Unsere Bio-Hacking Routinen! - Hoss und Hopf
Vložit
- čas přidán 10. 12. 2023
- In der heutigen Episode sprechen Philip Hopf und Kiarash Hossainpour über ihre persönlichen Routinen in Sachen Bio-Hacking, Eisbad, Rotlichtherapie, Schlaf, Fitness und Ernährung.
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#Hoss #HKCM #HossundHopf
hört bitte niemals auf mit dem Podcast. Euer content ist ein riesen Mehrwert. Danke
Nach fast 2 Jahrzehnten im Leistungs- und Profisport und engem Austausch mit Soldaten, teile ich euch mit, was meiner Meinung nach, die wichtigsten Faktoren bei Routinen sind.
1. Keep it simple: etablier Routinen, die du immer und jeden Tag umsetzen kannst... Monk Mode, Hoss Protocol, Focus&Flow, Iron Discipline sollte ein Lifestyle sein der zu der Person passt, die du mal werden willst
2. Ortsunabhängigkeit
Ich habe 6 Routinen. Eine Morning-, Work-Out-, Education-, Nutrition-, Evenening- und Make-Your-Bed Routine. Jede Routine kann ich jeden Tag und ortsunabhängig durchziehen und sie sind simpel.
Morning Routine:
jeden tag früh und zur gleichen Zeit aufstehen, Bewegung, Licht, Wasser, Kälte
Work-Out Routine:
Mach jeden Tag ein Workout/Sport (30-60min). Auch wenn es nur eine halbe Stunde lang Hampelmänner sind. Tu es. Besser ist: eine Sportart deiner Wahl, Gym, Joggen, oder im Notfall 10.000 Schritte oder Hampelmänner
Education Routine:
Lerne jeden Tag von Menschen, die erreicht haben, was du erreichen willst. Bücher, Gespräche oder Podcast
Nutrition (sehr individuell):
Halte dich an eine Diät. Ich: langes Fasten, 80% Fleisch und Fisch, kein Alkohol, viel Wasser und Kaffe (erster: 2h nach Aufstehen, letzter: 16.30 Uhr)
Evening Routine:
Zur Ruhe kommen! Ich: beten und stretching (beim Stretchen Entspannungsatmung), keine Bildschirmzeit, Magen leer
Make-Your-Bed Routine: eher eine Symbolik
Mach jeden Morgen dein Bett, Starte deinen Tag. Am Ende des Tages musst du dir das gemachte Bett zum Schlafen verdienen!
Plane und fülle deinen Tag mit Handlungen, die dich am Ende des Tages mit Respekt und Stolz vor dir selber in einem gemachten Bett einschlafen lassen. Weil du es dir verdient hast
Echt stark, danke dir!
Bei dem Thema Kälte, ob duschen oder Eisbad, ist auch die extrem positive Wirkung auf das Innere jeder Körperzelle (Mitochondrien) zu erwähnen. Das ist neben den mentalen Vorteilen extrem positiv für alle Funktionen des Körpers! Top Content bleibt uns bitte erhalten!
Aus jedem neuen Video lernt man etwas Neues ihr seid so unbeschreiblich selten wie es euch noch gibt
Danke für Eure wertvollen Tipps! Sehr gute Anregung und Motivation ❤
Ich habe jetzt während der Wintermonate jeden Morgen Ölziehen mit Kokosöl gemacht, Zunge schaben und Tee aus frischem Ingwer, Curcuma + Pfeffer, war nicht einmal krank, während alle um mich herum verschnupft oder grippisch waren
Liebe Grüße an Euch ❤
Also zum Thema Routine!
Erstmal was anderes: durch euren Podcast haben sich positive Aspekte für mich ergeben:
1. Ich bin seit 3 Monaten Rauchfrei (nikotinfrei) und werde es auch bleiben
2. Habe ein Gym Abo abgeschlossen und bin jeden zweiten Tag für mindestens 2h am trainieren mit einem professionellen Trainingsplan welcher da für mich erstellt wurde.
