ติดตามทุกคลิปนะคะ ขอบพระคุณมาดค่ะคุณหมอ
ชอบคุณหมออธิบาย. มันไม่ซับซ้อน เข้าใจง่าย ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ตอนนี้ออกกำลังกายทุกเย็น พยายามค่ะ เพราะช่วงฤดูหนาวไม่ได้ออกกำลังกาย อ้วนทุกฤดูหนาวเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆแค่ที่แบ่งแทคนิคดี
ขอบคุณค่ะจะลองดูค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ😄
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะคำพูดหมอทีมทำแล้วเห็นผลค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณๆนะคะ
1)แป้งไม่เกิน 50 กรัม, 2)ทานโปรตีน, 3)เคี้ยวให้มากๆ นอนๆ....
ขอบคุณคะ
คุณหมออธิบายอะไร กระชับเข้าใจง่าย
กำลังจะกินเกาเหลาพิเศษผัก ใส่แต่ผักกับเนื้อหมูไม่ติดมัน ตัดสินใจไม่ได้ว่าจะกอนดีไม่กินดี เลยมาดูคลิปหมอทีมค่ะ ตอนนี้ 4 ทุ่มแล้ว ไปกินเกาเหลาก่อนนะคะ 😋
อยากเป็นผู้ช่วยนะครับ /ขอเสริม/กินเร็วกินช้าก็มีส่วนครับ แนะนำไห้กินช้า ครับ เมื่อคนเราเคี้ยวอาหารช้า จะส่งผลดีต่อ สมอง กรามฟัน ฟัน ระบบย่อยอาหารถ่ายง่าย และสำหรับคนอยากลดน้ำหนักเลย ยิ่งเคี้ยวช้า สมองจะไหลสาร ที่ทำไห้เรารู้สึกอิ่ม บางคนด้วยเวลาที่รีบกินเร็วจนติดเป็นนิสัย กินจนจุกไม่รู้ว่าตัวเองอิ่มหรือยัง ปัญหาจะตามมาและอีกทริคนึง คือจิบน้ำก่อนทารอาหาร และค่อยกินน้ำไห้อิ่มหลังจากย่อยอาหาร ไปประมาณ30นาทีทริคของคนไม่อยากลงพุงครับ คนจะอ้วนไม่อ้วน ขึ้นอยู่กับการกิน50% ออกกำลังกาย 10% การพักผ่อน40% อีกกรณี กินเย่อะแต่กินของที่มีประโยชน์ ครบ5หมู่ร่างกายจะดึงไปไช้ได้เต็มที่ คนเราจะผลานแคล เย่อะที่สุดคือตอนนอนครับ พักผ่อนกันเย่อะๆนะ 1ปีที่แล้ว ผมหนัก80 ตอนนี้ 67 ละครับ อย่าลังเล อย่าผลัดวัน สุขภาพดีเริ่มได้ทุกวัน อยากรู้อะไรเพิ่มเติมถามมาได้ครับ
เยี่ยมมากครับ
ถูกต้อง คับ หมอ
ขอบคุณครับหมอ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆคะคุณหมอ🙏เป็นอีกคนที่ผอมแต่มีพุงยื่นและหนังหน้าท้องหนามาก(มีลูกสองคนแล้วคะ😊)และที่สำคัญย้วยเวลาใส่เสื้อผ้าผอมจริงแต่จะมาป่องที่พุง หาวิธีการลดหุ่นต่างๆแต่ก็ไม่เคยสำเร็จซักทีจนเริ่มเข้าใจแล้วว่าการจะลดหุ่นให้เฟริมกระชับจริงๆต้องทำแบบใหนอันดับแรกเราต้องสลัดความขี้เกียจภายในตัวออกไปก่อน55+😁การลดหุ่นอย่างถูกต้องคือควบคุมอาหารคะห้ามอดอาหารนะคะจากที่ทานมากก็ลดปริมาณให้พอดีไม่ทานจุกจิกงดของหวานไขมันย้ำนะคะว่าลดหุ่นห้ามอดอาหารเด็ดขาดพอควบคุมอาหารได้ก็ออกกำลังกายคะต้องออกสม่ำเสมอเป็นประจำทุกวันยิ่งดีที่สำคัญอีกหนึ่งอย่างคือวินัยในการปฏิบัติคะสามอย่างในการลดหุ่นเฟริมกระชับคือ..ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย+มีวินัย..ถ้าใครทำได้ในสามอย่างนี้หุ่นดีเฟริมกระชับแน่นอนคะไม่ต้องพึ่งยาใดๆเลยกล้าการันตรีคะเพราะลองทำมากับตัวเองและเห็นผลชัดเจนตอนนี้หน้าท้องย้วยๆหนาๆหายไปรอบเอวเล็กลงหุ่นกระชับขึ้นคือมันดีอะจนตอนนี้เสพติดการออกกำลังกายไปแล้วคะ555+😘😉💪✌
คุณหมออธิบายเข้าใจดีมากเลยค่ะทุกวันนี้เข้าใจผิดมาตลอดว่าไม่กินอาหารเย็นอาหารดึกจะไม่อ้วน ที่แท้แล้วคือกินแป้งคาร์โบไฮเดรตน้อยน้อยถึงจะไม่อ้วน ขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่ให้ความรู้
หมอคะ ทำงานกะดึกแล้วหิว แต่อัดน้ำโค้กแทนน้ำได้ไหมคะ
หิวมากตอนนี้5ทุ่มอดทนวนไป
ชอบถามนิดนึงนะคะคุณหมอถ้าเราเดินวันละ30นาทีขึ้นไปช่วงเย็นจะได้ไม่คะเพราะเช้าไม่คอยได้เดินแต่เช้าจะออกแบบเวทบ้างคาดิโอบ้างเย็นจะเดินอย่างเดียวคะเพราะเป็นแร่งงานเข้าไม่อยากให้เราวาง
คือ ทำงานกะดึกอาะค่ะมีวิธีไหมคะ
หมอค่ะขอบคุณมากๆนะคะจากหัวใจเลยหนูจะสุขภาพดีให้ได้
รับทราบ!!..ปฏิบัติ!!!!!!!เลยค่ะหมอทีม👌👍ขอบคุณอีกครั้งนะคะสำหรับ5กิโลกว่าๆ ภายในเวลาเดือนครึ่ง แบบยังอิ่มท้องทุกวัน😉
มื่อกี้ผมพึ่งกินโค้กไปครึ่งขวดใหญ่....
ลดจริงๆ มาเจอคริปนี้ ลองทำแล้วน้ำหนักลดลงเยอะเลย
💟
ชอบตื่นกลางดึกแล้วกินข้าวเกิดจากสาเหตุจากอะไรและแก้ไขอย่างไรคับ
แนะนำให้ออกกำลังกายทุกเช้าและรับประทานโปรตีนมื้อเช้าและมื้อเย็นให้เพียงพอจะทำให้ความหิวลดลงหลัง 18.00 น
สำหรับคนอ้วนจะลดนำหนักกินข้าวกลางคืนได้ไหมค่ะ
ถ้าพลังงานต่อวันไม่เกินเท่าที่ร่างกายต้องใช้ก็จะไม่อ้วนขึ้น ดังนั้นถ้าอยากกินคาร์โบไฮเดรตในปริมาณเหมาะสม แนะนำให้นับแคลอรี่ทั้งวันรวมกัน
สำหรับคนจะลดความอ้วนตอนงดกินกลางคืนไม่ค่ะ
สามารถกินได้ พร้อมกับอาหารมื้อเย็น
กินข้าวโอ๊ตกับโยเกริตตอนเย็นได้ไหมค่ะ
ทดลองรับประทานได้ครับ แต่ถ้าเป็นคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือลดความอ้วนจะให้ได้แนะนำให้กินมื้อเย็น
😘😘😘😘
กินเหล้าก่อนนอนอ้วนมัยคับ
ในบางคนจะกระตุ้นให้บวมน้ำได้ครับ
มาม่าดิบไม่ใส่เครื่องปรุงอ้วนใหม
ส่วนใหญ่แล้วสิ่งที่ทำให้อ้วนคือคาร์โบไฮเดรตที่อยู่ในเส้นมาม่า
มาม่า1ห่อนี้กินได้มั้ยคะ;-;
ได้ ถ้าคาร์บไม่เกินจนอ้วนขึ้น
หมอ ออกกำลังกายตอนเช้าหลือตอนเย็นตอนไหนดีที่สุด?????????
