Meninas, e no caso de tribos indígenas ou povos que vivem/viviam em sociedades pré-industriais? Já ouvi várias pessoas falando que padrões de sono bifásico (com um período acordado no meio da madrugada, por exemplo) ou mesmo sem um horário pré-estabelecido (dormir quando se tem vontade, mesmo durante o dia) não são raros. Vocês já viram algum estudo sobre isso? Parabéns pelo conteúdo sempre tão bem elaborado!
Ia falar da matéria da bbc também haha mas no final da matéria fala de uma pesquisa que deu a entender que sim. Como cientista, digo que o teste teve uma amostragem muito baixa, mas há fortes evidências que sim
De acordo com o que entendi, o que costuma acontecer é um sono "bifásico", mas que a parte da noite é mais longa, com umas 6h~8h de sono, e com um período depois do almoço ali depois das 12h, de no máximo 2h de sono. Por isso as aspas, porque as "duas fases" não são iguais. Inclusive isso incentivaria a cultura de fazer siesta
Acabei de conhecer o canal e adorei! Obrigada pelo conteúdo, vou seguir. Insônia instalou-se aqui tem uns 2 anos, relacionada à menopausa e pandemia, que pegaram pesado pro meu lado. Testei melatonina, prescrita, e tive pesadelos terríveis. Não se fala muito sobre esse possível efeito, mas minha ginecologista disse não é tão raro. Suspendi por que era bem assustador mesmo. Eu nunca fui sedentária, mas minha estratégia se voltou para exercício físico mais intenso e constante. No caso musculação, corrida e caminhada. Pra mim foi o que mais deu certo. Ainda tenho algumas noites insones, mas nada comparado ao que eu estava vivendo antes. Ninguém merece ficar sem dormir de noite e parecer um zumbi de dia.
Quando eu escuto Medo e Delírio em Brasília eu tenho é vontade de chorar, c tá doida fazer isso antes de dormir (por isso faço isso de manhã, me arrumando pra trabalhar, pra juntar as dores de estar viva no Brasil, HUE)
O pâncreas é um carinha bem peculiar e legal... Poderia falar também dos efeitos do estresse mental, da má alimentação e do cansaço físico sobre ele, por favor? Muito bacana os temas que abordam aqui. Parabéns!!!
Se é verdade que assistir coisas no celular na hora de dormir é ruim para o sono, Assistir esse canal seria ruim duplamente porque além da iluminação da tela ainda tem a iluminação da Ana e da Laura! Por outro lado, o bem que esse canal faz equilibra os fatos! :D
Nunca tinha tido uma explicação tão boa de como funciona nosso olho. Amei o video todo, conteúdo útil e bem explicadinho de maneira leve! Parabens pelo canal! ^^
Curiosidade linguística: o prefixo "foto" das palavras "fotografia", "fotossíntese", "fotossensibilidade" dentre outras vem do grego "fotós" que significa "luz. Logo, "fotografia" = escrita, marca da luz" "fotossíntese" = síntese da luz "fotossensibilidade" = sensibilidade à luz Mais uma: "melás', em grego, significa "negro, preto" (a cor). Palavras como melatonina, melasma, melanopsina, melanoma, melancolia são todas compostas por este radical.
que legal! as vezes eu tomo melatonina, nao vou negar hahaha mas ai eu tomo e guardo o celular, coloco a mascara de olhos e geralmente funciona, mas nao é milagre nao. Como a Ana eu tb tive insonia e fui atrás de psiquiatra e psicologo, o psiquiatra me passou indutor do sono, o q foi mtoooo forte pra mim (me deixou doidona hahaha) mas o que ajudou mto foi a terapia com psicanalista! e tb exercicios ajudam mto! beijos, amo vcs e preciso sempre elogiar esse cabelo lindo seu Ana q q é isso!
Ótimo vídeo, como sempre. Gostaria de complementar um pequeno detalhe: O pico de emissão do Sol é na banda do verde, não do azul. A atmosfera espalha mais a radiação próxima do azul (por espalhamento Rayleigh), além de atenuar um pouco todo espectro. Esse espalhamento desloca o espectro que vemos no sentido do vermelho, por isso a luz solar aparenta ser um branco amarelado ao longo do dia. Ao entardecer, o caminho optico na atmosfera é maior, espalhando mais comprimentos da luz e chegando radiação mais próxima do vermelho (por isso o céu ao entardecer é alaranjado). O vídeo ficou ótimo, azul e verde são próximo, no geral não faz diferença (é importante pra sensoriamento remoto) e não comprometeu o entendimento. O livro do Jensen de Sensoriamento Remoto tem essa explicação no capítulo 2
Olá menina, agora é meia noite e eu deveria estar indo para a cama... até estou com um pouco de sono, mas tenho uma vontade consistente de ficar aqui no computador pesquisando assuntos diversos; ouvindo histórias interessantíssimas; aprendendo sobre melatonina (comprei há alguns dias), que estou experimentando; vendo mais um episódio só para saber como ficaram as coisas; etc..... fora a brincadeira, isso é um assunto sério na minha vida e a terapia tem me ajudado bastante e tenho progredido. Não tenho insônia, eu tenho "resistência a ir para a cama", mesmo com sono. Esse vídeo foi MUITO esclarecedor e vou vê-lo de novo, com certeza. Parabéns a vocês pelo belo trabalho em benefício do outro !! Grande abraço...
Jakakka que doideira... Eu desligo o Medo e Delírio em Brasília porque as risadas me tiram o sono. Podcast é show pra acalma os ânimos. Eu "dormia" com a a Laurinha Lero. Saudades...
