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Omlouváme se.
Los Mejores Ejercicios de Hombro Según La Ciencia | TIERLIST
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- čas přidán 17. 08. 2024
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Acabo de entrar, pero seguramente elevaciones laterales son S
JAJAJAJA, confirmo, bro.
Las elevaciones llaterales hicieron que mis hombros se vean más redondos.
puso el peckdeck inverso, que ni esta pensado para el hombro (aunque si sirve) en S pero elevaciones laterales abajo💀
@@valenll8996 💀💀💀
@@valenll8996 Bro, te recomiendo que hagas las laterales en polea, pero busca otros videos donde muestren una mejor técnica
Las elevaciones laterales en polea harán que tus hombros sean unos cocos.
@@mallmita16_swfit Está bien hacer ambos, elevaciones con mancuernas los trabajas en la posición corta, y en polea en la posición elongada
TOP 3
1.Press de hombro con mancuerna
2.elevaciones laterales en polea
3.elevaciones laterales con super rango de movimiento
Justamente pensaba en buscar algo para hombros en tíktok y preferí entrar a yt, GRANDE TOÑETE
Ahora falta un video de antebrazo
Ve los videos de natha
@@SteRard7894 uff los videos de el son buenos
Justo estoy entrenando hombros jaja grande dios toñete
para mi vuelos, con buena tecnica y un buen dropsett, debería ir en S o en superiror.
personalmente los ejercicios que te hacen sentir fuerte o "masculinidad" van en C o en B, quiero que me crezcan los hombros y se vean esteticos, para levantar pesado hago powerlifting.
1:55 remo vertical
2:30 arnol press
3:12 apertura inversa con mancuernas
3:54 apertura inversa con mancuerna en banco
4:22 jalon a la cara
4:47 peckdeck inverso
5:30 elevaciones frontales con barra z
6:22 press de hombro
7:56 press militar
9:18 press militar smit
9:37 press de barra tras nuca
10:12 press de hombro en maquina
11:18 flexion en pino
11:50 flexion de pica
12:11 deltoides laterales
13:24 elevaciones laterales con super rango de movimiento
14:28 elevaciones en polea
La lateral hacia arrib es muy buena digan lo que digan inclinate hacia delante un poco cambia totalmente .pruebalo y me dices un saludo compii
Por lo que no meteria tanto en la S las elevaciones laterales hasta arriba del todo es por la involucracion de los trapecios, a partir de cualquier movimiento que sea por encima de la cabeza los involucra muchisimo
muy cierto
Buen vídeo, pero lo de las elevaciones laterales hasta arriba no tienen sentido ya que influye más el trapecio que el deltoide, y si encima hay que bajarle bastante peso para lograr hacer ese recorrido completo, no le veo sentido, saludos.
Este video lo necesitaba Toñete mil gracias
Pero toñete esas elevaciones laterales con superango de movimiento esta comprobado científicamente que son válidas?
Creo que trabaja el hombro un 60% y el trapecio un 40
@@JosueBritez07 ayer lo integre en mi día de hombro a lo último para dropset y es un ejercicio del cual si se siente el hombro lateral en ningún momento sentí el trapecio
@@SteRard7894 que raro voy a probarlo🧐
@@JosueBritez07 con poco peso porque de verdad es lesivo si lo haces con mucho peso recomiendo hacerlo con 3 kg
Quiero decir algo, soy calistenico y hago Hand stand push ups, no soy ni Dios en calistenia ni nada, pero es un ejercicio INCREIBLE, DE VERDAD! las pike push ups son buenas, pero las de hand stand son simplemente increibles
Totalmente, y cualquiera q las pueda ejecutar sabe que son brutales, se nota q el youtuber simplemente no le gusta la calistenia
@@matiasomar989 es que se centra en la hipertrofia. Piensa que estan ordenadas en función de lo que hipertrofia el ejercicio pero si tienes diferentes objetivos, incluso el tier mas bajo puede ser el mejor para ti.
