간헐적 단식 성공하는 5가지 원칙! - 꼬꼬독#15 간헐적 단식? 내가 한 번 해보지!
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- čas přidán 13. 06. 2022
- 3개월 만에 18kg 감량한 사연부터
184kg에서 84kg까지 총 100kg 감량한 사연까지!
아놀드 홍이 간헐적 단식을 실천하며 함께 했던
그의 제자들 이야기!
국민건강전도사 아놀드 홍이
간헐적 단식의 매력에 푹 빠지게 된 이유는 무엇일까?
많은 분이 알고 싶어 하는
간헐적 단식에 대한 궁금증들을 쏙쏙 해결해드리는 시간!
간헐적 단식이 우리에게 미치는 유익한 영향에 대한 이야기부터
하루에 두 끼만 먹지만 배고프지 않게 간헐적 단식에 성공하는 방법까지!
아놀드 홍과 김민식 PD가
직접 경험한 이야기들을 바탕으로
리얼한 간헐적 단식에 대한 이야기들을 모두 알려드립니다~!
* 영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정 눌러주시면 큰 힘이 됩니다
* 김민식PD 블로그 ‘공짜로 즐기는 세상’
free2world.tistory.com/
#초고도비만 #요요현상 #간헐적단식 #다이어트 #운동 #비타민C #물 #체중감량 #숙면 #노화 #노폐물 #오토파지 #공복 #아놀드홍 #한국경제신문 - Jak na to + styl
간헐적단식은 다이어트가 목적이 아닙니다
건강을 목적으로 하다보면 다이어트는 덤으로 주는선물 입니다 ^^
건강이 목적🤔 맞네요
맞아요 선생님 건강을 위해서!!👍🙏💗
백번 맞는 말씀
건강을 목적으로 하면 오래걸리더라도 다이어트?는 부수적으로 따라오는거같아요.
@@user-ub2ho5zv8x ㅁ
1. 물 충분히 마시기 (몸 청소)
2. 잠을 잘 자기 (최소 6시간 수면)
3. 버릴 것 버리기
4. 운동-움직임 중요
5. 비타민 C (우리 몸 청소 세제)
요점을 콕콕 찝어 말해주시니까 이해하고 집중하기 좋았어요 ㅠㅠ!!
너~ 무 맞는 말씀입니다~ !!
기본에 더 충실해야겠단 생각을 하게됩니다!
제가 다이어트때 실천했던걸, 영상에서 모두 얘기해주시네요 . 다시 도전입니다.!!
넵 도전 ^^
우와 감동입니다 아놀드홍님의 떠먹여주시는 설명~~ 우리 김민식PD님과의 찰떡궁합입니다
그쵸 케미가 ㅋ
마지막 말씀이 가슴에 콕콕 '''~'
많이 먹는것은 내 몸에 죄다
적당한 배고픔은
내가 살아 있다는 증거 ~~
배고픔을 좀더 즐기는 생활 습이 되도록 해야 할것 같아요
감사합니다 ~~~
즐기세요 배고픔 ^^
아놀드홍님 말씀 그대로 체험하고 있는 사람입니다. 특히 ‘공복을 즐겨라’ 라는말 완전 동감!
제 경험상 한가지 주의할것은 16시간 공복후 첫식사할때 허겁지겁 과식으로 이어 질수 있으니
섬유질이 풍부한 샐러드같은 것으로 식사를 시작후 물을 좀 마셔 포만감을 좀 준후 음식을 먹으면
과식도 막을수 있고 혈당이 너무 빠르게 오르지도 않고요.
좋은 영상 잘 봤어요. 알려주신내용 참고해서 실천해볼게요^^
천천히 해보자구요 ^^
2:57 5대 수칙. 감사합니다. 많은 도움 됐어요. 아놀드홍님 책도 읽고 있어요. 일주일만에 3.7감량됐어요. 그동안 수많은 다여트 해 본 몸이라 잘 안빠질 줄 알았는데 되네요ㅠ 물! ! 정말 중요한듯. 정수기 물보다 생수가 좋은거같아요
건강한 정보 감사합니다❤❤❤❤❤
최근 간헐적 다이어트를 하고 있는 1인입니다.. 시간을 늘려도 감량이 잘 안되서 고민중에 이 영상을 보게 되었습니다.. 사실 제가 110kg가 훌쩍넘는 체중이기 때문에 그런 게 컸는데 운동을 안해서 그런 것이었다는 것을 깨달았습니다. 감사합니다. 오늘 제대로 배울 수 있어서 귀한 시간이었습니다.