Também sofro desse problema de ficar pensando no que tenho que fazer no dia seguinte, isso realmente me tira o sono, e o que me ajudou também foi colocar uns vídeos para dormir, vídeos sobre filosofia e sobre astronomia, são assuntos que me fazem refletir, e eu durmo. Outra coisa que também me ajudou foi fazer uma listinha das coisas a serem feitas no dia seguinte, assim não fico preocupado em esquecer o que tenho que fazer, acordo e apenas sigo a lista e vou ticando o que foi feito
Aninha parece q esse vídeo foi feito sob encomenda pra mim! Tô tentando abandonar o rivotril há meses, mas tá sendo baita difícil. Como estou desempregada e não tenho uma rotina definida, é complicado acordar e ir dormir sempre na mesma hora, sem falar na praga das telas. Que legal que vc encontrou uma forma de dormir sem remédio. Tentei melatonina algumas vezes e foi uma delícia, mas numa outra vez fez o efeito oposto, aí nunca mais usei. Tenho insônia crônica há 25 anos! Debilitante é pouco! Tem dias q tu cansa de ficar acordada, ainda bem q não tenho tendência suicida senão já era. Fiz terapia durante um tempo mas não tive grandes mudanças, quero descobrir o meu 'medo e delírio', mas ouvir sobre política to evitando! tensão pré eleitoral saca.
Realmente estando desempregado é muito difícil manter a rotina, e é difícil sair desse ciclo, pois não estamos acordadas ou dispostas pra fazer as coisas em horário comercial.
O que deu certo pra mim foi ter rotina, e a partir de um determinado horário meu telefone fica cinza ( o que me indica que está na hora de ir pra cama), então começa a rotina: banho morno, ler livros leves, luzes baixas, deitar e respirar fundo, orar e deixar pra amanhã o amanhã!
Tbm ouço podcast pra dormir, comigo funcionam os de história, ciência ou audiobooks de ficção. Quando deito a cabeça vai à mil e tento meditar, mas é uma tortura lidar com a correnteza de pensamentos
Eu sou o maior exemplo de que funciona DEMAIS ATÉ, pois eu ouço podcasts pra dormir já fazem quase 14 anos. Tanto que já se tornou quase um vício mesmo, aponto de se eu não ouvir nada (que nos ultimos anos têm sido podcast e asmr) eu tenho bem mais dificuldade pra dormir ou acabo tendo muitos pesadelos.
uia, mais uma fã do medo e delírio em Brasília kkkkkkkk. Eu já tinha reparado que qndo estava sem sono e ia por meus vídeos de memes "em dia" acabava dormindo no meio da seleção de vídeos... mas não sabia que era algo científico 🤣🤣🤣
Tem um video propaganda rolando no CZcams sobre a relação entre melatonina e refluxo. Uma empresa vendendo um tal de estomacaps, alegando que a melotonina deles auxilia na interrupção do refluxo por algum tempo (algo do tipo). Talvez seja um tema interessante pra um vídeo. Fica minha sugestão. Abraços, e parabéns pelo excelente trabalho nesse canal. 🙂
Muito obrigada por esse vídeo!! Uma dúvida: como fica quem mora em regiões de altas latitudes, como próximo ao polo norte, por exemplo? Eu moro no norte da Suécia onde, durante o verão, temos praticamente 24 horas de sol, e é horrível dormir assim, com tudo claro sempre. Por outro lado, no inverno, não há quase nenhuma luz natural, é escuridão por quase 24 horas do dia, e isso me deixa super cansada. Os "nativos" daqui não parecem reclamar muito dessas diferencas, então qual será o motivo pra isso? Mais uma vez, muito obrigada pelo trabalho de vocês!
Eu acompanho uma norueguesa e ela diz que é dificil mesmo. Mas hoje em dia existem placas de luz que pessoas que morar em lugares assim podem usar. São placas que simulam a luz do sol.
Sou professor universitário de design, vim aprender sobre sono, as vezes acho que tenho algum distúrbio ligado a ciclo circadiano, tenho problemas de sono desde a infância (bem antes do advento dos smartphones rs). Achei incrível esse vídeo, pq acabei aprendendo também sobre a percepção visual, o que me ajuda muito nas aulas de teoria da cor. Vcs são maravilhosas. Sou fã.
Muito bom esse assunto parabéns, faço turno e tomo a melatonina quando preciso dormir durante o dia, junto uso cortinas tipo black out, higiene do sono (ler um livro) e tbm criei um botão imaginário o f*d*-se resolvo isso quando acordar, comigo tem funcionado, mas é bem verdade ela só lembra a gente que está na hora de dormir, aquele abraço, grato
O video foi publicado exatamente na hora que eu tava na farmacia ontem comprando melatonina kkkk realmente to precisando regular meu sono (qualquer festinha no final de semana que me faz ir dormir de 5 da manha e acordar de 1 da tarde no dia seguinte ja é suficiente pra desregular tudo por semanas)
Fala-se muito de Melatonina, que por ser "natural" não faz mal e que ajuda a dormir, mas já experimentei algumas vezes e não mudou nada. A gente fica esperando chegar aquele sono arrebatador mas não é isso que ela faz. Parabéns ótima explicação.
