¿ES MEJOR ENTRENAR UNA O DOS VECES AL DÍA? | Roberto Castellano
Vložit
- čas přidán 19. 12. 2018
- Roberto Castellano no explica las ventajas y desventajas de entrenar una o dos veces al día.
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Yo voy a optar por la doble sesión bien estructurada. Tener mucho tiempo y grasa que quemas las principales causas. Gracias!
Yo entrene 2 veces al día y la rutina la parti en 2 para la maraña y para la tarde y en 1 mes baje 5 kilos de grasa y subí 3 de músculo alimentándome bien consumiendo creatina, proteína, Aminoacidos esenciales cada 3 semana de 2 sesiones por día y luego la última solo 1 vez por día
Muchas Gracias por compartir esta información, Saludos desde Chile.
Exelente información ya que con el paso de la edad no se tiene la misma energía y baja el rendimiento gracias y sigan con estos vídeos tan cargados de buena información.
Uooo por fin Roberto de seguido en el canal 👏🏼 👍🏼. Este tio es un crack.
esa es facil, tu objetivo principal en la sesion principal... si objetivo es hipertrofia y el cardio mañanero es muy hardcore no llegas a las pesas... tengo mas tiempo y energia por la tarde, asiq para hipertrofia pesas tarde y cardio ligero por la mañana. pero si disponess de tiempo por la mañana y te ves fuerete en esa hora, mete ahi la principal
@@eugenioluque7617
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Exelente video amigo
Este hombre si sabe cuando dice que no se descansa igual.
Muy buen video respondió mi duda lo último,estoy empezando en el gym pero entreno fútbol americano y no quiero dejar de llegar.
Eres bello y muy inteligente! Gracias por tus vídeos! 😘💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Respuesta en 7:45 !!
Puf xD qué triste sería escuchar solo esa pequeña frase final con todo el conocimiento que aporta el vídeo completo.
Vamos gente no sean guevones como este mojon el video vale cada maldito segundo conocimiento puro
Gracias heroe sin capa
Qué bueno no seguir tu consejo, creo que me ayudo más todo lo anterior que la misma respuesta.
JAJAJA esta bien pero deben ser ejercicios distintos fuerza y cardio
Genio 👏👏👏👏👏
Que hombre para grande y guapo.
Buen video
sos un crack chaval
Ah y otra pregunta que tomar después de hacer ejercicio? Y cuanto tiempo después de hacerlo? Gran video 💪🏻👌🏻
Genial, antes podía entrenar 4/5 dias a la semana unas 2 horas y media últimamente. Pero por razones de trabajo mi tiempo está limitado , podré ir dos días por semana 2 veces al gym unos 50 min en las mañanas ya que hago ayuno intermitente y es cuando más energía tengo haré pesas y al salir del trabajo cardio que me ayuda a dormir mejor y relajarme muchísimo .
Si consigo quemar más grasa al hacerlo 2 veces al día y realmente no me estresa si no todo lo contrario , probaré para compensar un poco las horas que ya no puedo hacer de ejercicios por semana.
Gracias 👍
Te comprendo bro y sobre todo disfrutando cada entreno ,saludos
Suerte para ambos.
Y en Andalucía de 2h a 4h de clases en la Universidad seguidas, así vamos
Jajaja Todos los videos que veo hablan sobre si tienes tiempo o no, se supone que si estas viendo esto es porque puedes entrenar 2 veces. Nadie contesta lo que más se preguntan las personas,si se puede entrenar o no y que ejercicios hacer de mañana y cual en la tarde?
Tampoco dice para los que toman suplementos ya que estos te ayudan a recuperarte más rápidamente
Oh mg cuanta razón Dios mío
Se refieren si tienen tiempo para recuperarte , si trabajas en algo que implique fuerza no podrías por más q tengas la mañana y noche libre
Entreno en casa, por falta de material me es muy dificil meter intensidad, no se podria trabajar por volumen haciendo mañana/tarde? David habla en varios de sus videos de la eficacia de hacer sesiones de recuerdo... un TORSO/PIERNA, sesion fuerte por la tarde y al dia siguiente session de recuerdo? Gracias
En mi caso me sirve 2 veces x semana para darle mas intensidad a mis musculos rezagados
Grande Luther de umbrella academy 💪
Es curioso como se regula el cuerpo humano, que tiende siempre a la neutralidad, es decir los extremos son necesarias y los picos de aqui para allá: dormir o actividad física en un ejemplo de sus opuestos, para luego volver a su punto central. Es nuestra plantilla dentro de esta matrix.
Osea que los excesos matan
Para aumentar volumen más rapido durante periodos cortos (unas 3 semanas) seria recomendable hacer la doble sesion?
Roberto qué opinas de los isométricos ???
Pero entonces sería mejor en dichos dos entrenamientos diarios entrenar dos grupos musculares antagónicos o no, pero nunca mismo grupo?
