做视频要参考大量文章很不容易所以为你的贡献点赞❤❤❤
维D吃很多年了，基本都是2000-3000 iU每天。反正个人感觉有提高免疫力，而且皮肤过敏也有变好一些。个人用的是PureEncapulation家液态的那款，一滴1000iU。
感谢你的较真，让我可以从你高质量的视频里学到很多知识！
我這兩年進行口服A酸的療程，出門都靠物理遮擋來防曬，基本上沒有什麼機會讓皮膚直接曬到太陽，口服維D則是一天一顆1000單位，前幾天去抽血檢驗，是正常值（33），反而是沒在防曬、沒額外補充維D的家人是低於水平的，這個結果還是挺跌破一般人的常識思考的。
赞，干货，没废话
Thank you! Very useful information! ♥♥♥
太有用了❤❤❤
謝謝 原來我也應該要吃啊
可以詳細說說VD應該如何選呢？
請問 嬌潤泉次拋 可以搭配A醇嗎?
我最近很困擾這個問題，因為維d也很影響身體免疫，剛好dr yicheng 就做影片了❤
最近去單獨做了vd 檢驗，現在是15nh/ml，打算吃補劑再來分享
内容越来越干货，亚洲人至少中国人基本都缺维D。所以不是户外达人的基本都需要补充。想请教一个问题，Dr.Yi是每天都擦防晒吗？我自从用了物理防晒全面覆盖后上班通勤就再也不擦防晒霜了，但有户外运动时我还是很仔细地涂抹防晒霜的。因为很多人还是建议防晒要轻度卸妆其实也伤害皮肤的，现在就物理防晒下班后温和洗面奶洗一下方便也干净。所以能不能讲讲防晒霜和物理防晒间的选择和结合问题？❤
我觉得你的用法就很好～我日常也会尽量优先戴帽子眼镜这些硬防晒装备，也涂防晒，但不会到足量，这样肤感上会更好接受；但有些情况，比如运动，没法遮得那么严实就老老实实涂足量防晒，高倍数防水的，也会比较勤地补涂。
@@DrYichengyi 谢谢回复♥️，物理防晒很强大，感谢防晒衣的发明让畏惧他人目光不愿打伞的我也能拥有不天天擦防晒的自由。
家庭医生也给我开D2处方，一共三次月。吃了2个月后觉得精神体力好多了！
you are like Andrew Huberman in skin care. I like it!
❤️❤️❤️
您好，看了你的影片許久想請問如果我平時就有早C晚A保養習慣近期因工作關係有時需日夜顛倒輪大夜班如果在夜班輪班完回家睡覺時，是否需要改變A醇使用順序，還是可以在早上回家睡前一樣使用A醇保養方式🙏🏻😊
把a醇放在睡前用就好～
@@DrYichengyi 好的，謝謝妳回覆😊
关于维D和防晒之间的平衡通过这个视频弄清楚了, 谢谢！❤请问一下，人体维D的日常用量大约是多少mcg或iu？
600-800IU
@@DrYichengyi谢谢❤️
会建议吃什么牌子的补剂吗？谢谢
我吃的是nature made～
能聊聊鱼油吗？什么样的人群需要补鱼油呢？
有分享过，可以翻一下之前的视频～
一般时间不长的户外运动对增加VD效果甚微。我父亲92， 每天户外走一小时没防晒，VD 还是低。我每天补充5000iuD3+K2 几年了，VD一直正常
国外什么样的检查可以测VD啊 家医指定吗
对，找家庭医生就可以，保险里会报销每年的体检，体检一般都会查vd，如果没有你也可以主动说要查～
我原先都是补2000的，可一段时间后发现早醒，不太确定是不是其他补剂（NAC或牛磺酸）造成的，先改成1000了
谢谢你的分享，vd跟类固醇激素结构类似，比如皮质醇，确实有可能影响昼夜节律，所以一般都建议早上吃；另外成人每天推荐600-800iu，2000iu可能还是有点高，改成1000iu挺好的～
压力会消耗维生素D
18真的太少了 得补😊
咱俩儿一样一样的。VD缺乏😢
坐标美国东北部，坚持吃multi- vitamin好几年，从vd缺乏到正常～
怎么避免吃维生素d起痘痘呢？
注意一下用量，每天不要超过1000iu，可以一周吃2-3回，不要天天吃
看了就知道你是搞理科的😂 看完视频，感觉论文和研究数据就呼之欲出了
從3k多看到現在都60k了
我的年检报告刚出来。也是D低。 大夫让我吃4000个单位一天。
测维D应该不便宜。。。嗯我也该补点维D...
