ЗОЖ: Когда все знаешь, но ничего не делаешь
Vložit
- čas přidán 23. 04. 2023
- Первый пилотный выпуск зашел весьма не плохо. Мы разбирали сложности с получением ВНЖ в другой стране (czcams.com/users/liveoZYJYpe0SRU)
Затем был выпуск о том, как пробраться через дебри бюрократии, чтобы оформить наследство через суд (czcams.com/users/liveu-vtyOfHd_0)
Героиня сегодняшнего выпуска хочет заняться собой. Как говориться, перейти на ЗОЖ. Дошло до того, что героиня многое изучила, но пока так и остается теоретиком здорового образа жизни. Все то обилие полученной информации никак не помогло изменит свое поведение.
Вроде как на ЗОЖ не хватает времени. Потому что работа, ребенок, а потом хочется посвятить время себе, но я залипаю в смартфон и на этом все заканчивается.
Кроме того, ЗОЖ - это не самоцель, это средство, которое в картине мира героини должно помочь делать больше тех вещей, которые приносят радость: обучать людей, консультировать, проводить лекции и семинары.
Мы со Светой Савченко попробуем помочь героине распутать этот клубок проблем.---------------------
Приходите к нам на наши онлайн мастерские (обучающие форматы, где вы действительно чему-то учитесь)
Джедайские техники (продуктивность для тех, кто работает головой)
👷 Группа по будням: links.mnogosdelal.ru/onlineco...
🌴 Группа выходного дня: links.mnogosdelal.ru/MorningJedi
А еще вам могут понравиться наши программы:
🧠 Хули(ганская) Логика: links.mnogosdelal.ru/JediLogic
📚 Как читать книги? (и в принципе работать со входящей информацией): links.mnogosdelal.ru/HowToRea...
Мои книги:
📗 Джедайские техники: links.mnogosdelal.ru/book
📙 Путь Джедая: links.mnogosdelal.ru/JediWay
📱 Мой канал: t.me/mnogosdelal
🎓 Если хотите заказать обучение для своей компании, то у меня на сайте есть каталог наших программ: mnogosdelal.ru/#features-7
![Eminem - Houdini [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/22tVWwmTie8/mqdefault.jpg)
100% узнаю себя) я тоже генерализованый тревожник после объюза) тоже пыталась впихнуть невпихуемое.
Мне помогло:
- хобби, занялась изготовлением украшений. Это мне интересно, монотонное плетение дает мозгу отдохнуть. То что я могу украшения носить, подарить а может быть и продать не дает мне думать что я зря трачу время. Высшее блаженство для перфекциониста наблюдать как бусинки собираются в стройные ряды кирпичик к кирпичику)))
- очень важно принять мысль - нагружая от тревоги себя сверх меры - я быстро выгораю и впадаю в прокрастинацию, убиваюсь тем что у меня снова ничего не получилось и вообще я говно, потом долго восстанавливаюсь - и это все тратит моего времени намного больше нежели просто делать что то очень медленно.
- еще очень важно снизить завышенные ожидания от себя и своей жизни, это было очень больно, но очень полезно. Я признала, что я человек от природы не со стойкой психикой который может пахать без перерыва, что бы достичь чего то стоящего не достаточно только пахать еще нужно везение и вообще признать что жизнь реальная скорее всего будет хуже чем мы себе представляем ( когда я вырасту я буду зарабатывать много денег и у меня будет большой дом и машина и семья с 2 детишками)
- да и еще избавиться от своей работы у меня идея фикс была, не смотря на то что объективно она мне подходит. Первое - тревожник без выгорания не тревожник)))) Второе - тревога требовала от меня срочно что то изменить что бы не страдать, а я не знала что изменить и самым очевидным казалось что это работа.