ได้หมดครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณครับ
นั่งเฉยๆเเล้วผอมได้จิงไหม
มีงานวิจัย ที่บอกว่า ถ้าเราดื่มน้ำเปล่า และวิตามินเกลือแร่เพียงพอในแต่ละวัน ร่างกายจะดึงไขมันสะสมออกมาใช้ ทดแทนพลังงานจากอาหารที่กินเข้าไปไม่พอ
ดัดฟันแล้วดูหน้าเบี้ยวไปเลย
😊
ขอสอบถามนะค่ะคุณหมอเป็นคนไม่ค่อยกินผักค่ะพวกไฟเบอร์ต่างๆนี่กินได้หรือป่าวค่ะ
รักคุณหมอและครอบครัวค่ะลดแล้วค่ะ10โลใน3เดือนเพราะแนวทางของคุณหมอค่ะขอบคุณมากๆนะคะ
ขอคำแนะนำหน่อยได้มั้ยค่ะ
ว้าวววว
@@user-bh2me5sh8s ฟังคุณหมอทุกวันค่ะแล้วนำมาปรับเปลี่ยนให้เข้ากับชีวิตประจำวันค่ะคือไม่เครียดนะค่ะตอนเช้าตื่นให้ไวกว่าเดิมเพื่ออกกำลังกายแค่วันละไม่เกิน10นาทีและจากเคยนั่งวินไปทำงานก้อเปลี่ยนเป็นเดินไปค่ะใช้เวลาไม่เกิน10นาทีใด้ออกกำลังกายด้วยประหยัดด้วยค่ะ555แล้วก้อทานกาแฟดำกินข้าวไม่ขัดสีกินไข่ต้มทุกเช้าพร้อมกำข้าว2ถึง3อย่างกลางวันก่อแล้วแต่สะดวกหรืออยากทานค่ะตอนเย็นถ้าไม่หิวมากก้อไข่ต้มหรือผลไม้บางครั้งก้อธัญพืชค่ะเช่นเม็ดอัลมอลหรือถั่วต่างๆค่ะแต่ทานไม่เกิน4โมงเย็นนะค่ะทานนำ้วันละไม่ตำ่กว่า3ลิตรค่ะอ่ออีกอย่างค่ะตื่นนอนมาทานนำ้ก่อนเลยค่ะลดแบบไม่เครียดนะคะตอนเย็นก่อเล่นฮูล่าฮูปค่ะฟังคลิปคุณหมอไปด้วยเหมือนมีคุณหมอยุข้างๆตลอดเวลาค่ะ5555ลองปรับเปลี่ยนดูนะคะเป็นกำลังใจให้ค่ะสู้ๆนะคะ
คุณหมอคะกินแบบใหนให้อ้วนตอนนี้เหลือแต่หนังหุ้มกระดูกมันน่าเกลียดมากน้ำหนักมี43กิโลส่วนสูง162เซ็น
เล่นเวท + เพิ่มโปรตีน ช่วยได้เยอะครับ
宮本ダュッダオー งั้นพี่ต้องเหลือ กระดูกหุ้มหนังแน่ เพราะสุง 161 หนัก 40 ยังอยากจะผอมให้เหลือสัก 35 ด้วย 😞
ติดตามทุกคลิปนะคะ ขอบพระคุณมาดค่ะคุณหมอ
ชอบคุณหมออธิบาย. มันไม่ซับซ้อน เข้าใจง่าย ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ตอนนี้ออกกำลังกายทุกเย็น พยายามค่ะ เพราะช่วงฤดูหนาวไม่ได้ออกกำลังกาย อ้วนทุกฤดูหนาวเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆแค่ที่แบ่งแทคนิคดี
ขอบคุณค่ะจะลองดูค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ😄
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ
คำพูดหมอทีมทำแล้วเห็นผลค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณๆนะคะ
1)แป้งไม่เกิน 50 กรัม, 2)ทานโปรตีน, 3)เคี้ยวให้มากๆ นอนๆ....