Yo pregunto, yo salgo a vacaciones de tres años serian tres meses y medio, tengo todos mis días libres puedo hacer así de esta manera entrenar dos veces
Claro se se puede, entrenas un grupo muscular en el día y otro en la noche
Puedo entrenar en la mañana piernas y en la noche pecho?
Consulta estoy con una licencia prolongada puedo entrenar unos 30 minutos en la mañana y los otros en la tarde
Y si vivo en un gym 24/7 cual seria su conclusión ?
Yo hago pesas por la mañana y crossfit por la tarde está bien ?
OK pero de media hora, o sea en la mañana y otra en la en la tarde - noche? Gracias 🤗🥰
Cuando entreno 2 veces al dia tendria que comer mas no? meter mas carbos ¿tiene mas ganancia de musculo?
Por qué suele acabar temblando en Los entrenamientos? Incluso cuando no Tomo estimulantes (no Tomo drogas y fuermo bien...) No se a q puede deberse
@ALFA FIT vale gracias intentaré no fallar tanto...? Jajajjja
No preguntes aquí eso, pregunta enfermedades congénitas a tus familiares, relacionadas con el sistema nervioso y contrólatelo si es algo controlable o al menos estudia el tema.
Hola y si se trabaja brazos en la mañana y piernas en la tarde si es bueno
Se echa de menos un video cerrando la boca a los caniches
Hola, verías viable un entrenamiento de Boxeo por las mañanas y el de pesas por la tarde? Gracias y un saludo.
@wef wfwef gracias por su comentario. No existiría ningún problema, siempre y cuando sea capaz de tolerar esa carga de entrenamientos y obtener una buena recuperación 👌😁
Cuando estas vajando de peso se puede tomar proteina
Y si sin dos veces pero de baja intensidad?
Buen video podría hacer insanity en la mañana y pesas en el gym en la noche????
@Marcela Ulloa gracias por su comentario. Le recomiendo que entre en nuestra web, www.masmusculo.com , donde nuestros asesores podrán aconsejarle de forma más personalizada. ¡Gracias! 😁
yo no tengo obligaciones y puedo descansar entre un entrenamiento y otro . por lo tanto creo que bien descansado y doble entrenamiento mis logros de masa muscular serian en la mitad de tiempo de los que entrenan una sola ves ,
y tendrias que comer el doble nomas
Pregunta si se entrena dos veces al día todos los días, a qué hora se recupera el músculo? O es de día por medio? La verdad tanto esfuerzo no creo que sea sano.
No debes entrenar los mismos músculos todos los días
¿Qué es más recomendable? hacer cardio por la mañana y pesas en la tarde o ¿viceversa?
Ejercicios de fuerza antes que los de resistencia ya que sino sl ejercicio de fuerza no podrás dar el rendimiento necesario al tener los músculos ya fatigados
Aconsejas pesas en la mañana y en la tarde cardio?
@Irka Perez gracias por su comentario. Le recomendamos que organice su entrenamiento de la forma que mejor se adapte a su estilo de vida, buscando siempre que dicha organización le permita trabajar con la intensidad adecuada y rendir de forma óptima.
Yo voy al gym, y si puedo, dentro de poco veo si comienzo king boxing
Te felicito
Tiene que haber una obra al lado no veas que ruido
Buen video bro esque estrenar se convierte en una terapia
Yo hago calistenia (ejercicios con mi peso) a la siesta y gim a la noche (obvio que no entreno los mismos musculos) será malo?
Sigues haciendo con esa rutina?
Hola quiero adelgazar llevo un mes entrenando en casa cardio y pesas y no hay manera,tenia una vida muy sedentaria desde hacía 1 año me engorde 14 kilos. Nose que hacer ya. La dieta no la sigo 100%.
La dieta es la base del entrenamiento si no cambias tus hábitos alimenticios no verás cambios, prueba ayuno intermitente
Olvidate al 100% del azúcar, fritos y el pan a partir del almuerzo. Mete cardio en intervalos. Por ejemplo, 5 min lento, 2min rápido y así. Si alteras tus pulsaciones constantemente, quemarás más grasa. Pero ten en cuenta de que lo principal, es el comer bien y el comer menos calorías de las que tú cuerpo necesita. Saludos
Podrías entrenar con peso en tus brazos, hombros y espalda un día, piernas al siguiente + abs y el cardio dejarlo para otro día, cuando no levantes peso y dieta, eso es clave. Suerte!
Amigo, saludos!
Que crees del fullbody?
luis del rio para principiantes y personas que no tienen tiempo si...................
huracan escorpion Pero mira los cuerpos de Bill Pear, Reg Park, Steve Reeves. Estéticos y fuertes!
Yo llevo 5 años entrenando con fullbody y es de lo mejor, sobre todo si tienes poco tiempo con el trabajo y demás!! ^.^
A mi por entrenar dos veces al dia se me disparo la CK Queratin quinasa
Menos es mas en el culturismo
Hola no entiendo a q te refieres entrenar 2 veces al dia. Puedo hacer un musculo a la manana y otro por la tarde?