Nossa Ana, eu sinto a mesma coisa na hora de dormir. Eu fico preso em pensamentos relacionados a tarefas, meio que simulando elas denovo, denovo e denovo, mas nunca concluindo a tarefa e aí não durmo. Quando eu escuto qualquer coisa que sejam pessoas falando parece que meu cérebro foca na conversa e relaxa. Ótimo vídeo!! ❤️
Eu percebi no uso que ajuda na qualidade do meu descanso no sono, principalmente nas situações onde acabo por dormir menos horas do que deveria. Se for a partir da segunda noite de sono dormida menos, eu acordo bem mais disposto que se não tivesse usado. Uso sublingual
Ana, eu tive o mesmo problema de insônia, ficava focado nas coisa que tinha que fazer no dia seguinte e não dormia. Um dia aprendi que a melhor coisa pra resolver isso é pensar em coisas abstratas, como pensar em um dragão andando de carro enquanto toca banjo kkkkk. Durmo muito bem hoje em dia, mas cada pessoa é cada pessoa, Procurem ajuda e não tentem fazer autodiagnostico
Vídeo de barulho de chuva! Me salvou quando morava em apartamento, pois com o barulho da vizinhança tinha muita dificuldade de pegar no sono. O som de chuva abafava os barulhos externos além de ser bem relaxante. Há pouco tempo tb descobri um podcast chamado Nothing much happens, é todo em inglês, mas a voz da narradora é tão calma que chega a dar sono mesmo (o intuito é esse mesmo, nos fazer dormir). Amei o vídeo Ana, vou tentar largar o celular perto da hora de dormir...😬
Eu tenho o tal sono bifasico, de que ouvi falar na BBC, e como vc às vezes não pego no sono por ansiedade quANto aos problemas do dia a dia . Por isso faço uma pausa com chá de camomila e um livro bem leve para afastar os pensamentos que estão me segurando acordada. Sempre funciona.
Ai amo vocês, amo o canal, a dica de ouvir algo pra dormir super é verdade, tanto que eu fui ver esse vídeo e acabei dormindo, tive q terminar de assistir na noite seguinte
Fui diagnosticado com TDAH e sofri com insônia por décadas. Tentei até Dormonid (o PIOR OPÇÃO POSSÍVEL). Há alguns meses minha psiquiatra me receitou melatonina. Os resultados. foram imediatos. e perduram desse outubro de 21
c eu ouvir 'medo e delirio em brasilia' ao tentar dormir eu vou ficar chorando em posição fetal ate o amanhecer!!!!! pelo menos a cama é quente e confortavel.
Tava vendo esse vídeo antes de dormir e peguei no sono, levei um susto quando começou o “agr vc tá sentindo um sono leve, gostoso”, achei q tivesse alguém no meu quarto kkkk
Que doido isso! Eu gosto desses vídeos pois levantam mais perguntas (e isso é LINDO!). 😊 Fiquei imaginando se o corpo cria dependência com a melatonina ingerida e deixa de produzir por conta própria, como acontece com o abuso de outras drogas, que mexem com os receptores de prazer, etc. Se bem que nossa espécie deve produzir melatonina há milênios, então não deve ser uma coisa tão fácil de desligar a produção própria! Enfim, eu acho que gerar essas novas questões é uma das coisas mais bacanas de poder ter acesso a esse conteúdo maravilhoso do NV1C!
Eu tenho transtorno de ansiedade e por anos tomei remédio. Hoje eu só consigo dormir jogando candy crush. Sei que é celular, luz e tal, mas é um jogo que me tira dos meus pensamentos. Ah não consigo dormir com música ou qualquer coisa com voz. Me deixa acordada.
Muito bom o vídeo e a forma simples que foi trazido o assunto, acho que valeria um falando sobre hipersonia que é o oposto da insônia. Acho que por ser menos comum as pessoas não falam tanto sobre isso
Eu sou igual vc, deito e fico pensando em milhões de coisas e mtas vezes nem são importantes, mas penso. Então passei a ouvir os Barbixas antes de dormir. Pra mim ajuda mto. Em compensação música me atrapalha mais ainda, pq quando chega uma parte q eu gosto da música eu fico cantarolando junto. 😂😂😂
Outra dica importante q o eslen delanogare fala muito é abrir a janela assim q acordar, se expor a luz natural pra "avisar" o corpo q o dia começou. Evitar, por exemplo, acordar e ficar mexendo no celular no quarto escuro 😉
Caramba, parabéns, o vídeo ficou muito bom, se não tivesse o aviso, não saberia que poderia ter algum problema com a voz, na real não percebi nada de ruim na fala.
Fui ao oftalmologista na semana passada e ele me prescreveu óculos com filtro de luz azul. Não sei se é coincidência mas estou me sentindo mais sonolenta depois que os óculos ficaram prontos. Espero me acostumar
2:35 da madrugada e eu assistindo que eu não deveria assistir antes de dormir. O que vou fazer agora? Ver só mais um videozinho curto, só mais um hehehe
Isso é muito fato, eu moro na Inglaterra e daqui uns dias as 3/4 da tarde vai estar noite... da 7 horas to caindo de sono sendo que normalmente nao durmo antes da meia noite
Acho que a iluminação é led igual ao celular, o que muda na tecnologia da tela é a maneira que as imagens se formam. A tela simula uma tinta e da mesma sensação de ler uma folha. Então a luz deve prejudicar da mesma maneira.
O kindle sem uso da iluminação propria dele é ok pq ai se faz valer a tecnologia diferenciada da tela, ele com a iluminação propria da tela ai ja não muda nada
Sobre dormir, o que me ajudou foi não tomar café de manhã. Eu nunca tomei muito café, apenas um copo com leite de manhã, mas por causa do dentista uma vez decidi ficar um tempo sem tomar. Comecei a dormir EXTREMAMENTE bem, aí comecei a tentar descobrir o motivo do meu sono ter melhorado tanto. Aí cheguei na hipótese do café. Eu não parei de tomar café para sempre, eu tomo de vez em quando. Mas não diariamente igual antes, e quando começo a perceber que estou dormindo mal eu paro. No meu caso, esse foi a única coisa que atrapalha o meu sono. Celular, computador ou luz do quarto não importa, quando chega a hora de dormir meu cérebro apaga.