ขอบคุณคะ
คุณหมออธิบายอะไร กระชับเข้าใจง่าย
กำลังจะกินเกาเหลาพิเศษผัก ใส่แต่ผักกับเนื้อหมูไม่ติดมัน ตัดสินใจไม่ได้ว่าจะกอนดีไม่กินดี เลยมาดูคลิปหมอทีมค่ะ ตอนนี้ 4 ทุ่มแล้ว ไปกินเกาเหลาก่อนนะคะ 😋
อยากเป็นผู้ช่วยนะครับ /ขอเสริม/กินเร็วกินช้าก็มีส่วนครับ แนะนำไห้กินช้า ครับ เมื่อคนเราเคี้ยวอาหารช้า จะส่งผลดีต่อ สมอง กรามฟัน ฟัน ระบบย่อยอาหารถ่ายง่าย และสำหรับคนอยากลดน้ำหนักเลย ยิ่งเคี้ยวช้า สมองจะไหลสาร ที่ทำไห้เรารู้สึกอิ่ม บางคนด้วยเวลาที่รีบกินเร็วจนติดเป็นนิสัย กินจนจุกไม่รู้ว่าตัวเองอิ่มหรือยัง ปัญหาจะตามมาและอีกทริคนึง คือจิบน้ำก่อนทารอาหาร และค่อยกินน้ำไห้อิ่มหลังจากย่อยอาหาร ไปประมาณ30นาทีทริคของคนไม่อยากลงพุงครับ คนจะอ้วนไม่อ้วน ขึ้นอยู่กับการกิน50% ออกกำลังกาย 10% การพักผ่อน40% อีกกรณี กินเย่อะแต่กินของที่มีประโยชน์ ครบ5หมู่ร่างกายจะดึงไปไช้ได้เต็มที่ คนเราจะผลานแคล เย่อะที่สุดคือตอนนอนครับ พักผ่อนกันเย่อะๆนะ 1ปีที่แล้ว ผมหนัก80 ตอนนี้ 67 ละครับ อย่าลังเล อย่าผลัดวัน สุขภาพดีเริ่มได้ทุกวัน อยากรู้อะไรเพิ่มเติมถามมาได้ครับ
เยี่ยมมากครับ
ถูกต้อง คับ หมอ
ขอบคุณครับหมอ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆคะคุณหมอ🙏เป็นอีกคนที่ผอมแต่มีพุงยื่นและหนังหน้าท้องหนามาก(มีลูกสองคนแล้วคะ😊)และที่สำคัญย้วยเวลาใส่เสื้อผ้าผอมจริงแต่จะมาป่องที่พุง หาวิธีการลดหุ่นต่างๆแต่ก็ไม่เคยสำเร็จซักทีจนเริ่มเข้าใจแล้วว่าการจะลดหุ่นให้เฟริมกระชับจริงๆต้องทำแบบใหนอันดับแรกเราต้องสลัดความขี้เกียจภายในตัวออกไปก่อน55+😁การลดหุ่นอย่างถูกต้องคือควบคุมอาหารคะห้ามอดอาหารนะคะจากที่ทานมากก็ลดปริมาณให้พอดีไม่ทานจุกจิกงดของหวานไขมันย้ำนะคะว่าลดหุ่นห้ามอดอาหารเด็ดขาดพอควบคุมอาหารได้ก็ออกกำลังกายคะต้องออกสม่ำเสมอเป็นประจำทุกวันยิ่งดีที่สำคัญอีกหนึ่งอย่างคือวินัยในการปฏิบัติคะสามอย่างในการลดหุ่นเฟริมกระชับคือ..ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย+มีวินัย..ถ้าใครทำได้ในสามอย่างนี้หุ่นดีเฟริมกระชับแน่นอนคะไม่ต้องพึ่งยาใดๆเลยกล้าการันตรีคะเพราะลองทำมากับตัวเองและเห็นผลชัดเจนตอนนี้หน้าท้องย้วยๆหนาๆหายไปรอบเอวเล็กลงหุ่นกระชับขึ้นคือมันดีอะจนตอนนี้เสพติดการออกกำลังกายไปแล้วคะ555+😘😉💪✌
