逛好市多減肥日常|爆買無限回購的costco健康食材!【E家愛吃愛旅遊】

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  • čas přidán 21. 06. 2024
  • 在減肥的時候去好市多聽起來的確有點奇怪。
    不過costco假如你願意打開你的心仔細去找的話也是有很多暨健康又營養的好物。
    就從這支影片打開我的減肥日常系列吧!
    有在減肥,想要減肥的觀眾們一起加油吧!
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    #E家愛吃愛旅遊 #好市多新品 #好市多必買

Komentáře • 152

  • @efamilyvlog
    @efamilyvlog  Před měsícem +40

    有人也是在減肥的路上嗎? 這邊留言把目標大聲的講出來吧!

    • @gu7678
      @gu7678 Před měsícem +1

      我也想鏟5公斤😂

    • @HM-wh8wn
      @HM-wh8wn Před měsícem +6

      我168一年減了十幾公斤,現在進階到平日一日一餐,週末隨意,不要覺得自己在減肥,要讓新的飲食方式成為自己的生活型態,就不會感到辛苦,豆媽加油!

    • @bis7516
      @bis7516 Před měsícem +1

      +1產後胖20公斤,希望可以至少減10😢

    • @eggshell_diary
      @eggshell_diary Před 29 dny +1

      我想要瘦回交往前的體重!大概還差7公斤💪🏼💪🏼💪🏼

    • @user-nt1hv6ks1j
      @user-nt1hv6ks1j Před 29 dny +1

      開始備餐生活 一週就降3公斤

  • @HJ-tw8pm
    @HJ-tw8pm Před 29 dny +10

    其實Costco有蠻多適合減重的東西
    雞胸肉、牛肉、大量蔬菜、酪梨醬、冷凍食品區有冷凍莓果(可以保存比較久)+優格
    生鮮區有沙拉、捲餅(蔬菜多)、壽司飯吃少一點
    跑步可以換成快走+聽podcast
    另外澱粉是可以吃的喔
    地瓜、馬鈴薯、米飯(原型食物)、偶爾可以吃雜糧麵包
    健康生活就會開心一點了❤
    #教練路過

  • @user-pi6kn8bw3x
    @user-pi6kn8bw3x Před 14 dny +2

    今天遛狗有看到野生豆爸,本人超帥耶,高高的皮膚又好🎉

    • @efamilyvlog
      @efamilyvlog  Před 14 dny +2

      哈哈哈~去買咖啡突然被呼喊

  • @Meg-hf9kr
    @Meg-hf9kr Před 26 dny +5

    這集好好笑😂 我一直覺得您們是我心中的百萬CZcamsr ❤
    豆爸被紙盒K到的那一幕真的好好看😂

  • @maggie671222
    @maggie671222 Před měsícem +3

    好喜歡看你們兩個的互動,好好笑的一集😂😂 食物看起來也好好吃😋
    豆媽 加油💪

  • @ELEPHANTS66
    @ELEPHANTS66 Před měsícem +6

    最喜歡的下廚系列😋

  • @wenlai0517
    @wenlai0517 Před 27 dny +3

    我覺得減肥最重要的是不要怕浪費,因為外面買份量都固定的,不要怕沒吃完那些飯就硬吃,我老公之前就是習慣整個便當,飯很多還是全吃完,因為覺得浪費,但有年紀代謝變差肚子像吹氣球一樣😂😂應該很多其實能吃,只是量的控制搭配,睡眠充足也會點差異,最近很熱佩服能在戶外跑步的人😂要小心中暑

    • @efamilyvlog
      @efamilyvlog  Před 26 dny

      外面便當整個吃完我大概一週就肥了XD

  • @yanwen1412
    @yanwen1412 Před měsícem +2

    祝豆妈减肥成功 但还是要注意身体健康
    加油

  • @yu-hsuanhuang8383
    @yu-hsuanhuang8383 Před 29 dny +7

    可以減糖 但蛋白質一定要吃夠哦!吃夠的話就不容易餓 甚至澱粉不吃都超飽

  • @user-hp3bw7on4x
    @user-hp3bw7on4x Před 29 dny +1

    豆媽,加油!加油!妳可以的~

    • @efamilyvlog
      @efamilyvlog  Před 28 dny

      可以的!(我每天也這樣跟自己喊話中)