Eu uso o modo escuro para irritar menos os olhos e deixo sempre ativo o filtro de luz azul, que deixa a tela um pouco amarela. Mas nem era por causa disso, até pq nem sabia que existia tal explicação ahahaha, achei bem interessante a funcionalidade da melatonina, isso explica muito pq comigo não funcionou tomar hahaha (testei uma vez pq falavam que dava o melhor sono da vida) Aliás 1 da manhã e eu com o celular na mão :X
Eu so uso no modo noturno porque o branco irrita meus olhinhos, mas geralmente me retiro pra um lugar escuro uma hora antes de dormir. E escrevo ou reviso algo pra me dá sono.
Eu não tenho insônia crônica, entao quando dá eu não tomo. Mas eu tenho uma rotina longa hoje em dia, as vezes chego em casa da academia as 22h e no dia seguinte tenho acordar às 6h, então eu percebo ajuda da melatonina pra iniciar meu sono, sim, mas não como algo potente, se eu tomar e continuar fazendo as coisas, não faz sentir sono. No domingo, p. ex., eu acordo bem mais tarde, saio da rotina, então na hora de dormir de noite, sem nada, é difícil.
Melatonina super perspicaz na missão de fazer a Laura dormir. Nada dá mais sono do que Senhor dos Anéis. Minhas melhores sonecas aconteceram durante essa saga 🤣
Tbm tinha problema com insônia. Audiobook (celular desligado e história para "desligar" o cérebro) + atividade física (2x semana) acabaram mesmo com insônia.
Ótimo vídeo, mas deste mal pelo menos até o momento eu não sofro hahaha Queria ler pelo menos meia hora toda noite e durmo com o livro aberto, às vezes não consigo nem virar a página... durmo até navegando no celular, ele cai da mão 🤣
eu sempre gostei de dormir com o quarto mega escuro, e sempre achei que era apenas uma preferencia , claro que eu ainda tenho uma vantagem de morar próximo a praia rsrsrsrs
Para ajudar a dormir, nada melhor que ouvir tv senado e tv câmara.
Temos um ganhador hahha
Aulas de filosofia da usp..
TV do boi. Kkkk
@@Heavy-metaaal Canal do eleitor do Bozo.
@@ConstantinoCMA , credo.
Meninas, e no caso de tribos indígenas ou povos que vivem/viviam em sociedades pré-industriais? Já ouvi várias pessoas falando que padrões de sono bifásico (com um período acordado no meio da madrugada, por exemplo) ou mesmo sem um horário pré-estabelecido (dormir quando se tem vontade, mesmo durante o dia) não são raros. Vocês já viram algum estudo sobre isso? Parabéns pelo conteúdo sempre tão bem elaborado!
Vi essa matéria no bbc Brasil!
@@renatagodoy982 ia fala exatamente isso, na BBC teve um vídeo sobre sono bifásico
Ia falar da matéria da bbc também haha mas no final da matéria fala de uma pesquisa que deu a entender que sim. Como cientista, digo que o teste teve uma amostragem muito baixa, mas há fortes evidências que sim
De acordo com o que entendi, o que costuma acontecer é um sono "bifásico", mas que a parte da noite é mais longa, com umas 6h~8h de sono, e com um período depois do almoço ali depois das 12h, de no máximo 2h de sono. Por isso as aspas, porque as "duas fases" não são iguais. Inclusive isso incentivaria a cultura de fazer siesta
Isso que postei aprendi no podcast Naruhodo
Naruhodo 129 - Sono polifásico funciona segundo a ciência?
hahahaha "Onze horas, vou ver senhor dos anéis" ... Melhor explicação e de forma que não cansa
:)
O meme é a ferramenta mais Freireana de ensino. 🤣🤣👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Muito bom o vídeo
O único problema desse vídeo é que ele acaba! Vocês são perfeitas demais! E partiu ouvir esse podcast aí!
Pra mim é Medo e delírio pra política nacional e Xadrez Verbal pra Internacional. Combo incrível.
Acabei de conhecer o canal e adorei! Obrigada pelo conteúdo, vou seguir. Insônia instalou-se aqui tem uns 2 anos, relacionada à menopausa e pandemia, que pegaram pesado pro meu lado. Testei melatonina, prescrita, e tive pesadelos terríveis. Não se fala muito sobre esse possível efeito, mas minha ginecologista disse não é tão raro. Suspendi por que era bem assustador mesmo. Eu nunca fui sedentária, mas minha estratégia se voltou para exercício físico mais intenso e constante. No caso musculação, corrida e caminhada. Pra mim foi o que mais deu certo. Ainda tenho algumas noites insones, mas nada comparado ao que eu estava vivendo antes. Ninguém merece ficar sem dormir de noite e parecer um zumbi de dia.
Bem vinda Márcia! Insônia eu não desejo nem ao pior inimigo, é terrível, que bom que vc melhorou, tbm passei por poucas e boas
Quando eu escuto Medo e Delírio em Brasília eu tenho é vontade de chorar, c tá doida fazer isso antes de dormir (por isso faço isso de manhã, me arrumando pra trabalhar, pra juntar as dores de estar viva no Brasil, HUE)
O pâncreas é um carinha bem peculiar e legal... Poderia falar também dos efeitos do estresse mental, da má alimentação e do cansaço físico sobre ele, por favor?
Muito bacana os temas que abordam aqui. Parabéns!!!
