فقدان الوزن ببساطه !! الاداء الصحيح لنط الحبل و الأخطاء الشائعه | AflatonTraining
Vložit
- čas přidán 24. 04. 2019
- نط الحبل من أحسن تمارين الكارديو الفعالة الي مش محتاجه منك غير مساحة أوضة وحبل، وتايمر..كمان تقدر تاخده معاك في أي مكان، أكتر رياضة مناسبة ليك ف وقت السفر والأجازات..
تنفع للمبتدأين و المستويات المتقدمة ودا لأنه تمرين بسيط سهل تتعلمه، ولما تتعلمه تقدر تزود شدة التمرين بكل سهولة وتخليه مناسب لمستواك
لو عايز تكسر الروتين وتضيف حاجة مسلية وبسيطة وفي نفس الوقت تحصل على فوايد عظيمة؛
١- نط الحبل بيشغل معظم عضلات جسمك،وبالتالي حرق سعرات حرارية عالية..
٢-بيحسن تناسق جسمك وخفة حركتك..
٣-بيقوي السمانة العضلات المحيطة بمفصل الكاحل، وبيقلل الإصابات ف المنطقة دي خصوصاً لو بتلعب رياضة تانية..
٤-نط الحبل والنط بشكل عام أُثبت انه بيحسن كثافة العظام..
٥- بيحسن صحة القلب والرئتين ويزود كفاءتهم..
٦- بيزود تركيزك وقوة تحملك..
هتتعلم في الڤيديو دا الطريقة الصحيحة لنط الحبل عشان منعرضش جسمنا للأصابات ونستفيد الاستادة القصوى من التمرين:
هنتكلم عن اختيار الأرضية المناسبة، واختيار الحبل وطوله، هنتكلم عن وضعية الجسم الصحيحة أثناء النط، زي وضع الركبة ومعصم اليد والبطن وكعب الرجل والكتف، وطريقة الإمساك بالحبل والتنفس!
هتعرف ازاي تدخل نط الحبل في روتين ونظام تمرينك، على حسب هدفك سواء تخسيس أو عشان يدعم تمرينك الأساسي في الجيم بجانب نط الحبل!
لو عجبك الڤيديو ادعمنا ب لايك، وفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة أول بأول! 🔔
شاركنا برأيك في التعلقات تحت👇🏻
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
HIIT video: • BEST Cardio for BURNIN...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Icons I used:
www.flaticon.com/
Music I used:
Danse Macabre - Busy Strings by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (creativecommons.org/licenses/...)
Source: incompetech.com/music/royalty-...
Artist: incompetech.com/
Airport Lounge - Disco Ultralounge by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (creativecommons.org/licenses/...)
Source: incompetech.com/music/royalty-...
Artist: incompetech.com/
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Contact us on:
Instagram: / official.aflaton
Facebook: / official.aflaton
F.B account: / h.goda10
Insta account: / h.goda_ - Sport
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي :
forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7
الهم ارزقني بالولدالصالح وفرح قلبى وقلب زوجى وقلب من قال امين
امين يارب العالمين
اميين يارب العالمين انشالله الذريه الصالحه الله يترس حضنج بحق موسه ابن جعفر
يارب
Amin
سماكوفيرة سما amin yarbi Lah iraz9ak doriya saliha
-- لو عجبك الڤيديو متنساش تعمل لايك وتشترك في القناة ❤💥🙏
لكن الاشكال في ترهل الصدر .....فما الحل
ارجوك رد علي انا انط الحبل متواصل 100 نطه في الصباح و100 نطه في الليل هل يكفي ؟؟؟
يكفي لو فيه فعلا نتايج منه .. لكن لو مفيش نتايج فعاله .. لازم تضيف روتين تمرين مختلف كل فتره
ترهل الصدر مرتبط بتخفيض نسبه الدهون بشكل عام و تقويه عضلات الصدر لتظهر بشكل افضل
شكرا اخي على تفسيرك الجيد. انا سيدة وزني 82 بنط الحبل تقريبا 5 مرات فالاسبوع حسب الرغبة النفسية. وانط 100 نطة بدون توقف ومرة اقف اخد نفس واستمر وهدا كل بدون مراعات للوقت يعني بعشوائية وفنفس الوقت اعمل حركات رياضية هل هدا موفيد او لا.ارجو منك اعطاء نصايح لمدوالته على طول حياتي ان شاء الله لاني احب نط الحبل ومع العلم اني اتمشى ساعة تقريبا ليلا بعدا العشاء هدا كله لانقاص الوزن وشكرا اختك من المغرب🌹🌹
هروبك مما يؤلمك سيؤلمك أكثر ،
لا تهرب ، تألم حتى تشفى .💪💪💪
أفضل فيديو لشرح تمارين الحبل على الإطلاق... رووووعة في الشرح بارك الله
انا من الجزائر وشخصيا استفدت من هذا الفديوا....مشكور أخي
طبعا جزائري وافتخر chhel n9ast khoyaa?
