WHAT I EAT ON A KETO DIET | 3 delicious meals and 1800 kcal
Vložit
- čas přidán 8. 01. 2024
- WHAT I EAT ON A KETO DIET | 3 delicious meals and 1800 kcal
In today's video I will show you 3 simple recipes that are often on my menu. They are quick to prepare and the dishes fill you up for a long time. We will make Turkish eggs, a bowl with salmon and vegetables, and chicken tenders with green vegetables.
❗NEW❗
Keto winter menu for 14 days ➡ sklep.tlustegary.pl/produkt/k...
Promotion -15% on all menus sklep.tlustegary.pl/kategoria...
KETO EBOOKS AND READY MEALS ▶sklep.tlustegary.pl/
Buy me a coffee 👉 buycoffee.to/tlustegary
============================================================
Turkish egg ingredients:
200g of Greek yogurt
3 eggs
20g butter
1/2 teaspoon of sweet paprika
salt
Salmon dish ingredients:
150g fresh salmon
200g cauliflower
100g cucumber
100g red pepper
2 tablespoons of balsamic vinegar
spoon of olive oil
10g butter
1/2 avocado
salt pepper
Chicken dish ingredients:
200g chicken tenderloin
100g spinach
100g green beans
60g mushrooms
50g onion
20g of clarified butter
spoon of olive oil
a spoonful of balsamic vinegar
salt pepper
🛒If you are looking for KETO products that I use in the kitchen, please visit tlustegary.pl/polecane/co-kup...
INDICATIVE MACRO for the whole day:
CALORIES: 1808 | PROTEIN: 116g | FAT: 129g | CARBOHYDRATES: 49g | NET CARBOHYDRATES: 34g
*MACRO may vary depending on the ingredients used
============================================================
👍 Subscribe to my channel to stay up to date with the latest recipes and not miss any videos. Let me know in the comments how you went with making this recipe and what suggestions you have for future videos. Thanks for watching and see you next time!
Don't forget to leave a comment under the video and share your impressions. Enjoy your meal!
📲 Find me on:
👉 Blog: tlustegary.pl/
👉 Instagram: / tluste_gary
👉 Facebook: / tlustegary
Miałam obawy,że nie dam rady wymyślać dań,aż tu proszę,taka pomocna kobietka,dziękuję ❤❤
Jeśli gotujesz jajka to nie mieszaj wody. Nie powinna też bulgotać. Do garnka dolej 2-3 łyżki octu. Jajka wlewaj delikatnie, jedno po drugim. Nie ma za co 👍🏻
Dziękuję i jestem pani wdzięczna za to że pomaga pani nam komponować posiłki❤
Wszystkie przepisy są ok 👍. Pozdrawiam 😊
Najlepiej do jajek w koszulkach dodać troszkę octu, nie wpłynie to na smak a ułatwi ścięcie jajka, nadmiar wody najlepiej można się pozbyć na ręczniku papierowym, z którego lekko go zsuwamy😉
Świetny pomysł dla keto początkujących💪 dania proste szybkie i smaczne🔥 jesteś moją inspiracją do tworzenia keto jedzonka❤️
Łatwe potrawy, szybkie, co dla mnie gotującej dla rodziny jest bardzo fajne😊
Dziękuję super
Super dziękuję
Super przepisy.
Wszystkie przepisy jak zawsze bardzo dobre.
Pysznie ❤jak zwykle zresztą❤️
Pięknie wszystko wygląda i pewnie smakuje.Dla mnie za mało tłuszczu.po takim chudym jedzeniu szybko byłabym głodna.No cóż każdy organizm ma inne potrzeby.Pozdrawiam.
Fajne dania, zrobię 👏
Pyszności❤
Świetne przepisy. Dziękuję ❤❤❤
Świetne pomysły ❤
Co za prosty i szybki przepis,. Dziękuję bardzo.
Super pomysły 🎉
Wszystkie trzy posiłki super: proste i pyszne! 😋
Uwielbiam takie filmy.Super pomoc dla mnie.
Dziękuję ❤
Wszystkie wyglądają pysznie🤤😊
rewelacyjne przepisy
Na pewno wypróbuję danie numer dwa! Dziękuję za super kanał i mega inspirujące przepisy!
😊dziękuję bardzo.
Świetne przepisy, dziękuję za inspiracje 🙂
Marzenie, taka KOBIETA POZDRAWIAM!!!
Same ciekawe posiłki. Dziękuje za tą inspiracje spróbuję na pewno. Pozdrawiam 😊
Rewela!!! Jest tego jedzenia ogromna ilość. Oglądałam Pani przepisy na 2 lub 3 dni do pudełek. Jakoś wydawało się tam mniej jedzenia. Nie krytykuję tylko zastanawiam się. Chciałabym zacząć keto i studiuję przepisy.
Rewelacja! Sprobuje jajka, bo te drugie dania robie podobnie. 😊
Wszystkie przepisy sa super . Dla mnie ostatni najlepszy , przez szpinak i fasolke . Pozdrawiam .
