לגב כואב ?
הי עופר, כאשר הגב תפוס וכואב אני ממליצה ראשית להתחיל עם תרגילים להרפיה ומתיחות כמו בסרטון. יש וריאציות רבות לתרגילי חיזוק ועל כן אני ממליצה לפנות לפיזיותרפיסט לשם התאמת התרגילים לצרכיך. בברכה, נועה בן שטרית , פיזיותרפיסטית מוסמכת
תודה
כדאי לציין מה מותר ואסור במקרה של פריצת דיסק
כי מבחינת התרגילים האלה יש כמה שאסור לעשות עם פריצת דיסק
התרגילים בסרטון מתאימים לגב תפוס וכאבי גב כלליים (כפי שרשום בכותרת). במידה ויש פתולוגיה ספציפית חובה להתייעץ עם פיזיותרפיסט לשם התאמת התרגילים. בכל מקרה, במידה ותרגיל מסויים מפיק כאב יש להמנע ממנו.
שלום נועה. קמתי עם כאב תחתון תפוס. קיבלתי זריקה ורציתי לדעת אם אני יכולה כעט לעשות את התרגילים שלך. תודה ש.ב.
בוודאי שאפשר
מה לגביי התרגיל leg rasises
אפשר להחלים סופית מבעיות פיזוטרפיות?
אני לא יודעת למה אבל זה לא עזר לי. עדיין ממש כואב לי בגב התחתון וזה הורג אותי כי אני כותבת את זה בלילה במקום לישון וכל עוד השריר תפוס אני לא אצליח לישון.
הי טלי, אני מצטערת לשמוע שאת כל כך סובלת. חשוב להבין למה כואב לך כל כך ולכן משמעותי מאוד שתגיעי לבדיקת פיזיותרפיסט. אשמח להפנות אליך את הפיזיותרפיסט המתאים לך ביותר באיזור מגורייך. התקשרי 0585810058
לייק מי שנדפק לו הברכיים מזה
אני עכשיו עם כאב גב נוראיים. עושה את התרגילים שלך ונורא קשה לי😢
אם כאבי הגב כל כך קשים חשוב מאוד להבדק ע״י פזיותרפיסט מומחה. תרגילים הם חלק מטיפול הפיזיותרפיה. במפגש טיפול ראשוני הפיזיותרפיסט קודם כל יבדוק ויאבחן למה כל כך כואב ולפי התוצאות ידע לתת לך טיפול בדיוק אישי. הטיפול כולל שיטות טיפול מגוונות שמטרתן הפחתת כאבים, שיפור התנועה, חיזוק השרירים ועוד. נשמח לשוחח בטלפון 058-5810059 רשת פיזיוגרופ
הי נועה אני בת 11.5 וממש כואב לי בגב התחתון ואני ינסה את התרגילים שלך אולי זה יעזור לי!
+עמית אורון
הי עמית,
מקווה שהתרגילים סייעו לך וכאבי הגב עברו.
במידה וזה עוד מציק וכואב ממליצה לך מאוד לפנות לטיפול וייעוץ של פיזיותרפיסט.
החלמה מהירה ויום טוב
עוד פעם פרסום במקום להראות תרגילים
חבל לי לקרוא את התגובה שלך... זה סרטון עם מיטב התרגילים לטיפול בכאבי גב שכבר עזר לעשרות אלפי אנשים!! התמדה בתרגול יכולה בהחלט לעזור לך 💙
תרגילים לא קשים ומרגישים נוח בהם
תודה רבה התרגילים היה מאוד קשה
תודה רבה
תודה
תודה רבה