4:26 começando o ASMR que eu não sabia que precisava
Se é verdade que assistir coisas no celular na hora de dormir é ruim para o sono, Assistir esse canal seria ruim duplamente porque além da iluminação da tela ainda tem a iluminação da Ana e da Laura! Por outro lado, o bem que esse canal faz equilibra os fatos! :D
melatonina: oi, você percebeu que tá noite?
meu cérebro: ah é? nossa, que coisa... chegou a hora então...
cérebro: (ativa modo hiper turbo deep focus)
Nunca tinha tido uma explicação tão boa de como funciona nosso olho. Amei o video todo, conteúdo útil e bem explicadinho de maneira leve! Parabens pelo canal! ^^
Aaaaaaa 🥰🥰🥰🥰🥰
Curiosidade linguística: o prefixo "foto" das palavras "fotografia", "fotossíntese", "fotossensibilidade" dentre outras vem do grego "fotós" que significa "luz.
Logo, "fotografia" = escrita, marca da luz"
"fotossíntese" = síntese da luz
"fotossensibilidade" = sensibilidade à luz
Mais uma: "melás', em grego, significa "negro, preto" (a cor). Palavras como melatonina, melasma, melanopsina, melanoma, melancolia são todas compostas por este radical.
que legal! as vezes eu tomo melatonina, nao vou negar hahaha
mas ai eu tomo e guardo o celular, coloco a mascara de olhos e geralmente funciona, mas nao é milagre nao. Como a Ana eu tb tive insonia e fui atrás de psiquiatra e psicologo, o psiquiatra me passou indutor do sono, o q foi mtoooo forte pra mim (me deixou doidona hahaha) mas o que ajudou mto foi a terapia com psicanalista! e tb exercicios ajudam mto!
beijos, amo vcs e preciso sempre elogiar esse cabelo lindo seu Ana q q é isso!
Ótimo vídeo, como sempre. Gostaria de complementar um pequeno detalhe: O pico de emissão do Sol é na banda do verde, não do azul. A atmosfera espalha mais a radiação próxima do azul (por espalhamento Rayleigh), além de atenuar um pouco todo espectro. Esse espalhamento desloca o espectro que vemos no sentido do vermelho, por isso a luz solar aparenta ser um branco amarelado ao longo do dia. Ao entardecer, o caminho optico na atmosfera é maior, espalhando mais comprimentos da luz e chegando radiação mais próxima do vermelho (por isso o céu ao entardecer é alaranjado). O vídeo ficou ótimo, azul e verde são próximo, no geral não faz diferença (é importante pra sensoriamento remoto) e não comprometeu o entendimento. O livro do Jensen de Sensoriamento Remoto tem essa explicação no capítulo 2
Eu caminho ouvindo Medo e Delírio em Brasília! Maravilhoso! Faço minhas caminhadas rindo!!! 😂😂😂😂👏👏👏👏
Nossa, obrigado!!! Sempre quis saber como que a glândula pineal "sabe" a hora de secretar melatonina, por algum motivo ninguém explica isso
Olá menina, agora é meia noite e eu deveria estar indo para a cama... até estou com um pouco de sono, mas tenho uma vontade consistente de ficar aqui no computador pesquisando assuntos diversos; ouvindo histórias interessantíssimas; aprendendo sobre melatonina (comprei há alguns dias), que estou experimentando; vendo mais um episódio só para saber como ficaram as coisas; etc..... fora a brincadeira, isso é um assunto sério na minha vida e a terapia tem me ajudado bastante e tenho progredido. Não tenho insônia, eu tenho "resistência a ir para a cama", mesmo com sono. Esse vídeo foi MUITO esclarecedor e vou vê-lo de novo, com certeza. Parabéns a vocês pelo belo trabalho em benefício do outro !! Grande abraço...
Jakakka que doideira... Eu desligo o Medo e Delírio em Brasília porque as risadas me tiram o sono.
Podcast é show pra acalma os ânimos. Eu "dormia" com a a Laurinha Lero. Saudades...
Também sofro desse problema de ficar pensando no que tenho que fazer no dia seguinte, isso realmente me tira o sono, e o que me ajudou também foi colocar uns vídeos para dormir, vídeos sobre filosofia e sobre astronomia, são assuntos que me fazem refletir, e eu durmo. Outra coisa que também me ajudou foi fazer uma listinha das coisas a serem feitas no dia seguinte, assim não fico preocupado em esquecer o que tenho que fazer, acordo e apenas sigo a lista e vou ticando o que foi feito
Aninha parece q esse vídeo foi feito sob encomenda pra mim! Tô tentando abandonar o rivotril há meses, mas tá sendo baita difícil. Como estou desempregada e não tenho uma rotina definida, é complicado acordar e ir dormir sempre na mesma hora, sem falar na praga das telas. Que legal que vc encontrou uma forma de dormir sem remédio. Tentei melatonina algumas vezes e foi uma delícia, mas numa outra vez fez o efeito oposto, aí nunca mais usei. Tenho insônia crônica há 25 anos! Debilitante é pouco! Tem dias q tu cansa de ficar acordada, ainda bem q não tenho tendência suicida senão já era. Fiz terapia durante um tempo mas não tive grandes mudanças, quero descobrir o meu 'medo e delírio', mas ouvir sobre política to evitando! tensão pré eleitoral saca.
Realmente estando desempregado é muito difícil manter a rotina, e é difícil sair desse ciclo, pois não estamos acordadas ou dispostas pra fazer as coisas em horário comercial.
O que deu certo pra mim foi ter rotina, e a partir de um determinado horário meu telefone fica cinza ( o que me indica que está na hora de ir pra cama), então começa a rotina: banho morno, ler livros leves, luzes baixas, deitar e respirar fundo, orar e deixar pra amanhã o amanhã!
