막힌 혈액순환을 뚫어 주는 바로 가능한 신체부위별 10가지 동작. 박민수 박사가 진료실에서 하는 동작을 중심으로.
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- čas přidán 11. 09. 2024
- 박민수 박사가 진료실에서 일반적으로 하는 혈액순환개선을 위한 10가지 동작을 소개한다
박민수 박사의 2020년 출간 저서 박민수 박사의 저울면역력 보러가기
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박민수 박사 가정의학전문의,보건학석사,의학박사
홈페이지 www.drparkminsu...
혈액순환의 가장 중요한 부분은 운동이라고 생각합니다 운동을 해야 혈액이 돌기 때문이죠
부가적으로 영양제 같은거 먹으면 더 좋구요 전 블러드 싸이클 사둔거 먹고 있습니다
팁 나누어주셔서 감사합니다 덕분에 제 생각이 더 확실해진 것 같아요
유산소 앞으로 30분 이상 해야겠습니다
박민수박사님!
건강지킴이에 식습관 그리고 운동으로 제게 많은 도움이됩니다
정말 감사합니다
그 누구보다 존경스립고 탁월한 건강박사님이신거같습니다
진정 건강에 좋은거같습니다
실천이 중요한데
앞으로 실천하려 노력해보겠습니다
정말 감사합니다
저도 목이 아파서 고생했는데 박사님처럼 노력해 보도록 하겠습니다 감사합니다
박사님 강의가 가장 리얼하고 귀에 쏙쏙 들어옵니다
건강한 지식에 늘 감사합니다
항상 고맙습니다.
혈액순환에 대한 운동, 매우 고맙습니다.
생활 속에 쉽게 할수 있는 동작이라서
더욱 도움이 됩니다.
게으릉 부리지 말고 열심히 해 보겠습니다.
박사님 고맙습니다.
박사님 최고예요. 제가 제일 좋아하는 의사선생님이세요
이렇게 정성껏 알려 주셔서 감사드립니다
천천히 숨깊이 운동 할 때 숨쉬기가 힘드네요
열심히 해 보겠습니다
벌써 건강해집니다
심장에 데해서
몸소 실천해
주시면서 상세히
말씀해 주시니
너무 감사
합니다
박사님 도
건강 하시어서
더열심히 알려
주세요
감사 합니다 ~~
박사님~~건강정보
감사합니다
오늘도 수고 많으셨어요
편안한밤 보내세요~💙
박사님..🙏🙏🙏🙏🙏🙏감사합니다.꼭실천하도록.노력하겠습니다.......
열심히 우릴위하시는모습 감동입니다.옥의티는 볼륨올려도 소리가적어요.글구 자막이 박사님모션을 가립니다.
감사합니다
박사님.하시는동작.따라했습니다...엄청시원합니다...공부많이했습니다 감사합니다...🙏🙏🙏🙏🙏🙏
최곱니다! 최고에요!!
아낌없이 나눠주시는 넘나고마운 선생님이십니다!!!
평소 실천할수있는 아주중요한 스트레칭들입니다!!
3
박사님처럼 쉽고 알아듣게 설명해 주시는 분 못봤습니다
늘 건강하십시요
병원이어디에있나요
@@user-gz8lc9fl9v 글쎄요 네이버검색하면 나오는거같긴 했어요
쉽게 근육부자 따라하기
넘 감사합니다
습관화되도록. 지속적으로 해야겠습니다!
좋은 팁을 나눠 주셔서 감사해요. 사람들의 건강을 지켜주시려는 따뜻한 마음이 전해옵니다. 진정한 의사세요^^
[지금 당장 혈액순환을 좋게 할 수 있는 10가지 방법]
1.목을 스트레칭 하라
2.겨드랑이를 수시로 가볍게 두드려라
3.팔을 가볍게 툭툭치고 수시로 벽이나 책상에대고 팔굽혀펴기
4.손을 잼잼하거나 털어라
5.골반을 뒤틀듯이 흔들어라
6.허벅지를 스쿼트하라
7.천천히 숨깊이운동
8.종아리를 가볍게 주무르라
9.발목을 돌리고 발끝으로 서고 발끝을 들기
10.한 자세로 오래 앉아있지 말아라
※지금 바로 일어나서 물을 먹으러 가라
찾아보게돼는박민수 박사 좋습니다70을향해부지런히달리고잇씀다
생활운동!운동무시자도 하게되는 이 운동!!노트북켜놓고 바로 하게 되요!오!!
박사님 아낌없는 조언 깊이 감사드립니다~
박민수 박사님, 감사합니다. 매우 유용한 동작들 그대로 실천합니다.
