Torsions Se nettoyer des énergies lourdes

Cette séquence de 13 minutes vous propose un temps dynamique et dynamisant, autour des torsions debout.
Si vous avez plus de temps je vous encourage à pratiquer quelques enchainements pour vous échauffer : postures du chat, étirements debout , salutation au soleil de votre choix...
Certaines postures pourront nécessiter des supports pour vous équilibrer et progresser petit à petit : tabouret, blocs de yoga, mur...
Servez vous de tout ce qui peut vous aider à garder une colonne étirée :
bassin-épaule-tête s'alignent .
Les mots magiques : respiration longue , allongement, ancrage au sol
IMPORTANT : Si vos épaules sont fragiles ou sensibles, sentez vous libre de ne pas pratiquer les torsions en appui sur les mains !
Pratiquez en restant toujours dans une maitrise de la respiration, et lorsqu'elle devient difficile, sortez de la posture ou aménagez la.
Cette séquence vous apportera des bénéfices multiples si vous acceptez de pratiquer avec douceur et bienveillance .