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足首が良くなりました。本当に助かります。😊
テニスで足首を捻挫することが多く顧問の先生からアップだけじゃ足りない説を言われたのでこのストレッチを試してみようと思います！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。私もたくさん捻挫した経験があるので、とてもよくわかります🙇♂️ぜひご活用いただければ嬉しいです！
このストレッチのおかげで足首の凝り(違和感)がかなり軽減しました！ありがとうございます！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しずつ変化を感じながら継続できるといいですね！動画と一緒に継続して予防としてもおこなってみてくださいね。
足首が硬すぎると指摘を受け、何かいい動画はないかと探し見つけました！説明もとてもわかりやすく、とても気持ちよかったです！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。コツコツ継続して足首柔らかくなるといいですね💡一緒にセルフケアがんばりましょう！
こんなに丁寧に足首のストレッチをした事が無かったです。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。実践いただき嬉しいです！丁寧にやるとより自分の身体を深く知れますね。ぜひ、動画と一緒にストレッチをして習慣にしましょう！
いつも助かります！ありがとうございます！
ありがとうございます！一緒に継続しましょう💪
ポイント押さえて最高！ビリビリ効いてる。有り難う❤
ありがとうございます。ぜひまいにちのセルフケアにご活用ください👍
自分にはとても感触の良いストレッチの方法、順序だったので愛用します。ありがとうございます❗️
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ご自身に合う内容でよかったです。少しでもお役に立てるように発信していきますので、今後ともよろしくお願いします！
左足首最近痛く、グロングさんの動画で実践しました！足が軽くなりました！夜続けてみます！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ストレッチの効果を実感していただけて嬉しいです✨無理なく一緒に続けてみてください！
支帯ほぐし初めてやりましたがメチャメチャ気持ちよかったです。動画終了後には足が軽くなった感じがします。有益なストレッチを教えていただきありがとうございます!
コメントありがとうございます。GronGの前田です。身体が気持ちよいと感じることを少しずつ継続できるのがいいですね！コツコツがんばりましょう💪
自分用です。マッサージ後から2:27 足首回し4:03 スネのストレッチ5:50 ふくらはぎのストレッチ17:35 ふくらはぎのストレッチ2
こんばんは。寝る前に、ストレッチしています。この足首バージョン好きです。身体のケアバージョンは、他にあまり無いので、助かります。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。細かい部分に焦点を当てていますが、個別で対処できるといいですね👏今後もコツコツがんばりましょう！
足首のストレッチ大事ですよね！高校時代陸上部でしたが、歳を重ねる毎に弱ってきます。丁寧にほぐしたいと思います☺️前田さんの丁寧な解説で勉強になります。ありがとうございます😊
コメントありがとうございます。GronGの前田です。コツコツ一緒にがんばりましょう！
足首のストレッチのやり方が分からなかったので、勉強になりました。ありがとうございました。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。動画を参考にぜひ続けてみてください！
今朝プチぎっくり腰したからか、足首に負担がかかったみたいで、横になっても足首が痛くて、他のストレッチのシメに行いました😊学生時代部活で短距離でしたが、両足腓骨内側に骨膜炎起こした事があります。足首からのケア大切ですね。歩き方の癖もあるのか、くるぶしに左右差があり左くるぶしが若干凝りがありました❗️足首をほぐすと腰の痛みも軽くなった気がします☺️ありがとうございます🍀
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お役に立てて嬉しいです！無理をせずお大事にしてください✨
毎日ストレッチして効果出てます
いつもご視聴ありがとうございます！動画と一緒にセルフケアがんばりましょう💡
急な足首痛(おそらく運動不足)にとても効いた。助かりました。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お役に立てていれば嬉しいです！今後も動画をご活用ください✨
足回りがふわふわになりました！
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。ストレッチした後の気持ちよさはなんとも言えないですよね！ぜひ、習慣にしていきましょう。
@@selfcare_maeda j
