【ベストセラー】「寿命の９割は腸で決まる」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
Vložit
- čas přidán 27. 07. 2024
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▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
0:36 本日のお品書き
1:01 ①限 全部腸が原因だった！老化スピードの９割、寿命の９割は腸で決まる！
14:14 ②限 腸をリセットする最高の食べ物、腸を壊す最悪な食べ物まとめ！
32:35 ③限 腸が喜ぶ素敵な習慣、腸が嫌がるやってはいけない習慣！
▼参照
タイトル：寿命の９割は腸で決まる
著者：松生 恒夫
出版社：幻冬舎
※本動画は幻冬舎様から許諾を得て配信しております。
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▼おススメの学べるチャンネル
◉中田敦彦のCZcams大学 - NAKATA UNIVERSITY
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◉両学長 リベラルアーツ大学
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▼どんなチャンネル？
毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
お腹を冷やさないという点で、腹巻きもオススメです。
使う前は「ダサい」「年寄りかよ」などと思っていましたが、試しに使ってみたところ、その有能さを実感しました。
使ってみます
昔の漫画みたいなおっさんが巻いてるのと違って、今はヒートテックのインナーみたいな腹巻きがあるので抵抗無く使えますね🤗
今年から使い始めたロング丈が手放せない😂
最近見始めました。前回の時間栄養学の本も面白く、早速取り組んでいますが、今回の動画でキウイとココアも習慣化してみようと思います♪
もち麦は素晴らしいですね！
もち麦50g：白米100gは適度なプチプチ食感を味わえる最高の比率だと思ってます
この配合で納豆ごはんを食べるだけで食物繊維10gもとれる！
医者いらないんじゃ？と錯覚できるくらい毎日快調
食感ではなく触感…？
@@xxxaaa9188 すみません、食感です！
ほぼ食事習慣で食べています。ジャンクフードは食べないし！低体温症が少しづつ改善しています。今の日本人は食べ物を蔑ろにしています。食べた物で人は出来ている！2人に1人がガンになるのは食べ物のだと思います。
食事は積み重ねです。
必ず結果に出ます。
今の日本が、癌や認知症が右肩上がりで増加し続けるのはなぜなのか。
知っていても、言わない政府、企業との癒着。情報規制。様々な問題があります。
わかめのお味噌汁に、もち麦入りご飯、りんごを今朝食べました🎉
これからココア飲みます♪
素晴らしい動画をありがとうございます。
ありがとうございます😊
健康寿命を伸ばして生涯現役！
アンチエイジング!
心身の健康に【腸活】は
運動（歩きや筋トレ等）、
メンタルトレーニング（心理学等）と共に必須ですね!
何故ならば、セロトニンやオキシトシン等の幸せホルモンも腸内で生成されるのだから✨脳腸相関✨
腸は第二の脳とよく言われますものね。
私の祖母は老衰でなくなる数日前まで排便がありました。
同じと言うわけではありませんがうちの愛犬も排便がなくなってから数日で寿命を迎えました。
俺は1年間下痢ってたのでこの大切さが凄い分かります
継続していきます
日本で健康長寿の方は
和食中心で、発酵食品をよく食べ、野菜や果物、海藻やキノコを食べているイメージですね。
タケミ先生の白衣のカラー
バリエーション豊富🥺
この著者は西洋医学だけではなく、東洋医学にも精通している方なので日本人とかには安心ですよね。個人的にはやってみようと思いました。
甘酒とか生姜湯（くず湯）、ホットレモンとか身体に良くて温まる飲み物もあるけど糖分が多いのが難点。自分で砂糖を使わずてんさい糖や蜂蜜、オリゴ糖で温かい飲み物作るのもたまには良いかな。バンボーデンココアにオリゴ糖入れるくらいの手間なら面倒くさがり屋さんでも問題無いかも。日本男児は腹巻きして冬は甘酒じゃ笑 何気に冷えには養命酒もありかもね。
花粉でつらい時期なので、まず椅子に座ってバタバタ運動から始めます！有益な情報ありがとうございます！
ココアは､無糖を選び甘味料を､蜂蜜で代用すればいいのでは?