Toñete, porfavor haz más tierlist sobre grupos musculares poco trabajados, como trapecios, pantorrilla, cuello o dorzales. 🙏
Si es segun la ciencia tus variantes de elevaciones no sirven, o bueno no son las mejores las mejores son las elevaciones normales y con cable a la altura mas o menos de la rodilla, tus variantes son mejores en tu experiencia no en la ciencia
También me di cuenta de eso, lo ha hecho con varios ejercicios ya
13:47 y el manguito rotador estará pintao? no será lesivo subir más? sin embargo, buen video toñazoo
Biomecanicamente estas haciendo más trapecio que hombros con ese ejercicio, aquí patinó toño
Hay un problema con el ejercicio de elevaciones laterales con polea, si lo hacemos en esa inclinacion el inicio del recorrido no lo esta trabajando el deltoide medial si no otro musculo que esta debajo de este y el cual hace que el ejercicio sea contraproducente si es que queremos trabajar el deltoide medial.
Gracias Toñete, podrías hacer uno de los mejores ejercicios para isquios, por fa.
soy el unico que escucha bajo el video? tuve que subir el volumen de todo al maximo y solo asi lo puedo escuchar normal
Grande toñete cada día mejor los videos
puedes hacer de trapecio?
Canvas beses Ala Semana se suede aser hombro para priorisarlo GRACIAS.
12:29 el Dr. Mike Israetel se siente orgulloso😄
Necesito uno para triceps 🙏
Yo hago un ejercicio bien raro y ahora me da la duda si es malo o no consiste en esto " te sientas ,tomas las mancuernas llevas los codos hacia atras de la espalda como si fueras hacer fondos de tricep haces eso y levantas las mancuernas y haces un pres militar con mancuernas " que alguien me diga si me estoy matando por favor
VAMOOOOO MUCHAS GRACIAS TOÑETE🫂👑🗣️🔥
Dire los que hago antes que lo digas. Press militar con mancuernas en banco inclinado. Elevaciones laterales en polea y con mancuernas sentado y press militar en maquina o en barra, dependiendo lo que este libre
No sabia eso del press, yo lo hago con piernas abiertas entonces. Y en polea lo hago parado recto
Muy bueno el vídeo, pero desde cuándo Davo habla del gym y no de fútbol?
Y los pájaros en polea ??
Gracias majo 😊
Grande toñete sacando un vídeo de mi mejor músculo
este hombre es literalmente 🤓
Y le sabe😂😂
Toñete ser como: 💪🤓☝️
y las laterales en maquina parado y sentado ?
Como ejercicio en si las flexiones de pino no son objetivamente buenas para hacerlas porque tardas mucho en aprender la tecnica, yo la veo mas como un truco que como un ejercicio
en el pec deck inverso siempre me duele el hombro,no me gusta las sensaciones
Buen contenido
no pienso ver el video, es simple el hombre frecuencia 3 en vuelos laterales (mancuerna/polea), press militar frecuencia 1 o 2 si haces inclinado capaz es mejor frecuencia 1, y para rear delt en el press deck al reves, chau. Y basta de ciencia no hay mejor ni peor metele peso y hace relativamente buena tecnica
Comentario de mierda
Explicate bien sobre porque hacer frecuencia 1 si esta inclinado el press militar
@@SteRard7894 Basicamente si haces press inclinado estas trabajando la cabeza media del deltoide indirectamente. Es una parte bastante propensa a lesiones por lo que si haces 2 veces press militar a la semana, sumado al press inclinado ya sea con mancuerna, barra etc, es excesivo. Por eso con hacer 1 vez press militar bien hecho a la semana y press inclinado ya estas haciendo lo suficiente para esa parte del hombro.
Mucha suerte en yt toñete, grande
4:36
Videaso, yo en el gym busco hombros y pecho alto más que nada
Ami tampoco me gusta el press de Arnold y lo pondría en C y el press en paro de mano me parece lo peor qué hay.
face push el mejor
6:25 que hace adrian herrera cow ahi
APERTURA INVERSA. Descansa en paz
t amo toñete
flexiones de pino god tier para los fuertes
Ejercicio para presumir no para crecer hombro
Por favor una tierlist de glúteos para los desnalgados 🍑🤪
Ahora de bicep
Curl martillo, curl predicador y curl de biceps en banco inclinando 3 S
Toñete me ama ?😍❤
Toñete nos ama a todos, es un Dios
No, paimon
No
4:48
6:24
13:23
14:30
Sheesh
13:27 cómo se inventan ejercicios🤦🏻♂️ el deltoides lateral ni se entera cuando el rango supera la altura del hombro.
🤓☝️
jeff nippard español jaja
Hay mi marido toñete