やっぱり、先生のストレッチがいちばんです(*^^*)👏膝がいたくて足首の痛みです😢毎日頑張ってやります💪少し楽になりましたね💓いつもありがとうございます🙏
ありがとうございます。一緒にコツコツ継続しましょう🙏
気持ち良かったです！！！！！！
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。気持ちよいストレッチを動画と一緒に習慣にしてみましょう！
足首が調子が悪くてグロングの足首ストレッチをやったらよくなりました
ありがとうございます！お役に立ててうれしいです😊
足首のストレッチ始めてやった気がします。全身固いけど、特に固かったです😱😱😱 でも、いたぎもちよかったし、やり方分かりやすくて👍️ありがとうございます😆💕✨
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。これまでに体験したことのない感覚を提供して、少しでもお役に立てるように努めます。
気持ち良かったですね！！！
What felt good
この頃、痛み止め注射と、薬を飲み始めました。まだ、病院に通院してますが、足をほぐす方法は、やって見ようと思いました。スマホ見て、本当に、助かりました。感謝です😊
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでもお役に立てたなら嬉しいです！痛みを伴う症状は大変ですね。ストレッチも決して無理をなさらず、お大事にしてください。
デットリフトの時、足首が硬くていつも滞りを感じていました。今回のストレッチすごく効いたのでこれからも続けようと思います。ところでGronGのクレアチンってすごくコスパ良すぎるんですけど、成分が本当に入っているのでしょうか？関係のない質問失礼します
ありがとうございます。トレーニングのお役に立てれば幸いです🙇♂️またクレアチンをご愛顧いただきありがとうございます。弊社では品質の良い商品をお客様が手に取りやすい価格で提供することを目指しております。成分はパッケージの表示通り、99.9％クレアチンモノハイドレートです。詳細につきましてはカスタマーサポートまでお問い合わせいただけますと幸いです。よろしくお願いいたします。
毎日動画をみながらストレッチしてます｡前田先生に質問です｡ふくらはぎのストレッチ①を行う際､右足側の説明ではつま先は指一本分外側へ向けて､ひざはそのまま真っ直ぐでストレッチを行うとあり､左足側の説明では､つま先と膝をわずかに外側に向ける､とあります｡右側の説明では､つま先と膝の向きはわずかにずらしてストレッチ｡左側の説明では､つま先と膝をわずかに外向きにして(つま先と膝の向きは同じにして)ストレッチ､と解釈出来るように思うのですがどちらの解釈が正しいでしょうか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。つま先と膝をわずかに外向きにしていただくのがよいと思います。あくまでも個体差がありますので、少しずつ調整しながら無理のないように継続してみてください😌
@@selfcare_maeda 解りました｡有難うございます｡早速やってみます｡
バレエを趣味でやっているので、このトレーニングがとっても役に立っています！足首を回す時に、先生のようにひざを組めません。股関節が硬いんですよね、どうやったら足が組めるのでしょうか？ お尻のストレッチもやっています。
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。少しでもお役に立てて嬉しいです！おっしゃるように股関節の柔軟性が必要になります。ストレッチやケアなどの積み重ねで、一緒に少しずつ前へ進みましょう。
@@selfcare_maeda さっそくのアドバイスありがとうございます！ 今日本は夕方ですよね、私は（ドイツ）朝のトレーニングをしているところでした。先生の朝のトレーニングも済ませました。今日も一日すっきりと過ごせます。
ふくらはぎが重怠いとき、このストレッチが一番効きます。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ふくらはぎと足首の関連性を大切にして、ストレッチ継続していただけると嬉しいです！
ありがとうございます
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ぜひ活用していただけると嬉しいです！
足首運動初めて大分歩行が楽になりました。踵骨折した足首を回したり、上下動かすとコキコキなるのはどうして？気になるのですが？骨それとも腱？教えて下さい。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。関節の音は、滑液包という関節を包む袋のようなものの中で気泡がはじける音と言われています。怪我の後は音が鳴ったりしますね。私も関節のあちこちで音が鳴っています（笑）痛みがなければ問題ないと思いますので、様子をみてください。お役に立てれば嬉しいです！無理のないように継続してみてください😌
凄く良い
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでもお役に立てれば嬉しいです☺️