도전이 되는 영상이네요. 감사해요
도전해보세요 ^^
피디님 영상보고 16:8 시작해서 일주일 됐습니다! 2키로 감량했는데 적어보이지만 몸의 형태가 좋아졌고 공복도 즐길 수 있게 됐어요 :) 꾸준히해서 보통몸으로 꼭 돌아가보겠습니다 감사해요!
천천히 꾸준히 한걸음씩 해보세용 ^^
일주일에 2키로면 엄청 크죠!
단순 계산 한달이면 8키로!
화이팅입니다
저도 시작해서 꼭다욧트성공할께요.?주위에서 너는안되했는데 보란듯이성공해서 후기남길께요~^^
두 분 고맙습니다~^^
저도 감사합니다 ^^
아놀드 형님 오랜만에 뵙네요ㅋㅋ 예전에 거의 20년 다되가는거 같은데, 당시 쇠질 정보가 없던 시절 다음카페에서 많이 배웠읍니다ㅎㅎ
오늘도 유익한 영상 재미있게 잘 봤습니다!! 아놀드홍 선생님의 5대 기본 수칙, 123운동법 정말 최고입니다. 평소 간헐적 단식과 저탄고지를 몸소 실천하고 계셔서 많은 도움이 되었습니다.
훌륭한 강의 감사합니다~ 👏👏👏
감사합니다 🙏
너무 유용하네요 간헐적단식에 관심이많아 봤어요^^ 간헐적단식하면서 운동하는데 유지가되는것같아요~!!
꾸준히 해 주세요 ^^
아놀드 홍님 멋지시고
많은 도움이 됐어요~^^
감사합니다 ^^
아놀드홍님의 선함이 느껴집니다. 감사합니다~
건강하게 오래오래 ^^
정말 속이 시원합니다
멋진 아놀드홍님~♡
건강을 위해 간헐적단식 실천해보겠습니다.
감사해요^^
우리함께해요 ^^
영상보고 저도 시도 해봐야될것 같아요
해 보시죠 ^^
아놀드홍님의 말씀중
내몸속에 향기가난다~~
공감합니다~
도전해봐야겠어요
좋은말씀 감사합니다~^^
공감해 주셔서 감사합니다.
건강하소서
젤 이해하기 편한 영상이네요
감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
건강한 삶이 쵝오죵!멋집니다~^^
맞아요 ^^
많이 먹는건 우리 몸에 죄! 라는 말이 와닿네요. 아놀드홍님의 책도 구입했어요 공복의 즐거움을 느껴보도록 하겠습니다 감사합니다
감사합니다 🙏
두분다 너무 좋으세요 겸손하시고..
맞는말 같습니다. 냉장고의 아이스크림부터 버려야 할거 같아요ㅎㅎ 공복을 즐겨라! 에 깊은 감명 받고갑니다^^
가 보시죠
저 동영상보고 책 구입해서 읽고 있어요~^^ 공부 열심히 하겠습니다
응원합니다
핵심만 쏙쏙!!!! 좋은 강의 감사드립니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
방금 설명 듣고 꼬르륵 소리에 물부터 마셨습니다.
전 아놀드홍 트레이너님의 밝고 예쁜 맘씨를 사랑합니다.
서점 가면 찾아볼 것 같군요 ..🤔
감사합니다 ^^
실천해보겠습니다
감사합니다
아자 ^^
아놀드 홍님 정말 젊어 지셨어요~~~
간헐적 단식 이 효과가 있나봅니다
두분 머리 합치면 완전체! ❤
김장겸 물러나라 동영상으로 완전 팬되었었는데 어느날 유투브에서 간헐적단식에 대해 언급을 하시길래 완전 공감하고 실천해 봤습니다. 이론적으로 납득한 상태라 어려움없이 해 내고 있습니다. 하루만에 800g이 빠졌고 몸이 가벼워 짐을 느겼어요. 몸무게는 3kg빼고 현재 유지중... 무엇보다 머리가 맑고 몸이 가볍다는 장점때문에 간헐적 단식을 계속하고 있습니다. 모두 덕분입니다.^^
감사합니다 ^^
덕분에 건강 찾기 열심히 중이에요! 배고픔을 즐기겠습니다
그렇네요.