"что бы достичь чего то стоящего не достаточно только пахать еще нужно везение"... А еще нужно останавливаться и просто думать 🙂
" и вообще признать что жизнь реальная скорее всего будет хуже чем мы себе представляем"... Кстати, а есть какие-то аспекты, в которых жизнь стала ЛУЧШЕ, чем вы ее себе представляли? ;-)
@@MaximDorofeev именно там к чему были завышенные ожидания - нет, в остальном да, действительно некоторые аспекты меня приятно удивили. Заставляю себя обьективно смотреть на свою жизнь и становится хорошо) все мои базовые потребности закрыты с запасом, и жизнь качественно лучше чем была. Как говорится себя надо сравнивать с собой прошлым а не с собой в хотелках)
Марина, здравствуй. Что конкретно помогло вбить в голову про завышенные ожидания от жизни. Смотришь видео на эту тему, логически понимаешь что у всех нас разные стартовые условия и способности, и даже понимаешь что конечная остановка у всех одинаковая. Но все равно нахожусь в ужасном состоянии что не являюсь тем кем хотел бы быть.
Очень хотелось бы проработать этот момент
@@romannew8268 до конца я тоже не могу это принять) Мне когда то помогло видео Гонка за 100 долларов. Есть очень много обстоятельств которые нам не дают приблизиться к нашим идеалам, их во много раз больше чем мы думаем + как мантру я себе повторяю что жизнь не имеет справедливости и это надо принять. Стремиться к справедливости там где мы мало что можем изменить - это куча сил на ветер. Напоминаю себе что часто за красивым фасадом успешных людей стоит выгорание, обман и отсутствие баланса в сферах жизни. Ничего еще не придумали лучше чем золотая середина (баланс) лучше быть средненьким и наслаждаться жизнью на те ресурсы которые сейчас есть, чем бежать в погоне за счасьем и обнаружить что а жизнь то уже и пролетела.
Насчёт боязни выходцев с декрета. Я 2 месяца назад вышла из декрета, сын отправился в сад. У нас аналогично героине нет родственников или других помощников. Вот из прошедших 2 месяцев, я реально работала дней 20 в сумме. Остальное время по больничным. И сейчас из больничного ушла на месяц в отпуск, потому что надо разбираться с аденоидами. По общению со знакомыми мамашами, у единиц не было подобных проблем.
Поэтому, на мой взгляд, в вашу пользу может сыграть только такой факт: "Ребенок ходит в сад более полугода и за это время почти не болел"
Вы ответственный человек и сами себя сожрёте, если придётся мотаться по больничным больше времени, чем работать. По этой причине я не стала менять работу, а вернулась на знакомое место, что оказалось на руку.
так приятно вас смотреть, когда уровень громкости у всех в конфе громкость монитора одинаковая)
Мы не специально 🙂 Наверное, это Zoom научился делать 🙂
Благодарю за видео!❤️
Вспомнила, что надо снова начать составлять списки задач на день и контролировать время на соц.сети🙂
Максим и Светлана, большое спасибо за это видео) Очень познавательно. Вынес для себя несколько вещей:
1) Думать зачастую полезнее, чем бездумно делать.
2) В телефоне я тоже часто залипаю именно для того, чтобы не думать о проблемах и задачах
3) Я веду учет задач, но просматриваю не каждый день. Начну вести список ежедневно, чтобы в конце дня видеть сделанное.
4) Нужно обращать больше внимания на обобщения и уход в абстракцию, тоже этим страдаю.
5) Весь этот подход с доскональным разбором каждой мысли кажется невероятно полезным и классным, очень хочется научиться этому. Это сейчас обкатывается или у вас уже есть какой-то курс? Потому что по видео оказалось немного сложновато вычленить структуру полностью, остаются пробелы в понимании)
По поводу подхода... Сам подход обкатывается, но некоторые его элементы мы уже оформили в виде обучающего курса по хулилогике: links.mnogosdelal.ru/JediLogic
Вам спасибо за вдумчивое прослушивание.
1. Хорошо при этом четко понимать, когда полезно одно, а когда - другое. Надеюсь дать эти материалы где-нибудь, позже.