もち麦1：白米1：もち米1：煮小豆２の割合で炊く『お赤飯』はおいしく健康にもよくて、便通が最高です。腸内環境がベスト。
試してみようと思いますが、つけておく時間などよければ詳しく教えていただけますか？😊
@@monacho0330 もち麦が水を吸収するには1時間以上必要です。それ以下だとパサパサになる可能性があります。あと小豆の煮方が固いと出来上がりが固くなりますので注意。すこし固めに煮ておくと炊いてちょうどいいです。僕も最初に煮方が固かったり柔らかかったりして失敗しました。電子レンジを使うのも一つの手です。
@@nobuyuki2010 有難うございます！さっそく今日試してみます！
いつも聞いて役立てています
私は以前便秘でしたが
ガーデニング２葉物野菜プチヴェールを育てて毎日数枚卵に入れてオリーブオイルでソテーして食べました
なんと便の量が半端なく沢山出てから便秘は無くなりました
毎日出ています
飲み物も暖かい物に変えました
ありがとうございました
これからも役立つ情報待っています🙏
もずくやサイリウムハスクは摂ってます。
フラクトオリゴ糖も入れてます。
これで大丈夫ですか？
まとめ
①12:55 ②31:56 ③38:35
これ1番助かる
@@user-sn7st8pp7q さん
ありがとう🥺
全部みたほうが頭に残る🥺
サンキュー
@@nyatarounyan5071 さん
Your welcome🥺
🐈🐈ネコかわいい🥺
@@Gonta-2019 さん
コメントありがとう🥺
「○こめ🥺」はマイルールです🥺
たとえば、誰もまだコメントがないときには「１こめ🥺」＝「この動画１番目のコメント🥺」の略をコメントしてます🥺
すでに５０個のコメントがある場合は「５１こめ🥺」でコメントしてます🥺
10万人おめでとうございます㊗️
ひなまつりも、10万人もめでたいです❤
兄ちゃんとこいつたちちゃんの世界が大好きです💕✨🍀
にゃあちゃんがお雛様で、くまちゃんおだいりさま、サイコーにかわゆい❤
オリーブオイルいいですよね
サラダにかけたらめちゃ美味い！！
家ではサラダはほぼオリーブオイルです！！
いつも有難う御座います。様々なカテゴリーで有意義な見聞を頂戴して大変有り難く感謝しております。これからも宜しくお願い致します❗️
粉優奈やlvlvvvvjvjvjtjljvktvvvtvvtvtl
588,888,555柚那や湯谷有菜や油ヨノャヨナ）ネニュコャコュヌナユユヤナヤケヨナユユャノョユヤナヨユヨユニヤ）ャネャナユ）ヤノャユョナゆ
ュハ）ョヤユ）ヤ璆＞(*σ´ｪ｀)σ〕ｭ)ﾋｭ)ｮ)ﾕ)ｮﾔﾔｮｬﾔﾅｭ)ﾔ)ｬｮ）よゆ喩や于癒ｮ)ｮﾕﾕﾕﾕｭﾖの中に入れるゆ
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バナナ＆キウイフルーツ％オリーブオイルはよく食べていますよね！！！
キウイフルーツ、毎晩食べてます☝️
Thanks!
とても良いですね
最近、発芽玄米にする為に前の晩に水に浸し炊飯器で炊いています。良い変化を期待しています😅
純ココアを週に数回、砂糖やミルクを入れないでそのまま飲んでいます。最初苦味があり飲み難いが慣れてしまったら全然苦になりません。
いつも有り難う😃御座います。 ココアを飲む時、蜂蜜やオリゴ糖を入れたら駄目なのでしょうか‼️
健康にはなりたいけど長生きしたくない
激しく同意。なんなら健康なウチにさっさと死にたい。
わかるー
@@yurimary1833 あ
親より長生きできたら満足😊
ぴんぴんコロリを目指しています
ぴんぴんコロリと亡くなる方の割合は5%とかなり低いです
どうしたらぴんぴんコロリと
人生を卒業出来るのか
解説動画を拝見したいです
白米.玄米
1:1配合で食べている😊
年度まつにも歓送迎会が入ってくるので。お腹の負担になる飲食には注意ですね。家族と相談してもち麦ご飯やってみたいです。今日も興味深い書籍の要約ありがとうございます。