国内不知道，国外在德国这种啥都挺贵的地方，测维D要自费，但在并不算贵。15-20欧左右
为什么我吃维生素d狂爆痘啊😭吃了以后就长巨多的痘痘
个人猜测可能是因为vd跟类固醇激素的结构类似，在敏感人群或者大剂量服用的情况打破了激素的平衡～
@@DrYichengyi 天啊原来如此，我的确是对激素很敏感的体质，尤其是雄激素，感谢回复！
看来VD每天吃1000IU的补充好像远远不够
我之前每天1000iu吃到了正常的～
我冬天幾乎曬不到太陽，這邊都是陰天而且四點多就天黑，感覺vd要去檢查一下了
做视频要参考大量文章很不容易所以为你的贡献点赞❤❤❤
维D吃很多年了，基本都是2000-3000 iU每天。反正个人感觉有提高免疫力，而且皮肤过敏也有变好一些。个人用的是PureEncapulation家液态的那款，一滴1000iU。
感谢你的较真，让我可以从你高质量的视频里学到很多知识！
我這兩年進行口服A酸的療程，出門都靠物理遮擋來防曬，基本上沒有什麼機會讓皮膚直接曬到太陽，口服維D則是一天一顆1000單位，前幾天去抽血檢驗，是正常值（33），反而是沒在防曬、沒額外補充維D的家人是低於水平的，這個結果還是挺跌破一般人的常識思考的。
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可以詳細說說VD應該如何選呢？
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我觉得你的用法就很好～我日常也会尽量优先戴帽子眼镜这些硬防晒装备，也涂防晒，但不会到足量，这样肤感上会更好接受；但有些情况，比如运动，没法遮得那么严实就老老实实涂足量防晒，高倍数防水的，也会比较勤地补涂。
@@DrYichengyi 谢谢回复♥️，物理防晒很强大，感谢防晒衣的发明让畏惧他人目光不愿打伞的我也能拥有不天天擦防晒的自由。
家庭医生也给我开D2处方，一共三次月。吃了2个月后觉得精神体力好多了！
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❤️❤️❤️
您好，看了你的影片許久
想請問如果我平時就有早C晚A保養習慣
近期因工作關係有時需日夜顛倒輪大夜班
如果在夜班輪班完回家睡覺時，是否需要改變A醇使用順序，還是可以在早上回家睡前一樣使用A醇保養方式🙏🏻😊
把a醇放在睡前用就好～
@@DrYichengyi 好的，謝謝妳回覆😊
关于维D和防晒之间的平衡通过这个视频弄清楚了, 谢谢！❤
请问一下，人体维D的日常用量大约是多少mcg或iu？
600-800IU
@@DrYichengyi谢谢❤️
会建议吃什么牌子的补剂吗？谢谢
我吃的是nature made～
能聊聊鱼油吗？什么样的人群需要补鱼油呢？
有分享过，可以翻一下之前的视频～
一般时间不长的户外运动对增加VD效果甚微。我父亲92， 每天户外走一小时没防晒，VD 还是低。我每天补充5000iuD3+K2 几年了，VD一直正常
国外什么样的检查可以测VD啊 家医指定吗
对，找家庭医生就可以，保险里会报销每年的体检，体检一般都会查vd，如果没有你也可以主动说要查～
我原先都是补2000的，可一段时间后发现早醒，不太确定是不是其他补剂（NAC或牛磺酸）造成的，先改成1000了
谢谢你的分享，vd跟类固醇激素结构类似，比如皮质醇，确实有可能影响昼夜节律，所以一般都建议早上吃；另外成人每天推荐600-800iu，2000iu可能还是有点高，改成1000iu挺好的～
压力会消耗维生素D
18真的太少了 得补😊
咱俩儿一样一样的。VD缺乏😢
坐标美国东北部，坚持吃multi- vitamin好几年，从vd缺乏到正常～
怎么避免吃维生素d起痘痘呢？
注意一下用量，每天不要超过1000iu，可以一周吃2-3回，不要天天吃
看了就知道你是搞理科的😂 看完视频，感觉论文和研究数据就呼之欲出了
從3k多看到現在都60k了
我的年检报告刚出来。也是D低。 大夫让我吃4000个单位一天。
测维D应该不便宜。。。嗯我也该补点维D...
国内不知道，国外在德国这种啥都挺贵的地方，测维D要自费，但在并不算贵。15-20欧左右
为什么我吃维生素d狂爆痘啊😭吃了以后就长巨多的痘痘
个人猜测可能是因为vd跟类固醇激素的结构类似，在敏感人群或者大剂量服用的情况打破了激素的平衡～
@@DrYichengyi 天啊原来如此，我的确是对激素很敏感的体质，尤其是雄激素，感谢回复！
看来VD每天吃1000IU的补充好像远远不够
我之前每天1000iu吃到了正常的～
我冬天幾乎曬不到太陽，這邊都是陰天而且四點多就天黑，感覺vd要去檢查一下了