2歳の息子の足首がとても硬いです。今後の運動神経にも関わると思うので少しでも良い方があればと思っております。1歳3ヶ月で歩けるようになり、しゃがむと苦しそうだと前から思っていました。幼児に対しても同じ方法で大丈夫でしょうか。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。子どもの発達過程は個人差が大きいので、判断が難しいですね。ストレッチ自体は2歳のお子様でも実践していただける内容ですので、楽しみながら一緒におこなってみてください🥰現時点での足首の硬さが継続するとは限りませんが、心配な場合は整形外科などを受診されるのも選択肢のひとつかと思います。ちなみに一流の短距離選手は、足首が硬く和式トイレで用を足せないこともあるようです。特性によって、身体も個体差が大きいことがありますね。何か参考になれば幸いです。
@@selfcare_maeda 詳しく教えてくださりありがとうございます😊とても参考になりました✨
こんばんは！自分高校生で、スポーツクライミングをやっているんですがとてつもなく足首が硬いです。失礼ですが、このストレッチでパフォーマンス上がると思いますか？毎日継続してやっても無駄になりませんか？
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。足首はクライミングの動きに重要ですね。たとえば、ひとつの課題を登る前に「これってムダになるかな？」とは考えないと思います。ストレッチもまずは1ヶ月くらいやってみて、パフォーマンスへの影響をみてみましょう。また足首の変化を教えていただけると嬉しいです！
横からすいません！昔高校生だった者です。私は学生時代は自己流で適当にストレッチしていたので、自分で調べている質問者さんはとてもすごいと思いました！前田さんのおっしゃる通り、しばらく続けてみて、しっくり来たものは取り入れれば良いのではと思います。（全種類じゃなくても）スポーツクライミング頑張ってください！
@@selfcare_maeda 返信遅れてすみません！まずは行動ですね！毎日継続していますが、乗り込みがスムーズになった気がします。ありがとうございます！
最近足首のストレッチをやらなかった原因が同じストレッチやっても同じプレーしかできなくて、違いが生まれないと感じました。そんな時こんな特殊なストレッチに出会えました。やった後可動域馬鹿広がりました
コメントありがとうございます。GronGの前田です。足首に特化したストレッチで身体の変化を実感していただけて嬉しいです！ぜひ、継続しながらスポーツ頑張ってください。応援しています！
足首からすねの前のつまりは改善されますでしょうか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。足首周辺の筋肉を定期的に動かして、変化をみていただくのがよいと思います！身体がどう変化したか、教えていただけると嬉しいです💡
いちばん最後のふくらはぎを伸ばすときに、かかとがつきません(泣)。ですが、近づけようとやっています❗筋肉やからだが固いですが、諦めないでやります。この運動後はむちゃふくらはぎが軽くなるので、はまってまうわ
コメントありがとうございます。GronGの前田です。「身体が軽くなる」を実感できるといいですね。ぜひ続けていきましょう！
足首が固くて、足の甲に痛みがでてきました、、、なんとかしたいですね
コメントありがとうございます。GronGの前田です。まずは少しずつ継続して、足首の変化を教えていただけるとうれしいです。動画と一緒にがんばりましょう👍
正座のスネのストレッチの時にあまりスネ周辺が伸びる感覚がないのですが、これはO脚が原因でしょうか？教えていただけるとありがたいです！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。骨格によってうまく伸びないときもありますね🤔すねのストレッチは立ったままできる、下記の動画をお試しください！czcams.com/video/RrWdOgIRqlY/video.html
ありがとうございます！
スネに関してはこのやり方だと伸びきらないからしっかり体も床に倒さないとですよ
右足のみが常に違和感がある様な感じがします。また、立ち仕事なのですが足がとてもむくみ、階段を上がる際に足が重く感じます。こちらのストレッチを毎日行えば足首の違和感などもなくなりますか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お身体の状態を把握しておりませんので、的確な助言はできかねますが、軽度の運動をはじめることで、身体は少しずつ変化すると考えられます。無理せずできることからはじめてみてください。
1年前に松葉杖が必要なほどの捻挫をし、足首が痛むようになりました。その後整体に通って良くなったのですが、また負傷した足首が痛み出しました。先生によると足首が凝り固まっているとのこと。引っ越してしまい整体に通えず、代わりにこちらのストレッチをしています。まだ日常的に痛みますが、ストレッチ後は少し楽なように感じます。早く良くなりますように.....；；
コメントありがとうございます。GronGの前田です。無理のない範囲で少しずつ継続していただければ嬉しいです。どうぞお大事になさって下さい。