  • @mindychen1153
    @mindychen1153 Před 29 dny +1

    早餐水果沙拉十水煮蛋黑咖啡沙拉醬不可以只能醋醬
    晚午餐就可以正常吃,一天兩餐就好早上十點吃早餐晚餐6點之前吃完少塩是重點
    我疫情開始這樣吃不知不覺瘦了,一直到現在
    每一周可以有一天放釋的吃

  • @s991038
    @s991038 Před 29 dny +6

    我也懶得運動,看了一堆胖YT伯都沒幾個月就瘦了,共通點都是水喝一堆!
    我40+已經每餐吃得少也沒什麼吃零食又有在運動但不到半年體重(51->57KG)和體脂(30%->35%)還是一路高, 覺得水喝少有差😅
    現在我三餐前先喝兩個馬克杯的水再吃,一週直接掉兩公斤,體脂也開始降😮
    每天水量不到2千拉到4千CC以上,體重降的很明顯,推薦妳!!

    • @efamilyvlog
      @efamilyvlog  Před 26 dny

      這麼厲害!

    • @RE-wc3mp
      @RE-wc3mp Před 22 dny

      其實還是要搭配重量訓練,然後以大量肉、蔬菜、堅果油脂,然後一點點碳水,效果就會很顯著!

  • @mayliu7594
    @mayliu7594 Před 29 dny +1

    豆媽加油❤

  • @chennywith
    @chennywith Před 28 dny +1

    豆媽😂好可愛,你不孤單,我自從生完小孩也一直在減肥的路上,體重也是上上下下😆(身體健康就好)

    • @efamilyvlog
      @efamilyvlog  Před 26 dny

      我真的永遠都在減肥的路上😆

  • @vicki3561
    @vicki3561 Před měsícem +15

    在家超慢跑比較省事,一天三十分就可以了,節拍180,我都邊跑邊聽podcast

    • @efamilyvlog
      @efamilyvlog  Před 28 dny +1

      超慢跑這麼厲害!

    • @vicki3561
      @vicki3561 Před 28 dny

      @@efamilyvlog 還有飯前要喝白開水500毫升,幫助代謝

    • @cindywu8865
      @cindywu8865 Před 15 hodinami

      運動所帶來的好處不單是減脂瘦身,對心肺耐適力與代謝功能有幫助,整體健康狀況可以改善。

  • @user-xf8kk2pq6w
    @user-xf8kk2pq6w Před 14 dny +1

    想請問巴薩米克醋的品牌~謝謝

  • @user-dv4nn8ck7u
    @user-dv4nn8ck7u Před měsícem +1

    豆媽加油~

  • @kisaragichen3297
    @kisaragichen3297 Před 29 dny +1

    期待更多減重餐食譜

  • @alegeny
    @alegeny Před měsícem +1

    加油!

  • @sabrina317
    @sabrina317 Před měsícem +2

    甘藍可以跟其他蔬菜和海鮮或肉一起烤,灑義式香料也很好吃!!!(夏天必備的一道)

  • @jenchang1782
    @jenchang1782 Před 9 dny +1

    爆米發吃了會發財喔 XD
    豆媽看起來狀態很好!很漂亮!沒有減肥的本錢!

  • @ichinlin5254
    @ichinlin5254 Před 24 dny +2

    我喜歡“好的油脂”,太可愛了!!哈哈

    • @efamilyvlog
      @efamilyvlog  Před 24 dny +1

      好的油脂哦~~(一定要搭配摸肚子)

  • @aikewang5256
    @aikewang5256 Před měsícem +1

    減肥還是要吃澱粉(少量)。吃酪梨補充好油脂可幫助減肥

  • @user-zl2iq1tj3f
    @user-zl2iq1tj3f Před měsícem +1

    期待今年的橄欖油還會開團

  • @Allen_Wei.Y.N
    @Allen_Wei.Y.N Před měsícem

    看到Jamie Oliver的時候,Uncle Roger的腳就從椅子上放下來了😁😁

  • @pj823
    @pj823 Před měsícem +1

    加油豆媽 , 一定會達到你的目標 !

  • @sabrina317
    @sabrina317 Před měsícem +1

    迷你pizza可以後製,放隻蝦上面一起烤~超好吃的喔!