👍⏰구독합니다. 소리가 안 들립니다. 광고소리만큼만 크게 키워주시기 바랍니다
불안에 빠져 무서웠는데 박사님 영상을 보면서 위안이 되었습니다.
발목운동도 하면서 건강습관을 키워야겠다고 결심합니다.
건강이 최고!
그리고 신뢰가는 의사선생님이 있다는 것이 안심됩니다.
신장내과에 대해 잘 알게되었고 혈액순환의 중요함을 알려주셔서 감사합니다!
부지런하신 선생님이시네요 저도 열심히 하고 있는데 선생님은 못 따라 가겠네요 ㅎ
박사님 감사 합니다 수고 하셨습니다
감사 합니다 꾸벅꾸벅
🎅GOD✝️ is ❤Love
GOD✝️ bless🌹 you
몸이 익숙해지도록 열심히 해보겠습니다. 손털기,발목돌리기,5 3 5 호흡은 늘 하고 있습니다😊
저두요.☆☆☆
감사합니다 저는 혈액순환 잘되는데 많는 도움이 데네요 열심히 운동하여 건강하게 살아가게습니다
정선근 교수님이 해주신 말씀따라서 종아리 허벅지 근력단련중인데 큰도움됐습니다. 좋은정보 감사합니다.
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
최고!!!
영상 끝까지 들을수록 유익한 건강정보네요 감사합니다 적어두고 이것만은 실천해야겠어요
감사합니다
선생님 실질적으로 도움되는 알찬정보와 열심히 알려주시는 모습에 존경심이 절로 듭니다.
행복 하세요
수고하셨습니다.
감사합니다.자투리시간을 활용하여 손쉽게 해볼수 있는 운동들이네요
목운동
ㅡ숙이기 들기 왼쪽 오른쪽보기, 돌리기
손가락털기,잼잼운동,
밴드를 이용한 팔늘이기운동
골반틀어주기, 돌리기
허벅지강화 스쿼트
손을펴서 앞으로 들고 허벅지들어 쳐주기
앉아서 무릎모아두고 가슴쪽으로 올리기
종아리를 올려 가볍게 주무르기
발목올려 돌리기. 발목 몸쪽으로 당기기
발끝으로섰다가 발뒤꿈치로 서기 반복
몸을 지속적으로 움직이기
물 마시기 2리터
손십게할수있는유산소운동잘가르켜주셔서감사합니다.
손발이저리고찌릿찌릿해서잠잘때힘들거든요.따라해보겠습니다
박사님! 정말 훌륭한 방송 이네요. 간단하면서도 똑 떨어지는 운동들! 감사합니다! 🙏
감동이예요
감사합니다
감사합니다 플로리다에서 👍💕🥰😸❤️🇺🇸
정말 감사합니다.☺🥰💗💖💝💞💞💗💖💗
감사합니다
박사님 실천하겠습니다 🌸
무리 하지않아도 가능할것같습니다😊감사합니다 🌸
좋은정보감사합니다
늘 실질적으로 유익한 정보를 주셔서 감사드립니다
어머 차거웠던 손이 팔을 탁탁 쳐주니 금방따뜻해졌네요
감사합니다 잘봤습니다 건강하세요
가벼운 동작이지만 우리 몸에 좋을듯 합니다 ~
감사합니다!!~
박사님 좋은정보주셔서
유익이 많이된답니다
감사합니다
감사드립니다
소중한 영상 감사합니다 ~♡♡♡
꼼꼼히 봐주셔서 진심으로 감사드립니다
와아~원장님~유익한강의 감사합니다~
너무좋아요!!!!!
따라해봅니다. 잘 가르쳐주셔서 감사합니다.
좋은말씀 너무 소중하고 감사드립니다 ^^
박사님 좋은정보 감사합니다 항상 건강하세요 수고 하셨습니다
일상생활을 하면서 할 수 있는 쉬운 운동방법을 알려주셔서 감사합니다.
네~ 감사합니다 ~~ ^^
대박~~넘나좋은정보 넘나감사합니다~^^
가르쳐주신 동작들을 영상 보면서 가볍게 따라했는데 노곤해지고 졸음이 와요. 간단해보이는데도 혈액순환이 제대로 되나봅니다. 감사합니다
박사님 정말 대단하십니다
최고에 정보 고맙습니다 꼭 하겠어요!
박사님!
감사하고 고맙습니다.~^^♡
시청 잘하고 갑니다 감사드립니다 !!!
