Психотерапия избыточного веса. Как правильно худеть? Спорт и диеты. Ожидания l №19 Психотерапия
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- Как правильно прийти к своему идеальному весу, почему диеты уже давно не используются в современной диетологии и с чего начать обычному человеку, чтобы изменить отношение к проблеме избыточного веса? Почему похудение - это не диеты, не ограничения и не откладывание своей жизни на потом? Простые советы на каждый день.
Разделы видео:
00:01 - Приветствие.
00:30 - Основные принципы.
01:38 - Замкнутый круг проблемы избыточного веса.
03:00 - Причины избыточного веса.
03:49 - Что заменяет еда?
04:39 - Заедание стресса и пищевая зависимость.
05:22 - Вред диет.
06:48 - Откладывание жизни на потом.
07:30 - Нереальные/несбыточные ожидания.
10:00 - Чего не нужно делать.
12:55 - Спорт.
14:05 - О правильном похудении.
👉 КОНСУЛЬТАЦИЯ Если хотите записаться ко мне на онлайн-консультацию:
- можете оставить заявку здесь: forms.gle/rBHk...
- или выслать запрос на почту: evropa.psi@gmail.com
В письме нужно коротко описать свою проблему
👉 Мой Инстаграм с дополнительной полезной информацией, ответами на вопросы и рекомендациями: / romelsofya
#какпохудеть #похудетьбыстро #психотерапия #избыточныйвес #диета #европейскаяпсихиатрия
Вы замечательная. Я удивляюсь,что при таком количестве реально крутой информации, ещё не миллион подписчиков. Я искренне Вам этого желаю 👍
Спасибо, Галина
Но 7
Да,действительно много знакомых мало пьют воды. Но в моей родительской семье всегда пили много воды, однако до 16лет состояла на учете у эндокринолога с ожирением 2ст. Думала никогда не смогу быть стройной. Как только стала работать, а впоследствии и жить отдельно, то изменила систему питания. Многое зависит от неправильного пищевого поведения, заложенного в семье.
Ээ
Вы очень хороший врач!! Нам в России бы таких побольше!
Человечность отношение к человеку!!!
Качественный контент! В этой проблеме хоть и не разбирался, но мне кажется, что этой информации уже достаточно, чтобы встать на путь истинный. Нужен лишь нормальный уровень рефлексии и поддержки.
София, спасибо!
Длительное здоровое питание - моя мечта. Лайк !
Спасибо, София!
Твою мать, почему я раньше не слышала этого!
Хочу попробовать вместо еды получать удовольствие от вышивки. Это моё хобби, но на него много времени не могу сейчас выделить, а по 2-5 ниток вышить в день могу.
Спасибо за корректную и емкую информацию. Творческих успехов и развития канала!
Великолепный выпуск!!! Всё по полочкам, насыщенность информации высока, никакой водицы. Благодарю
София спасибо за совет,правда трудновато при депрессии держаться здравого смысла.Мне кажется вы переносите в душе много черствой грубости от окружающего мира.Для меня загадка как можно быть с такой мягкой,нежной душой и нести на себе доспехи воина.🤗
Сама не знаю. Держусь как-то. Внутренняя сила помогает.
С Рождеством Христовым!
@@newlife1036 Да, хорошая идея 😀
Добраый день! Пишу вам из Тбилиси! Нашла ваш канал вчера, когда искала информацию о лаванде. Я начала прибавлять в весе, когда мне назначили амитриптилин от мигрени. Прошло года 3, вес беспокоит очень. Спасибо!
Узнайте о ботоксе против мигрени у нас в Германии колят его для расслабления мышц, знаю кому помогло.
@@user-iy3nz6sm9b Спасибо!!!
Диета это образ питания как таковой. Т.е. соблюдение любого образа питания = соблюдение диеты. Ежедневное поедание фастфуда это тоже диета.
Перед началом _интервального голодания_ неплохо было бы проконсультироваться с терапевтом, сделать УЗИ почек, желчного пузыря на наличие камней, иначе можно очень быстро лечь на операционный стол.
Спасибо, очень грамотно все расписано и разложено по полочкам, всем бы людям худеющим это посмотреть! Ценная инфа, крутое видео! Единственное, что бы добавила, что интервальное голодание это все-таки та же диета, и последние исследования напрямую связывают ИГ с РПП и лучше этим все же не увлекаться.
Мне помог похудеть прием Витагаммы Д3. Мой вес снизился с 90 кг до 75!
А мне помогло подсчёт калорий так как это даёт осознанное потребление еды. За 1,5 года - 30 кг. Главное не пропускать и продолжать считать калории, но это не значит что нельзя что то есть вроде конфет или торта. Можно всё главное в приделах калоража дневного
Ну вот, только собирался заварить себе чашечку ритуального вечернего чая, как вознаграждения себе после трудового дня, оказывается и в этом маленьком удовольствии придется отказать.