  • @user-fg8cu8ts2e
    @user-fg8cu8ts2e Před 29 dny +1

    一起加油減肥迎接夏天

  • @Winnie.design
    @Winnie.design Před 29 dny +3

    豆媽加油 澱粉改吃玉米地瓜這種也會很飽 又會瘦喔(尤其晚餐!)各大肉類都吃不要怕!一起減!

    • @efamilyvlog
      @efamilyvlog  Před 26 dny

      好喔!一起加油!

    • @yi-meihuang4704
      @yi-meihuang4704 Před 14 dny

      最 主 要 戒 掉 各類 零 食 ~ 油 炸 ~ 燒 烤 ~ 含 糖 飲 料 . 各類 甜 點 , 只 吃 原 形 不 加 工 食 物 , 一 個 月 後 絕 對 會 瘦。 為 了 要 穿 漂 亮 衣 服 和 自 信 . 要 有 毅 力 和 付 出 代 價。 天 下 沒 有 白 吃 的 午 餐, 怎 麼 耕 耘 就 有 收 穫 。毅 力 毅力 除 了 毅 力 還 是 毅 力 。 減 肥 後 永 遠 不 復 胖 才 是 真 功 夫

  • @ju-yuantso7506
    @ju-yuantso7506 Před 29 dny +1

    紙盒K到豆爸的時候, 真心不小心笑了出來😂

    • @efamilyvlog
      @efamilyvlog  Před 26 dny

      🤣!🤣!就是要有噴飯效果XD

  • @GmailAllen
    @GmailAllen Před měsícem +2

    等一陣子了
    原來是帶妳出去吃一個月後+10, 豆爸他就沒敵手了~

    • @efamilyvlog
      @efamilyvlog  Před 28 dny

      欸!原來是這樣!我怎麼沒有想過XD

  • @253wendy
    @253wendy Před 29 dny +2

    豆媽想減肥不要給自己太多壓力,要長期計畫多吃蔬菜蛋白質營養均衡加上運動ㄧ定會成功的!豆媽怎樣都美美!

  • @melodychin8729
    @melodychin8729 Před měsícem +5

    酪梨放軟可以切片生吃,沾綠芥末加醬油,吃起來像生魚片,可以試試!

    • @efamilyvlog
      @efamilyvlog  Před 28 dny

      沾芥末跟醬油!太神奇了,這要來試試

  • @winniewa7368
    @winniewa7368 Před 18 dny +1

    好市多滿多減肥的原型食物呀,之前有營養師去拍過,鮭魚,雞胸肉,地瓜,蘋果還有起司,牛奶都是不錯的選擇
    我是用減醣,雖然我也是澱粉控,減得慢,但比較容易而且堅持的久,一週偶爾一天爆醣也不會反彈太快,推薦給你

    • @efamilyvlog
      @efamilyvlog  Před 17 dny +1

      我也是減踼+168,努力增加運動中

  • @user-ic1fg1fq5r
    @user-ic1fg1fq5r Před 28 dny +2

    豆媽減肥吃不用太痛苦,三餐可以有一餐跟平常一樣,比較可以持之以恆。跑步不要以距離計算,要以時間計算,40分鐘差不多。如果有氧之前有一些肌力訓練效果會更好。

    • @efamilyvlog
      @efamilyvlog  Před 26 dny +1

      跑步40分鐘超強誒.. 我現在15分鐘就已經汗流浹背了

    • @user-ic1fg1fq5r
      @user-ic1fg1fq5r Před 26 dny +1

      @@efamilyvlog 跑步不行就慢慢走或慢慢踩腳踏車~不一定要跑。主要是持續那個運動時間。健康安全第一,絕對絕對不要勉強。

  • @irisliu3770
    @irisliu3770 Před 29 dny +1

    豆媽加油!
    By the way, 請問豆媽錶殼/錶帶是哪裡買的?很漂亮

    • @efamilyvlog
      @efamilyvlog  Před 26 dny +1

      錶帶是apple原廠的 殼是隨便網路上買的XD沒特別挑牌子誒

    • @irisliu3770
      @irisliu3770 Před 21 dnem

      謝謝回覆!
      好喜歡豆媽,年輕漂亮有氣質

  • @kenshinwu6714
    @kenshinwu6714 Před 29 dny +2

    能夠戒糖/戒澱粉就已經成功一半,作息要正常
    夏天太熱可以考慮游泳,這樣會瘦得很快

  • @GARYLAU-yq3dv
    @GARYLAU-yq3dv Před 29 dny +1

    在家超慢跑其實就很方便了 可以多看超慢跑的影片 很有效!!!!