Tbm ouço podcast pra dormir, comigo funcionam os de história, ciência ou audiobooks de ficção. Quando deito a cabeça vai à mil e tento meditar, mas é uma tortura lidar com a correnteza de pensamentos
Eu sou o maior exemplo de que funciona DEMAIS ATÉ, pois eu ouço podcasts pra dormir já fazem quase 14 anos. Tanto que já se tornou quase um vício mesmo, aponto de se eu não ouvir nada (que nos ultimos anos têm sido podcast e asmr) eu tenho bem mais dificuldade pra dormir ou acabo tendo muitos pesadelos.
Que legal amigo! Boa ideia.
Dá sugestão de podcast de história.. enfim esses que você ouve
O bendito do meu umidificador fica aceso com uma luz azul.... Mas não tem me incomodado.
Põe um pequeno adesivo em cima ou uma camisa cobrindo
Gentem!!! Ótimo vídeo ❤️ para mim e tbm pra minha filha, escutar os vídeos do pirula são a perfeição antes de dormir
uia, mais uma fã do medo e delírio em Brasília kkkkkkkk.
Eu já tinha reparado que qndo estava sem sono e ia por meus vídeos de memes "em dia" acabava dormindo no meio da seleção de vídeos... mas não sabia que era algo científico 🤣🤣🤣
Ta fera nas edições Ana kkkkkkkkkkkkk eu racho!
Awn brigada gracinha ❤️
Tem um video propaganda rolando no CZcams sobre a relação entre melatonina e refluxo. Uma empresa vendendo um tal de estomacaps, alegando que a melotonina deles auxilia na interrupção do refluxo por algum tempo (algo do tipo). Talvez seja um tema interessante pra um vídeo. Fica minha sugestão. Abraços, e parabéns pelo excelente trabalho nesse canal. 🙂
Muito obrigada por esse vídeo!! Uma dúvida: como fica quem mora em regiões de altas latitudes, como próximo ao polo norte, por exemplo? Eu moro no norte da Suécia onde, durante o verão, temos praticamente 24 horas de sol, e é horrível dormir assim, com tudo claro sempre. Por outro lado, no inverno, não há quase nenhuma luz natural, é escuridão por quase 24 horas do dia, e isso me deixa super cansada. Os "nativos" daqui não parecem reclamar muito dessas diferencas, então qual será o motivo pra isso? Mais uma vez, muito obrigada pelo trabalho de vocês!
Eles já estão acostumados,nasceram num lugar assim,de geração em geração.
Eu acompanho uma norueguesa e ela diz que é dificil mesmo. Mas hoje em dia existem placas de luz que pessoas que morar em lugares assim podem usar. São placas que simulam a luz do sol.
Mais um ótimo video, Aninha e colaboradoras! 💕
A associação do Cauê com o Fofão da carreta foi ótimo tamb 😅
Eu estava inspirada pra editar esse vídeo kkkk
@@nuncavi1cientista 😄☺️
Sou professor universitário de design, vim aprender sobre sono, as vezes acho que tenho algum distúrbio ligado a ciclo circadiano, tenho problemas de sono desde a infância (bem antes do advento dos smartphones rs). Achei incrível esse vídeo, pq acabei aprendendo também sobre a percepção visual, o que me ajuda muito nas aulas de teoria da cor. Vcs são maravilhosas. Sou fã.
Minha mãe TMB insônia desde criança. Anos e anos dormindo pouco. Uma personalidade irritada 😅
Muito bom esse assunto parabéns, faço turno e tomo a melatonina quando preciso dormir durante o dia, junto uso cortinas tipo black out, higiene do sono (ler um livro) e tbm criei um botão imaginário o f*d*-se resolvo isso quando acordar, comigo tem funcionado, mas é bem verdade ela só lembra a gente que está na hora de dormir, aquele abraço, grato
Ana fala dos remédios para Dormir.....adoro os videos de vcs didáticos kkkkkkkk eu tô tipo a Laura deu madrugada vou ver um filme ......rs
O video foi publicado exatamente na hora que eu tava na farmacia ontem comprando melatonina kkkk realmente to precisando regular meu sono (qualquer festinha no final de semana que me faz ir dormir de 5 da manha e acordar de 1 da tarde no dia seguinte ja é suficiente pra desregular tudo por semanas)
Se eu perder noite nào consigo dormir essas horas toda como vc.
Dormir bem é tudo de bom 💙. Obrigada NV1C vcs arrasam
Uso melatonina em dias que não trabalho, eu faço 12x36 e me ajuda muito (sou enfermeira)
Conteúdo maravilhoso! Enviei pra uma amiga que tem sérios problemas para dormir. Obrigada!
Obrigado pelo trabalho de vocês aqui no CZcams
Senhor dos anéis versão estendida remasterizadaaaaaaaa!!!
Vocês fazem um trabalho incrível de divulgação científica! Parabéns!!!!
Fala-se muito de Melatonina, que por ser "natural" não faz mal e que ajuda a dormir, mas já experimentei algumas vezes e não mudou nada. A gente fica esperando chegar aquele sono arrebatador mas não é isso que ela faz. Parabéns ótima explicação.
É, eu não sinto nenhum sono arrebatador, mas sinto que eu durmo melhor durante a noite, com sono de melhor qualidade
Sono arrebatador num vem com melatonina, rivotril e nem remédio pra dormir. Ele vem mesmo com anti alérgico.
Queremos video sobre o artigo! Beijo
Nossa Ana, eu sinto a mesma coisa na hora de dormir. Eu fico preso em pensamentos relacionados a tarefas, meio que simulando elas denovo, denovo e denovo, mas nunca concluindo a tarefa e aí não durmo. Quando eu escuto qualquer coisa que sejam pessoas falando parece que meu cérebro foca na conversa e relaxa.