しゃがんだ時にかかとの内側がビリビリとちぎれるような感じがあって以降、ずっと痛いです。歩いたり、走ったりは問題ないんですが。踵に荷重がかかると同じようにビリビリでかなり痛いです。固いのかと思い、この動画でストレッチをさせていただいていましたが、最後のふくらはぎのストレッチをしたら激痛が走りました。病院嫌いな上、コロナもあり行っていません。やはり行くべきですか？もしか効果のありそうなものがあれば教えていただければと。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。痛みは辛いですね。大変申し訳ありませんが、コメント上でお答えするのは難しい内容です。コロナ禍で難しい側面もあるとおもいますが、慢性的な痛みがある場合、まずはお近くの医療機関を受診されることをオススメします。最後のストレッチで「激痛」とのことですから、ムリなストレッチは悪化する可能性もありますので、まずは原因を把握して、対策を立てていきましょう。
スクワット ランジなど下半身のトレーニングをしたらたまに外くるぶしの近くぎいたくなります。運動の前後にこの足首のストレッチは有効ですか？
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。下半身のストレニング前には身体の土台になる足周辺のストレッチもいいですね。運動の前後におこなって調子をみてみましょう！
足首がかたくて姿勢が固定できずにフラフラしてしまいました～ 少しずつですかね😅
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。はじめは難しいことも少しずつ継続すれば大丈夫ですよ。今後ともよろしくお願いします！
私もフラフラでした・・・ 練習すればできるようになるのかなあ？？？
すねのストレッチのところなんですが、アキレス腱が痛くなってしまいます。どうすればいいでしょうか？扁平足と何か関係はありますか？
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。アキレス腱の痛みがある場合は、正座でのストレッチを中止しておきましょう。イスに座って同様のストレッチをおこなうのもオススメです。偏平足の場合はふくらはぎやすねの筋肉が緊張しやすいので、影響が出る可能性もあります。
@@selfcare_maeda わかりました！ありがとうございます！
足首ストレッチ系の動画見てまわってるんですが、何故内容が全員違うんでしょうか？これ本当に効いてるのかと思うようなストレッチも中にはあります。正しいストレッチなら内容が被ってもいい気がしますが、専門家から見てどうなのでしょうか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。山登りの時には山頂目指していろいろなルートがありますよね。それぞれの専門家が最適だと思うルートで、足首を柔らかくするためのストレッチをしていると考えていただければと思います。
足首が良くなりました。本当に助かります。😊
テニスで足首を捻挫することが多く顧問の先生からアップだけじゃ足りない説を言われたのでこのストレッチを試してみようと思います！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
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ぜひご活用いただければ嬉しいです！
このストレッチのおかげで足首の凝り(違和感)がかなり軽減しました！ありがとうございます！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しずつ変化を感じながら継続できるといいですね！
動画と一緒に継続して予防としてもおこなってみてくださいね。
足首が硬すぎると指摘を受け、何かいい動画はないかと探し見つけました！説明もとてもわかりやすく、とても気持ちよかったです！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
コツコツ継続して足首柔らかくなるといいですね💡
一緒にセルフケアがんばりましょう！
こんなに丁寧に足首のストレッチをした事が無かったです。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
実践いただき嬉しいです！丁寧にやるとより自分の身体を深く知れますね。
ぜひ、動画と一緒にストレッチをして習慣にしましょう！
いつも助かります！ありがとうございます！
ありがとうございます！
一緒に継続しましょう💪
ポイント押さえて最高！ビリビリ効いてる。有り難う❤
ありがとうございます。
ぜひまいにちのセルフケアにご活用ください👍
自分にはとても感触の良いストレッチの方法、順序だったので愛用します。ありがとうございます❗️
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ご自身に合う内容でよかったです。
少しでもお役に立てるように発信していきますので、今後ともよろしくお願いします！
左足首最近痛く、グロングさんの動画で実践しました！
足が軽くなりました！
夜続けてみます！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ストレッチの効果を実感していただけて嬉しいです✨
無理なく一緒に続けてみてください！
支帯ほぐし初めてやりましたがメチャメチャ気持ちよかったです。動画終了後には足が軽くなった感じがします。有益なストレッチを教えていただきありがとうございます!