3. Alkohol gibt es nurnoch 1 Mal im Monat und das in einer kleineren Menge als früher bei mir als Vorglühen zählte.
Neue Routinen:
Jeden Tag liege ich um 21.00 ins Bett und lese eine Stunde bis 22.00 (kein Smartphone oder Tablet- echte Bücher)
Jeder 2. Tag wird nach der Arbeit intensiv Sport gemacht, an den Tagen dazwischen arbeite ich an den Dingen womit ich in Zukunft mein leben finanzieren will und mich auch erfüllt.(Musik produzieren)
Ich Stehe früher auf nach 8h schlaf und erledige kleinere Aufgaben zuhause um den Tag mit erfolgreich erledigten Aufgaben zu beginnen.
In dem Sinne: Danke für die Motivation mein Leben richtig anzupacken!
Wahnsinn 🌈🙏 richtig richtig gut 💪 hast du ein zwei Tipps für die Zigaretten entwöhnung?🙈
Männer...eure Tipps und Routinen sind Goldwert! Seit dem ersten Podcast darüber - Nach dem Aufstehen kalt duschen, kurzes Workout, Affirmationen führen, Freunde die einen von seinem Weg abbringen entfernen, haben mich seitdem aus den schweren Verläufen einer Depression bewahrt. Danke!!
Ich hab gestern mir im Kopf gewünscht, eine Folge über eure Routinen zu bekommen. Aufeinmal kommt sie wirklich.
Tausend Dank!!!
@Hopf Kannst du in der nächsten Folge mal deine Affirmationen näher erläutern?
Ich schätze eure Zusammenarbeit sehr. Ich hoffe ihr werdet mit diesem Content niemals aufhören. Man sieht ja sowieso, dass ihr extrem Spaß dabei habt. Hoffen wir mal das es dabei bleibt ❤️
Tolle Tipps!
Sehr gut vorgetragen, und gut nachvollziehbar!
Dankeschön an Ihnen beiden. ❤
Meine Lifestyle-Änderungen... superkalt duschen (Danke an Philip- brachte krassen Unterhautfettverlust), 3x Krafttraining pro Woche- runter von 5mal.. mit 48 sind 3x genau richtig bezüglich gains halten und Erholung, dafür mehr stretchen; Kaffee seit 8 Wochen komplett gestrichen (besseren Schlaf), mindestens einmal pro Woche Sauna und seit Monaten Intermittierendes Fasten (bis zu 23:1; also nur einmal am Tag essen; aber nicht immer... mindestens jedoch18:6) und wenn essen, dann ketogen... 7 kg Fettmasse verloren, Erkältung kenne ich nicht mehr, aber wenn es mich mal erwischen sollte, dann werde ich komplett Wasserfasten, das hat ein Doc aus den 40er-Jahren empfohlen, als man noch sinnvolle Hausmittel und Anwendungen wusste. und ja: an Wim Hof-Atemtechnik war ich schon vor diesem Podcast dran- wird implementiert, ebenso wie Mundpflaster (Danke an Kiarash) Grüße aus Stuttgart und ja, ich hoffe immer noch, dass mir Philip mal über den Weg läuft... 😜
Wenn ein Mensch seine Zeit gibt um so positive Erfahrungen weiter dann hat er also ihr beide alles richtig gemacht... Herr Hopf bitte zeigen sie mehr Videos wie sie alten Menschen Geld schenken immer wenn ich das sehe bin ich glücklich das es so tolle Menschen wie Sie gibt... Vielen Dank LG Vinc
Ich hab euch vor ein paar Wochen entdeckt und ich muss sagen das mir das unglaublich viel hilft. Danke euch.
Sehr wertvolle Tips ! Diese Art Motivation braucht es immer wieder, um Kontinuität zu kreieren. Vielen Dank 🙏 an euch
Zwei realitätsnahe, motivierende und kluge Menschen. Einfach schön 👍🏼
Vielen Dank für diesen Podcast! Seit einem Jahr (pünktlich zum 50sten) habe ich 5x Sport/Woche als Routine aufgenommen. Seit einem Monat morgens 30min Cardio auf dem Laufband gefolgt von kalter Dusche. Seitdem starte ich deutlich energievoller und fokussierter in den Tag, im Homeoffice als Product Manager.
Werde von euch zusätzlich übernehmen: letzten 3-4 Stunden vor dem Schlafen gehen nichts essen; ersten 90 min des Tages keinen Kaffee 😩.
Vielen Dank für die weiteren Impulse 👍
Danke für den Mehrwert 🤝
Finde ich extrem Gute Idee das ihr immer wieder über Routinen redet.
Es gibt mir Anregungen die ich dann auch in meine Routinen Implementiere und es bringt mich weiter danke dafür.