คุณหมออธิบายเข้าใจดีมากเลยค่ะทุกวันนี้เข้าใจผิดมาตลอดว่าไม่กินอาหารเย็นอาหารดึกจะไม่อ้วน ที่แท้แล้วคือกินแป้งคาร์โบไฮเดรตน้อยน้อยถึงจะไม่อ้วน ขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่ให้ความรู้
หมอคะ ทำงานกะดึกแล้วหิว แต่อัดน้ำโค้กแทนน้ำได้ไหมคะ
หิวมากตอนนี้5ทุ่มอดทนวนไป
ชอบถามนิดนึงนะคะคุณหมอถ้าเราเดินวันละ30นาทีขึ้นไปช่วงเย็นจะได้ไม่คะเพราะเช้าไม่คอยได้เดินแต่เช้าจะออกแบบเวทบ้างคาดิโอบ้างเย็นจะเดินอย่างเดียวคะเพราะเป็นแร่งงานเข้าไม่อยากให้เราวาง
คือ ทำงานกะดึกอาะค่ะมีวิธีไหมคะ
หมอค่ะขอบคุณมากๆนะคะจากหัวใจเลยหนูจะสุขภาพดีให้ได้
รับทราบ!!..ปฏิบัติ!!!!!!!เลยค่ะหมอทีม👌👍ขอบคุณอีกครั้งนะคะสำหรับ5กิโลกว่าๆ ภายในเวลาเดือนครึ่ง แบบยังอิ่มท้องทุกวัน😉
มื่อกี้ผมพึ่งกินโค้กไปครึ่งขวดใหญ่....
ลดจริงๆ มาเจอคริปนี้ ลองทำแล้วน้ำหนักลดลงเยอะเลย
💟
ชอบตื่นกลางดึกแล้วกินข้าวเกิดจากสาเหตุจากอะไรและแก้ไขอย่างไรคับ
แนะนำให้ออกกำลังกายทุกเช้าและรับประทานโปรตีนมื้อเช้าและมื้อเย็นให้เพียงพอจะทำให้ความหิวลดลงหลัง 18.00 น
สำหรับคนอ้วนจะลดนำหนักกินข้าวกลางคืนได้ไหมค่ะ
ถ้าพลังงานต่อวันไม่เกินเท่าที่ร่างกายต้องใช้ก็จะไม่อ้วนขึ้น ดังนั้นถ้าอยากกินคาร์โบไฮเดรตในปริมาณเหมาะสม แนะนำให้นับแคลอรี่ทั้งวันรวมกัน
สำหรับคนจะลดความอ้วนตอนงดกินกลางคืนไม่ค่ะ
สามารถกินได้ พร้อมกับอาหารมื้อเย็น
กินข้าวโอ๊ตกับโยเกริตตอนเย็นได้ไหมค่ะ
ทดลองรับประทานได้ครับ แต่ถ้าเป็นคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือลดความอ้วนจะให้ได้แนะนำให้กินมื้อเย็น
😘😘😘😘
กินเหล้าก่อนนอนอ้วนมัยคับ
ในบางคนจะกระตุ้นให้บวมน้ำได้ครับ
มาม่าดิบไม่ใส่เครื่องปรุงอ้วนใหม
ส่วนใหญ่แล้วสิ่งที่ทำให้อ้วนคือคาร์โบไฮเดรตที่อยู่ในเส้นมาม่า
มาม่า1ห่อนี้กินได้มั้ยคะ;-;
ได้ ถ้าคาร์บไม่เกินจนอ้วนขึ้น
หมอ ออกกำลังกายตอนเช้าหลือตอนเย็นตอนไหนดีที่สุด?????????