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
身体が気持ちよいと感じることを少しずつ継続できるのがいいですね！
コツコツがんばりましょう💪
自分用です。
マッサージ後から
2:27 足首回し
4:03 スネのストレッチ
5:50 ふくらはぎのストレッチ1
7:35 ふくらはぎのストレッチ2
こんばんは。寝る前に、ストレッチしています。この足首バージョン好きです。身体のケアバージョンは、他にあまり無いので、助かります。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
細かい部分に焦点を当てていますが、個別で対処できるといいですね👏
今後もコツコツがんばりましょう！
足首のストレッチ大事ですよね！
高校時代陸上部でしたが、歳を重ねる毎に弱ってきます。
丁寧にほぐしたいと思います☺️
前田さんの丁寧な解説で勉強になります。
ありがとうございます😊
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
コツコツ一緒にがんばりましょう！
足首のストレッチのやり方が分からなかったので、勉強になりました。ありがとうございました。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
動画を参考にぜひ続けてみてください！
今朝プチぎっくり腰したからか、足首に負担がかかったみたいで、横になっても足首が痛くて、他のストレッチのシメに行いました😊
学生時代部活で短距離でしたが、両足腓骨内側に骨膜炎起こした事があります。足首からのケア大切ですね。
歩き方の癖もあるのか、くるぶしに左右差があり左くるぶしが若干凝りがありました❗️
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ありがとうございます🍀
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GronGの前田です。
お役に立てて嬉しいです！
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毎日ストレッチして効果出てます
いつもご視聴ありがとうございます！
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急な足首痛(おそらく運動不足)にとても効いた。助かりました。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お役に立てていれば嬉しいです！
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足回りがふわふわになりました！
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
ストレッチした後の気持ちよさはなんとも言えないですよね！
ぜひ、習慣にしていきましょう。
@@selfcare_maeda j
やっぱり、先生のストレッチがいちばんです(*^^*)👏
膝がいたくて足首の痛みです😢毎日頑張ってやります💪
少し楽になりましたね💓いつもありがとうございます🙏
ありがとうございます。
一緒にコツコツ継続しましょう🙏
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コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
気持ちよいストレッチを動画と一緒に習慣にしてみましょう！
足首が調子が悪くてグロングの足首ストレッチをやったらよくなりました
ありがとうございます！
お役に立ててうれしいです😊
足首のストレッチ始めてやった気がします。全身固いけど、特に固かったです😱😱😱 でも、いたぎもちよかったし、やり方分かりやすくて👍️ありがとうございます😆💕✨
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GronG TEAM GEARの前田です。
これまでに体験したことのない感覚を提供して、
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気持ち良かったですね！！！
What felt good
この頃、痛み止め注射と、薬を飲み始めました。まだ、病院に通院してますが、足をほぐす方法は、やって見ようと思いました。スマホ見て、本当に、助かりました。感謝です😊
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てたなら嬉しいです！
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ストレッチも決して無理をなさらず、お大事にしてください。
デットリフトの時、足首が硬くていつも滞りを感じていました。
今回のストレッチすごく効いたのでこれからも続けようと思います。
ところでGronGのクレアチンってすごくコスパ良すぎるんですけど、成分が本当に入っているのでしょうか？
関係のない質問失礼します
ありがとうございます。
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またクレアチンをご愛顧いただきありがとうございます。
弊社では品質の良い商品をお客様が手に取りやすい価格で提供することを目指しております。
成分はパッケージの表示通り、99.9％クレアチンモノハイドレートです。
詳細につきましてはカスタマーサポートまでお問い合わせいただけますと幸いです。
よろしくお願いいたします。