갱년기로 몸이 자꾸 아프니까
몸에 좋은걸 안먹어서 그런가해서 방송프로그램 에서 뭐에 좋다 하는게 나오면 뭘 많이 몸에 집어 넣었네요.
많이 먹고 덜 움직여서 아픈거 였는데...
용기내어 함 해볼께요.
고맙습니다.
넵 건강하게 오래오래
16:8 간헐적단식으로 3개월에 14킬로 빠졌어요. 운동없이 가끔 인스턴트, 치킨도 먹었지만 기름(올리브오일,라드유)부터 바꿨더니 몸이 변하네요.
웬만한 의사보다 더 핵심을 꿰뚫고 계시는 것 같네여 아놀드홍님
진짜 아놀드홍같은 사람이 선한영향력의 대표주자아닌가 싶다..
오늘부터 구독
좋아요
간헐적 단식 시작했습니당^^
응원합니다 ^^
1. 물 충분히 마시기
2. 6시간 이상 충분한 잠 자기
3. 옛것을 먼저 버리기
4. 움직임(운동)
5. 비타민C 먹기
오늘부터 실천해보겠습니다. 그러고보니 요즘 저녁을 충분히 먹었는데도 밤에 배고픈 경우가 많았는데 영상보며 무릎탁 치게 되네요. 하루 먹는 물을 생각해보니 너무 적게 먹고 있다는걸 알게되었네요.
아놀드 홍 선생님 책도 읽고, 채널 구독하며 간헐적 단식 한번 실천해보겠습니다.
오늘도 좋은 영상 만들어주신 제작진분들과 김민식pd님 감사합니다. 좋은 하루 되세요
항상 건강하세요 ^^
저도 3개월차 간헐적 단식인데 공복을 즐길줄 아는것이 제일 도움이 되었어요. 4kg감량해서 넘 행복해요. 죽을때까지 할수있을것같아요. 감사합니다.
오래오래 하세요
영상너무잘봤어요. 정말최고입니다!
간헐적 단식은.. 메뉴를 어떻게먹어야할지.. 하루에 먹어야하는 칼로리가있을까요?
저는 금역뒤 4개월동안 급격히 몸무게가 불어서ㅜ 먹어도먹어도 배가부른데도 소화가안되어힘든데도 자꾸먹습니다
거울을보니..돼지한마리가...ㅜ
피티도등록하고 간헐적단식 도전합니다.
식단좀알려주세요ㅠ
아놀드홍블로그 보세요
ㅇ❤ㅇ 최곱니다
감사합니다
제가 며칠 전부터 간헐적 단식을 시작했는데 대략 2시 정도에 첫 끼니를 먹고 9시 정도에 마지막 끼니를 먹은 후 밤~아침까지 단식을 유지하고 있습니다
근데 제가 아침에 복용하고 있는 약이 있는데.. 혹시 이것도 단식에
영향을 주나요??
단기적으로 먹는 약아 아니고
장기적으로 먹어야 하는 약이에요
(빈속에 먹어도 되는 약인데
다만 빈속에 먹으면 속이 좀 울렁거려서 알약 소화제를 같이 처방받아서 먹고 있어요)
저도 간헐적단식 하려고 합니다.아침은 안먹고 점심부터 먹을려고 하는데 오전에 공복운동 괜찮을 까요?보통 수영.댄스.근력운동등2시간~3시간 하는데 근육이 빠질까봐 걱정이 됩니다.
아놀드홍님 더 젊어지셨네
저도 간헐적 단식합니다.
배고픔의 가벼움을 즐깁니다
물론 먹고싶은 욕구가 참을 수 없을때가 있어요.그땐 돈도 안들고 나가요 ㅎㅎㅎ
그리고 전 꼭꼭 씹어야 하는 정도로 조리하거나 그런 종류의 음식을 먹습니다.
