Duży blok treningowy w środku sezonu? Ależ oczywiście!
Vložit
- čas přidán 10. 06. 2024
- Vlog z dużego, jak na środek sezonu, bloku treningowego. Dokładnie opowiadam o tym jak trenuję i jak organizuję sobie treningi. Poza tym jest karmienie goryla oraz dużo mojej wiedzy którą staram się z wami dzielić!
Zapraszam też do sprawdzenia co fajnego dzieje się w moim rodzinnym mieście, które również jest moim partnerem w tym sezonie!
 / @gliwicetv
 / miasto.gliwice
/ gliwice.off. .
Moja Strava:
strava.app.link/xDGBsb7x8Jb
Kod rabatowy -10% do Bosej Stópki
www.bosastopka.pl
Kod: bernibern
Kod rabatowy -10% do 226ers
www.226ers.pl
kod: goberni
#goberni
#cyclingpoland #mazowszesercepolski #raceweek #kolarstwo #vivobarefoot #misjaregeneracja #barefoot #training #roadcycling #feedyourdreams #226ers
Świetny film!
Dzięki!
Walka z waga w środku sezonu to standard w tej branży … fajnie się ogląda jak sobie z tym radzisz.
🫡
walka z wagą w zimie to standard w tej branży, w sezonie nie ma żadnych problemów z utrzymaniem odpowiedniego BF
Panie Pawle, kącik przyrodniczy zarowno na relacji, jak i na filmie zrobił mega robotę, oby więcej takiego contentu. 🤩
Dzięki!
Dziękujemy Panie Pawle!!!
🫡🫡
Panie Pawle material jak zwykle kozak👌Konisko z ciebie niesamowite, 💪 Pozdro
🫡
Podobało się, pozdrawiam również 👍
🫡
Bardzo ciekawy kanał
Dziękuję!
👍
🫡
GO BERNI!
🫡
Hej, piękne to wygląda ! Robiłem tylko raz trening na Górze Świętej Anny - ze wszystkich stron podjeżdżałem. Wspaniałe miejsce, choć asfalt miejscami fatalny (taki pofałdowany) i trzeba uważać na zjazdach. Skoro jeździsz w okolice K-K, to pytanie moje - czy robisz czasami wypady do Czech pojeździć po Jesionnikach? W tym roku chcę spełnić marzenie i wybrać się tam na 3 dni. Zaliczyć Pradziada, elektrownię i parę innych kultowych podjazdów :)
Jakoś zawsze w góry ruszam w Beskidy ale faktycznie muszę odwiedzić Pradziada, bo nie mam tam daleko :)
Dzięki za ciekawy film. Dla zupełnego amatora jak ja są to nieznane dotychczas informacje. Widzę, że obecnie trening opiera się przede wszystkim na danych z czujnika mocy. Zastanawiam się czy byłbyś w stanie zrobić porównywalnie wartościowy trening bez korzystania z pomiaru mocy, tj. w oparciu wyłącznie o pomiar pulsu i odczuć. P.S. Pasek kasku wygląda na luźny. Pozdrawiam i trzymam kciuki za dobre wyniki 👍
Pasek w kasku jest ok ;) często dostaje zadania na odczucia, np 30/30 to było na moje odczucia, które ubrałem sobie w liczby żeby sprawdzić powtarzalność. Trening tylko na tętnie jest mniej miarodajny, bo tętno w mikrocyklu z dnia na dzień będzie niższe, a waty zawsze są wymierne :)
faza rozwojowa dla danego interwału czasowego wynosi ok 75-85% mocy z danego zakresu, czyli jak byś chciał poprawić moc 5 minutową to jak chcesz na samym pomiarze tętna trenować ten zakres? No nie da się, HR to jedynie do spokojnych wyjeżdzeń w tlenie, ale też nie wszystkich bo jak chcesz rozwijać mocno włókna wolnokurczliwe i mitochondria to do tego potrzeba trenować w wysokiej 2 strefie mocy
Pokażesz kiedyś nastawy/pola w wahoo w trakcie treningu i jak ich używasz?
czcams.com/video/DBJbYO_TnFE/video.htmlsi=zcGgjz1Ekd6ACG5A tutaj gdzieś od 11 minuty jest o tym :)
Tam na Ance jak chcesz sie wyjechać do końca to koło knajpy masz droge kostkowana z pięknym podjazdem przy wulkanie 😁
Oczywiście, że znam- nawet jechałem na Tour de Pologne 2020 na etapie do Zabrza 😇
Jakby co to poprawnie jest 'watów' nie 'wat' oraz 'gramów' nie 'gram' 🙂
Pozdrowionka! 🍰☕️
Podziękował 🫡
Mam pytanie
Jak często robi Pan pomiar swojego FTP w trakcie trwania sezonu.
Czy ma Pan czasami tendencje spadkowe?
Nie wiem dlaczego ale ostatnio zauważyłem w swoich treningach, że np. w trakcie powtórzeń 20min 95% wytrzymałość nie rośnie tylko spada.
Muszę zmniejszać moc bo inaczej nie mogę skończyć treningu.
Nie chcę się rozpisywać ale zimę i wiosnę przygotowywałem się do sezonu wplatając w to przerwy między poszczególnymi blokami treningowymi.
Teoretycznie forma powinna iść w górę ;)
Nie mierze swojego FTP w ogóle 😅 znam się już na tyle z trenerem, że wie w jakim okresie jestem w stanie robić tempówki na jakich watach, a jak czuje, że można dołożyć albo jest za mocno to mu sygnalizuję :)
Cześć super moje jedne zastrzeżenie zamiast watów podaj w % ftp i wszyscy będą wiedzieć co i jak wykonałeś pracę. PozDro.
Nie będę podawał %ftp, bo nigdy nie miałem tak rozpisywanych treningów 😅 mam ustawione na 435W więc możesz sobie policzyć ;)
@@PanBernas ok jeśli 435 to wszystko git jest od czego liczyć PozDro
Goryle też popijają izotonik
Kompot bez cukru :D
Super jak zawsze :) Widzę, że jest nowy rower, rama chyba bardziej aero niż poprzednia :) Nagrasz o nim film?
Taki sam tylko inne malowanie :)
Czym nagrywasz ? ☺️
GoPro hero black 8 ale muszę się przesiąść na coś lepszego 😅
A gdzie dokładnie jest to źródełko w Leśnicy? Skorzystałbym przy okazji.
O tu: maps.app.goo.gl/CcmXRtqdLkZrDCAx5?g_st=com.google.maps.preview.copy
10:53, znałeś tego goscia co podjechał tym autem? Jesli nie to chyba nastąpiło to bardzo dziwne zjawisko, które ja dość czesto doświadczam. Mianowicie cały wolnyparking a gość i tak podjeżdza obok ciebie ehh ;/
Przy stawie się raczej nie parkuje więc zajął pierwsze wolne miejsce ;)
Mam pytanie co robisz po ciężkim treningu że następnego dnia jesteś świeży i pełen energii?
Świeży i pełen energii to dużo powiedziane ;) ale w moim przypadku jak się zadba o dobry sen, regenerację w postaci rolowania i drenażu limfatycznego i odżywianie to jest git :)
300 watów w tlenie, co za dzik :D
🐗🫡😅
Oglądam każdy odcinek :) trzeba tylko popracować nad gadaniem jak wieje wiatr, jest to mega irytujące :)
To prawda, ale już wiem jak to ogarnąć do czasu zanim wjedzie lepszy sprzęt :)