毎日動画をみながらストレッチしてます｡
前田先生に質問です｡
ふくらはぎのストレッチ①を行う際､
右足側の説明ではつま先は指一本分外側へ向けて､ひざはそのまま真っ直ぐでストレッチを行うとあり､
左足側の説明では､つま先と膝をわずかに外側に向ける､とあります｡
右側の説明では､つま先と膝の向きはわずかにずらしてストレッチ｡
左側の説明では､つま先と膝をわずかに外向きにして(つま先と膝の向きは同じにして)ストレッチ､と解釈出来るように思うのですがどちらの解釈が正しいでしょうか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
つま先と膝をわずかに外向きにしていただくのがよいと思います。
あくまでも個体差がありますので、少しずつ調整しながら無理のないように継続してみてください😌
@@selfcare_maeda 解りました｡有難うございます｡早速やってみます｡
バレエを趣味でやっているので、このトレーニングがとっても役に立っています！足首を回す時に、先生のようにひざを組めません。股関節が硬いんですよね、どうやったら足が組めるのでしょうか？ お尻のストレッチもやっています。
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
少しでもお役に立てて嬉しいです！
おっしゃるように股関節の柔軟性が必要になります。
ストレッチやケアなどの積み重ねで、一緒に少しずつ前へ進みましょう。
@@selfcare_maeda さっそくのアドバイスありがとうございます！ 今日本は夕方ですよね、私は（ドイツ）朝のトレーニングをしているところでした。先生の朝のトレーニングも済ませました。今日も一日すっきりと過ごせます。
ふくらはぎが重怠いとき、このストレッチが一番効きます。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ふくらはぎと足首の関連性を大切にして、
ストレッチ継続していただけると嬉しいです！
ありがとうございます
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ぜひ活用していただけると嬉しいです！
足首運動初めて大分歩行が楽になりました。踵骨折した足首を回したり、上下動かすとコキコキなるのはどうして？気になるのですが？
骨それとも腱？教えて下さい。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
関節の音は、滑液包という関節を包む袋のようなものの中で気泡がはじける音と言われています。
怪我の後は音が鳴ったりしますね。私も関節のあちこちで音が鳴っています（笑）
痛みがなければ問題ないと思いますので、様子をみてください。
お役に立てれば嬉しいです！
無理のないように継続してみてください😌
凄く良い
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てれば嬉しいです☺️
2歳の息子の足首がとても硬いです。
今後の運動神経にも関わると思うので少しでも良い方があればと思っております。
1歳3ヶ月で歩けるようになり、しゃがむと苦しそうだと前から思っていました。
幼児に対しても同じ方法で大丈夫でしょうか。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
子どもの発達過程は個人差が大きいので、判断が難しいですね。
ストレッチ自体は2歳のお子様でも実践していただける内容ですので、
楽しみながら一緒におこなってみてください🥰
現時点での足首の硬さが継続するとは限りませんが、
心配な場合は整形外科などを受診されるのも選択肢のひとつかと思います。
ちなみに一流の短距離選手は、足首が硬く和式トイレで用を足せないこともあるようです。
特性によって、身体も個体差が大きいことがありますね。
何か参考になれば幸いです。
@@selfcare_maeda 詳しく教えてくださりありがとうございます😊とても参考になりました✨
こんばんは！
自分高校生で、スポーツクライミングをやっているんですがとてつもなく足首が硬いです。
失礼ですが、このストレッチでパフォーマンス上がると思いますか？毎日継続してやっても無駄になりませんか？
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
足首はクライミングの動きに重要ですね。
たとえば、ひとつの課題を登る前に「これってムダになるかな？」とは考えないと思います。
ストレッチもまずは1ヶ月くらいやってみて、パフォーマンスへの影響をみてみましょう。
また足首の変化を教えていただけると嬉しいです！
横からすいません！
昔高校生だった者です。
私は学生時代は自己流で適当にストレッチしていたので、自分で調べている質問者さんはとてもすごいと思いました！
前田さんのおっしゃる通り、しばらく続けてみて、しっくり来たものは取り入れれば良いのではと思います。（全種類じゃなくても）
スポーツクライミング頑張ってください！
@@selfcare_maeda 返信遅れてすみません！
まずは行動ですね！毎日継続していますが、乗り込みがスムーズになった気がします。ありがとうございます！
最近足首のストレッチをやらなかった原因が同じストレッチやっても同じプレーしかできなくて、違いが生まれないと感じました。そんな時こんな特殊なストレッチに出会えました。やった後可動域馬鹿広がりました
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
足首に特化したストレッチで身体の変化を実感していただけて嬉しいです！
ぜひ、継続しながらスポーツ頑張ってください。
