ベンチプレスで200kg挙げる方法！【筋トレ】
Vložit
- čas přidán 10. 09. 2024
- 信田さんにベンチプレスを教えていただきました。
秋の福岡県大会は170kg目指して頑張ります。
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【noteで初心者〜初中級者向けのプログラムを販売しています】
トレーニングを始めたばかりの頃は、メニューを組むのも一苦労だったりします。
僕のチャンネルで紹介している理論を元に、基本を押さえたシンプルなプログラムを用意しました。
週2回〜4回の4種類を用意しているので、ご自身のライフスタイルに合わせて頻度を選ぶことができます。
どちらもプログラム部分以外は無料で読めますのでぜひご覧ください。
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脚ベンチに真っ直ぐのせてあの可動域で210とか異次元すぎる
SHOさんが教わってるってなんか新鮮…
すばらしい動画をありがとうございます。視聴代としてアパレル購入させていただいています。
さっきまで60kgしか上がらなかったのですがこの動画を見たら200kg上がるようになりました！ありがとうございます
逸材で草
もう今頃500kg上がってそう
後半のチャラくない、硬派な勉強会みたいな雰囲気、良いと思います。
なによりこれを無料で観れるという凄さ！
ぶっちゃけパワーフォームでも大胸筋に刺激入るからな。
やりやすけりゃなんでもいいやって最近思うわ。
重量上げることより筋肥大目的ならぶっちゃけそれでいいよな
とりあえず20kgからやってみるわ
shoさんでこれだけ指導が入るんだから、俺なんてまだまだまだできてないんだな
筋肥大と物凄い重量を挙げるのと、技術的に全くの別物ということですね。今更ながら。
凄く勉強になりました。
信田さん肩幅ありすぎて厚みが目立たない笑
車の様な乗り物の原理と一緒で感心しました。
ブレーキがやたら効く性能の良い物でも、タイヤがツルツルなら性能が活かされない。
んー考えさせられます。
13:40 このフォームで
この重量やばすぎだろ
普通に有料レベルの動画ですね。ありがとうございます😏
カッコいい動画ですね。ジム行く前にこの動画見てテンション上げてます！
BGMも凄くカッコいいんですが何という曲ですか？
置いた時ラックが動くの怖スギィ
今まで色々な動画とか見てもレッグドライブ、全身の連動性についてよくわからなかった。でも、今回の動画は感覚を掴む練習の仕方とかとても分かりやすい。
めちゃくちゃタメになりました！ありがとうございます！！
バリナローなshoさんが可動域減らして効率的なベンチをマスターしたら恐ろしい
この動画を見て、ベンチプレスやりまくって、またこの動画に帰ってくる。
何度見ても、その時点での自分のレベル・視点で学びがある…
…あぁ上げたい。
今色々試してて自分の答え合わせのような動画で非常に助かります！！
半分の100キロも上がらないw
90キロで停滞してるんですが100キロ目指してこのトレーニングやってみます！
僕も同じくらいです！
お互い頑張りましょう💪
Mucho 僕は最近80kgに到達しました！90kg上がるように頑張ります！
ベンチプレスで200キロ挙げる方法！（誰でも挙げれるとは言ってない）
利香さんのボディーガード【公認】 限界を噴き飛ばせ！！
@@muscle_mass_mania
いや、そっちじゃないから(；´_ゝ`)。
聞く人によっちゃ間違った越え方するから。
(；・∀・)
手首の使い方勉強になりました。
本当に奥深いですね。
足上げで210…
手首が立って脇が開く…
まさに僕のフォームだ…
重くて怖くなるとなっちゃうんですよねー。
Tシャツめちゃかっこいいです！
ガチでベンチ教えてもらいたいわ、、、。
あれ？SHOさん
有料フォント買いました？
動画の字幕が豊かになってる