Ich verfolge euch schon von Anfang an und bin Mega begeistert die Videos haben immer ein Mehrwert
liebe euren Podcast sooo sehr! weiter so ❤
Vielen Dank für euren Podcast und euren Einsatz. Ihr beide seid tolle Menschen und euer Podcast motiviert mich unheimlich. Danke
Danke für eure tolle Arbeit, allein das Wissen ist so wertvoll und bringt viele Menschen da draußen positiv weiter!
Meine Bitte ist ein Podcast zu dem Thema Affirmationen
Unglaublich wie ihr mit jeder Folge in verschiedenste Richtungen motiviert . Danke!
Ihr seid der Kick-Off, den ich gebraucht habe ❤
Informativ ohne Ende. Wirklich top was ihr hier macht. Ich hoffe es gibt mal einen live Vortrag von euch beiden!
Ich könnte euch stundenlang zu hören. Danke für euren wertvollen Content.
Ziehe bereits seit circa einem Dreivierteljahr Routinen durch, von Euch inspiriert, und das mit extremen Erfolgen! Vielen Dank dafür!
Eine Folge zu Meditation wäre mega, die Atemtechnik werde ich morgen nach dem Aufstehen, direkt einmal ausprobieren...
Ihr übernehmt einen Teil der Elternrolle - das ist sehr gut, denn Kinder tuen ja manchmal gern das Gegenteil von dem, was die Eltern sagen...
Wow das war super das Gespräch ein richtiger Nährwert! Ich habe einige Baustellen die ich schon lange mit mir trage und die ein oder andere sehr schlechte Routine!
Ich will schon länger was ändern doch es nie richtig geschafft!
Doch ihr Motiviert mich sehr was neues anzufangen und durchzuziehen!
Ich werde einen Plan machen und gerne in Zukunft das mit euch teilen!!
Vielen lieben Danke euch 😘
geil, mehr biohacking folgen bitte
EIn weiterer gelungener Podcast. Klasse Tipp!
Danke für die erneut sehr informative Folge. Könnt gerne mal genauer über euren Supplement-Konsum sprechen 😊
Mega Folge mit tollen Tipps. Danke ❤
Self improvement ist ein extrem wichtiger Teil des Lebens. Unbedingt weiterhin im Podcast ansprechen. Damit motiviert ihr viele. Danke euch🙏
Ihr habt mir den kleinen extra Push gegeben, den ich jetzt gebraucht habe. Vielen Dank!🙏
danke an Euch - sehr motivierend das Gespräch
Meine Morgenroutine seit 4 Monaten
6:00 Aufstehen
Meditieren
Wasser trinken
Denungsübungen
Wimhofbrething
Danke super podcast 👽
toller Content, danke!!!
Sehr sehr gerne ein Podcast über eure Supplementierung. Vielen Dank für euren Content!
Vielen Dank für das Teilen!
Moin ihr 2...schön euch zu sehen 🥰
Ganz kurz : Voll nett von euch! Wirklich . Gute Menschen , die gibt es
Danke für eure Mühen
HI, ich bin ein jugendlicher und finde Ihren Podcast sehr gut.
Ich gehe etwa seit einen Jahr immer kalt Duschen und manchmal meditiere ich ( zen Meditation). Jetzt will ich mit weitere Routine beginnen.
Mich würde interessieren wen sie über Meditation wie z.b. zen Meditation reden würden.
Vielen Dank 👍
Super Thema, super Podcast 👍 danke euch
Ich bin sooo gespannt auf euer buch 😃🙌
Im Sommer radelte ich täglich und tankte viel Sonnenlicht. Jetzt im Winter fehlt es mir. Nach dem Podcast habe ich es sofort bestellt. Danke!
Wieder mal Mega! Gerne mehr zu Supplementen 🤗
Hallo Hoss&Hopf wieder einmal ein super podcast gewesen! Bitte mehr über das Thema self-improvement! Als kleinen Tipp würde ich euch empfehlen statt bcaa‘s, eaa‘s zu konsumieren, da ihr so nicht nur die aminosäuren zunimmt die der körper selbst herstellen kann, sondern auch noch die essenziellen Aminosäuren die so vom Körper nicht selbst hergestellt werden können und nur über die nahrung bzw. Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden können!
