感謝分享,營養師媽媽真的很厲害!
我也來分享我個人非常喜歡的簡單又營養的早餐:
材料:即食大燕麥片50 g、冷凍毛豆仁200 g(比例和重量可以依個人食量和喜好去做增減)、八角、黑胡椒、鹽、特級初榨橄欖油
首先把冷凍毛豆取出用清水過濾網數次快速解凍,再把燕麥片鋪在碗底,毛豆放在上面,可放1-2片的八角,並灑上黑胡椒和鹽巴
放進大同電鍋後外鍋放入150 ml的水蒸熟,跳起來即可,最後在淋上少許橄欖油後把毛豆和燕麥拌勻即可食用。
前置準備起來連兩分鐘都不用,有滿滿的蛋白質和膳食纖維,毛豆也有許多微量營養素。
我自己在蒸的同時也會放入1顆雞蛋一起蒸(個人有運動健身的需求)
@@elisachin1 痾 就燕麥和毛豆仁啊~ 形狀完全沒變XD 冷凍毛豆仁蒸過之後會出一點水,會被被下面的燕麥吸收,如果比較喜歡濕軟一點的燕麥口感可以加一些水,但我個人比較偏好什麼水都不加。
有呀嬤與安媽令這頻道生色不少,還有營養師的用心分享,超讚👍👍
阿環阿嬤、安媽、營養師好!安媽:營養又健康的早餐。好豐盛真棒!讚讚!(玉米:可以一隻折成一半就是兩段、一段再弄一半)。(就可以用手撥一粒一粒玉米、用刀子切會破壞玉米胚芽)。煮雞蛋:很久不用瓦斯爐煮。我用電鍋煮放四張餐巾紙、整張用冷開水弄濕鋪在電鍋裡。擺上15顆蛋就可以煮到餐巾紙乾了大約8分鐘!電鍋跳起來再燜5分鐘、如果要吃蛋黃不要全熟時間可以不用燜太久!多煮幾次可以調整時間、用電鍋煮雞蛋也很好撥蛋殼。安全方便!可以試看看...
感謝安媽的辛苦示範營養又健康的早餐喔❤ 我一定要學著去做做看,變得健康一些😊
感謝分享。解決我家早餐吃什麼的困擾。希望分享更多知識。感恩
有夠厲害👏👏👏
真的很用心,好厲害,我都想學起來了
這一集真的是受用無窮,健康早餐真的很需要。希望可以多拍幾集❤❤❤
很欣賞安媽是位有智慧又賢慧的女性👍
第一次無意中看到此視.頻太讚了安安小姐全家幸福平康🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
家人的感情真好,羨~~
營養師有個萬能的媽媽,真是太幸福了!
做午餐也不錯,好吸引啊!
安媽好厲害,謝謝Sunny把一家大小的健康顧得那麼好👍🏻
請問起司是哪買買的呢?我也想來幫家中過重兒子從早餐開始做起
开始喜欢你们这家人的煮食
被安媽圈粉❤
請問里肌肉/雞胸肉 用啥材料醃漬呢?🙋♀️
期待之後可以有系列拍怎麼去菜市場採買的影片🥺像是肉類怎麼挑之類的(來自一個社恐人的許願🤣)
玉米蝦饼、直接買玉米粉即可、不需去剥玉米粒又炒又打碎極费工、是否台灣夲地不賣玉米粉、國外超市隨處可見、他们白人喜吃純的玉米糕、不过他们加入太油及糖、一般亞洲人不接受、也不健康、而玉米蝦餅很棒的、多谢!主博的貢献!
讚!很美味喔
感謝安媽分享早餐菜單.. 每個晚上都在想隔天要煮什麼早餐給小五生&八年級生吃
安媽醃的肉片看起來好入味,可以教我們怎麼醃肉嗎?🙏🙏
好丰盛早餐,好幸福的家人
非常囋❤與家人一起做早餐幸福滿滿
營養師好!請問安媽用的平底鍋,是什麼廠牌,尺寸,在何處購買的?謝謝您!