절로 천천히 먹게됩니다 ㅎㅎ
아놀드 홍님
책 꼭 읽을게요
넵 꼭 읽어보시고요 선물하세요 지인들에게 ^^
감사합니다
저는 간헐적단식 6월달부터 지금까지 하고 있어요
시간은 아침 10시부터 오후4시 30분까지 먹고 산책을 하루 1시간정도 하고 있어요
살은 5kg정도 뺐습니다
궁금한점은 제가 밥먹고 간식(군것질)먹고 있는데 이걸 끊어야될까요?
시간안에 먹어야 된다는 생각에 과자를 먹고 있는데 잘못된 습관이 맞는거죠 ㅜㅠ
밥먹고 간식안좋아요 가려먹어야돼요 막먹으면 소용없음
간헐적 단식을 하는중인데 평소에 위가 안좋아서 속이 쓰린 느낌이 있으면 자기전에 양배추환만 섭취하고있는데 이걸 먹으면 공복 유지가 안되는 걸까요?
운동량이 많은 저도 시합앞두고 하는 패턴인데
저는 주로 아침을 거르고 점심저녁을 먹는패턴잊니다 3교대 근무라 아침근무빼곤 거의 아침일찍 운동하는데 한달까지는 별 차이 못느끼다가 익숙해지면서 운동량 늘리면 진짜 아침에 너무 힘듭니다 힘든만큼 살이 쭉쭉 빠져요 ㅋㅋㅋ
혹시요
16:8도
저녁 8시부턱 12시까지 공복
밤11시부터 15시까지 공복 이런식으로 여러 상화일텐데.
매일 또는 매주 달리해줘도 되나요?
저녁식사시간이 일정하지않아서요
간헐적 단식을 할려고합니다.
근데 잠들기 몇시간 전까지는 먹어도 되나요?
오후 1시정도에 첫끼먹고 오후 9시에 두끼 먹어도 될까요? 잠은 1시정도에 잡니다.
넵 괜찮아요 ^^
@@arnoldhong 답변감사합니다.
혹시 잠들기 몇시간전까지 음식먹어도 괜찬을까요?
2시간전이요 ^^
@@arnoldhong 항상 행복하세요^^
전 허리.발목골절로 수술.재활하느라 3개월있다나왔더니4키로가 쪄있더라구요.지금도 허리는 잘못구부리고 걷기도 불편하긴한데 오늘부터라도 간헐적단식시작해보려구요~
몸이 무거우니 허리랑 발목에 더 무리가 가는것같아서요.
성공했음 좋겠네요~^^
좋은결과있길 바랍니다
신장투석환잔데 간헐적단식 유지한지 5~6년이 됬네요~걷기도 열심히 하고 하루 두끼먹어도 아무이상 없어요~
닭가슴살이나 단백질을 근력운동 시 근력을 늘리기 위해 먹는건가요? 유산소운동하는 사람에겐 그렇게까지 할필요가 없나요?
아놀드홍 님 피부 짱이시네요~~ 와우~~
감사합니다
너무 방가웠습니다.진짜 주옥같은 말씀이신거같아요. 지금 배고픈데 내일아침먹을생각하고 잠들랍니다.저녁에 운동을하면 자연스레 밥을 거르게되고 자연스레 배고파 아침에 깨서 배부르게 아침먹게되고..그렇더라구요 .건강한 삶을 위해 하렵니다.
응원합니다
저도 오늘부터 이좋은 단식을 시작해보려구 하는데요
16:8로 하게되면 오후 6시부터 금식 담날 오전10시 첫 응식을 섭취할수 있는데
블랙커피는 횟수제한없이 마셔도 갠찮을까요??
아놀드 홍 선생님에 따르면 단식 시간에도 커피와 허브티는 마셔도 괜찮다고 해요. 자신에게 맞는 적정 횟수는 스스로 정하시면 됩니다.
단식시간에 영양제 과일은 먹어도 되는지요?