@Javier Sastre gracias por su comentario. Efectivamente, si así lo tiene estructurado en su entrenamiento.
@@Masmusculo las proteinas de suero son buenas?
Los preparadores ''gordos'' que te llevan con ''ayudas'' te ponen dos entrenamientos de 1 hora , por la mañana y otra por la tarde
Los leones viven recostados....y qué musculatura tienen.
Hombre tienes razón pero 1hora la usan para cazar y hacen un uso de su cuerpo del 100 por 100 entonces 1 entrenamiento al dia es mas efectivo 😜
@@jjrg1978 los leones son crossfiteros jajaja
@@jjrg1978 no cazan todos los días 🙃
Dejarse de pajas mentales, 1 vez al día y mucho es!! y 5 días a las semana, es más que suficiente! el descanso y la alimentación es la base!!
En el mundo del gym, menos es mas...
Y tú eres? El descubridor del fuego 🙄
@@titanidas92 Yo soy como cualquier otra persona y doy mi opinión, te vale!? venga hasta luego xD ^.^
A mi siempre me fue mejor 1 vez al día ,sesiones cortas, pocas series y pesado. Pero cada persona es un mundo y si hay química pues dos veces tb puede sacarse provecho
@@juanma6254 tu eres un poco monguer todos lo sabemos
@@lagg3486 Toda la razón!! a mi también me va bien ese entreno!
Y coincido en que cada persona es un mundo!! ^.^
4:08 que en cuanto dejas los bccas ??? No se le entiendie bien eso es lo q dice?
@Cold93 "decaen" 👌😁
Si explica las ventajas y desventajas, por qué hsbeis puesto en la descripción del video que no las explica?? Jajaja
La dieta cetonica es buena para ganar músculo?
No
@@iGuti89 xq
@@novaamengualcampano4868 la dieta cetogenica está pensada para gente sedentaria o con ciertos problemas de salud, pero nunca estuvo pensada para deportistas, dile tú a un ciclista que haga esa distribución de macros, o a un culturista o experimentado entrenador de fuerza, o cualquier deporte... Es imposible que esa dieta funcione a alguien que se dedica al deporte, quizás algunas etapas como en definición viene muy bien, pero para ganar músculo ni lo pienses, olvídate
ya hay un video sobre eso, buscalo
Sobre el papel es mala, porque la falta de carbohidratos debería perjudicar el rendimiento = menos intensidad es menos ganancias. Además, las comidas arroz polleras (que pueden ser bocatas de lomo embuchado como querría Roberto jeje) están pensadas para incidir sobre el metabolismo de la glucosa (el clásico piquito de insulina para rellenar cuanto antes los depósitos y comenzar a reparar).
En la práctica: se puede seguir en cetosis metiendo hasta 50g de carbos pre-entreno y 50 después. Esto sería más que suficiente para dar combustible al entreno salvo que hagas 2 horas de Crossfit y 1:30 horas de natación todo seguido jaja.
Si por lo que sea estás en cetosis y te sientes bien, sigue con ello y adapta. Empieza con ingestas en torno al entreno de 25g de carbos (pueden ser 30g de cereales -CON POCA FIBRA para evitar digestiones molestas- o 1 Piña, cosas así etc). Conseguirás ganar masa muscular si entrenas bien, con intensidad.
Si te agotas al hablar ya me imagino al hacer ejercicio 😅respiras como si hubieras acabado de hacer cardio.
Bien Roberto tiempo que no veía un vídeo tuyo salen mucho mejor cuando hablas lento, por qué cuando te pones rápido no se te entiende nada. saludos
Buen día yo entre no dos veces ...en la mañana pesas y en la noche aeróbico ( artes marciales ) .... Podría afectar al aumento de masa muscular????
JAJAJAJA las clase en la uni alrededor de 1h, yo tb lo pensé cuando entré. Menuda hostia me di
Este tío está roto por todos Laos y el eje imaginaros y parecen médicos no me jodas
Una vez cada 2 dias. Si te dopas 1 o 2 veces al dia.
Tienes toda la razón, y a hora vendrán los iluminados a decir que NO!!
Saludos ^.^
@@juanma6254 NO!!
@@juliojosedelpradosantos1159 Pero xq no? xD ^.^
Mas aun 2 veces al dia si le agregas peptidos
2 veces al día lo mejor son las relaciones sexuales El de los pajaritos y el acostumbrado de la noche
Eso es mentirA
No comparto eso lo normal es 45 a una hora pero bien hecha des pues de alli ya no funciona los músculos estan cansados
@Royal Windows gracias por su comentario. Pese a que respetamos su opinión, si algo ha demostrado este mundo es que no todas las personas reaccionan y se recuperan de igual manera frente al estímulo muscular. Por lo tanto, debemos de tender a la individualización, siguiendo unas determinadas pautas generales.