1日1食を5年間続けた結果が凄すぎた…。食事法 | メリットデメリット | ミニマリスト |
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- 1日1食生活を5年間続けたミニマリストに、具体的な食事やメリットデメリットを聞いてみました。
【TOKUNOさんのSNS】
【CZcams】
www.youtube.co...
【Twitter】
to...
【インスタグラム】
...
【ミニマルサロン】ミニマリストの片付けサービス
HP▶︎ minimalsalon.jp/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●Minimalist Takeruのストーリー
2015年、難病で無職になり、貯金ゼロ・借金生活の人生どん底から、所有物の99%を捨てて人生をリセット。ミニマリスト生活を始める。2017年12月CZcams活動を開始。ミニマリストの暮らし方や思考、持ち物、ルーティン、片付け術、家計管理、資産形成、時間術、暮らしの中での気づきなど、多くの「実例」や「実践的方法」を発信しています。
●Minimalist Takeru (ミニマリスト タケル)
linktr.ee/Mini...
●動画編集者 岡田大樹
/ @daikistudio
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●Minimalist Takeruの書籍
①月10万円でより豊かに暮らすミニマリスト生活
amzn.to/36cu7fJ
②月10万円でより豊かに暮らすミニマリスト整理術
amzn.to/365wMI6
③貯まらない生活はもうやめよう！モノを手放すだけで増える「お金と幸せの法則」
www.amazon.co....
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
● 【密着取材させて頂ける方を募集】
申込の方はX(元ツイッター) またはInstagramでDMをお願いします。
linktr.ee/Mini...
▶︎お申込みの記入項目は下記参照
①【希望内容】
密着取材の内容のご希望・ご要望を教えてください。
②【顔出しついて】
顔出し可
マスク着用での出演可
顔出し不可
③【ご住所】○○県/最寄り駅○○駅から徒歩○○分
④【ご都合】取材可能な曜日
⑤【お写真】お部屋のお写真を《複数枚》お願いします
⑥【応募理由】を具体的にお願いします。
【最後に】ご回答の内容により、取材の優先順位が変わります。取材させていただく場合のみ、折り返しの返信となります。取材は、申込みいただいてから数ヶ月お待ち頂くことがあります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
#ミニマリスト#1日1食#食事法#メリットデメリット#断捨離#片付け
楽しく拝見させてもらいました。
私も一日一食を基本にした生活をしています。
私が当初感じたのは、味覚が澄まされた感覚があり、前より食事が楽しくなってます。
やっぱり２人のコラボ動画は毎回おもしろいです。
２人とも若いのにホントしっかりしているなぁって毎回 思います。
私は３食なのですが、トクノさんと同じく胃腸が子どもの頃から弱く、しかしながら牛乳で下痢するとか、小麦粉で花粉症が酷くなるんだとか、ここ２〜３年で知ったくらいなので、私も そのあたりから、自分の体が喜ぶ食生活へと切り替えていきました。
すると体重も自然と減ってきましたし、なんか全体的に総合的に確実な体の変化あります。
また私もフルーツのみ試した事ありますが、やはり値段が高いので続けられなかったです。
私の場合、朝と昼は、きちんと ごはん類も食べていますが、夜は おかずだけを意識して作っています。
毎朝365日、味噌汁と ごはんで、昼は必ず卵と野菜と おにぎり。
ラオスに駐在になり、コンビニがなくなり、米、米麺、肉中心の生活になり、２年で血液検査がオールAになり、腹回りの脂肪も減ってきた49歳。食でこんなに変わるのか驚いている。
私も色んな食事スタイルを試していました。それこそ人体実験のようにw
でも最終行き着いた結論は、万人に合う方法はないな、ということでした。
理論だけでなく、体感で調子が良いスタイルを模索して調整するのが一番と思いました(^^)
自分で試して模索されてるトクノさんのスタンス、すごいシンパシー感じます!