2. Уже осознание этого частично помогает. Можно завести задачу ежедневную на вечер (или в какое время обычно залипаете бесполезнее всего, деструктивнее всего) просто вот с этой Вашей фразой. При перечитывании она должна побуждать не чувство вины, а здоровое принятие (Я понимаю, что залипаю в телефоне, чтобы не думать о проблемах и задачах. А не хочу я о них думать, потому что сил нет/ не выспался/истощен/не декомпозировал задачи на простые/...) и осознание возможности изменить это небольшим шагом.
5. Структура должна быть гибкой и динамичной, в идеале человек должен свободно менять ее сам. Мы пока обкатываем схемы, дающие общие принципы, в рамках прокрастинации в данном случае. Думаю, позже это может стать даже набором взаимосвязанных курсов.
Спасибо что вы есть, Максим! 💪
А я, наоборот, ожидала, что совпадет и откликнется, а оказалось, что уже многие джедайские практики уже в моей жизни, и они реально решают))
Классно же 🙂
С другой стороны, если у вас есть прокрастинация, то уже более крепкая 🙂
Телефон в конце дня - это способ вытянуть остатки энергии и отключиться (уснуть) для тревожных людей (или в тревожном состоянии). Отсюда и формулировка, что день как-будто незакончен, а по факту силы-то ещё есть на тревогу. Нужно истощить себя и отключиться.
Моя соседка тоже любила вознаграждать себя вечером сидением в телефоне, в инстаграмме. Она говорит, я весь день на работе, потом дети и быт, могу ли я позволить себе хотя бы перед сном делать то, что я хочу. Я хочу сидеть в телефоне и сижу.
Сейчас инстаграм запрещён, она смотрит сериалы на каком то стрим-сервисе тоже с телефона.
Вспомнила ещё свой способ заниматься на тренажёре. Я слушала определенную музыку, которая нравится, только , когда занималась спортом и во время уборки. В итоге я сейчас перестала слушать музыку, мне никакая не нравится, чтобы мне хотелось её слушать продолжительное время. Зарядкой теперь не занимаюсь, а уборку делегировала сыну.
Так что мне кажется, что приседания с инстаграммом могут привести к тому, что инстаграм будет неприятен через некоторое время.
Случайно забрел на канал, но про декреты хочется сказать, так как есть двое детей.
Работодатели действительно "перезванивают" после слов о декрете. Это связано с тем, что как только ребенок отправляется в детский сад - он начинает болеть еженедельно, и болезни длятся неделями. И это все до старшей группы происходит. Есть некоторые типы детей, которые болеют меньше и выходят с цикличных больничных раньше, но это единицы в группе. Все остальные 3 дня ходят и 2 недели на больничном, а потом снова туда же. Я понимаю работодателей в некоторой степени, ведь человек с таким графиком будет занимать вакантное место, а работа двигаться не будет. Им проще найти со взрослыми детьми человека или с их полным отсутствием. Можно заметить, что у девушек работодатели часто спрашивают о семейном положении и планируют ли они детей, когда. Если ответить, что пытаетесь или в ближайшие три года, то вам снова "перезвонят". Это говорю из опыта супруги: хорошего специалиста с хорошим опытом и прекрасной характеристикой. Уже три года после декрета в поиске работы. В итоге устроилась в отдел услуг, куда вообще не собиралась даже, ибо взяли только туда. Сама по образованию экономист и финансовый консультант. Работала 5 лет в крупной компании и имеет на руках хорошее резюме с отличной характеристикой и несколькими сертификатами и повышении квалификации, параллельно изучившая бухгалтерию на уровне главбуха. В итоге всем все нравится, но как только вопрос касается детей или видят в паспорте наличие детей - сразу в минус и игнор.
Я бы на месте государства субсидировал рабочие места для женщин с детьми дошкольного возраста, чтобы работодатель охотнее нанимал таких работников, ибо эта проблема знакома всем, кто идёт работать в коммерческую организацию после декрета или с планами на детей.
