Deswegen kommst du nicht voran ! (hat keiner auf dem Schirm) - Oberkörpertag B
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- in diesem Video gib's wichtige Tipps für deinen Progress! Viel Spaß!
IG: / lukas.liebing
So kann ich dir helfen:
Du willst in Form kommen?
1:1 Online Coaching Anfrage:*docs.google.co...
Du stehst als Coach finanziell nicht da wo du sein willst?
Coaching Mentoring:* bodybiz-master...
Du möchtest kein 1:1 Coaching, aber trotzdem ordentlich Fortschritte & dich weiterbilden?
Selbstcoaching-Videokurs:* selfcoaching-a...
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Der Mann haut hier mit höchstem Qualitätsanspruch einen Banger nach dem anderen raus...Bin schon lange Fan auf Insta und freue mich, dass du parallel dazu einen Weg auf You Tube eingeschlagen hast. Top!
danke dir !!!
Kurz, Informativ und interessant. Danke Lukas, du hast mein Leben in Hinblick auf dem Sport verändert. Ich war lange auf das Bodybuilding-Ding so festgefahren, dass ich im richtigen Leben auf der Stelle getreten bin. Ich habe große Ambitionen in Hinblick auf den Job und habe lange Karriere und Gym als zwei beißende Faktoren gesehen. Schon über 1,5 Jahre verfolge ich deinen Kontent und konnte so mein Lebensziel neu definieren. Zusätzlich ist Gym und Karriere nun mehr eine Synergy. Ich mache Fortschritte, werde stärker und kann mich trotzdem auf meine Karriere konzentrieren! Danke!
Geil. Dein ROI im echten leben wird höher sein als im Gym ! Gym fuelt dein Leben nebenbei !
Hey Lukas, super Video wieder! War sehr informativ und hat mir definitiv geholfen. Hab mir ein paar mögliche Themen für weitere Videos überlegt, die mich interessieren würden.
Thema Ernährung:
- Wie sieht ein Tag bei dir im Bulk aus?
- Wie kann man seine Mahlzeiten im Bulk am besten managen?
- "Gesund" im Bulk ernähren
(Anmerkung: Ist zwar momentan für dich wegen Diät irrelevant, könnte aber wieder Thema werden, wenn du wieder mit dem Bulken startest.)
Thema Training:
- generell richtige Atmung in Übungen
- spezifisch: richtige Atmung bei Tbar Trapez und Beinpresse
Würde mich mega freuen, wenn in Zukunft dazu was kommen würde.
Vielen Dank und alles Gute!
danke dir für den Input das wird nach und nach alles kommen
Stark, ich freu mich!
Immer wieder der Hammer! Keine verunsichernde Haarspalterei, du zeigst auf, was wirklich ist und vermittelst das Prinzip Großteil Consistency, alles andere dagegen zweitrangig :) erfrischender Wind
danke dir ! Das ist hier die Mission.
Gute Übungsauswahl, perfekt durchgeführt und kein bullshit Volumen, wie es die meisten in ihren Videos haben. Schwere und kontrollierte Sätze sind immer besser Als 30 Sätze Brust an 7 verschiedenen Maschinen. Hoffe du bekommst noch mehr Reichweite.
Deine Technik ist auffällig gut, wünsche dir viel Erfolg hier auf CZcams!
Danke !
Letzte Woche in Hamburg diese brustpresse gleich zweimal gemacht in der 1 Woche wo ich da war, weil die so hammer ist. Absolut krass!
Ich hab volumen und Frequenz stark reduziert (10 Sätze pro Woche für rücken und Brust bspw.) und hab mir trzdem Knochenmarködeme in beiden Ellenbogen zugezogen. Kann frühestens im Oktober wieder trainieren, hab keine Ahnung, wie das nach 7 Jahren auf einmal passieren konnte…
gute Besserung ! Dran bleiben !
Guter Tipp mit den Ellbogen, da kann man erst mitreden wenn die Schulter mal verletzt war.... Hab früher einfach zu schwer trainiert mit viel Überkopf Schulterdrücken und hatte vier Jahre mit Schmerzen zu kämpfen. Mache seit 2 Jahren kein Schulterdrücken und die Schultern sind besser denn je. Schulterdrücken hat für mich 0,0 Vorteile darum trainiere ich nur die seitliche und hintere. Den Rest bekomm ich übers Bankdrücken. Ich kann nur jedem jungen Athleten empfehlen das Schulterdrücken wenn überhaupt nur leicht zu machen und Seitenheben bitte nicht zu weit hoch, gibt später bei 90% Probleme....
das schöne ist, es gibt für alles Alternativen in diesem Sport.
@@LukasLiebingDas stimmt, das finden ist nur manchmal nicht so einfach😊
definitiv beste trainingsvideos
Hey Lukuas, sehr informatives und qualitatives Video. Freue mich auch mehr Input. Ich würde mir ein Video zum Thema „Training in der Diät“ wünschen.
LG
gute Idee !
Super video, toller informativer Fahrtalk! Gerne mehr davon!!
Support ist kein Mord! 😂❤
Interessanter Trainingsstil und super Erklärungen. Machst Du bei den Aufwärmsätzen wirklich nur so 2, 3 Wiederholungen?
yes, spart Zeit & Kraft. Wird dein Training komplett verändern.
hast jetzt in beiden oberkörpertagen aber keine pressübung für die schulter mit drin oder hab ich iwas übersehen? trainierst du die schulter nur mit seithebe varianten und passiv mit dips/brustprese usw?
jo
Schaltet fast so schnell um wie Ralf seattele
Hammer video 🔥🔥🔥
7:45 | du nennst es auf wärmen -> ich würde das Gewicht keine 5 mm hoch bekommen...