26分からのとくのさんとタケルさんの見解に笑ってしまいました。
羨ましいと思うのはそちらでこっちから見ると哀れ、からのタケルさんの失礼いたしました笑。が好きです笑笑
タケルさんととくのさん最高
1日何食か人によって合う合わないはあるようです
試して自分の体に方がいいです
人類の狩猟時代が長い名残で一日一食は男性の人の方が合う人が多いらしいですね
男性は狩猟に出かけて女性は家で仕事や子育てして家を守ってたので食生活も男女で違ったのでは
男性は女性に比べて身体が大きいからエネルギーを身体に蓄える量が多いですしね
女性は食事を抜くとホルモンバランスが乱れる人もいるみたいです
私は脳機能向上（脂肪分解→ケトン体生産→ATP生成効率最大化）を期待して10年以上1日1食でしたが、代謝の低下、便通の悪化、足腰の虚弱化、霞眼、腹部肥満、認知機能の低下に繋がったと感じます。
慢性的な栄養不足、血糖値の乱高下によるインスリンの過剰分泌によるものだと思います。
いずれは適応すると期待しましたし、献立にも気をつかっていました、強い意志を持って継続しましたが、残念な結果となりました（結局頭悪いんですが😅）
現在1日6食以上にして1食はミニマムにしてますが、1日1食時代に比べて体重、体脂肪、内臓脂肪、運動パフォーマンス、認知機能、便通、精神安定など、あらゆる項目が改善しました。
よって小分けにして血糖値を安定させたほうが良いと思います。
もちろん、たまにファスティングするのは解毒の効果があるので、必要に応じて行うのはオススメです。
1日1食を続けて良かったことは、「今後、継続的な1日1食はしない方がよい」と確信が持てたことです。
1日、1週間、1ヶ月だと「時間に余裕ができた、お金が貯まる、朝が楽、頭がスッキリする」みたいなメリットを感じるかもですが、長期で見ると私が記載したようなデメリットが発生し、かつそれに慣れてしまい緩やかに脳と身体が衰退していく可能性があります。
と書きつつ人それぞれなので、あくまで私の主観です。
私も小麦粉系を摂らないようになりましたが、全然大丈夫です！パスタとか寧ろ食べたくないって感じです😊和食食べれれば大丈夫です、慣れますねぇ😊小麦粉食べるとお腹が膨らんで苦しくなります💦とくのさんのお話が面白いです🤣まだ一食やってるのーって思ってしまいました😅食べるために生きてるのかって私かと思って吹きました😂後食べてる方が哀れだってのもめちゃ面白い😆お二人のお話が大好きです😁😁
各個人の体質ってあるから、色々やり方あるけどやってみないとわからないですよね。自分的にはアーユルヴェーダの体質にあった食生活やってたら体調いいです！食事運動だけがんばっててもストレスためてたり寝なかったりするとだめですしね。難しい。自分は食事大好きなので、楽しみながらやれたらいいなと思ってます。
1日1食を継続してやったことがある。
・体重は減った。
・食事は快楽であったことに気づいた。 1日の快楽の回数が減ったのだ。
・会社での昼食時の会話が無くなった。 コミュニケーションに減少はデメリットだ。
・トータルの食事量が減るので塩分摂取量も減る。 血圧が下がった。下がり過ぎた。元々上が100ぐらいだったのが90前後になってしまった。
飲み会で酒を飲んだ時に(私はアルコールに弱い)、さらに血圧が下がったのだろう。 意識が飛んでぶっ倒れた。
ぶっ倒れたのはかなり危険だったので1食をやめた。 今は歳をとって血圧が高くなったのと太ったのでまたやろうと思っている。
会話の中で、食事の時間が長い方の事を言ってましたが、私も買い物、調理、食べる、片付けまで入れると2時間はかかってると気が付きました…。3食にこだわることもないかと改めて感じました。しかし朝食を抜くとお昼ご飯を沢山食べてしまうので、眠くなったりします。食事の量も見直しても良いかなあと思いました。食事による消化はだいぶエネルギー使ってるのでは？と感じてたところでした。1食にこだわる訳ではありませんが、現代人は美味しいものに囲まれてるので食事の量や内容は常に気をつけないといけないのではと感じました。
