LE JEÛNE INTERMITTENT AU QUOTIDIEN : Fringales, CrossFit et sensation de faim
Vložit
- čas přidán 9. 09. 2024
- Voici mon partage d'expérience avec le jeûne intermittent et les plus grands bénéfices que j'ai pu en retirer.
↓ ↓ ↓
"Confessions d'un mangeur compulsif"
→ bit.ly/2PZLyrL
Ma 1ère vidéo sur le jeûne intermittent
→ bit.ly/35FexI1
-----------------------
Pour recevoir toutes mes prochaines vidéos,
Abonnez-vous à ma chaîne CZcams ici : goo.gl/hDyVBe
Et cliquez sur la cloche pour être prévenu des sorties.
-----------------------
Pour échanger avec moi et suivre mon quotidien,
Rendez-vous sur Instagram : bit.ly/1SNTwBj
-----------------------
MERCI d'avoir regardé cette vidéo, ça me fait sincèrement plaisir.
Mangez pour votre énergie, votre santé et améliorer votre quotidien,
Et inspirez les autres à en faire autant.
Jack
P.S. : Commentez "Je suis lucide" si vous lisez ceci ✌️
![[AVS] Comment perdre la graisse viscérale ? - Dr Réginald Allouche](/img/n.gif)
" je suis lucide" je pratique le sport à jeûn, running et trail . Je pratique le jeûne intermittent 16/8 voire 20/4. Je n'ai jamais eu d'hypoglycémie. Je ne mange plus le matin. Ma lucidité et mon énergie est au top ! J'ai 53 ans et suis plus en forme qu'à 30 ! 👍👍
Merci pour tes vidéos sur la nutrition. Il m'arrivait très souvant de sauter le petit déjeuné. Particulierement quand je veux aller courir à midi. Si non j'ai vite un point de côté. Depuis 1 mois je mange IG bas et depuis une semaine je cherche mes marques pour une alimentation comme tu la préconises car j'ai eu des douleurs aux ventre vers l'estomac. Au début j'avais une sensation de chaleur. Je pense que j'ai manger trop de fibre (blé T150, seigle, graines de tournesol, etc). Mais j'ai perdu du poids assez facilement donc je ne compte pas retomber dans le sucre et l'alcool. J'ai une bien meilleur humeur et mes pensées sont bien plus claire.
J'ai testé un jeûne de 23h récemment. Ça a été comme tu l'as décrit. Quelque coup de faim au ventre mais pas d'hypo. Par contre les douleurs aux ventre ont été plus forte en milieu de journée. Je suis allé courir 1h sans problème à midi et j'ai fait du travail de force le soir. Je pense que j'aurai pu jeûner encore la nuit avec un bouillon mais j'en avais pas et je pense que je suis allé déjà très loin psychologiquement. Je pensais que au bout de 12h on était sans energie. J'avais de l'appréhension à faire se jeûne. J'en retir donc un plus grande liberté et une plus grande facilité à faire mes choix alimentaire. Je sais à présent que je n'ai pas besoin de manger (le sel donne un vrai coup de fouet). Je pense que je vais sauter plus souvant deux repas à l'avenir si je n'ai pas faim et je pense aussi tester de sauter trois ou quatre repas un jours.
Merci.
J’ai beaucoup appris grâce à cette chaîne, tu nous a habitué à mieux sincèrement.
salut jack !j'ai 64 ans, je pratique le jeûne intermittent depuis bien longtemps et je m'entraîne tous les matins (faut dire aussi que j'ai toujours fait du sport!!) à jeun....ce qui ne pose aucun problème! Tes conseils sont très éclairés et judicieux...merci!!
Jeune sec intermittent depuis deux ans ça fonctionne pour moi perte 20kg méditation relaxation Sport et sport au boulot 5hr par jour 6/7 je tire palettes yahourts je soulève du poids entre 3 à 6kg...le tout à jeun... Je déjeune en rentrant à 10hr du matin..nickel..ca fait 1 an et demi que je fais ça..
Super vidéo. Pour ma part c’est le jeune à sec. Je ressens vraiment le bénéfice dans le sens d’un arrêt total du système digestif et donc 💯 de l’énergie récupérée. Le citron dans l’eau du matin top 👍🏻 et l’entraînement à jeun aussi pareil à basse intensité et juste avant le coupé du soir ce qui permet de s’hydrater et récupérer immédiatement après la séance. ✌🏻
Excellente stratégie et content de voir que tu ressens les bénéfices aussi !
Bonjour je pratique le jeûne intermittent 16/8 en sautant le petit déjeuner et je m'entraîne également à jeun avec du bcca dans ma gourde, mon premier repas est généralement constitué d'oeuf et d'oléagineux
J'ai d'excellentes sensations mais parfois de grosses fringales que je gère plus ou moins
Vidéo tres intéressante
Merci pour cette vidéo encore très intéressante!!