Спасибо большое за стрим. В прямом эфире не смотрела, не умею я так. Но смотреть потом: ставить на паузы, перематывать. прослушивать моменты несколько раз - это как раз для меня.
Пока на 20 минуте у меня возник вопрос:
1) Чтобы что - сколько раз задавать надо. Какой ответ на вопрос «чтобы что» показывает, что хватит копаться и пора переходить к вопросу: «а в чем конкретно это должно выражаться». Возможно где-то это уже обговаривалось - пришлите, пожалуйста, ссылку
2) Иногда разные ветки размышлений в итоге приходят к одному ответу: чтобы что. Это так должно быть или это ошибка в мышлении (ну мозг уже думать не хочет, а видит ответ и к нему ведет машинально). И в этот момент надо себя остановить и задать какой-то контрольный вопрос самой себе?
1) Чтобы что - сколько раз задавать надо?
Тут думать надо в каждом конкретном случае 🙂 Здесь какого-то универсального критерия нет, опираемся на чутье и смотрим надо ли глубже копнуть или нет.
Но задавать вопрос «а в чем конкретно это должно выражаться?» плюс/минус на любом этапе можно. Не повредит ;-)
2) Иногда разные ветки размышлений в итоге приходят к одному ответу: чтобы что.
Тут тоже без конкретики не разобраться.
Хотите к нам в следующий эпизод? 🙂 Я смотрю, есть какое-то дело, которое хотелось бы расковырять?
@@MaximDorofeev Максим спасибо за приглашение и за ответы. Дело то есть, которое прям требует, чтобы его распотрошили. Но есть всякие страхи, что публичное препарирование - это как то больно. Поэтому с уважением отношусь ко всем участникам, которые соглашаются.
В данном случае все в основном сводилось к доминирующему "чтобы сменить работу". Но тут нужно учитывать и тревожное расстройство как важный фактор, который все "чтобычтошки" может замкнуть в круг, и тогда для начала действий возможна остановка на любом пункте. Постфактум я бы отметила здесь скорее "Почему?" (пузико улитки), ведь там "потому что будут силы", а это уже красный флаг о базовых потребностях организма. Это критически важно для выстраивания порядка решения проблем, распутывания тревожного клубка. В иных случаях по "чтобычто" можно прийти к актуальным потребностям разной степени абстракции, или исследовать свои ценностные ориентиры.
Вводные героини так перекликаются, что показалось этот эфир со мной. Матрица палится
Не всегда выхлоп будет релевантен, но прям интересно... Совпадет? :-)
Увидел комментарий с названием канала и вспомнил, что смотрел вас лет 5 назад.
Говорят, что на югах все ленивые и в прокрастинации 😂
@@mralexxp3278 да, тут темп жизни медленный, но мыслетопливо тратится медленно и поэтому по малу но все эффективно делается
кто имеет название видео упомянутого на 0:17 , не могу найти
Воть: czcams.com/video/oZYJYpe0SRU/video.html&lc=Ugx4igUDY94XEM1jDVh4AaABAg
в натуре... (o'naturel)
Не очень понятно, чё происходит с этой долгой диаграммой со стрелочками. В пилотном выпуске диаграмма строилась из вопроса "что для этого надо , сделать", в этом выпуске всё задом на перёд и вопрос "для чего это надо сделать", а в предыдущем выпуске про наследство там вообще какой-то полухронологический процесс. "Декомпозиция посмотреть до понятного шага". Об этой технике где-нибудь можно почитать статью или видос посмотреть?
На самом деле мы тут подбираем тот инструмент, который откликнется, поэтому и не очень со стороны понятно.
"До понятного шага" - это у меня в книгах об этом написано. "Джедайские техники" и "Путь джедая".
@@MaximDorofeev
А, то есть моя догадка в последнем предложении, которое я перед отправкой удалил, было верным, ну, что техника в стадии доработки.