Lg
Eine Freude zum Montag 🤗
Sehr gute Folge wieder, bitte mehr darüber. Macht gerne einen Podcast zum Thema Eisbaden/ Kaltduschen, da das Thema momentan sehr im Hype ist.
Sehr geiler Podcast von dem ich mir einiges mitnehmen werde! 🔥
Ich möchte jedoch 3 Sachen zu euren Themen dazusagen:
1. Eisbaden super zur Regeneration jedoch nicht direkt nach dem Training da es den Muskelaufbau hemmt da entzündliche Prozesse also der Reiz für den Muskel gehemmt wird.
2. Laut Huberman triggerd die tiefstehende Sonne am Morgen spezielle Rezeptoren auf der Netzhaut. Man kann direkt reinschauen da das Sonnenlicht am Morgen nicht so aggressiv ist.
3. zum Punkt BCAA ich würde lieber EAAs nehmen da BCAA nur 3 der anstatt wie bei EAAs 9 essentiellen Aminosäuren enthält.
VG
Sehr sehr spannendes Thema. Bitte mehr zum Thema Jung bleiben und zum Thema KREBS und wie man es vermeiden kann
Ihr seit Motivation pur! Hab eure Folge gerade beim Laufen gehört.
Sehr interessantes thema. Ich gehe 3 mal die Woche laufen, 1 -2 mal kraftkammer. Ansonsten die woche verteilt viel Liegestütze, Klimmzüge usw halt fit ohne Geräte. Ich versuche mich dienstlich soviel wie möglich zu bewegen oder zufuss zugehen. Es ist alles nur kopfsache und Disziplin. Werde die sache mit dem Rotlicht auch machen. Lg aus Österreich
Wiedermal richtig motivierend! Bin heute erstmal wieder Laufen gewesen weils endlich wieder körperlich möglich war und es fühlt sich instant besser an, so in den Tag zu starten.
An Kiarash: bzgl. Magen kann ich Ölziehen empfehlen. Altes Hausmittel, entgiftet aber extrem.
Danke super Podcast
bezüglich Blue-Light an den Bildschirmen: Ich habe schon seit Ewigkeiten am PC und am Handy Nachtmodus aktiv 24/7. Habe ich einmal versehentlich ausgestellt und es hat richtig in den Augen gestochen.. ich kanns euch nur empfehlen den Nachtmodus anzuhaben, schont meiner Meinung nach die Augen :)
Danke für das Video 💪
Super Jungs ! Geile Thema ❤
Super Podcast.
Das mit den Magenproblemen würde mich sehr interessieren - habe länger auch so ein Problem damit. Diagnose nur Zwerchfellbruch, wäre sehr nice da mal was dazu zu erwähnen oder wenn was entdeckt wurde!
Ja bitte eine Folge über Supplements
Super dass ihr euch gefunden habt! Ich finde es super spannend zu sehen wie ihr eure Expertise teilt und in anderen Bereichen über eure Erfahrungen sprecht und zum „mitziehen“ anregt!
Ich wollte meine 5 Cent zu BCAAs dazu geben: Sie helfen zur Muskelregeneration bei vorher trainierten Muskelgruppen, da sie aber kein vollständiges Aminosäurenprofil haben, ziehen sie Bausteine aus anderen Bereichen ab. Ich würde ehr EAAs (Essential Amino Acids) oder einfach naturliche Eiweißquellen empfehlen, um mal etwas klug zu scheißen.
Keep it up✊🏼 und danke für eure Zeit
Alter , wie ich euch liebe, superrrr, danke euch beiden ❤weiter so, über Motivation, Routinen, wäre super , Kian dadash damet garm .
Euer Blick auf das Thema Meditation und auch Spiritualität würde mich sehr interessieren. Danke für Eure motivierenden Beiträge!
Ich hab kalt geduscht und geh gleich ins Fitnesstudio. Ich hab oft das Gefühl zunehmend von Geisteskranken umgeben zu sein. Nach eurem Podcast ist es deutlich besser :)
Wieder mal ein toller Podcast.
Mich würde interessieren, wie ihr morgens mit dem Wecker aufsteht, steht ihr gleich beim ersten Klingeln auf oder noch leicht am schlummern?
Wie ist da eure Routine?