맞아요 많이먹는건 지구에도 후손들에게도 죄짖는거죠 탄소배출을 많이해서 자연재해가 많이생기니까요 먹방러들 몆십인분씩 먹는거보면 제개인적으로는 별로좋지가 않더라구요 후손들에게 깨끗한환경을 물려줘야할 의무가 있다고 생각합니다
지금 66kg인데 55kg까지 빼보구요
오늘부터 시작합니다
감사합니다^^
체중보다 건강
후기좀요~
화이팅!!!
지금상황 궁금하네요😁
정말 정신이 번쩍드는말씀이네요..감사합니다..근데 비타민c2000이 한끼에 먹는건지 아님 하루에 2000인지 궁금합니당..
2번에 나눠드세요 ^^
공복을 즐기자!!
전 약먹을때 약도 많지만 물을 많이 먹어서 배가 부른거였군요~🤣
잠은 평균 4시간?
저녁에는 통증땜에 잠을 푹 못자고 자주 깨요~ 옛날에 한의사샘도 이렇게 잠 못자면 빨리 죽는다고~😱
운동은 제 상태에 맞게 꾸준히 열심히 하고 있고요~😆
비타민C도 잘 챙겨먹고 있구용~😁
< 저의 하루 루틴 >
아침 5:30 기상
약먹고 간단히 먹거나 안먹고
운동 1시간 30분~50분정도 하고
점심은 재활 가기전 3시간 전엔 먹어야 속이 더부룩하지 않아서 10시~11시쯤 먹고
저녁은 5~6시쯤 간단히 먹고
야식은 X
가끔 애들이랑 치킨이 먹고플땐 5시에 시켜서 6시 전에 먹구요~
저도 건강해지면? 열심히 노력하고 있으니 언젠가 그럴날이 오겠져?
건강한 간헐적 단식 다시 해보고싶어요.
오늘 아놀드 홍 샘과 함께한 유익한 시간 감사합니다~😊
그럼요 될때까지 하면된다 ^^
@@arnoldhong 감사합니다~😁
영상 감사해요!!!! 간할적 단식 하는데 아침에 아메리카노 커피 는 괜찮나요?
아놀드 홍 트레이너에 따르면 단식 시간 중에도 물, 허브티, 커피는 괜찮다고 합니다.
@@굿라이프 답변 감사합니다💙
넵 물 허브티 블랙커피 드셔도됩니다
선생님,소개로 구독하게 되엇습니다.저 번번히 실패한 다이어트 선생님 영상보며 해보고 싶은데요.간혈적 몇시부터 몇시까지 먹고 몇시간을 안먹어야 하나요?
자는시간 포함해서 16시간입니다
예를들면 저녁을 8시에 드시면 오후12시
아침만 단식하면 됩니다 ^^
@@arnoldhong 네.선생님 너무 감사드립니다.근데 간혈적단식 하면서 점심때 먹고 16시간 비우는거랑,저녁때 먹고 16시간 비우는거랑 효과 차이가 있을까요?
2:55 본론은 여기서 부터
간혈적 단식을 시작할려고 합니다
100키로 에서 73키로 될때까지~
도전합니다!
응원합니다
아침에 일어나서 오후 3~4시까지도 별로 배고프지 않고 굶는게 어렵지 않아요~ 근데 뭘 먹기 시작하면 입이 터져서 저녁만 되면 폭식을 해요 ㅠㅠ 혼자면 좀 나을텐데 가족들 저녁밥 챙겨주다보면 앉아서 같이 먹게 되고 어김없이 폭식이 돼요~ 밥을 먹고난 후에도 배는 부른데 자꾸 뭐가 당겨서 이것저것 주워먹고 절제가 안돼요~ ㅠㅠ 간헐적단식 성공해보고 싶은데 저녁이 너무 힘듭니다
아 저도 그래요 ㅠㅠ 아예안먹으면 안먹을 수 있는데 한입 먹는 순간 폭발하네요 ㅠㅠ
16:8 단식하면 변비생기지않을까요..?
해결방법도 알려주세요..
책이랑 진짜 똑같이 생기셧네요
16:8 간헐적 단식을 그럼 매일 하시는 건가요~?