Ótimo vídeo!! ❤️
Eu percebi no uso que ajuda na qualidade do meu descanso no sono, principalmente nas situações onde acabo por dormir menos horas do que deveria.
Se for a partir da segunda noite de sono dormida menos, eu acordo bem mais disposto que se não tivesse usado.
Uso sublingual
Ana, eu tive o mesmo problema de insônia, ficava focado nas coisa que tinha que fazer no dia seguinte e não dormia. Um dia aprendi que a melhor coisa pra resolver isso é pensar em coisas abstratas, como pensar em um dragão andando de carro enquanto toca banjo kkkkk. Durmo muito bem hoje em dia, mas cada pessoa é cada pessoa, Procurem ajuda e não tentem fazer autodiagnostico
Vídeo de barulho de chuva! Me salvou quando morava em apartamento, pois com o barulho da vizinhança tinha muita dificuldade de pegar no sono. O som de chuva abafava os barulhos externos além de ser bem relaxante. Há pouco tempo tb descobri um podcast chamado Nothing much happens, é todo em inglês, mas a voz da narradora é tão calma que chega a dar sono mesmo (o intuito é esse mesmo, nos fazer dormir). Amei o vídeo Ana, vou tentar largar o celular perto da hora de dormir...😬
Eu tenho o tal sono bifasico, de que ouvi falar na BBC, e como vc às vezes não pego no sono por ansiedade quANto aos problemas do dia a dia . Por isso faço uma pausa com chá de camomila e um livro bem leve para afastar os pensamentos que estão me segurando acordada. Sempre funciona.
Ai amo vocês, amo o canal, a dica de ouvir algo pra dormir super é verdade, tanto que eu fui ver esse vídeo e acabei dormindo, tive q terminar de assistir na noite seguinte
Fui diagnosticado com TDAH e sofri com insônia por décadas. Tentei até Dormonid (o PIOR OPÇÃO POSSÍVEL). Há alguns meses minha psiquiatra me receitou melatonina.
Os resultados. foram imediatos. e perduram desse outubro de 21
eu amo esse canal
Então... Pelo jeito, o que tem é muita falação por aí sobre a luz noturna.
Gostei do vídeo. 😉
c eu ouvir 'medo e delirio em brasilia' ao tentar dormir eu vou ficar chorando em posição fetal ate o amanhecer!!!!! pelo menos a cama é quente e confortavel.
Cabei de ver esse vídeo, no mesmo dia que a Gabriela Biló postou trecho de gravação desse podcast na casa dela hehe!
Pod cast ajuda aqui tbm ❣️👏 excelente vídeo!
Cirurgia de catarata é super tranquilo, eu mesmo fiz a minha.
O MODO BLACK TANTO NO PC QUANTO NO TELEFONE FORÇA MENOS Minhãs Vi Stas. pra mim funciona. ÓTIMO VÍDEO.
Tava vendo esse vídeo antes de dormir e peguei no sono, levei um susto quando começou o “agr vc tá sentindo um sono leve, gostoso”, achei q tivesse alguém no meu quarto kkkk
UM CANAL QUE EU AMO! obrigado ana pela dica pra dormir, vou começar a tentar HOJE a dormir escutando podcast!
Esse é definitivamente um dos melhores canais do CZcams.
😍😍😍😍💅
Se eu dormir assistindo Medo e delírio em Brasília vou ter é pesadelos. O Brasil não é pra amadores, mas amo os meninos.
Gosto de Louise Hay😉.
Não sei quem faz a dublagem, mas amo, "meu subconsciente sabe tudo"
Que doido isso! Eu gosto desses vídeos pois levantam mais perguntas (e isso é LINDO!). 😊 Fiquei imaginando se o corpo cria dependência com a melatonina ingerida e deixa de produzir por conta própria, como acontece com o abuso de outras drogas, que mexem com os receptores de prazer, etc. Se bem que nossa espécie deve produzir melatonina há milênios, então não deve ser uma coisa tão fácil de desligar a produção própria! Enfim, eu acho que gerar essas novas questões é uma das coisas mais bacanas de poder ter acesso a esse conteúdo maravilhoso do NV1C!
A melatonina não causa dependência.
Eu tenho transtorno de ansiedade e por anos tomei remédio. Hoje eu só consigo dormir jogando candy crush. Sei que é celular, luz e tal, mas é um jogo que me tira dos meus pensamentos. Ah não consigo dormir com música ou qualquer coisa com voz. Me deixa acordada.
Ana, medo e delírio me ajuda muito quando acordo de madrugada e tenho dificuldade para voltar a dormir! Me identifiquei demais contigo.
Olha só!!
Mexendo no celular antes de dormir Lara ver este vídeo 🤣
Além de ser muito didática, também é bem engraçada! rs. Valeu, adorei o video!!!
Vcs são maravilhosas 💖
Muito bom o vídeo e a forma simples que foi trazido o assunto, acho que valeria um falando sobre hipersonia que é o oposto da insônia. Acho que por ser menos comum as pessoas não falam tanto sobre isso
E como ficam as pessoas que não recebem entrada de luz pelos olhos? E naqueles lugares que ficam meses noite ou dia?
MUITO BOM!!! PARABÉNS, VIREI SEU FÃ...ABÇS...
Qual a relação da Melatonina com o Pâncreas???? Tomo Melatonina todo dia. Obrigada 👏🏻👏🏻
Eu sou igual vc, deito e fico pensando em milhões de coisas e mtas vezes nem são importantes, mas penso. Então passei a ouvir os Barbixas antes de dormir. Pra mim ajuda mto. Em compensação música me atrapalha mais ainda, pq quando chega uma parte q eu gosto da música eu fico cantarolando junto. 😂😂😂
Quero saber sobre os efeitos da melatonina no pâncreas!!!