めちゃくちゃ為になる
お金払って聴く内容です‼️
物凄く有り難いです😂
ショウフィットネスが指導される立場になるなんて、すごい人だな
いつも思うけど、
リストラップ巻きっぱなしってきつくないですか？
1セット終わるごとに外してるんですが、
強く巻きすぎですかね…
そういうもんですよ
血が止まりそうなくらいまくからそんなもんですよ
そんなもんだろ。
俺も同じく1セットごとに外してるぞ。
ショウさんがレッグドライブを使うようにしてから、腹側にバーベルが流れるようになって可動距離が短くなったように見える
パワーフォームはまじでむずい！
いや、シダさんバケモン…
信田ちゃん高校のころは細身のラガーマンでモテモテだったんだよな
児玉大紀選手、鈴木佑輔選手も似たようなこと仰っていましたね。強い人たちの方向性は近いんですね。
そんな2人は先程74,83でそれぞれ世界新記録を出していましたね。現人神です。
@@nanchuerosada 66で世界チャンピオンになった外国人も神ですね
@@第69代横綱白鵬 ですね。1人だけ重量がぶっとんでましたね
重いものを持ち上げることほど楽しいことは無い。
しかし、ほんとここまでの超重量上げるには力だけでなく、力学的要素が絡んでくるとは。難しいなあ。剛力のみであげるなんてのは。
なるほど！15年後くらいに試してみよ〜！
全部考えながらやるの難しい、、、
脚踏ん張らずに腕と胸の力だけで210kgとか化けもんかよ。
これ、デッドリフトだよな(；´_ゝ`)。
ありがとうございます❗
信田さんシャツデカすぎじゃない？
この可動域は凄すぎる
良かった👍
スゴい世界。
足ピーンでそれはあかん
まだ
やっとこさ100kgで
セット組めるように
なったくらいだから
200とか異次元すぎてもう…
目の血管切れそうになりますからね、、、
何サラッと恐ろしい事を( ´꒳` ;):
児玉さんとかの二段階のはじめの動きって肩甲骨を寄せる動きなんですかね？後半の動きでようやくバーを下ろしている？
s mmm
「寄せる」という単純なものではないですが
そんなイメージで間違ってはないです
肩甲骨での受け、骨盤の向き、下半身の連動、胸椎のしなりなど色々なことを同時にやってます。
その先にようやく腕（肘）が曲がってくる感じですね。
極力腕を曲げないように胸にバーをつけるように動かすと少し気持ちがわかるかもしれまさん！
下手だからって三土手さんに言われてましたよ、スムーズになればもっと上がるって😲児玉さん本人もそう言ってる動画がありました。
児玉さんの二段フォームは意図的ではなく、下手だからなってしまっているみたいなこと言ってましたよね。
あれも、あの重さだからだと思います
児玉さんならば150とか軽い重さならスムーズに動かせると思います。
二段フォーム=強いフォームではなくて、一段で二段フォームと同じことができればなお良いのだと思いますが、ほとんどの人はmax付近の重量でそれができません。
バーストリミットの斎藤ケイタさんも二段モーションですよね。
確かに自分も下ろすのを二段階に分けてやってみるとやり易く感じました。
なんなら二段モーションがゴールでいいんじゃないかとも思いますが、スムーズに下ろすのがより良いとされているんですよね？
でも、ブリッジ禁止になるかもしれないんでしょ？
取り残された男
カネキンの時よりわかりやすい
バケモンすぎるてwww
ステジンがプロになりましたよ
shoさんもサイヤマンみたいに児玉さんとコンタクトとらないのかな？
信田さんホッケーシャツみたいになってる
永久保存版！
筋肥大目的でトレしてますがこの動画のやり方でやってもいいのでしょうか？
ナチュラルのビルダーフィジーカーより大きいリフターが居ない(少ない)ことを考慮するとやらない方がいいよね
ジャイロ
フォームより回数の問題
筋トレ(筋肥大)の大原則として伸張と収縮を繰り返すから大きくなる訳で、わざわざ非効率な上げ方をするメリットが少ないよ
ジャイロ
むしろリフターは効率的な上げ方でしょ。。