중년에 배가 나오면 도저히 안 들어갑디다 안 먹어도 운동을 해도 안 들어가요 윗배만 들어가지 똥배는 안 들어감
공복중에 물마시는건 상관없다고 들었는데 비타민 먹는건 상관 있는지요? 아님 16:8에서 8시간중 2끼 먹을때 비타민을 먹어야 하나요?
영양제는 상관없이 드셔도 됩니다.
영양제를 몇가지 먹는데 이것도 식사시간에 먹어야하나요?
보통 아침에 먹거든요~
특별히 공복에 먹으면 안 되는 것이 아니라면 단식 시간에 드셔도 됩니다.
반갑습니다 아놀드홍님
반가워요
진짜 공감해요. 아토피, 여드름 엄청나서 고생했는데, 아침에 일어나서 레드비트에 과채즙 마시고 달걀 1개 먹고 출근해서 커피대신 물 마시고.. 이렇게 3개월했더니 간지럽지도 않고 얼굴에 여드름이 싹 사라졌어요 ㅎㅎ
오래오래 건강하게 아자 ^^
50대후반 골다공증 진단을 받았는데 간헐적단식 갠찬을까요?
그리고 당뇨가 있는사람은 안좋다 한걸 본적있어요
물은생수만먹어야되나요
아님 끓인물도되나요
끓인물도 되용 ^^
물 잘 못먹는 사람인데 따뜻한 물을 마시니까 쉽네요.
12시쯤 아점 5시쯤 석식 먹는데 늘 살쪄있어요. 많이 먹는거 같지도 않는데요... 잠은 늘 잘 못자요. 일주일에 네번은 줌바댄스하고 잡곡밥 먹어요. 사람들이 신기하대요ㅠㅠ남편도 제가 많이 먹는것같지는 않다네요ㅠㅠ
근데 늘 피곤해서 소파에서 누워있기도 해요
수면부족상태라 대사부족과 영양소결핍인거 같아요
갑상선호르몬수치 검사해보세요 대사저하 있는것같아요
@@arnoldhong 네~감사합니다^^
많이 먹는건 죄입니다...민식 피디님 덕분에 간헐적단식 시작한지 1달째입니다^^
죄 맞아요 ㅋ
공복시 속쓰림때문에 간헐적단식을 못하게되었는데요. 해결책이 있을까요?
저두 그래요. 물을 많이 마시고 평소에 천천히 먹으면 좀 나아요.
저도 살이 너무쪄서 다이어트의 목적으로
시작된 식단조절이 자연스럽게 간헐적단식의
시간으로 바뀌어가면서 느낀점이 두통과 붓는게 싫어 건강을 위해서 시작해보자 했는데 몸도 가볍고 두통도사라지고 다이어트도 덤으로 얻어지는 이과정이 너무
만족스럽습니다.배고픈 느낌을 이제는 즐길수있을 정도가 되네요..불과 일주일만에
느껴진다는게 너무 놀랍습니다
예전과달리. 갱년기로인해 체중이10키로. 불어나 빼기가힘들어 간헐식11일차.하는데요 잘빠지지가않아요. ㅜㅜ
집에있는 비타민을. 먹어봐야겠어요 워낙영양제를. 마니 복용하는데 비타민c따로복용안해서요 오늘부터 아자. 좋은정보 감사합니다.
보충제도 나에게 맞는걸 드셔야 합니다
넘 감사합니다. 출산후 갑상선저하증이 오면서 일주일에 1킬로씩 찌더라구요. 지금 갑상선 약을 복용중인데 살빼고싶네요. 간헐적단식..실천해보고 건강도 되찾고싶어요. 감사합니다.
적당히 운동하셔도 도움됩니디ㅡ
혹시 아침7시 아이들과 꼭 식사를 해야하는데 그럼3시이후 안먹으면 되는거죠?
계산하면 그렇게 되는거죠..
저도 가족때문에 그렇게 먹어야해서 그 시간으로 계산해서 해보려구요..
머리 서로 반대로 나셨네요
20시간 공복후 식사를 하는 1인인데요.
인슐린이 오르지 않는 첫기로 아몬드,달걀2개를 먹고요.1시간후 현미밥쬐끔,양배추,닭가슴살,양파로 올리브유,간장넣고 비벼먹는데요.