@@fufi1665 ويا درا خويا شحال راك مداوم عليها زعما🙄🙄🙄🙄
بجد أنت بتستحق المليون💜شكراً ع معلومات القيمة💜💜💜
اعجبتني طريقة الشرح والإلقاء شرح وافي ومفصل مشكور واصل
احسن شرح عن نط الحبل شكرا جزييييلا 👍🏻👍🏻
احسن فيديو عن نط الحبل. شكرا جزيلا
يعطيك العافيه والله قناة متعوب عليها
طريقة شرحك ممتازه . عاش ياكابتن .
والله انك مبدع
الله عليك.و علي كلامك شكرا علي معلومات
رياضة جميلة وشكرا للمساعدة في تعلم النط حمدي جودا 🌷
ياخ أنت إنسان مبدع
شكرا لك..❤🌸
الفديو اكثر من راءع
اسلوبك حلو
استمر يا بطل 💪🔥
ماشاء الله على الشرح والنصايح. قناة توب. من الجزاير
شكرا كابتن💙💙💙
بارك الله فيك أخي الكريم 👍👍👍👍
معلومات رائعة شكرا
جزاك الله خيرا إستفدت كثير وطير النوم من عيوني
شكرا كنت محتاجة لهدا التحفيز ♥️
😍🙌
رائع يا بطل استفيد من حضرتك 👍❤️👍👍👍👍❤️👍
فيديو ممتاز ، بارك الله فيك
😍💕
ماشاأ الله عليك ياأخي
شكرا يا كوتش
ابداع❤
شكرا😌
تمارين القفز بالحبل ممتعة وتجيب نتيجة مدهشة
راك مجربو
حبيتك والله😂♥️
استمر يا بطل والله استفاد كتير
فيديو حلو استفدت منه ي جوده 👍 هتبعك ع بقيت تواصل
بطل ماشاءالله استمر مره استفدت منك أهم شيء فيك ماعندك كلام زايد كلو مفيد
أنا حابه أبدأ بطريقتك تركت النادي من ٦شهور تقربيا لكن سأعود بقوة إن شاء الله
شكراً ليكي .. استمري 💪🏼❤️
شكرا الك شرح ممتاز
العفو ❤️❤️
روعة ممتاز
أكتر من جميل .. ربنا يكرمك 🥰🤩
💕💗
شكرا
الله يحفضك ويستر عليك
اقول ايش بس؟
ربي يخليك ع قد ما الفيديو واضح وجميل ومفيد جداً
والله المعلومه وصلت بكل سهوله ووضوح وفي وقت قصير
ربي يخليك ويسعدك حمدي ♥️
شكراً يا ندى❤️🙏🏻
اسطورة والله
رائع واستمر يا استاذ طريقة رائعة لشرحك
❤🙌
صرحت انت اولا شخص اقنعني في نط الحبل
تشرفت 😍
الف شكر
شكر ا 👍👍👍
شكراا
مفيد ومختصر
شكرا ااا😍😍
استمر معلومات حلوة🥰✌
💕💗
تحية لخوتنا في مصر من الجزائر 😇 😇😇😇😇 عاش 😍😍
💕😍
عااااااااش ي كوتش
الله ع الاسلوب وطريقة طرح المعلومة 😍😍👍🏻👍🏻
ذكي بالشرح 🖤✌
💗💕
عاش استمر
🧡✌
ان من المغرب وحبت ترقتك في الحوار شكرا
انا ايضا من المغرب ممكن اخد حساب الفيسبوك ونديرو تحدي باش نطيحو الوزن ونعاونو بعضنا نتمنى تقراي التعليق
@@abdocho9458 ضعافيتي ؟
تحية لك من الجزائر
💕💕
ذحين بقرا أذكار الصباح وبروح اطعم الدجاج وبنام ومبارك عليكم شهر رمضان
؟اشدخل الكلام ذه بالفيديوا؟
كان نفسي اعرف اعمل اخيرا.. الف شكر تسلم يا بطل استمر 😍❤️
Khaled Alkatebمبسوطين إنك استفدت.. احكيلنا عن تجربتك مع نط الحبل 😄
كنت بحرك ايدي وبرفع رجلي لمستوى عالي ومستغرب مش عارف اعمله ليه
بطل👍😇💪
💕💕
مشتركه جديده ( شكرآ جزيلآ )
موج البحر 💪
كلامك صحيح و لكن بالنسبه لي نط الحبل أسهل من الجري
أللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
يا معلم
روووعه الله يجزاك الف خير .. هل توقيت وقت محدد للوجبات بيكون شي اساسي للمساعده بـ فقدان الدهون ؟