ได้หมดครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณครับ
นั่งเฉยๆเเล้วผอมได้จิงไหม
มีงานวิจัย ที่บอกว่า ถ้าเราดื่มน้ำเปล่า และวิตามินเกลือแร่เพียงพอในแต่ละวัน ร่างกายจะดึงไขมันสะสมออกมาใช้ ทดแทนพลังงานจากอาหารที่กินเข้าไปไม่พอ
ดัดฟันแล้วดูหน้าเบี้ยวไปเลย
😊
ขอสอบถามนะค่ะคุณหมอเป็นคนไม่ค่อยกินผักค่ะพวกไฟเบอร์ต่างๆนี่กินได้หรือป่าวค่ะ
รักคุณหมอและครอบครัวค่ะลดแล้วค่ะ10โลใน3เดือนเพราะแนวทางของคุณหมอค่ะขอบคุณมากๆนะคะ
ขอคำแนะนำหน่อยได้มั้ยค่ะ
ว้าวววว
@@user-bh2me5sh8s ฟังคุณหมอทุกวันค่ะแล้วนำมาปรับเปลี่ยนให้เข้ากับชีวิตประจำวันค่ะคือไม่เครียดนะค่ะตอนเช้าตื่นให้ไวกว่าเดิมเพื่ออกกำลังกายแค่วันละไม่เกิน10นาทีและจากเคยนั่งวินไปทำงานก้อเปลี่ยนเป็นเดินไปค่ะใช้เวลาไม่เกิน10นาทีใด้ออกกำลังกายด้วยประหยัดด้วยค่ะ555แล้วก้อทานกาแฟดำกินข้าวไม่ขัดสีกินไข่ต้มทุกเช้าพร้อมกำข้าว2ถึง3อย่างกลางวันก่อแล้วแต่สะดวกหรืออยากทานค่ะตอนเย็นถ้าไม่หิวมากก้อไข่ต้มหรือผลไม้บางครั้งก้อธัญพืชค่ะเช่นเม็ดอัลมอลหรือถั่วต่างๆค่ะแต่ทานไม่เกิน4โมงเย็นนะค่ะทานนำ้วันละไม่ตำ่กว่า3ลิตรค่ะอ่ออีกอย่างค่ะตื่นนอนมาทานนำ้ก่อนเลยค่ะลดแบบไม่เครียดนะคะตอนเย็นก่อเล่นฮูล่าฮูปค่ะฟังคลิปคุณหมอไปด้วยเหมือนมีคุณหมอยุข้างๆตลอดเวลาค่ะ5555ลองปรับเปลี่ยนดูนะคะเป็นกำลังใจให้ค่ะสู้ๆนะคะ
คุณหมอคะกินแบบใหนให้อ้วนตอนนี้เหลือแต่หนังหุ้มกระดูกมันน่าเกลียดมากน้ำหนักมี43กิโลส่วนสูง162เซ็น
เล่นเวท + เพิ่มโปรตีน ช่วยได้เยอะครับ
宮本ダュッダオー งั้นพี่ต้องเหลือ กระดูกหุ้มหนังแน่ เพราะสุง 161 หนัก 40 ยังอยากจะผอมให้เหลือสัก 35 ด้วย 😞