Положительные эмоции от похудения - это новая одежда с меньшим размером как обычно или одеть так же вещь, которая раньше не налазила😁
Здравствуйте, а можно видио о том как пережить карантин, когда всё закрыто.
Я же соблюдаю меру Ти много не есть но где взять силы поэтому ем понемногу АВам спасибо что делитесь чтобы потом не было ошибок
А в Древней Греции слово "диета", если не ошибаюсь, и означала режим питания(здорового).
Сейчас почему-то оно означает голодовку. Правда, я лично не знаю лучшего способа, кроме
подсчета калорий, не обязательно очень точного и, конечно исключающего жесткого
голодания, небольшой дефицит плюс физическая активность, даже простые прогулки по часу
дают результат, с занятиями спортом, конечно, еще лучше. Про моно диеты абсолютно точно,
это деструктивный подход, мы не панды, чтобы питаться определенным сортом бамбука.
Еда должна быть разнообразной и сбалансированной по белкам, жирам и углеводам, с
включением в рацион всякой "некалорийной", но полезной зелени, по возможности, конечно.
Да, и мышечная масса может снижаться при жестких ограничениях, поэтому нужны хотя бы
небольшие физические нагрузки. И все это, естественно, не быстро, "минус 10 кг за неделю"
это бред. Минус 1-2, может 3 кг в месяц - это реальность, я имею ввиду настоящее похудение,
то есть избавление именно от лишнего жира, а не от жидкости. Скорость усвоения продуктов
тоже очень важна - быстроусвояемые дают ощущение сытости не на долго, это прямой путь
к перееданию, это в первую очередь простые углеводы. Вообще, особо дотошные люди могут
посмотреть таблицы с гликемическим и инсулиновым индексами продуктов - чем они ниже,
тем дольше усваивается такая еда, на это, кстати, влияет и способ приготовления, например,
вареная морковь усваивается быстрее сырой, целые фрукты медленнее соков и смузи и т. д.
Очень
важен режим приема пищи - большую часть рациона и быстроусвояемую еду лучше
перенести на первую половину дня, вечером не наедаться, но и опять же не голодать,
съесть что-то легкое - творог, овощи и т. п.
А Софии спасибо за очередное полезное видео!
Как быть, если есть привязка лишний вес = безопасность? Я росла красивой и неиспорченной девочкой и примерно в 11 лет начались различные домогательства со стороны посторонних взрослых (и пожилых) мужчин на улице и в транспорте. В 27 лет меня изнасиловал престарелый коллега по работе и я уверена, что он мог меня убить, но я сбежала. И во всех таких ситуациях я вспоминала свою соседку по парте в школе: она была высокой и полной, но из-за ее физической силы ее боялись трогать, потому что она мощно давала сдачи. И пока я была рядом с ней - меня не трогали. Короче чем больше до меня домогались - тем больше я замыкалась, реже выходила из дома и больше толстела. Стоит мне сбросить 1-2 кг у меня возникает тревога, бессонница и нападает ночной жрун... ((( Прошло 9 лет, а я так и не могу избавиться от этого страха. Мне 36 лет, ИМТ 38
ништяк
Я вас понимаю диагноза не знаю вместо бреда ти просто молитвы произношу чтобы мне было легче
Спасибо!
Пожалуйста расскажите про патологическое избегание требований (ПИТ), очень интересует эта тема, но в России такой диагноз не ставят, к сожалению, и крайне мало информации об этом!
Ну поставьте его себе сами тогда.
@@Kosmoterics.??? Это шутка? Это совершенно не смешно! 😓
@@N.M.593 Почему шутка то ? Это предложение Вам учиться думать самостоятельно. Не зависеть от мнений именитых авторитетов.
@@Kosmoterics. а скидки на еду, лекарства, проезд и бесплатную помощь, терапию, которая полагается больным людям от нашего небесного государства, следуя вашей логике, больные тоже должны сами себе обеспечивать - ездить зайцем и воровать в супермаркетах?)🙄
@@Kosmoterics. @Kosmoterics channel что за безумные фантазии, что за мания величия? Лечиться нужно под присмотром врача!. "Самому себе поставить диагноз" звучит реально как прикол. При открытом переломе диагноз весьма очевиден, во всех смыслах. Но без участия врача исход будет крайне печальным! Если вы "самостоятельно поставили себе диагноз" и решили лечиться путем оставления хамских матерных комментариев на этом канале, и вероятно других каналах, то, уверяю вас, это очень плохой метод. Очень.
Где терапия?
Вы русская или немка Откуда у вас столько знаете слов?
Скажите а зачем лечат людей в состоянии мании если им в нём и так хорошо ?
потому что при биполярке если депрессия может быть без мании, то мания обязательно сопровождается последующей депрессивной фазой (откатом)
София здравствуйте! Посмотрите обязательно этот фильм мне там главная героиня очень Вас напоминает. czcams.com/video/m_2HTi659uM/video.html
"Лишить радостей общения, путешествий, спорта" - привет из немецкого локдауна :/
Да, пока сидим.
Спасибо!