  • @sabrina317
    @sabrina317 Před měsícem +2

    真的要弄好吃,減肥才能撐得下去啊啊啊😊

    • @sabrina317
      @sabrina317 Před měsícem +1

      而且不能餓到!餓到,很難持續撐下去!!
      加油~~~有足夠的蛋白質,比較不容易餓!

    • @efamilyvlog
      @efamilyvlog  Před 29 dny

      超級真理!

  • @venahsu6220
    @venahsu6220 Před 27 dny

    想請問在8:26處,豆哥玩的那個腳踏遊戲墊上哪裡買?

  • @shuhuang2735
    @shuhuang2735 Před 29 dny +1

    加油👏會成功的,目標是減幾公斤?

    • @efamilyvlog
      @efamilyvlog  Před 26 dny +1

      目標10KG...不過一個月有6kg我應該就滿開心了XD

  • @adytsai9970
    @adytsai9970 Před měsícem +1

    搶頭香😊😂

  • @hchsieh0921
    @hchsieh0921 Před 28 dny +1

    其實不用這麼辛苦。
    我去年10月的時候體檢被醫生建議要減肥,血糖也有點高(98kg)。每餐飯量減半,先吃青菜最後再吃飯,再加上168、每星期運動三次,慢跑20分鐘
    到今年五月我已經82了,給你參考(年齡42歲)

  • @hsiaoweisun474
    @hsiaoweisun474 Před 18 dny +1

    魚上面抹青醬的話熱量應該太高,對於減肥的來講,應該魚上面直接摸鹽麴後完全不用調味,烤出來就會有鹹味而且非常好吃

    • @efamilyvlog
      @efamilyvlog  Před 18 dny +1

      那個青醬的確吃起來有熱量的感覺😁

  • @kikuhoshi817
    @kikuhoshi817 Před 29 dny +1

    我要減去豆媽目標五公斤的六倍😂
    最後那一丟好好笑哈哈哈哈哈🤣🤣

    • @efamilyvlog
      @efamilyvlog  Před 28 dny +1

      目標其實是10KG XD,但不知道做不做得到(很想瘦回到懷孕前的體重)

    • @kikuhoshi817
      @kikuhoshi817 Před 28 dny +1

      @@efamilyvlog 一定可以的~~~~需要努力堅持

  • @PeiHsuanLity
    @PeiHsuanLity Před 28 dny +1

    我也是煮好家人的,再準備自己的,其他人都不吃菜,很難伺候😂

  • @Alyssa方
    @Alyssa方 Před měsícem +1

    🥳

  • @mingwen523
    @mingwen523 Před 27 dny +1

    你可以吃蛋白質 少吃澱粉 這樣會瘦的 😂,一起加油,減肥好累

  • @emmakuo862
    @emmakuo862 Před 25 dny +1

    真的有體質不會胖的人,相信相信!

  • @Ray-tv4uk
    @Ray-tv4uk Před měsícem +1

    酪梨🥑可以取代橄欖油

    • @efamilyvlog
      @efamilyvlog  Před 28 dny

      我目前都還酪梨+橄欖油XD (『都是好的油酯』哈哈哈哈)

  • @bairen0203
    @bairen0203 Před měsícem +1

    南崁好市多…
    豆媽應該在好市多忍的很難過吧
    😂😂😂😂😂

  • @shuoii1154
    @shuoii1154 Před měsícem +1

    減少澱粉減少甜食 空腹18小時 配合吃飽飯後的走路1小時 健康瘦到不要不要

    • @efamilyvlog
      @efamilyvlog  Před 28 dny +1

      這週開始目前挑戰168+一周斷食一天
      減少澱粉真的差滿多的,精神有變比較好~

  • @koalafrancehk
    @koalafrancehk Před měsícem +2

    男女體質大不同嘞。況且豆媽你生產過小孩,豆爸沒有。所以豆媽不要迫自己太緊,吃得健康已經好好了。再試下168+地中海餐單,比較有飽足感

    • @efamilyvlog
      @efamilyvlog  Před 28 dny

      好喔!目前就是採用168+地中海菜單呢!真的每天也都還是吃滿飽的XD

  • @chiencheng39
    @chiencheng39 Před 29 dny +4

    一堆YT不是也靠211餐盤+cofit 減肥成功,每天一小時超慢跑看影片時,我也是這樣,
    加油!!