Conteúdos excelentes 😍😍
Muito obrigada por postar 🙏🇯🇵
O modo noturno não mudou o sono mas melhorou muito o conforto dos olhos: cansaço, embaçamento da visão e dor de cabeça. Não consigo ficar sem.
Seria legal mais vídeos sobre o ciclo circadiano de pessoas notívagas ou que trabalham à noite também! Valeu pelo vídeo
Outra dica importante q o eslen delanogare fala muito é abrir a janela assim q acordar, se expor a luz natural pra "avisar" o corpo q o dia começou. Evitar, por exemplo, acordar e ficar mexendo no celular no quarto escuro 😉
Q belezinha. Rir antes de dormir é bom demais
Caramba, parabéns, o vídeo ficou muito bom, se não tivesse o aviso, não saberia que poderia ter algum problema com a voz, na real não percebi nada de ruim na fala.
Caramba se eu escuto esse podcast vou ter é pesadelo 🤣 - mas entendi o ponto.
Medo é delírio em Brasília é a panaceia s2
Fui ao oftalmologista na semana passada e ele me prescreveu óculos com filtro de luz azul. Não sei se é coincidência mas estou me sentindo mais sonolenta depois que os óculos ficaram prontos. Espero me acostumar
Quanta gente chique num vídeo só, valeu muito.
Respondendo a primeira pergunta da Ana: Estou fazendo isso exatamente agora. 😅
2:35 da madrugada e eu assistindo que eu não deveria assistir antes de dormir. O que vou fazer agora? Ver só mais um videozinho curto, só mais um hehehe
Vishe ahaha
Relaxar é muito importante para dormir.
Isso é muito fato, eu moro na Inglaterra e daqui uns dias as 3/4 da tarde vai estar noite... da 7 horas to caindo de sono sendo que normalmente nao durmo antes da meia noite
Em relação ao Kindle, que supostamente tem iluminação diferente de outras telas, o uso dele é menos prejudicial no sono ou também não faria diferença?
Acho que a iluminação é led igual ao celular, o que muda na tecnologia da tela é a maneira que as imagens se formam. A tela simula uma tinta e da mesma sensação de ler uma folha. Então a luz deve prejudicar da mesma maneira.
O kindle sem uso da iluminação propria dele é ok pq ai se faz valer a tecnologia diferenciada da tela, ele com a iluminação propria da tela ai ja não muda nada
Sobre dormir, o que me ajudou foi não tomar café de manhã.
Eu nunca tomei muito café, apenas um copo com leite de manhã, mas por causa do dentista uma vez decidi ficar um tempo sem tomar. Comecei a dormir EXTREMAMENTE bem, aí comecei a tentar descobrir o motivo do meu sono ter melhorado tanto. Aí cheguei na hipótese do café.
Eu não parei de tomar café para sempre, eu tomo de vez em quando. Mas não diariamente igual antes, e quando começo a perceber que estou dormindo mal eu paro.
No meu caso, esse foi a única coisa que atrapalha o meu sono. Celular, computador ou luz do quarto não importa, quando chega a hora de dormir meu cérebro apaga.
Eu uso o modo escuro para irritar menos os olhos e deixo sempre ativo o filtro de luz azul, que deixa a tela um pouco amarela.
Mas nem era por causa disso, até pq nem sabia que existia tal explicação ahahaha, achei bem interessante a funcionalidade da melatonina, isso explica muito pq comigo não funcionou tomar hahaha (testei uma vez pq falavam que dava o melhor sono da vida)
Aliás 1 da manhã e eu com o celular na mão :X
Vai dormir Rod! Hahaah
Eu me apaixonei por ela começando pelo cabelo...rs
Quero super o vídeo dos efeitos da melatonina no pâncreas 🙏💕
Eu so uso no modo noturno porque o branco irrita meus olhinhos, mas geralmente me retiro pra um lugar escuro uma hora antes de dormir. E escrevo ou reviso algo pra me dá sono.
Eu não tenho insônia crônica, entao quando dá eu não tomo. Mas eu tenho uma rotina longa hoje em dia, as vezes chego em casa da academia as 22h e no dia seguinte tenho acordar às 6h, então eu percebo ajuda da melatonina pra iniciar meu sono, sim, mas não como algo potente, se eu tomar e continuar fazendo as coisas, não faz sentir sono. No domingo, p. ex., eu acordo bem mais tarde, saio da rotina, então na hora de dormir de noite, sem nada, é difícil.
Melatonina super perspicaz na missão de fazer a Laura dormir. Nada dá mais sono do que Senhor dos Anéis. Minhas melhores sonecas aconteceram durante essa saga 🤣
Tbm tinha problema com insônia. Audiobook (celular desligado e história para "desligar" o cérebro) + atividade física (2x semana) acabaram mesmo com insônia.
Dando uma maratonada nos vídeos 😊😊😊😊😊😊😊😊😊, de novo, hehehe hehehe hehehe 😁😁😁😁😁😁🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇯🇵🇧🇷🇧🇷🇯🇵🇯🇵🇯🇵🇯🇵🇯🇵
Ótimo vídeo, mas deste mal pelo menos até o momento eu não sofro hahaha Queria ler pelo menos meia hora toda noite e durmo com o livro aberto, às vezes não consigo nem virar a página... durmo até navegando no celular, ele cai da mão 🤣
😂
eu sempre gostei de dormir com o quarto mega escuro, e sempre achei que era apenas uma preferencia , claro que eu ainda tenho uma vantagem de morar próximo a praia rsrsrsrs
👏🏻👏🏻👏🏻 Vcs estão arrasando-te! Que time e que qualidade de conteúdo 🌹🌹🌹🦋🦋🦋