腹巻きがダサいと罵っている場合じゃないばあちゃんです。既製品は高価ゆえ自作で胴を温めなけりゃ、腎臓までが悲鳴の大合唱に。ニンニクは高額だから玉ねぎを常食してきたけれど、タケミ様がおっしゃるのなら、そうしましょう！
ウォーキングする時間がないならスクワット３０回すれば良い。
腸を掃除してるタケミさんかわいい♪
もち麦を少し入れると家族が食感がイヤといやがります。
押し麦だと食べてくれるんですが、
こわりに押し麦はどうなんでしょうか。
キウイを食べると胃が痛くなる💦
便はでるようなったけど、出した後体がめちゃくちゃダルくなるんですが同じ症状の人いますか？😢
私は持病、大病があります。何歳まで生きたい、自分の身の回りが出来る範囲間で生きれば良いです。大変だけなので、長生きしてもね。
スクリーンショットタイムをぜひ作ってください😊ぜったい需要しかないかと。まとめのページスクリーンショットタイム希望です✨
一時停止してスクショしたら良いのではないの？
パックのもち麦ごはん（はくばく）でも大丈夫ですか？
腸～大事だよな
腸 を リセット する
水溶性 食物繊維
野菜 果物
肥満 メタボリック シンドロール
の 予防
サラダ に わかめ？
食物繊維 の 摂取量 が 多いと 長生き
白米 から 玄米 に きりかえる
ココア
腸が超々〜大事🥺
もち麦、白米と混ぜるとプチプチもちもちおいしい😋🍴💕
もち麦、10割にして炊いたら、食感ぼっそぼそ！😂
寿命は腎臓も大事。
SIBOなどは、食物繊維の取りすぎが原因というし、難しいです。
分かります、私もシーボなので…すでにステージ3Cのがんで治療で腸が悪化しています。こういう本の内容は半分くらいにして、良さそうなものを試してみたりはします。米に関してもむしろ以前は玄米でしたが白米に変えました、その方が腸に優しいので。
私もSIBOですが不溶性食物繊維とレクチンを避ける食事でお腹の状態が落ち着きました。
野菜（不溶性食物繊維）と豆腐（レクチン）を食べる習慣をやめたらお腹が楽になって良く寝れるようになりました。
エキストラヴァージンオリーブオイル
最強🥺
前の話しではエキストラバージンオイルは熱に弱いとの事でしたですが、今日の話しでは熱に強いと言ってました、どちらが正しいのですか？
腸活はうらぎらない❤
わかる！
迷惑かける前にピンピンコロリが理想！
太りたくないので太りにくい食生活してると自然と健康オタクみたいな食生活になり、長生きしたいわけじゃないのに長生きになりそうで将来が不安しかない
もち麦ご飯まずいんですよね。せっかくの銘柄米が台無しになってしまう。
もち麦はガスの膨張がヤバいから押麦ぐらいにしといた方が良い 内痔核破裂や大腸憩室出血の原因になりかねない
冷凍ブルーベリーを食べながら観てました💦
胃腸が冷えてよくない事は分かってはいましたが、ブルーベリーは冷たい方が美味しいんですよね😣
ブルーベリーよく食べられる方々は、やはり解凍して食べられてますか？
冷凍ブルーベリはグラニュー糖入れてチンすれば最高。
冷凍ブルーベリーをグラスに入れて、常温の水か炭酸水を注ぐと
冷気が水の方へ移り薄皮の氷皮膜ができて、凍ったブルーベリーが柔らかく程よく解凍されて水も鮮やかに色づいて
適度に冷えた美味しい果実水になりますので、とっても食べ易くていいですよー🙆♂️✨
特に夏場には氷代わりにさまざまな冷凍フルーツを水に注いで食べるのが最高です^ ^
よろしければお試しください🍀✨
もち麦、バナナ、ほぼ毎日たべてるからから、見た目は若くみられ、肌のシワもほとんどありません😊
湯たんぽをお腹の上に置いて毎晩眠りについています。毎朝快便
だからこういう動画をみると、健康保険料を平等に納めるのはおかしいですよね。ちなみに私は10年以上病院には行ってないですし、コロナにも感染してません
声がいつもと違う….❔
空き あらば
オリーブオイルを摂取
腎臓が、悪いと、長生きしない、腸より悪いと思うけどなあ⁉️腸は、自分で変えられる気がしますね、
健康にはきおつけたい
健康長寿 が 大切
腸 の 重要性
たしかに 腸 は 大事
加茂 知れませんね
腸 は お利口
脳 は 意外 と ウマシカ？