很健康.用心早餐
營養師的媽媽太厲害了 幾個早餐色香味俱全又有營養 👍
請問安媽煮的早餐
吃的份量?
如南瓜馬鈴薯一份是要幾克?
又玉米蝦餅是可吃多少?
有個密方,用溫水煮蛋也很好剝皮
請問洋蔥醬在哪一個是頻裡呢?
前面的安媽超搞笑 看了兩次 每次看到安媽對飯糰包油條說“你這麼邪惡喔”都大笑出來
後面食譜我認真筆記了 安媽真的超級厲害 如果安媽早餐店開在我家附近 我會天天上門光顧啊
另外想問 玉米蝦餅的玉米泥部分可以用現成玉米粉代替嗎?
好實在,阿嬤好厲害,讚啦
有人想評鑒一下一周的飲食嗎?摘自youtuber影片
(一)吃外食兼自煮
一週吃素食 綠×鏡挑戰的
1天:什錦蛋炒飯70+丸子湯25
2天:咖哩飯65+蛋花湯30+薯餅20
3天:乾麵35+素肉排25+餛飩湯35
4天:台北信義區 蔬心坊
1飯1酸辣湯4菜三杯香菇套餐$250 贈點心
5天:紅燒湯餃85 素肉香腸30
6天:咖哩炒飯80 +金針湯40+海帶20
7天:水餃55地瓜葉30紫菜湯20
7天共花920
(二)
一週吃素食 卡×特的
第一天
7-11 第一餐:麻婆豆腐飯+ 辣味茶葉蛋+卡布奇諾燕麥奶
第二餐:海底撈燕麥奶火鍋+加送豆腐紙
第二天
第一餐:松露細麵/墨西哥臘肉披薩(含寵物)
第二餐:夜市素食鹹酥雞+地瓜球+茶歐蕾燕麥奶
第三天
第一餐:勁辣卡啦雞腿堡+燕麥奶
第二餐:祥和蔬食
上海菜飯+清蒸臭豆腐+口水雞
第四天
第一餐:竹里館港點
荷葉飯+素食的餅+驢打滾$88有花生粉
第二餐:全家
燕麥卡布奇諾奶+上善豆家的麻辣涼麵
第五天
第一餐:The serdin Lab
素食餐+甜點伯爵奶油
下午茶:宇宙生煎包原味/泰式
第六天 自煮
第一餐:職人燕麥奶(+沖泡奇亞籽燕麥片)+拌麵:麵+青菜+玉米筍+豆腐+麻醬+香麻油/可再加半熟蛋菇類....
第二餐:竹間火鍋
素食菜盤:是素食火鍋
第七天 拉麵-無口小廚
第一餐:柚子鹽/醬油系列拉麵
第二餐:宵夜全家
燕麥茶歐蕾+熱浪島麻辣素食泡麵
7天共花多少錢不知?
(三)
安妈咪衣服好好看,好喜欢喜欢安妈
安安營養師讚
,安媽美女棒棒,阿環阿嬤可愛,
好幸福的家庭
好喜歡安媽!真想跟妳一起開店!
安媽家人好幸福喔~❤❤❤
酪梨油,請問哪一個牌子
早上來不及
可以分享簡單又快速的餐食嗎
謝謝
saya sama nenek suka banget melihat kalian
我在好市多買到有機非基改的玉米粒
,便宜,方便
😂安媽 真的很好笑😂😂
😅no time to do all these 😂
Every morning Rushing to work , weekend need to charge battery ( sleep)
But thank you for sharing n mum hardwork ❤❤❤
估計「蛋的氣室」在較頓邊,所以輕敲的微裂痕,還不至於流出蛋液。
安媽好厲害 不得了
所以更年期的婦女 不一定要戒精緻澱粉 但是需要控制量 謝謝分享❤
全麥吐司其實還是中到高GI, 給糖尿病和血糖偏高的人吃的最好是買全穀類的麵包。
阿嬤好可愛😊😊😊
四格盤那裡買
阿嬤真的好古錐
安媽 肉怎麼醃?
阿嬤氣色真好,愈來愈年輕,安媽廚藝真棒,sunny營養師真幸福。
謝謝支持唷