لا توقيت الأكل غير اساسي لفقدان الوزن
جامد جامد
شكراً 💕💕
شكرا جزيلا خويا والله غير طريقة الشرح نتاعك هايلة ربي يوفقك وان شاء الله في ميزان حسناتك
شكرا جدا للدعم 💕🙏
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اشكرك من اعماق قلبي على هذا الشرح المميز المتواصل البناء بدون هدر الوقت الذي اسعدتنا حقيقه والله في هذا التمرين وهذا الشرح المميز في ميزان حسناتك يا بطل استمر الى الامام نحن معك
عليكم السلام و رحمة الله ، هذا الدعم يجعلني اكثر التزاما بتقديم المزيد و المزيد ، شكرا جدا لك 😍
فضيع انت 😍😍 عاشت ايدك استمر
اليوم هبلش برنامج تمارين من قناتك
اكتر حاجة عاجباني فيك انك مبتقفش ومهما حصل مفيش حاجه تقدر توقفك
و مش هوقف ان شاء الله 🙏🏻❤
Tooooooop👏👏👏👏👏♥️♥️😍😍
تم الاشتراك بقناتك تحياتي لك
مشتركة جديدة
مشكور أخي الله ينورك معلومات مهمة كنت محتاجها...عندي سؤال يأخي
هل يمكن تعويض الجري في الصباح بالحبل و الإستغناء على الجري.. وشكراً مسبقاً على الجواب
اذا كان نط الحبل يناسبك اكتر ، فمفيش اي مشكله من استبدال الجري بيه ، و لكن التمارين المختلفه تعطيك نتائج افضل و مختلفه ، لو امكن المزج بين نط الحبل و الجري هيكون افضل
@@AFLATONGym شكراً أخي .... بالتوفيق إنشاء الله
@@eScirocco-pq4oi شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : czcams.com/video/UDknCFfgK88/video.html
شكرا كوتش
قمة في تقديم رووعة انا بعمل نصف سا مشي سريع والف نطة ايه رائيك اختك من جزائر
ماشاء الله ، الله يعينك
@@AFLATONGym اخي من فضلك اريدك تفهمني انا على حساب معلومتي مشي لمدة 22 د تحرق 100 كالوري ولكن ألتي حتى نكمل 40 د ويكون مشي سريع قريب 6 واحيانا نزود لتسع لثواني ونرجع للخمسة واشكرا وانا اعمل 1500 نط ارجوك فهمني
شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : czcams.com/video/UDknCFfgK88/video.html
لازم اسوي احماء قبل انط حبل ؟
السلام عليكم متابعة من جزائر تمارينك روووعة ربنا يجازيك كل خير هل يمكن نط حبل يساعد على اتساق الجسم لانو لا اعاني من وزن زائد لكن توزع دهون في جسمي غير منظم وهل احتاج الى دايت اولا وشكرا مسبقا
اه هتحتاجي دايت
ممكن تعلمنا ازاي نشيل حديد للبنات وازاي نبدأ في الجيم 😥please
هينزل فيديو قريب جدا علي الموضوع ده باذن الله .. تابعينا
اقدر استخدمه كتمرين بدون مقاومه ؟
لمشكله بل حبل معتقد تكدر تتمرنه كارديو واطي الشده اعتبرة تمرين hiit والله وعلم
نصيحتك رائعة نسأل الله لك التوفيق والسداد بس لي طلب الموسيقى بلاش وشكرا
انا عندى انزلاق غضروفي قطني ينفع انط الحبل ارجو الرد الدكتور طالب مني اخس
هل استطيع نط الحبل بدون حبل
تحماست انط بالحبل 🏋🏿♂️
💗💪🔥
جيد
ع
شكراً ❤️💚
والله انك leader
انا من جزائر وحبيت فيديوهاتك كتير انصحني انا انط 1000 نطة في عشرين دقيقه بدي انحف كم مدة تلزمني علشان اشوف نتيجه !!
