Quanto devi allenarti con la corda? |
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- čas přidán 7. 09. 2024
- Spesso mi si chiede quanto tempo ci si debba allenare con la corda: 1 ora, 2 ore, 30 minuti?
Ovviamente, non esiste una risposta univoca e definitiva, poiché tutto dipende dal programma di allenamento che si sta seguendo, dal livello di allenamento e, soprattutto dal livello di tecnica.
Vediamo allora in questo video come capire se ci si sta allenando troppo o troppo poco e come porre rimedio in entrambi i casi.
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Ho iniziato da poco grazie ai tuoi video. In due giorni ho già preso padronanza della corda e non inciampo più tanto spesso come all'inizio. Sto iniziando facendo 4-5 sessioni da 30 salti. Spero di riuscire ad essere costante. Grazie x i tuoi video!! Sei davvero chiaro ed empatico😍
Grazie mille! Sappi che è solo l'inizio, io sono qua a supportarti!
@Get Fly - Jump Rope ciao! Bellissimo video!
Ho incominciato a saltare la corda questo Lunedì 11/4/2022 30 minuti al giorno, l'idea è farlo 6 volte a settimana, la mia velocità è mediamente di 120 salti al minuto, peso 88Kg sono alto 185cm e ho 21,9% di massa grassa, il mio obbiettivo è arrivare al 10% di grasso corporeo entro il 31 maggio 2022 quindi 7 settimane.
Ascoltando i tuoi consigli penso di aver trovato la giusta quantità di allenamento visto che gli sbalzi d'umore sono nella norma, la stanchezza è accettabile e miglioramenti invece devo aspettare di settimana in settimana per vederli😅
Volevo solo ringraziarti per i consigli!
Parole frutto di grande esperienza e studio! Super motivante come sempre!!
Grazie di cuore!
Strutturato in modo incredibile questo video 👏👏👏
Grazie davvero!
Complimenti, video fatti molto bene, e consigli utilissimi. Percaso in futuro farai magari qualche evento/stage dal vivo?? (Quando ovviamente sarà consentito) Ancora bravo👌
Grazie mille Domenico! Ovvio che faremo eventi dal vivo! Non vedo l'ora 😉
Verissimo approvo tutto quello che hai detto
Ciao Mauro, chiaro e motivante come sempre!
Per partecipare agli allenamenti on line è necessario saper fare tutti i trick o non serve?
Grazie!
Ciao Marta, assolutamente no, Serve il side swing e nient'altro 😉 Ecco il link, e per qualsiasi dubbio scrivimi: getflyjumprope.com/jump-rope-training-experience/
Vi assicuro che se avete il coraggio di iniziare ad allenarvi con la JRTE ... poi non ne potrete più fare a meno ... ogni allenamento è un nuovo meraviglioso viaggio dove si suda molto si lavoro ancora di più ma con un energia quasi magica perché la competenza e professionalità di Mauro sono solo due delle tante componenti di queste lezioni😜😜😜
Ma il video del basic Jump non c'è?
Grazie di cuore Kri!! 🤩🤩🤩
Ciao Mauro ma saltare la corda peggiora la ritenzione idrica nelle donne ?
ciao vorrei ordinare una corda per principianti ..mi dici come posso fare ? Salto circa un paio di minuti poi m'inciampo ...vorrei darmi un pò di continuità ma quale programma usare ??
ciao!
ma si inizia 5 minuti ogni giorno? o 5 minuti un giorno si e uno no?
Ciao Mauro fai un tutorial sull salto della corda con l incrocio delle gambe grazie 😊
Ciao Matteo, Vedrai che quando imposti la tecnica corretta ogni variazione sarà semplice e divertente 😉
@@GetFlyJumpRope grazie Mauro sempre disponibile come sempre sei una garanzia... un giorno quando finirà sta pandemia vengo a trovarti e a conoscerti per allenarmi insieme e migliorarmi 👊🏻💥💪🏻
Perché hai i nodi alla corda?
Io mi sto allenando due volte al giorno ma ho due problemi uni al piede destro mi fa male il collo ma quando mi riscaldo ok , due il braccio dopo non riesco più a muoverlo nemmeno a chiudere la mano sono 6 mesi che mi alleno così dovrei prendere una pausa ?
Ciao! Si, assolutamente devi recuperare!
Poi ti faccio una domanda: come stai saltando? Con quale tecnica!
Il fatto è che ti alleni da 6 mesi 2 volte a settimana il che ti rende a tutti gli effetti un praticamente di questa disciplina, non puoi permetterti di allenarti a caso 🙏🏻
Fammi sapere che ci tengo 💪🏻
@@GetFlyJumpRope sono andato da un fisioterapista e mi ha detto e un sovraccarico e tendinite devi stare più attento non ti fermare ma passaci sopra il ghiaccio per 15 min al giorno e allenati di meno finché non passa , comunque faccio di tutto salto normale , doppio , incrocio normale , side to side , prima per mesi sono stati 40 min di corda + il pugilato adesso da un po’ avevo ridotto hai 20,25 min di corda più pugilato !
💪💪💪💪💪💪💪💫
ci sono situazioni e situazioni, io peso 150 kg e 5 minuti non riesco... posso arrivare fino a 3 minuti di seguito. Altra cosa sono i polpacci , mentre non sento dolore a ginocchia e schiena i polpacci fanno male!!! cosa suggerisci?
Questo perchè nessuno ti ha insegnato una tecnica e non hai gli strumenti giusti in mano. Esistono strumenti che si chiamano Teacher che fanno al caso tuo. Dai un'occhiata al video corso, ti arriverà tutto a casa 😉 ecco il link getflyjumprope.com/la-tecnica-del-jump-rope/
ho iniziato una settimana fa a saltare decisamente , faccio 1 ora e piu di allenamento tra salto alla corda esercizi a corpo libero con e zenza pesi , faccio 50-100 salti e poi pausa non vado a minuti è ok? ^^
Ciao, il numero dei salti è un parametro quasi inutile, guarda questo video e comincerai a capire gli errori classici di quando ci si allena con la corda czcams.com/video/tJbT1qF1_Eg/video.html 😉😉
io faccio due piccoli salti ogni giro su corda non riesco a trovare altri metodi , in teoria faccio 2 salti o ne conto 1?
Ciao Francesco, non stai saltando nel modo corretto, segui tutte le indicazioni che trovi sui miei video e vedrai che imposterai la giusta tecnica. 😉
Che tipo di corda utilizzi?
Ciao! Ovviamente la Get Fly Rop! 😃 Ecco il link se ti interessa getflyjumprope.com/
Fly... fly!!!👍... quanto darei per avere una GetFly verde!!!!!
La puoi avere quando vuoi 😃
Come recuperare in modo efficace?
Ne parleremo in un altro video!
Ora non ricordo, ma lo skip è cardio o hiit?
Dipende dalle metodologie di allenamento nel quale è inserito!
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