タイトルと中身があまり合ってないですね…
腸 を 意識 した 生活 を シテ
いない と いう 事 は たしかに
言える と 思います
独特な書き方ですね( ˊᵕˋ； )
いつも
ありがとう(^人^)
ありがとう(v^-ﾟ)
ございます
腸 に 意識 を おく 生活
私は毎晩、夜にドラマを観ながらマカパウダーを牛乳に溶かして、そこにアイスクリームを入れて食べているのですが、ある時にわき腹を触ると冷たいことが分かり、これではいけないと思ってアイスクリームを止めようと思ったのですが、私の唯一の楽しみなので、アイスクリームをやめる代わりに羊の毛皮を使った腹巻を購入しました。お腹のあたりがポカポカしてくるとリラックス出来て精神的にも良いので、もっと早くこの腹巻を手に入れたら寒さで免疫力を下げることもなかったのではないかと思いました。毛皮の腹巻は普通の腹巻と違いお腹を締め付けないので、長時間の着用でも苦しくならないので、お値段は高めですが、お金よりも健康第一の方にはお勧めです。合わせてヒハツもオーダーして届き次第毎日１グラムを摂っていきたいと思います。改めて腸活の大切さを感じさせてくれた動画でした。
有難うございます🥰
1日に2回はう○こが出るほどの快便快腸です。
ヨーグルト(ビフィズス菌)とゴボウ茶(繊維質)毎日欠かさずとってるからかも。
私は野菜類特に根菜ゴボウ、人参、大根、ワカメを気を付けて食べるように気を付けています、石が体に貯まる性質で胆石症で胆嚢を摘出し腎臓結石が沢山出来て苦しんでいました、腎臓結石は医者に落とすことは出来ないと言われ、宗教の手翳しを受けて落として貰い健康を取り戻しました。
寿命は伸び続けやしない。
人の身体は120年が限度とテロメアの数で決められてしまっている。しばらくは伸びるが頭打ち。
な
腸 と 様々 な 臓器 との
関係 シテ いる
免疫力
腸 は 体 の 中 の 免疫力
訂正 停滞腸
ココアに砂糖いれないと飲めな〜いよ。
やっぱ胃腸には養命酒が良いんだろうな養命酒を飲もう。
ヨーグルトやチーズ、納豆などの発酵食品、アーモンドなどのナッツもいいはずです。毎日食べてますが毎日うんこ💩ちゃんと出ます🤣☀️
乳製品はいかがですか
ココアには「ペロリ菌殺菌効果」が知られています。ペロリ菌は胃がんの原因の一つと言われていて、胃がん防止に役立てます。
ピロリ菌とペロリ菌があるんですか？
@@tiamo.n9011 英語の(Helicobacter) pylori です。
ペロペロ
ピロリ菌
@@tiamo.n9011ペロリ菌だとなんか嫌らしい感じがしますねw
腸活に甘いものは禁止とのことですが、ストレスになります。オリゴ糖や蜂蜜は腸活に問題ないのでは。
腸か犯か？
私は玄米やオートミールにしたら多分ガリガリなって死ぬ💧
毎食白米300g、時々スイーツ食べてて171cm66.6kg体脂肪率8〜9%なんで。
ギャル曽根体質で生命維持に必要なカロリーしか吸収しないから💦
😊😊
前置きが長すぎる
🎉水分摂取毒素排出デトックス効果です事ね＊＊＊🎉半熟卵ね＊＊＊
〜！…なるほど、40年前にある本を読んで玄米食、トロロ、納豆、あおさの味噌汁、鮭のバター焼き、ほうれん草、ルイボスティーのルーティン食を2食しています…まぁ排便するのが面倒くさいのであまり食べません、元々グルメでは無いので、食には興味は無いですね…
もち麦は、腸の弱い人にとっては、すごく消化に悪い食べ物だと、食べておもいました。海藻もココアも。
カフェインあるし
納豆と青汁は食べれません。飲めません。
蜂蜜は嫌いです。
話しは長すぎ肝心な内容言わないと時間無駄だよ
２８こめ🥺
ウォーキング
半身浴をする女性で乳製品を良く摂取する人は乳がん率が高いよ。
前振りながすぎ
長生きしたくない😂
喋り方もっとあっさりにしてほし 聞く時いつも2倍にしてる
ちようだけでないおしりもかんけいあるとおもう
ストレスこそが害と思うから
好きな物食べまくる
それで早死になったとしても
しゃーない
こういうのって著作者に訴えられないのかな？
腸さん