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如何制作电解质水, 缓解生酮低碳饮食带来的副作用, 便秘,头疼,无力. drinks for keto flu
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- čas přidán 13. 07. 2021
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我是美国认证营养教练(Certified Nutrition Coach)Julie. 希望了解营养知识, 需要减肥, 食疗预防疾病的朋友可以跟我咨询;
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生活在洛杉矶的Julie Jiang出生于北京,MBA学位,美国认证营养教练 (Pn level 1 Certified Nutrition Coach)和美国CDC 糖尿病预防生活教练( CDC DPP Lifestyle Coach) . 在美国和欧洲等8个国家工作和生活过, 曾任国际组织OECD的研究员和项目管理者。 喜欢旅游和美食。2018开始学习营养学, 在国际知名康奈尔大学(Cornell University)和Precision Nutrition 学习了营养学认证课程。2019年创建珠猪健康生活频道, 在CZcams,头条,抖音等平台发布 视频, 目的是推广和介绍国际最新健康营养信息,理念和食品。
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我生酮后就开始便秘,后来看到你的视频就每天自己做电解质水解决了便秘这个大问题,但这个电解质水可以天天都喝吗?会有什么副作用吗
第二个可以
很有帮助,谢谢,之前我一直都去Costco买无糖电解质粉喝,成本稍微高,你这个配方简单实用经济。
你好, 我在Costco 没找到无糖电解质粉, 都有糖
@@zhuzhuliving 有的,不是袋子包装,是纸盒包装,每盒30个小小瓶,售价$27.99.这份电解质粉和有糖的挨着放的。
好的我下回注意一下。 又一个牌子ultima 在sprouts有卖, 也贵, 但是无糖, 质量也好
@@zhuzhuliving 请问电解质粉的英文是什么,想买
我也是买的日本的一个牌子的无糖电解质粉,但我看了有甜味剂,现在可以自己配了
謝謝您分享
我用的柠檬酸钾粉400mg、柠檬酸镁粉400mg、海盐5g和苹果醋30ml冲泡800ml左右水。每天都在喝。缓解了心悸问题。但是最近一周了,一到下午就特别困,还会伴随头痛。半夜还会起身上一次厕所……不知道是电解质补充得不够还是因为生铜还在适应中……
太谢谢你了
我用的是 “柠檬汁,柠檬酸钾,苹果醋,喜马拉雅盐” 可是喝完觉得肚子不舒服,没什么呢? 哪个步骤错了吗?
如果加镁是什么比例?谢谢
请问在生酮期间,每天需要喝多少杯/量ml “电解水”呢?
订阅了
謝謝訂閱
超级好用!我用的第二种方法,喝完两个小时之后,头晕无力的症状都没了。谢谢你!还有请问这个配比,每天最多喝几杯?要每天都喝吗?
每天一次就可以, 不一定每天喝, 常喝就可以
为什么加苏打呢?
为啥要加小苏打?碳酸氢钠?
您好,请问可以把第一个配方里面的lite salt换成Himalayan salt 或是普通的sea salt么?
Lite salt 里面有很多钾, 其它盐没有。 所有最好不要换
请问还需要添加钾或者镁的营养粉吗?
镁的补充剂可以吃
生酮后会便秘。我找不到Lite salt, 只用 cream of Tatar, lime/lemon juice, Himalayan pink salt and water. 可以吗?一天可以喝多少杯?
可以, 海盐也可以
@@zhuzhuliving 谢谢你
你好,我开始了五天生酮飲食,自昨天开始一直腹瀉,排的都是水,然后这几天天气熱太阳晒我就有头暈的情況,感觉我是出现脱水吧,喝了电解质水比较有好转,但还是一直瀉,请问我可以怎样改善呢?🙏
补盐补电解质。可以喝盐水。 加上补充一下益生菌。 还有可能是你生酮吃的油脂太多了, 减油脂量, 或者换油脂种类。
@@zhuzhuliving 好的。谢谢你。
我和你很像,排水变多,以前半夜不上厕所,现在会需要起夜一次。不知道这是暂时不适应,还是会持续下去🥹🥹
@@ccc1703 我大概瀉了一週就沒有问题了。电解水好像有幫助,我生酮初期一直自制电解水喝。
请问电解质水什么时间喝比较好?
早上和运动出汗后
我想問可以天天飲?或者一星期幾多次可以飲幾多杯?
如何没有这些症状, 必须要天天喝。
早上空腹吗?
空腹不空腹都可以
@@zhuzhuliving 谢谢你
苏打粉,?
是
睡不着,生酮。
为什么大家反对生酮呢?
好问题! 我个人认为以下几点: 1,有些商家利用生酮之名大卖保健品,名声不好。 2, 生酮操作不容易, 很多人做不对,可能结果不好。 3, 好多人不愿改变饮食习惯, 把生酮当捷径, 其实生酮和其他饮食一样, 要吃食品原型和建立良好的饮食和生活习惯。 健康没有捷径
不吃穀類食物 不吃糖,多吃脂肪 肉 蛋 蔬菜,就是生酮飲食啦~