ビルダーこそ非効率な上げ方で負荷を逃さないようにする
@@otakuswimmer
目的(観点)が変われば反対になるよ。
要するに
リフターが非効率な挙げ方をするのと、ビルダーが効率的な挙げ方するのではどちらも非効率って事。
信田さんならぼったくりバーの店員と喧嘩になっても勝てそうですね
殴ってしまったら負け、法律が勝つんやで？
@@geassrush ぼったくりですって、警察に電話したら勝てますね
@@第69代横綱白鵬 摘発してくれるかまではまだ分からんぞ
ちなみにワイは
BP 60kg
DL 70kg
SQ 80kg
です。参考までに。
さらす意味がわかりません。
PBとは？
88to08
参考にならないっていうボケや。面白いと思ったんや。
藤岡タップパピオ
BPか、しっかりとしたミスやな。
@@user-wb6cg6jx4y
ごめんごめん！
なんやこの横綱…
この方法で胸はデカクなりますか？？
信田さんインスタ見てると夜中に練習してるけ仕事なにしてるんだろう。
ニート？
公務員らしいという噂は聞いたことあります
職業は分かり兼ねますが、信田さん本人が言ってたのは夕方〜深夜間に睡眠をとっているそうです
なんで脚伸ばして挙げれるのおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！？！？！？！？！？！？！？！？！？！？
ケツ上げ、止めなしで体重の倍くらいまでは挙げられるようになったけど
いまだにレッグドライブの感覚とかわからない。
テクニックじゃなくて単純な筋力だけであげれるようになりたいよね
怪我しそうで怖いです・・・
解剖学的にゆうと、有料レベルです。
山本先生がどれだけ超人だったか分かりました。笑
バケモンで草
看板の文字shoさんじゃないよね？
女の子みたいな字だ笑
ベンチプレスは難しいなあ
鈴木祐輔選手に近づくCZcamsrは現れないんかな
東京都優勝でこのレベルか、、、芳賀セブンってマジですごいんやな…
もちろん、この方の方がすごいですけど、あのふざけたキャラでこの人ばりの記録を持ってることが意外という意味で言ってます
サンドウィッチなにいってるかわからない
いや上がんないですwww
和菓子フィットネス よう！和菓子！
田中康文 おっす！
パワー系を目指すとこういう熊っぽい体になっちゃうんだよなー
階級があるとはいえこういう感じの体つきになって行っちゃうと思うと嫌だな
あぶくま川 重量を求めるか体型を求めるかの違いなのでしょうね。リフターとフィジーカー。当たり前だけど
スクワットで200kg上げられないワイ、泣く。
意識高いな
有料レベル有料レベルってうるせえな
確かに質はめっちゃいい動画だけどみんなであまりにも得意げに言うのも違うだろ
めっちゃ分かる
ただの言いたがりが多すぎ
信田は強いけど性格がかつてのバデーみたいにすぐマウント取りたがるタイプだから苦手。
てかリフターとの動画になるとボディメイクこそが正義マンが湧くからほんとひで。
123 hagehage マウントってより冗談で戯れてるだけだったような
60キロ級人少ないのね。。。。
いち
比べるのは畑違いかもしれませんが…。モシカシテ、ジンさんのベンチ205kgって凄すぎる？？
めちゃくちゃすごいけど、ステロイド入ってるってなると話が変わってくる
orcinus orca まぁ…。ステロイド有りきの世界ですからね！ まぁ、僕がステロイド使っても、あの様になれないとは思いますけどね。笑
100キロが上がりません！（高1）
パワーリフターってお相撲体型な人多いね 減量のやり方が分からない的な？
うーん。別にそんなすごくはねーなぁ。
ここにいるヒョロガリたちには200キロが凄いみたいだけど、外国は200キロずばすば挙げてるし、俺も200キロは挙がるし(2年かかったがwかかりすぎか？w)、筋トレしてる奴なら挙げろって思うわw
2年で200kgは凄いですね！！
もしかしてキリトに似てるってよく言われます？