Мне просто вот чё-то такое же нужно, я подумал лучше своровать готовое, чем с нуля себе делать :)
Иногда люди не имеют понимания, какова цель, а иногда не понимают, что эту цель составляет. По этому в универсальном инструменте должен быть и вопрос "чтобы что" и вопрос "что для этого нужно".
У меня вот текущая задача - разработать слоистую архитектуру программы, точнее её ядрёную часть, в которой юс кейсы и ентити. И мне вот не понятно, как лучше всё это сконструировать, кто должен динамически создавать интеракторы, должны ли сущности с агрегатами храниться в отдельном объекте-контейнере, отвечающем за весь домен, имитируя базу данных, или должны жить только как поля интерактора, пока интерактор не удалился; эта проблема вытекает из того, что в обычных типа корпоративных приложениях сущности живут в базах данных и в программу достаются оттуда, а после изменений туда назад складываются, а в приложениях типа игр или текстовых редакторов сущность живёт лишь в памяти и процессы с ней случающиеся тоже существуют только это некоторое время, а потом происходит сейв гейм с фиксацией точки сохранения, очков, предметов и статы, то есть не каждое изменение и не все сущности сохраняются, и не каждая команда к этому ведёт, и базы данных нет.
По этому, с одной стороны, у меня вопрос "что для этого нужно", а с другой стороны не так-то просто это узнать, и узнавать нужно много разных штук, которые ещё качественно сформулировать проблематично.
@@user-ul5ic2rw5h все так. Это самые сырые наработки в технике 🙂 В идеале нам бы хотелось создать механизм, при помощи которого человек сам смог бы разобраться в своих проблемах. Но тут не все так просто...
Но со стороны выглядит небрежно, я согласен. Тут что-то порисовали и бросили, там что-то порисовали и бросили... А красивого конечного результата нет.
Еще есть вот какой важный аспект. Самая главная работа - это та, которая идет в голове отвечающего в процессе ответов. На самом деле, даже эти схемы не очень нужны, они просто помогают быстро вернутся на некоторое количество шагов назад, если это потребуется.
А вообще, если тема интересна, то приходите ко мне в телегу, я ютюб забросил, а в телеге публикую кусочки новой книги, которая будет как раз об этом. Канал тут: t.me/mnogosdelal
@@MaximDorofeev
Ну я уже некоторое время сижу на канале.
А как книжка называться будет? Хулилогика?
На самом деле схемы ещё как нужны. Чтобы нарисовать элемент схемы, его требуется качественно до предела продумать, чего без задачи "нарисовать" человек не делает с мыслью "да и так же всё ясно".
Я так часто решаю некоторые свои вопросы. Например, когда иду писать вопросик на Стэк, то наиподробнейше разбираю, чтобы сформулировать и описать ситуацию, иначе ответчики не поймут или не правильно поймут и будут отвечать на то, как поняли, а не на то, что меня волнует; довольно часто после такой проработки я сам нахожу удовлетворяющий ответ на вопрос, а если не нахожу, то жму отправить.
В большинстве случаев у человека просто картина проблемы сформирована
лишь в виде каких-то общих лоскутков-значков, отворив которые можно под ними обнаружить условное "ничего". Для мозгов объективное "ничего" и "ничего" из-за недоделанной работы продумывания - это штуки одинаковые.
@@user-ul5ic2rw5h пока рабочее название книги: "Улитки против тараканов" 🙂
Схемы еще как нужны. Мы привыкли к тексту. Текст - это классно, удобно и по меркам 15 века современно. Но диаграммы и визуализация связей куда более информативна. Просто раньше не было удобной нотации и носителя для их передачи. А сейчас появились бесконечные доски, на которых ты можешь рисовать бесконечные схемы. Возможно, это будет аналогом книг в 22 веке 🙂
молодец, инженегров обосрала и работу хочет чтобы ходить, трындеть, перенаправлять на нормальных специалистов и не нести никакой ответственности. еще и рассказывать всякие истории познавательные.
На самом деле, ниша для таких занятий есть и очень доступна: "жена `абьюзера`" называется 😂