Wszystko rewelacja
Wszystkie trzy są super
Super pomysł, dziękuję
Najlepiej jajka e koszulce zjeść bez jogurtu, można wtedy dodać warzywa niskoweglowodanowe: kalafior, brokuł lub szparagi w sezonie, jeśli lubisz majonez to idealnie podbija tłuszcz niezbędny w tej diecie
Serdecznie dziękuję za tak proste przepisy...
Zaczynam i brakowało mi pomysłów na szybkie i łatwe dania..
Na pewno będzie Pani moją inspiracją ❤❤
Dziękuję za komentarz:)
Super przepusy chwtnie z nich korzystam ❤
Witam. Jestem na początku drogi keto i korzystam z twoich przepisów.Pozdrawiam😊
Też zaczynam i powodzenia .
Mega 👌😘
nr 3 kozak :)
Dwa przepisy na pewno wykorzystam👍🏼 szybkie i smaczne. Ale te jajka na jogurcie nie przejdą 🤷♀️
Jajka na majonezie polecam ;)
Mam tak samo,płynne żółtko brrr
O rany! Ale jaja👍
To zamiast gotować jajca moge je chyba usmażyć na tym tłuszczu z papryką?.
Co to za różnica?
Wszystko bardzo apetyczne, aż zrobilam sie głodna!!! 🩷🌷🌹🐕
Mmmmm pychota, już jestem głodna 🤭🤭napewno wykorzystam przepisy, na 100%łosoś i polędwiczki. Pozdrawiam 😘
Kto testowal BIOTAD PLUS💪
Wspaniałe proporcje, tylko mam obiekcje, czy aby na pewno są keto? Tak sporo warzyw- węglowodanów. Zamartwiam się przy komponowaniu posiłków o to czy jestem po nich w ketozie, czy tylko na diecie niskowęglowodanowej 😢
Nr 1,
Wszystkie😉👍
❤❤❤❤❤
😋😋😋❤❤❤
Dziękuję wszystkie ♥️
Co to za patelnia ? Ta z dnem plastry miodu
Przepisy super❤
Kupiłam tutaj, tylko moja ma średnicę 20cm www.lidl.pl/p/gsw-patelnia-tri-ply-z-dnem-o-strukturze-plastra-miodu-o-24-cm/p100344714
👍
Fantastyczne dania ! A co podać dla młodego mężczyzny?😊
To samo
Wszystko pyszne szkoda tylko ze podala pani makro calosci a nie pojedyncze potrawy bo ja jem tylko 2 posilki i jestem na poczatku keto nie umiem policzyc sobie pojedynczych potraw ale bardzo lubie pani Kanal bo gotuje pani ciekawe i smaczne posilki 😁😘❤️
w fitatu można wszystko zliczać na początku bardzo mi pomagało teraz nie potrzebuje jem głównie białko tłuszcz węgle wpadna jak najedzony jest ok 2-3 posiłki dziennie
Na keto adaptacji unikałabym fasolki szparagowej i zamiast polędwiczek użyłabym mięso z udek z kurczaka, gdyż pierś i polędwiczki prawie nie mają tłuszczu,a za to dużo białka
Co ty za problem robisz wejdź w internet zważ i sobie przelicz
Hej co to za patelnia na której rozpuszczałaś masło i gdzie można ją kupić?
Patelnia tzw. plaster miodu. Ja kupiłam w Lidlu
@ dzięki za info. Chleb wczoraj upiekłem i bardzo dobry. Zdzwiłem się że taki prosty. Będę go robił częściej. Dzięki
🙏🏼😘
Czy możesz się podzielić informacją z jakiej patelki korzystasz?
www.lidl.pl/p/gsw-patelnia-tri-ply-z-dnem-o-strukturze-plastra-miodu-o-24-cm/p100344714 Tylko mam średnicę 20cm
@ Dziękuję 😍
Czy zamiast łososia może być dorsz ponieważ na łososia mam alergię ?
Przecież możesz wymienić na co zechcesz 😁
Polędwiczki.
Bardzo fajne potrawy, tylko dziś właśnie czytałam, bo uczę się tej diety...ze dieta keto ma mieć w proporcjach 20% białka, 705%tłuszczu i 10 5 węglowodanów. Tutaj białka i tłuszczu jest prawie tyle samo...nie rozumiem
Jajka, bezdyskusyjnie. Dzięki za pomysł.
Danie bardzo smaczne, ale z tym głosem... ;-)
Hej to nie są przepisy pod keto. Keto to głównie tluszcz. Za dużo masz białka a za mało tłuszczu.
Ale 50 węgi na dzień to już nie całkiem keto i co to znaczy bruttoi netto węgle
Też się zgadzam, często propozycje keto nie trzymają się zasad tej diety jest za dużo białka a za mało tłuszczu i zbyt dużo węglowodanów, żeby czerpać energię z tłuszczu niezbędne jest właściwe odwrócenie proporcji. Poza tym pierś z kurczaka lub polędwiczki prawie nie mają tłuszczu
SUPER nie wiem które danie lepsze bo wszystkie są SUPER 🤷🏻♂️🤷🏻♂️💁🏻♂️💁🏻♂️
Wszystkie.