  • @mindychen1153
    @mindychen1153 Před 29 dny +1

    公園很大可以多跑幾圈

    • @efamilyvlog
      @efamilyvlog  Před 28 dny +2

      跑一圈半我就汗流浹背了XD

  • @ymcdc
    @ymcdc Před 29 dny +1

    減肥都沒澱粉不會掉肌肉嗎…

    • @efamilyvlog
      @efamilyvlog  Před 26 dny +1

      肌肉好像是比教需要蛋白質+運動
      澱粉還是多少有吃一點,地瓜那種的,不然熱量不夠會頭暈

  • @ycc373
    @ycc373 Před 24 dny

    我只能增重,這分享不了😂

  • @ema0123
    @ema0123 Před 29 dny

    我是有個離題的小建議...
    好市多的推車小孩限定是6-15kg才能坐唷!因為之前我被工作人員提醒過,所以來提醒一下😂

  • @user-yb1eq9tl6u
    @user-yb1eq9tl6u Před měsícem +2

    1.

  • @jieh9851
    @jieh9851 Před 26 dny

    真的看無餒!豆媽到底哪裡胖😅

  • @mindychen1153
    @mindychen1153 Před 29 dny +2

    最討厭的就是家𥚃有個吃什麼都不會胖的人😅

    • @efamilyvlog
      @efamilyvlog  Před 26 dny +1

      真的!減肥時還不能讓另一半跟著變瘦😂😂

  • @neon99966
    @neon99966 Před 29 dny +2

    豆媽可以重訓,會瘦更快!

    • @efamilyvlog
      @efamilyvlog  Před 26 dny +1

      重訓哪些動作最有效阿?

    • @neon99966
      @neon99966 Před 26 dny +1

      @@efamilyvlog 可以先從深蹲開始,網路上也有很多在家肌力訓練的影片,可以先從這邊開始~

  • @user-dq8rx5ok1l
    @user-dq8rx5ok1l Před 29 dny

    對比下來老公的臉小2號

  • @jacklsy1973
    @jacklsy1973 Před 29 dny +1

    減肥???我直接是游泳+跑步+單車.........

    • @efamilyvlog
      @efamilyvlog  Před 28 dny +2

      你這是運動健將型了

    • @jacklsy1973
      @jacklsy1973 Před 28 dny +1

      @@efamilyvlog 不要想得很難,每天安排不一樣的,順便訓練不同肌群……^^

  • @Lalalalalelo
    @Lalalalalelo Před 29 dny

    research keto diet

  • @user-ot7uz5zz8f
    @user-ot7uz5zz8f Před 28 dny +1

    你有多胖啊?看起來還好!

    • @efamilyvlog
      @efamilyvlog  Před 26 dny +1

      都遮起來了

    • @user-ot7uz5zz8f
      @user-ot7uz5zz8f Před 26 dny +1

      一直以來都覺得你很優雅,講話慢慢的,是現在不可多得的女孩。

  • @love5207995
    @love5207995 Před měsícem

    不要跑步,很傷腰吧!

    • @efamilyvlog
      @efamilyvlog  Před 28 dny

      是喔,我是也只慢跑了一圈多。 可能接下來要加強核心類的運動

    • @ava02251225
      @ava02251225 Před 28 dny +1

      正確的跑步姿勢是不會傷腰的.我已經跑10年了

  • @Meg-hf9kr
    @Meg-hf9kr Před 26 dny +1

    這集好好笑😂 我一直覺得您們是我心中的百萬CZcamsr ❤
    豆爸被紙盒K到的那一幕真的好好看😂

    • @efamilyvlog
      @efamilyvlog  Před 24 dny +2

      哇~聽到你這麼說很感動欸!謝謝你~