한자세로 오래있으면 몸이 아파요
늘 감사합니다^^
박사님 잼잼하는 공과 밴드
구입처 좀 부탁합니다
저도 사서 해보려구요^^
검사합니다
박사님의 좋은말씀 항상감사합니다
1등 잘 봤심당
늘~도움되는 말씀 감사합니다
자막글 땜시 동작을볼 수가 없습니다 좋은 정보ㅈ감사드립니다^^
많은 도움을 받고 있습니다. 전에 가슴이 답답하고 불안해서 가슴운동이 뭔가 검색하다 박사님 유튜버를 보고 가슴운동을 하고나서 많이 좋아졌습니다. 그외 다른 운동도 쉽고도 곧바로 할 수 있는 운동이라 참고적으로 해보겠습니다. 감사합니다.
감사합니다!
감사합니다 👍
박사님 좋은 정보감사합니다
이 영상보면서 수시로 따라해야겠어요 ㅠㅠ혈액순환장애있어서 힘드네요
늘 도움이 되주시니 감사합니다
근데 아래부분 초록자막 땜에 잘않보이는 곳이 많네요
자막을 없애든지 푸른부분 없애고 글씨만 넣어 주거나 하시면 더좋은 영상이 될것 같아요~^^
네 알겠습니다
운동. 법. 많은. 도움이돼겠네요. 감사 합니다
진심으로 감사드립니다
감사 합니다
진심으로 감사드립니다.
3등 봤어요^^
감사해요 .^^
실천하겠습니다 감사합니다^^
넘나 좋은내용 감솨합니다♡♡
너무많은 상식을 배우네요 감사합니다
잘배우고 갑니다
건강정보 감사합니다. 알면서도 안하고 있었는데... 앞으로 실천해야겠습니다.
박사님 한테 진료를 받고 싶은데 가능할가요 너무나 손 발이 절려 살아도 사는게 아닙니다 살려주세요전화 번호주세요
박사님 감사합니다 알아듣기십고 이해가 빨라 매일 데이트 합니다
박사님 좋은 영상 찍어주셔서 감사합니다. 이런 동작을 매일 얼마동안 하면 효과가 나타날까요?
갱년기 ㅡ관리좀 해주세요
넘힘들엉ᆢㅡ
박사님머리가많이아파고발꼬락꼬여서치료받아야하오니주소좀가려켜주세요급합니다아무일도못하고있습니다
👍👍👍💕💕💕🙆♀️🌈🙏
진심으로 감사드립니다
영상 아랫쪽 청록색 자막 때문에 선생님 동작이 안 보여요
할수있을때 열심히 다라해보세요
늙으니 맘대로
행동도 따라하기 힘드네요
박사님 열가지 정말 소중한 자료 잘 봤습니다
질문드립니다 혹시 시간되면 답변부탁드립니다
물을 자주 마시라고 했는데요
1. 녹차나 옥수수차가 좋은가요?
맹물이 좋은가요?
전 발목 발등 이 매우 시린 질병이 있습니다
그래서 병원 여러군데 가서 안해본검사가 없는데 이상이 없다고만해서요
미지근한 물을 계속 마시고 있는데
녹차물이나 옥수수차 메밀차
등등 티를 구입해서 차로 마시고 있는데요
그냥 맹물이 좋을까 해서요
답변부탁드립니다
제가 발목이 시렸었는데 어쩔때는 엉덩이도 시리고 또 한쪽 팔이 시리고 ..... 했었는데
몸의 균형이 깨져서 그런 증상이 있다는걸 최근에 알았어요
특히 목 부분 등 부분이 심하게 뒤틀려 있엇어요 몇년간 매일 스트레칭 했더니 그 증상이 없어졌어요
그걸 모를때는 한약도 먹어보구 별걸 다 해 봤었는데 ... 시린 증상이 좀 완화 되는데 문제는 가슴 등 상체에 열이 확 몰려서 그것도 또 문제더라고요
허리와 등이 뒤틀린 느낌에 너무 불편해서 스트레칭을 시작한 계기였는데 신기하게 시린 증상들이 없어졌어요
스트레칭 하면서 발견한건 목이 젤 심하게 비틀어 있다는걸 알게 됐어요
암튼 몸의 균형이 얼마나 중요한지를 깨닫게 됐어요
저는 찬바람이불기 시작하니 네번째 발가락통증이오는데요
몇군데병원을가봐도 찾을수가없다고 신경계쪽으루 문제가있는더같다고하던데
통증이너무심해 걷기두힘든데 병원서 이상이없다고하고 어떠케 해야할지
감사합니다~~
뇌혈관협착이 있어도 해도되나요???
도리도리운동인가 그건 하지마라고들어서
꼭부탁드릴게요~^^*
새해복많이 받으세요
건강하세요 ~~♡
박사님 병원에
진료 밭고싶 습니다
위치 알려주세요 감사합니다
박사님 마이크 소리가 안들려요
좀만 더 음량을...
🥰
박사님
저는 밤에잘때 종아리에
쥐가납니다
코로나백신 맞아도되나요?
화면이안보여요
글자때문에 😮안보여요