궁금한건 20시간 공복은해야하고.단백질 파우더도 먹어야는데.언제 먹는게 좋을까요?
파우더는 식사할때 드세요
저는 진짜 살을 빼고 싶은 간절한 인.입니다ㅋ
뇌출혈,부신기능저하증,고혈압 질병이 있습니다.
물을 많이 못 마셔요ㅠㅠ
심한운동도 못해요ㅠㅠ
전 어떻게 하면 좋을까요??
참!! 과자,빵,아이스크림,초코등 않좋아해요.
속이 답답할때 콜라 마시는거 말고는 없네요.
간헐적 단식 처음엔 해보니 계속 저녁약을 빈속으로 먹게 되고.. 어떻게 하면 좋을까요?? 😭 😢 😥 😭 😢 😥 😭 😢 😥 😭 😢 😥
약을 드셔야 한다면 간헐적 단식은 적절한 식이요법이 아닙니다. 간헐적 단식도 건강이 근본적인 목적이니 일단 질병 치료를 최우선으로 하셔야 합니다.
@@굿라이프 답변감사합니다
걷기라도 하세요
콜라는 음료가 아니라 설탕물인데 고혈압있으시면서 콜라를 드시다니 ㅠㅠ 그리고 드시는약많을텐데 간헐적단식 잘못하시면 위 완전 상해요 담당의사선생님과 상의하시고 결정하세요 100명이 간헐적단식이 다 맞아도 내몸이랑은 안맞을수 있는거거든요 그러면 하시면 안되요
요새 건강 문제로 금연, 운동 중이고 간헐적 단식을 진행해 보려 합니다. 다만 16시간 굶는 시간동안 아메리카노나 녹차 정도 마시는 것도 괜찮을까요?
엄격하게 하려면 카페인이 들어있는 커피나 녹차는 금하고 보리차 등 곡물차는 괜찮다고 하는데, 연하게 한잔 정도는 큰 상관 없다는 사람도 있습니다.
하루 3끼 먹는게 보약입니다.. 그리고 감사 만족 긍정적인 마인드만 있으면 무엇이 들어와도 몸에서는 이롭게 작용합니다..
우리 불평하지 맙시다.. 입력과 출력을 동시에 줄길수 있는 일을 찾읍시다..그리고 하루 3끼를 먹든 2끼를 먹든 혹은 5끼를 먹드라도 감사하는 마음으로 대합시다.. 그리고 자기자신보다.. 남을 이롭게 할수있는 일을 찾아봅시다. 간혈적단식으로 남을 이롭게 할 수 있는 일을 생각 합시다.. 내 시작은 미약하였으나 그 끝은 창대하리라.. 얼마나 가슴 벅찬 일입니까?! 좋은 음식이 간혈적 단식이 몸을 이롭게 하는것이 아니라 그것에 대한 마음가짐이 나의 몸을 성장시킵니다..
가장 중요한건 인스탄트 & 패스트푸드는 줄이셔야합니다 ㅋ
낮12부터 저녁 8시까지 점심 저녁 먹는데 아침8시에 검정콩이랑 사과 갈아서 마시면 16대 8이 안되는거죠?
사과, 콩 속의 탄수화물이 인슐린을 자극하기 때문에 단식이 되지 않습니다.
제가1형당뇨입니다 인슐린주사를맞는데 간혈적단식해도 되나요?14:10 해도되나요?
당뇨약의 영향으로 저혈당 등의 위험이 있으니 함부로 하시면 안 되고 주치의와 상의하셔야 합니다.
간헐적단식 하시면서 단백질같은거나 영양제 따로 챙겨드시는지 궁굼합니다.
비타민&미네랄 먹어요
저는 비타민c 하루 12g 먹습니다^^
1년2개월째 12,000g 그 근거는
동물들이 몸에서 자동으로 만들어지는양이 엄청나죠^^
사람은 못만듬 비타민c
비타민 알약,비타민제 같은 것은 식후?식전? 언제 먹는게 좋을까요?
식후요 ^^
10살아이도 간헐적단식해도 되나요~? 아직 크는 애라 2끼 먹이는 것이 성장에 문제가 될까 걱정됩니다.
성장기 아이들에게는 추천드리지 않습니다.