Je fais partie des gens qui s'entraînent à jeun et à haute intensité, cette sensation d'être alerte et "au taquet" est assez kiffante... par contre pour faire des séances de force pure c'est assez compliqué!!
Oui, je ferais comme toi mais en force pure je prendrais des glucides avec moi au cas où (boisson de l'effort ou banane très mûre)
Merci pour ton partage Cécile
C'est cool que tu continues de suivre ma chaîne :-)
Merci pour ce retour d'expérience clairement argumenté 👍
Avec plaisir Laurent :-)
Je suis lucide✌️✌️✌️. Vidéo intéressante, comme toujours ! Je pratique régulièrement le jeûne intermittent, j'ai également pratiqué le jeûne sec, et le jeûne long. Je perçois que du bon la dedans surtout une certaine compréhension de sa relation avec la nourriture (enfin pour moi ça a été le cas). Je te suis depuis maintenant quelques années, et j'ai donc cette question pour toi. Comment allie tu le jeûne intermittent et le protocol d'auto régulation ? Ça m'intéresse grandement vu que je souhaite me lancer dans cette aventure également ! Continue comme ça ton travail est au top. Peace !!!
Merci pour tous tes excellents conseils !
Merci Josette :-)
Merci beaucoup jack pour ce partage et ce contenu toujours très clair et intelligemment explicité. Des contenus extrêmement intéressants et un vécu qui donne envie d'être écouté ainsi que des conseils forts de sens
Je souhaiterais partager mon experience sur ce sujet, je suis réeducateur sportif et conseiller en nutrition depuis 10 ans (je tourne à 2h de sport par jours) et cela fait deux ans que je pratique le jeune intermittent 4 à 6 jours sur 7
Jusqu'à 13h en moyenne je prend une infusion gingembre citron que je fait moi même et un thé plus de l eau des que j"en ressens le besoin. Je n'ai jamais essayé le jeune sec mais je ne vois pas comment me passer de l'apport hydrique
Ce jeune m'as permis d'être à l'écoute de mon corps, de mes envies et de mes besoins. Je le fait systématiquement après un très gros repas la veille pour reposer mon appareil digestif et je vois la différence, mais le plus souvent je le fait pour être "alerte" et plein d'énergie et je me sens bien (même si l'idée peux paraître bizarre au début, il faut persister quelques jours pour commencer à ressentir et cela vient vite)
Ca me permet d'être vraiment efficient et productif dans ma journée
Je ne pratique pas non plus de sport a haute intensité a jeun mais les efforts d'endurance ou cardio sans problème, chacun trouve ses limites en testant
Personnellement a jeun je pratique rando, vélo, snowboard, volley (2h en moyenne)
Des que je fait Muscu, cross fit ou tennis je prend un petit déjeuner, souvent oeufs sur le plat avec tomate, epinard curcuma et un fruit
En espérant que cela puisse servir à certains, cela ne coûte pas grand chose d'essayer :)
j'adore votre chaîne Merci j'ai essayé l'entraînement à jeun mais je suis moins en forme etle problème c'est que je me blesse plus facilement car je mets toujours beaucoup d'intensité et finalement ce qui me convient c'est de manger un peu avant au moins une collation
Alors, fais comme ça et tente le jeûne "post entraînement" , ça marche du tonnerre pour l'acuité mentale.
En gros, tu t'entraînes normalement (avec ta collation) et ensuite, tu restes à l'eau (ou éventuellement au citron et aux infusions) pendant 2-3 heures. Ça crée les mêmes effets mentaux, c'est vraiment cool.
Merci pour ton commentaire et ton retour sympa sur ma chaîne ;-)
@@JacksTeam de rien oui mais si je fais sa la fenêtre anabolique après entrainement sera fini?
La première vidéo sur le sujet que je considère comme étant sérieuse.
Bonjour, on ne voit pas ce qui est écrit sur ton tableau.. C'est écrit trop fin. Merci
OK, je ferai mieux la prochaine fois ;-)
Je n'y comprends plus rien : je regarde une vidéo où tu dis que le jeûne est une erreur puis je tombe sur une vidéo où tu dis qu'il est nickel ??????
Accent circonflexe sur jeûne. Du français et moins de novlangue, merci !😳
Très intéressant, évidemment pour ma fille autiste je ne le ferai pas, chez nous sans gluten et lait, résultats très positifs sur dysbiose ( finie) et comportement, immunité et facultés intellectuelles. Bien à vous. Mon site approcheglobaleautisme.org
Je a paine tomber sur tes vidéo je suis à bonne c'est formidable
Je suis super content qu'elles te plaisent !
Ça serait plus intéressant si tu parlais de calories et de macros… on peut jeûner sans être en déficit calorique. Et bonjour les dégâts.
Ce contenu était censé être payant ?