شهر ترى الفرق داوم كل يوم
المده تعتمد علي النظام الغذائي ، لو كنت ملتزم بنظام غذائي محسوب هتشوف نتائج في وقت قريب ، لو النظام الغذائي مش مظبوط هتحتاج مده كبيره عشان تشوف النتائج
اكيد. مشكور. راح اتبع كلامك لاني عندي ارادة كبيرة
@@bellabella9115 شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : czcams.com/video/UDknCFfgK88/video.html
@@bellabella9115 كم كيلو نزلتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. ألله يوفقك قناتك جميله وممتعه.انا عندي تكلس بالفقرات ال٥ وال١. وعندي سوفان الركب كنت العب نط عالحبل كثير لكن الان اخاف العب نط عالحبل هل ممكن امارس هذه الرياضه.الله يحفظك لأهلك
يجب استشاره طبيبك المتخصص اولا لكي يحدد ما اذا كان يناسبك ممارسه الرياضه ام لا
@@AFLATONGym السلام عليكم اخي اني مشتركة جديدة بقناتك من العراق
اليوم بديت بتمرين نط الحبل
عمري ٣٠طولي ١٦٣ووزني ٧٩
اكدر اعرف وزني المطلوب
بس اني بالشكل ممبين علي البدانة جسمي رشيق بس منطقة الكرش قليل
@@user-xy7tn9mo3y شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : czcams.com/video/UDknCFfgK88/video.html
من فظلك هل نط الحبل يعمل ترهل للصدر بالنسبة للبنات وشكرا
شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : czcams.com/video/UDknCFfgK88/video.html
اني اسوي باليوم ٣٠٠ يعني صبح ١٠٠ وضهر ١٠٠ وبليل ١٠٠
صح العمله لوغلط
#العراق
عاش المدرب💚
أني همات داانط هيج بس مرات ازيد ل١٥٠
كم نزل من الوزن
شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : czcams.com/video/UDknCFfgK88/video.html
ولله انك مبدع
شكراَ ليك ❤️
انا باليوم السادس و عضلات البطة مشدودة كتيرة 😍 و وزني نزل نص كيلو
كم نطة بتعملي؟؟
كم نطة تعملي في اليوم
شو صار كم كيلو نزلتي
ممكن فيديو عن التمارين المناسبة لاصحاب امراض الدم مثل الثلاسيميا لان قدرتهم ع التمرن ضعيفه
الله يشفيكي حبيبتي 😘😘الأرمي خوات بعض 😘😘😘😘😘😘
هنحاول حاضر نبحث عن الموضوع
@@user-hy3cm5br2l فدوة حبيبتي تسلمين 🙆♀️اكيد 😉
@@AFLATONGym عاشت ايدك 🤗
@@cutsew129 يسلمو حياتي 😘😘⚘⚘⚘
هل نط الحبل ينقص دهون العضلة النائمة مع الرجيم طبعا
abdessamed chikhaoui من كل الاماكن بالجسم بتنزل الدهون ولكن على حسب الشخص وتوزيعة دهونه :)
شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : czcams.com/video/UDknCFfgK88/video.html
اخي فتح الله عليك عند والفقرة 4 و5 دسك ووزن 100كغ هل أستطيع نط الحبل
شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : czcams.com/video/UDknCFfgK88/video.html
هو بسبب ترهل ثدي للذكور ؟
وزن مية كيلو لايضرها قفز ونط ارجو الرد
دكتور نظام النوم عندي سئ جدا غالبا بنام ٥ ساعات متقطعين وللاسف مفيش حل هل دا هيأذييني
شرح جميل ..
سؤال : وانا بعمل نط الحبل كيف احرص اننا افقد وزن من الدهون مش من العضلات ..
لاننا لما بفقد وزن بيحصل فقدان عضلات وترهل
دا بيعتمد على التغذية ، حافظ على نسبة بروتين عالية
ومارس تمارين المقاومة بجانب نط الحبل
السلام عليكم
هل صحيح ان نط الحبل بكبر عضلة السمانة
وعليكم السلام .. لا :)