今は若いから成せる事かと思います。食べれば血糖値は上がり時間と共に下がります。空腹を耐えるとストレスがかかります。人それぞれです。食事代の節約にはなるでしょうが😅👋
1日1食がメリットしかない、ミニマム、タイパ、コスパなど、自分の生活スタイルに合ってると思ってましたが脳卒中になりました。若いうちは心配ないかもしれませんがある程度歳を重ねたらリスクがありますね、人によるっていうのが答えですが程ほどで均していくのがいいようでした。
医学的に健康かっていうのと、その人にとって快適かみたいなとこあって難しいですね。
なんせ、いいと思えばいいんじゃないんですかね。
その人のライフスタイルによると思う。ストレスの少ない生活なら1日１食でも構わないかもしれないが、仕事でストレスが多い自分には、グルテンでストレスをまぎらわしたり、たっぷりの肉食で普通の食事で良い。
今食事制限してるので物凄く為になりました✨
TakeruさんTOKUNOさんありがとうございます💕
二人のお話も内容も楽しくてなるほどとなります✨
おはようございます。1日1食にすることで、何食べようとかどう食べようとか1食分にかける時間がぎゅっと濃厚になりますね。お二人の楽しい会話が元気になります。「僕じゃありませんよ」笑いました。
タケルさんとトクノさんコラボが1番見てて面白いです。ミニマリスト界隈でも特質的なトークに驚愕してます。
あと私も、小麦粉や牛乳は、なるべく摂らないように気をつけています。
100パーセントは難しいですが、これらを意識し始めてから自宅で作るカレーはスパイスだけのオリジナルに辿り着きました。
市販のカレーのルーとか、ほとんど小麦粉と植物油脂だらけで、そこへ添加物まみれで、そりゃ腹も壊すわけですよね😅
確かに合う・合わない、人それぞれ違うとは思いますが、少なからず、どの商品も食材も、長持ちさせる為に、美味しそうに見せる為に添加物がモリモリなんだと思えば、かなり不自然だな、、、と気づきました。
昔の人は冷蔵庫もない時代とか保存食も上手に作っていたし、その中で究極は、やはり発酵食品かなぁと思います。
僕もミニマリストですが。二食でも 結構 家事や無駄は少なくなると思います^_^
まず 辞めてみようと 引く事から 始めると スッキリします。下着も7年くらい 付けてません^_^
私は、お昼に施設の給食（400円）を食べて一日一食ですね♪夜食べると次の日の朝まで消化しきれていない物が残る感覚が苦手です😅体重は常にキープでご飯が美味しい😋デメリットは夜の楽しみが減る事かな😆社長とたけるさんのコラボ必ず観てますね🥳ありがとうございます😊
1日必要なカロリーを何回で摂取するかだけだろ。そのことをきちんと説明してほしい。普通の人は１回で食べる量が限られてるので３回に分けたほうがいきやすいということ。
自分自身は朝昼晩の３回で2500キロカロリーを、3:5:2くらいの比率でたべてます。
1食のひとは、どこかの時間に10ということだけ。
１日1食だと、将来骨粗鬆症まっしぐらですよ…
どうか聖人君子最高な人動画内で発信しているデメリットをまとめて教えて欲しいです！！
たけるさん！！！どうしたんですか〜？ずいぶん大きくなりましたね〜笑笑
あと、ここ１年くらいメチャ気に入っている番組をCZcamsで見てまして、それが、なんと『美味しんぼ』です😂
今こんな年齢になって内容が凄いなぁ、勉強になるなぁって思いながら見るの、なかなかないので、美味しんぼは、オススメです。
空腹でいる時間=長生きしてる時間
半ズボンが気になった。
トクさん、カッコいいですね😊
２６時間腹減らないんで困る
１日３食を勧めているお医者さんがだいぶいます。
３食が健康の基本みたいに。
迷いますね。情報が本当に多くて何がよいのかわからなくなります。