Strengthen your Legs 🦵🏼 and Arms 💪🏻 joints - 12 minutes
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- čas přidán 1. 04. 2022
- JOINTS, STRENGTHENS AND MOBILIZES.
I get a lot of messages from beautiful women with joint ailments: knees, hips, shoulders... That's why I consider it so important to continue creating this type of routines to improve their mobility and strengthen them.
On the channel you can already find routines of this style, standing up, with a stick, on a chair, and today's is one more that adds to the collection of routines that help us keep the joints healthy and strong, which are so important for the body. performance of everyday tasks.
Whether your joints hurt or not, this specialized and careful work suits you! 😉
With love,
Mary 💛
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*The routines are aimed at women and men over 18 years of age who do not have a medical restriction. Minors must train under adult supervision. Consult your doctor before starting any exercise program.
*Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any wound or injury caused during the training. - Sport
Hola Maria solo te quería decir que gracias a ti mejoró mi coordinación y mis reflejos y soy una niña de 12 años desde 2020 te conoci
Me encantan estas rutinas cortitas y muy efectivas, te conocí en la pandemia cuando cerraron el gym, y resultó que ya no regresé, tus rutinas son mejores!!! Gracias!!!
Gracias María por la rutina, eres excelente guía , un fuerte abrazo guapísima.
Hola María ya cumplí 64 años y llevo dos años haciendo tus rutinas (no hago piso) y me ayudado muchísimo a mi movilidad, energía y activa ya eres una amiga a distancia te admiro mucho "guapísima" saludos desde la ciudad de México
Que maravilla, amo las rutinas de palo, y será genial para las articulaciones 💗complemento perfecto.
Gracias María guapísima.🙏
Gracias María, por pensar siempre en tus guapísimas. Mañana la hago... ❤❤❤
Gracias Guapísima Maria. Por tus rutinas variadas y los ánimos que siempre nos das a todas las guapísimas.
❤💃💪
Q chevere otra rutina,ya l hare msñana
Maria mas cardios como CALENTAMIENTO
SON CHEVERES
PORFA
GRACIAS TE Q5UIERO MUCHO
🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪😘😘😘
Awww....yeiii si la haré, y vamos a por ella ✌🏻 😄 ❤️
Como siempre, tus rutinas son un lujo, útiles y no dan ningún efecto adverso, sobretodo a las k pasamos los 60.
Buenísima estas nuevas rutinas con nuestro amigo el palo!!!!!👏👏👏👏😊🇦🇷💗💕
Gracias Maria estas rutinas de Articulaciones Son Buenísimas como.todas tus rutinas para cada necesidad de nuestro cuerpo....Eres Maravillosa !!!! 💞💪🤗😘
Súper! Es hora de mimar nuestras articulaciones 🙌🏼
Gracias María eres estupenda, te sigo desde hace 2 años y me has ayudado mucho. Tengo 75 años y soy de Guanajuato Mexico😊😊
hola María muchas gracias
no había hecho esta rutina de articulaciones me ha gustado es completo gracias 😊👍 biene bien para todo y el equilibrio.
cómo animadora un 10 . te sigo desde hace mucho tiempo.
Aquí estoy bendiciones María,me fuí a vivir al interior de mi país🇵🇦 en el campo para sobrellevar la pandemia y no tengo señal pero sigo con lo aprendido hasta que regreso a mi casa de la ciudad cada mes
Excelente rutina gracias
Preciosa rutina María! Perfecto luego del cardio. Gracias siempre ❤
Maria muchas gracias
Gracias gracias gracias María. Por darme tanto amor con estás rutinas. Bienvenido y bendecido mes.😍🤗🙏🏼
Gracias María 👍
Hola Maria ❤ saludo desde Colombia amo tus rutinas de Menopausia. Gracias por ayudatnos a estar activas y bellas en esta etapa de nuestras vidas❤❤❤❤
Buenos días 🤗 😊 😁 😉
Otro día más con tu ayuda, otro abrazo María 🙏🙏🎉
Me encanta tu rutina gracias dios te bendiga 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴💪💪💪💪💯💯💯
Aquí siempre pendiente de tus rutinas. Me encantan. 💖💖💖💖
Padrisimo ¡Campeona! Muy Saludable Consentir Nuestras Articulaciones.... Gracias 😘
Tengo mucho dolor de articulaciones, voy a incorporarla todos los días, complementando otra rutina. Te quiero María, tan generosa❤
Hola Maria!!! Hoy hice esta rutina después de una de tonificación para la menopausia. Me encantó!!! Es corta y muy eficaz😊 Muchas gracias por tanto conocimiento y enseñanza de tu parte para que cada dia que pasa nos sintamos mejor. Te adoro Maria❤❤❤
Eres genial mi guapísima gracias por preocuparte por nuestras articulaciones lo necesitamos mil gracias
Muy buen día María!!!! Feliz y Bendecido inicio de mes!!!! Me disfruté esta rutina para las articulaciones de piernas y brazos!!! Gracias Guapísima!!!!
Gracias gracias gracias!!! Que más decir! Bella rutina! Me puse a hacerla mientras se cocinaba la cena!!! Besotes desde 🇦🇷... Muy buenas noches...
Gracias Maria!!
Muchas gracias Maria!!!