応援しています！
足首からすねの前のつまりは改善されますでしょうか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
足首周辺の筋肉を定期的に動かして、変化をみていただくのがよいと思います！
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いちばん最後のふくらはぎを伸ばすときに、かかとがつきません(泣)。ですが、近づけようとやっています❗筋肉やからだが固いですが、諦めないでやります。この運動後はむちゃふくらはぎが軽くなるので、はまってまうわ
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
「身体が軽くなる」を実感できるといいですね。ぜひ続けていきましょう！
足首が固くて、足の甲に痛みがでてきました、、、なんとかしたいですね
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
まずは少しずつ継続して、足首の変化を教えていただけるとうれしいです。
動画と一緒にがんばりましょう👍
正座のスネのストレッチの時にあまりスネ周辺が伸びる感覚がないのですが、これはO脚が原因でしょうか？教えていただけるとありがたいです！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
骨格によってうまく伸びないときもありますね🤔
すねのストレッチは立ったままできる、下記の動画をお試しください！
czcams.com/video/RrWdOgIRqlY/video.html
ありがとうございます！
スネに関してはこのやり方だと伸びきらないからしっかり体も床に倒さないとですよ
右足のみが常に違和感がある様な感じがします。また、立ち仕事なのですが足がとてもむくみ、階段を上がる際に足が重く感じます。こちらのストレッチを毎日行えば足首の違和感などもなくなりますか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お身体の状態を把握しておりませんので、的確な助言はできかねますが、
軽度の運動をはじめることで、身体は少しずつ変化すると考えられます。
無理せずできることからはじめてみてください。
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コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
無理のない範囲で少しずつ継続していただければ嬉しいです。
どうぞお大事になさって下さい。
しゃがんだ時にかかとの内側がビリビリとちぎれるような感じがあって以降、ずっと痛いです。歩いたり、走ったりは問題ないんですが。踵に荷重がかかると同じようにビリビリでかなり痛いです。固いのかと思い、この動画でストレッチをさせていただいていましたが、最後のふくらはぎのストレッチをしたら激痛が走りました。病院嫌いな上、コロナもあり行っていません。やはり行くべきですか？もしか効果のありそうなものがあれば教えていただければと。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
痛みは辛いですね。大変申し訳ありませんが、コメント上でお答えするのは難しい内容です。コロナ禍で難しい側面もあるとおもいますが、
慢性的な痛みがある場合、まずはお近くの医療機関を受診されることをオススメします。
最後のストレッチで「激痛」とのことですから、ムリなストレッチは悪化する可能性もありますので、
まずは原因を把握して、対策を立てていきましょう。
スクワット ランジなど下半身のトレーニングをしたらたまに外くるぶしの近くぎいたくなります。
運動の前後にこの足首のストレッチは有効ですか？
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
下半身のストレニング前には身体の土台になる足周辺のストレッチもいいですね。
運動の前後におこなって調子をみてみましょう！
足首がかたくて姿勢が固定できずにフラフラしてしまいました～ 少しずつですかね😅
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
はじめは難しいことも少しずつ継続すれば大丈夫ですよ。
今後ともよろしくお願いします！
私もフラフラでした・・・ 練習すればできるようになるのかなあ？？？
すねのストレッチのところなんですが、アキレス腱が痛くなってしまいます。
どうすればいいでしょうか？
扁平足と何か関係はありますか？
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
アキレス腱の痛みがある場合は、正座でのストレッチを中止しておきましょう。
イスに座って同様のストレッチをおこなうのもオススメです。
偏平足の場合はふくらはぎやすねの筋肉が緊張しやすいので、影響が出る可能性もあります。
@@selfcare_maeda わかりました！
ありがとうございます！
足首ストレッチ系の動画見てまわってるんですが、何故内容が全員違うんでしょうか？
これ本当に効いてるのかと思うようなストレッチも中にはあります。
正しいストレッチなら内容が被ってもいい気がしますが、専門家から見てどうなのでしょうか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
山登りの時には山頂目指していろいろなルートがありますよね。
それぞれの専門家が最適だと思うルートで、
足首を柔らかくするためのストレッチをしていると考えていただければと思います。