WYCISKANIE SZTANGI | Odcinek z mistrzem Janem Łuką | Projekt 37 z ekipą DIXON 37 (Zapytaj Trenera)
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- ZOBACZ TOP ODCINKI ↓↓↓
►►► ŚLEDŹ NOWOŚCI: bit.ly/Subskryb...
►►► APLIKACJA: bit.ly/AndroidZT
🍴 WITAMINA C W OKRESIE REDUKCJI: • WITAMINA C W OKRESIE R...
🍴 WĘGLOWODANY - KIEDY CO I JAK? • WĘGLOWODANY W DIECIE: ...
🍴 PALEO I DIETA SAMURAJA: • NAJZDROWSZE SYSTEMY ŻY...
🍴 SYSTEMY ŻWIENIOWE: • SYSTEMY ŻYWIENIOWE - d...
💪 TRENING W DOMU - PLECY I BICEPS: • ▪█─ Ćwiczenia na plecy...
💪 TRENING W DOMU - KLATKA PIERSIOWA: • ▪█─ Ćwiczenia na klatk...
💪 TRENING W DOMU - NOGI: • ▪█─ Ćwiczenia na nogi ...
💪 TRENING W DOMU - BRZUCH: • ▪█─ Ćwiczenia na brzuc...
💪 TYPOWE BŁĘDY: • TYPOWE BŁĘDY NA SIŁOWN...
🍴 FIT PLACEK JAGLANY: • 🍴 PRZEPIS NA PLACEK JA...
Zapytaj Trenera to portal dla osób ćwiczących na siłowni i kulturystów. Znajdziesz na nim informacje o ćwiczenia na brzuch, ćwiczeniach na plecy, ćwiczeniach na biceps. Dodatkowo pokażemy ci jak przygotowywać dietetyczne przepisy fit.
filmik o martwym ciągu tez sie by przydał.
łapy w górę!
Więcej takich filmów z Panem Janem ! Nietypowe ćwiczenia które zna może 2% osób ćwiczących
Nie no, Jan Łuka to kozak nad kozaki
Środek sztangi i jeszcze oczami pomagasz :D
Patrz na środek sztangi , oczami pomagaj !!!
Pan Jan to sympatyczny mistrz brawo z chłopakami też są fajne filmki tak trzymać byki pozdro!!!
SUPER film :) dużo ćwiczeń mi pokazał :P
no fajnie dawno nie robiłem gilotyny, więc jutro sobie zrobie, co do techniki każdy robi jak czuje, jak nie czuje to nie robi :)
Ćwiczenia fajne ale te przeprosty... Aż oczy bolą :c
Jedna z najlepszych serii
Kubuś, siadaj nigdzie nie idziesz
Da rade jakoś wykonać pierwsze ćwiczenie nie posiadając na siłowni stojaków po których można by prowadzić sztangę? w sensie jakoś zastąpić czy coś o podobnym efekcie
Czy to wyciskanie "do szyi/brody" z 6:31 nie jest czasem "straszne" dla naszych barków ? ;)
Dam!an straszny to jest nawet ich chwyt dla naszych nadgarstków, ogólnie, oczywiście tylko moim zdaniem Pan Jan nie za bardzo zwracał uwagę na ich technikę
21ciastek Masz na myśli to tragiczne wygięcie przy wyciskaniu podchwytem czy ogólnie ? ;d
Naoglądaliście się wyciskania'odciążającego barki'którego uczą na gówno wartych kursach dla"personalnych"i krzyczycie wszędzie o technikę;).Według mnie takie wyciskanie jest błędne i przenosi większość pracy z klatki na triceps.Łokcie powinny iść w linii sztangi tak było zawsze;>!Każdy wybierze korzystniejszy sposób dla siebie.
Dawid Markowicz nie interesuje mnie czego uczą na 3 dniowych kursach, technika moim zdaniem na filmiku jest nie najlepsza, złe ułożenie nadgarstków, czasami przeprosty w łokciach, wyciskanie tricepsami bez skupiania się na mieśniach piersiowych, wysuwanie barków do przodu
Dawid Markowicz Tak naprawdę to nie rozumiem Twojego komentarza,,
Najpierw atakujesz nas, że naoglądaliśmy "się wyciskania'odciążającego barki'którego uczą na gówno wartych kursach dla"personalnych"i krzyczycie wszędzie o technikę" a potem sam piszesz "to samo co my" ;) o błędach..
Fakt faktem jest taki, że raczej daleko temu do poprawnej techniki. Tak jak napisał 21ciastek "złe ułożenie nadgarstków, czasami przeprosty w łokciach, wyciskanie tricepsami bez skupiania się na mieśniach piersiowych, wysuwanie barków do przodu". Tu oczywiście jest pokazany jeden trening, którego raczej nie będą powtarzać. Jeżeli chodziłoby im o trójbój to mogliby spokojnie uczyć się od Pana Jana bo to wielki człowiek i świetny sportowiec. Ale z ich "celami" słuchałbym się raczej porad Michała Karmowskiego, który raczej zna się bardziej na rzeczy ;) ;p
Zapraszajcie pana Jana czesciej, bardzo fajne cwiczenia i porady!
2020 witam
Ten w czerwonym to ręce mu się składają(przeprost) jak pantograf na dachu tramwaju
Jak działa 1 ćwiczenie? I co ono ma na celu?
+Guzik Lewanodwski to jest jeden z treningów na poszczególne etapy wyciskania. To rozwija siłę wypychania z dołu
100kg nie zostalo wycisniete ?
Ile mają kilo te duże talerze ?
20kg
20
KUBUŚ CZY TO TY KIEDY 2 SEZON JA SIĘ PYTAM ?
Łuka mistrz :D wie ktoś ile te krążki mają ??? xd
dziwne te talerze
Dlaczego dziwne ? rewelacyjne, np przy martwym ciagu albo jakis rwaniach to jesli rzucisz nimi o ziemie to nic nie slychac, nie rozwalisz podlogi itd :)_
to jest bumper crossfitowy.
normalne crossfitowe obciążenie, jeżeli ćwiczysz cale zycie w piwnicy to masz prawo o nich nie wiedziec
cwicze rok na jednej silowni, w ktorej takich talerzy nie ma ;p
Kamil nani to jak kedys zapiszesz się na trochę bardziej kompleksową rozwiniętą silownie gdzie będzie dzialac sekcja crosffitu/treningu funckjonalneg to powinieneś takie napotkać
Pierdolicie.. Wielcy znawcy.. Stara szkoła wyciskania zawsze najlepsza pozdro dla kumatych!!
Powiedz mi jak to jest należeć do elity.