Muchisimas gracias!! fantásticas también estas rutinas con palo!! gracias!!!💗👏👏👏🌹
Que bonita rutina María para fortalecer las articulaciones 💪👏👏👏👏.
Gracias gracias gracias.como voy cogiendo más fuerza y flexibilidad todo esto te lo debo a ti Inmensamente agradecida 🙏♥️😘
Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🦋🌟♥️😘💪🙏 TKM
Desde Resistencia Chaco 🇦🇷 !!!👍👏👏👏👏
Gracias María😘
Me encantan tus rutinas María, no te imaginas cuanto me han ayudado... Gracias 🤗
Gracias María 🤗
Siiiiiii gracias excelente Maria un beso también para ti Maria 😘🙏
Muchas gracias María..
Buenas tardes María, estos ejercicios me vienen muy bien por la enfermedad que tengo. Muchas gracias ❤️💪🏻
Guapísima que buena rutina para fortalecer articulaciones y rodillas, para poder seguir entrenando contigo. Más rutinas de este tipo María gracias mil gracias
Gracias María!!!❤️Cariños desde. Buenos Aires!
Gracias María 😘🌷
Muchas gracias muy buena. Necesito más de estás especial Pará fortalecer rodillas
Muchas gracias María 😘
Gracias María y Javi😘🌷, ya dos añitos con vosotros y he mejorado muchísimo en equilibrio🙏, Gracias
Perfecta, muchas gracias ☺️
Hice tambirn 2 de yoga . RE RE GENUALES . GUAPÍSIMAS TUYAS TODA LA GRATITUD A TU COMPLETITUD AL DARNOS TANTA SALUD ❣🇦🇷
Mil gracias
Preciosa rutina, la repetiré! Gracias María!!!❤
Hermosa rutina Maria! Gracias! Me encanta tu creatividad para hacer rutinas. Besos ❤
☀️Gracias María 🏋🏼♀️
Gracias María y Javi 😘🌷
Graacias!!!
🎉❤mil gracias!
muy bueno. gracias
Me encantó . Gracias
Excelente gracias maria 😘
Buenísimo. Gracias María….🥰🥰🥰
Genial, gracias.
Qué bien María, he disfrutado esta rutina. Gracias 💝
Hoy dos nuevas rutinas potentes para mi ❤ me hace muy feliz ver cómo he progresado gracias guapísima 🙏😘😘
Muchas gracias 😊
Gracias por tu excelencia. 🌻🌻🌻🌻🌻🇨🇷
Genial, gracias Maria , las rutinas con palo me encantan !!
Gracias Maria un abrazo 🥰🤗
Exelente. Gracias Maria
Gracias 🙏🏻 María genial 👍🏼
Hola María 😊 siempre complacida con tus rutinas...excelente 💪🏼😉👍🏻🍀🇲🇽
gracias Maria disfruto contigo como el primer dia un bs muy grande muak😘
Hermosas rutinas gracias
Mais uma rotina maravilhosa! 👏👏👏👏👏! Muchas gracias, Maria!
Gracias ☺️ María ,a mí me gustan todas tus rutinas . pero las de palo ,me ayudan mucho .🙏🥰🥰🥰
Me encantó, muchas gracias María ❤️🇲🇽
19/04/22 hola María!! Me hice una rutina para que no me duelan las rodillas comencé con este que es PRECIOSO, seguí con segui con un BARRE🩰🩰 que es BELLÍSIMO, también abdominales con palo y termine con un estiramiento. Todos tratando de no forzar las rodillas vendé las dos porque sino hace fuerza una sola. Te quiero mucho, besos y abrazos🥰🤩🇦🇷😘
🤗Gracias María. Me encantó la rutina!!
Hola María, estoy nuevamente de regreso haciendo las rutinas. Por cuestiones de salud suspendí kad rutinas y solo caminaba. Hoy inicié y me fué muy bien gracias gracias gracias María
Excelente Mari mil gracias saludos desde Venezuela abrazos y besos me encantan tus rutinas tu alegria que contagia 😅😂❤❤❤
Otra rutina genial para ayudar a nuestras articulaciones. Gracias María🌹❤️😘
Muy buena rutina María, gracias!!!
María seguiré practicando, gracias
Qque buena rutina, gracias María,
Gracias, excelente! Me encantó
ME ENCANTO ESTE GRACIAS MARIA🌈💯💃
Buenas tardes hace. 6 meses que en pese hacer ejercicio 💪 contigo me gusta mucho toda tus rutinas hago como tres veces al día y voy variando todavía no sigo una rutina de calendario 📅 tuya pero toda me gusta 👍 mucho y cada día me siento mas animada 🧘♀️🏃🏻♀️🧘🏽❤️
Me encantan las rutinas con palo,se ve genial gracias guapísima 🥰💞
Súper María!! Besos 😘🌸🌷🌸
Buenísimo María!!!!
Gracias Maria, excellent 💜
Excelente rutina Maria 💜💜💜
Otra más para nuestras articulaciones !!!Gracias
Me gusto mucho esta rutina, gracias Maria!
Buenísima gracias 😘🇦🇷
Genial!!!! Da energía!!! !Gracias, Maria!!!
Hola Maria me recomendó mi hija Hoy hice el primer día del calendario muchas gracias me gusto mucho!
Mejorando equilibrio, gracias 🙂
Gracias 💜
Me encantooooooooo 😍.... excelente día!!