Soll man bei der Brustpresse eigentlich so tief wie es geht?
Haben auch so eine Brustpresse wie du bei 7:00 und ich da gehe da relativ tief.
Ab und zu kommen Personen zu mir und sagen, vor allem mit dem Gewicht, das ich mir die "Schulter zerstören" würde.
Habe seit Monaten an der Presse mit der Technik eigentlich 0.0% Probleme.
Oder ist zu viel Rom kontraproduktiv v.a. bezüglich Load?
Dorian Yates war auch Mr Olympia mit 4 Einheiten.....ich hab die selben Erfahrungen gemacht vorallem für das cns als natty 3-4 x ist perfekt 5 ist sehr grenzwertig und alle Parameter müssen stimmen alles muss auf den Sport ausgelegt sein ...bist du natty ?😊wie gross bist du
hab ich dir unter dem letzten Video schon beantwortet 👀
@@LukasLiebingdanke CZcams hat es mir nicht mehr angezeigt....du bist doch noch jung trt....und trt bringt einem Ja auch nicht die Mega Muskeln ist ja nur ein Testo in der range...mein testowert ist mit 35 so hoch wie nie obwohl es ja heißt es sollte abnehmen hab 6.5 Höchstwert 8 bei meiner Blutuntersuchung
@@djjankov6667 mein Testowert war mit 29 Jahren unter Referenz. Jetzt bin ich knapp über Referenz & fühle mich deutlich besser.
@@djjankov6667 ein bisschen ging da definitiv noch was im letzten halben Jahr. Auseinander geflogen bin ich nicht aber das ist ja auch logisch & will ich auch gar nicht.
@@LukasLiebing wie kam es zu der trt wenn ich fragen darf
Ich trainiere ebenso dh.2 Oberkõrper,und 1 Unterkörpertraining in der Woche. Aber da ich 57 bin fahre ich besser,wenn ich A B C Tage im OK Training mache. Zb. mache ich Bankdrücken Montag,dann wiederhole ich das selbe erst 10 bzw 11 Tage später( also wieder Bankdrücken) so gingen die WH bzw Gewichte wieder etwas rauf,als wenn ich drauffolgenden Montag wieder Bankdrücken machen würde. Mache das schon seit Monaten so,und war selber überrascht über die Fortschritte....wohlgemerkt nach 44 Jahren Training. Abo ist raus.
0:36 was genau meinst mit Fortschritte? Krafttechnische prs? Oder tatsächlich neue Muskelmasse ohne bei den peds was geändert zu haben?
Performance PRs. Bin auf TRT da ändert sich nichts.
@@LukasLiebinghabe auch oft Performance PRS auch bei curls aber muskeltechnisch hat sich da seit langer Zeit auch nichts getan, wie kann das sein?
Bei neuen Übungen ?
@@LukasLiebing nein, bei welchen die ich Jahre drinne habe
@@ew-zd1th dran bleiben, 1-2cm mehr am Arm bedeutet 20-30% stärker werden gaaaanz grob. Nicht nur 1-2 Reps mehr.
Mein triceps bekommt tatsächlich immer einen kater von lat bewegungen, was sollte ich deiner Meinung nach tun, damit ich trotzdem wieder progress im triceps machen kann? Ok uk lieber statt push beine pull pause?
erst Push dann Pull zb
Keine Übung im Ok drin für seitliche Schulter? Und eine Trizeps Übung z.B noch? So käme man auf 8 anstatt 6 Übungen…
seitliche Schulter meistens nicht aus Zeitgründen, ist ne Stärke bei mir
Nutzt du in jeder Push-Übung Handgelenksbandagen?
yes :)
Wo kaufst du eigentlich deine Shirts fürs Training? 😁
VQ Fit
Hey Lukas, kurze Frage dazu:
Kann man bei Vanquish mittlerweile die Zollgebühren bei größeren Bestellungen umgehen oder zahlen EU Kunden die immer noch ?
@@timo16121 ich glaube da hast du nur noch normalen Versand
Lokaler stress > systemischer stress
100%
Hast du dann gar keine Seitliche Schulter im Plan?
Muss man dir alles zeigen🙈
Seitliche Schulter?
ist eine Stärke und Bedarf für den Erhalt kein direktes Volumen (bei mir). Daher mache ich aktuell in der Diät je nachdem wie ich Zeit habe 3 Sets Seitheben oder gar nichts.
Wenn die Iconiq Incline oben schwerer wird, warum dann nicht die Hammer Incline? Die Hammer ist sogar unilateral.
ist völlig Wumpe, ist beides quasi das selbe. Vorteil hier ich brauche nur 2 Scheiben pro
Seite und nicht 5+
Kann mir jemand sagen wo man die Iconiq Trainingsgeräte in Deutschland kaufen kann, ich habe nichts über diesen Gerätehersteller im Internet gefunden, oder werden die unter einem anderen Herstellernamen vertrieben, und Iconiq ist nur die Bezeichnung der Geräteserie.
....das der Akku deiner Kamera nicht ausgereicht hat finde ich schon 💩💩.....ich schaue / lerne immer noch gerne von der korrekten Ausübung der Übungen ....😤😉....Also solche fehler in der Ausrüstung werden in Zukunft nicht mehr geduldet 🤣🤣🤣