Dankeschön, macht weiter so. 🙏🏼
Kleiner Tipp von mir, bevor ihr morgens 1 Liter Wasser trinkt oder sonstiges macht, benutzt als aller erstes einen Zungenschaber, 😱 bevor ihr das alles wieder runter spült 😆
Hey Kian. Auf flüssige Aminosäuren zu setzen ist sinvoll und mache ich auch. Aber hast du schonmal EAAs statt BCAA ausprobiert? Enthalten im Gegensatz zu BCAAs alle 8 essenziellen Aminosäuren und können somit eine vollständige Versorgung der Proteinbiosynthese gewährleisten. Da BCAAs nur 3 davon enthalten triggern sie diese zwar durch das enthaltene L-Leucin, bieten allerdings nicht genug weitere Aminosäuren um sie lange aktiv zu halten. Als Natural Bodybuilder würde ich dir daher immer zu EAAs raten. Liebe Grüße und macht weiter so geilen Content 🤝
Tools Hacks mit Uberforderung bzw. Ängsten umzugehen. Vom Chaos zur Klarheit Super motivierend und real ❤ danke vielmals
Shortcut :)
Morgenroutine
* Hydratation direkt nach dem Aufwachen: Trinken Sie Wasser, um die während des Schlafs verlorene Flüssigkeit zu ersetzen.
* Exposition gegenüber Sonnenlicht oder Rotlicht: Hilft bei der Regulierung des zirkadianen Rhythmus und verbessert die Stimmung.
* Kalt duschen oder Eisbad: Steigert die Wachheit, verbessert die Stressbewältigung und unterstützt die Entzündungshemmung.
* Frühstück mit Proteinfokus: Wenn Sie morgens trainieren, sollten Sie BCAAs oder eine proteinreiche Mahlzeit zu sich nehmen, um den Muskelabbau zu minimieren.
* Atemübungen nach Wim Hof: Verbessert den Sauerstoffgehalt im Blut, reduziert Stress und steigert die Konzentration.
Tagsüber
* Fokus auf Deep Work: Priorisieren Sie Aufgaben, die intensive Konzentration erfordern, und vermeiden Sie Ablenkungen.
* Regelmäßige Pausen und Bewegung: Kurze Spaziergänge oder leichte Übungen können die mentale und körperliche Energie auffrischen.
Abendroutine
* Magnesium vor dem Schlafengehen: Unterstützt eine bessere Schlafqualität.
* Vermeiden von Bildschirmen vor dem Schlafengehen: Nutzen Sie blaues Licht filternde Brillen, falls nötig.
* Nasenatmung fördern: Bei Bedarf Mundtape verwenden, um die Nasenatmung während des Schlafes zu verbessern.
Allgemeine Tipps
* Regelmäßigkeit und Konsistenz: Wichtig ist die kontinuierliche Anwendung der Routinen, nicht nur sporadische Intensivphasen.
* Individuelle Anpassung: Finden Sie heraus, was für Ihren Körper und Geist am besten funktioniert und passen Sie Ihre Routine entsprechend an.
* Ziele und Affirmationen: Setzen Sie sich klare Ziele und wiederholen Sie positive Affirmationen, um Ihre Motivation und Ihr Selbstbewusstsein zu steigern.
* Feedback und Anpassung: Hören Sie auf Ihren Körper und passen Sie Ihre Routinen an, wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas nicht funktioniert.
Meine Routine, wenn ich wieder im Flow bin, wenn man das so nennen mag, ist, kein Zucker, kein Fleisch (seit 7 Jahren), so gut wie es geht Vollwertige Nahrung, 5-mal die Woche Kraftsport (myokine etc.) Abends vor dem Schlafengehen, Infarot/Frequenzmatte und 10 min meditieren. Dazu kommen natürlich Nahrungsergänzungsmittel, ohne geht in DE fast garnicht. OPC, Vitamin C, L-Arginin und Citrullin, B12 Komplex, Omega 3, msm, sango koralle (Magnesium, Calcium) etc. Mittlerweile 36 Jahre habe ich mich ganz gut gehalten, aber ja, man muss ehrlich sein, der Spaß im Leben bleibt dadurch ab und an auf der Strecke.
Toller Podcast wirklich 🙏💝 Gerne mehr davon, die Menschen " hungern" danach. Hier fragen einige bzgl Magenproblemen, integriert Bitterstoffe in eure Mahlzeiten, unglaublich wichtig für Verdauung, Verdauungssäfte, Entgiftung etc. In unserer heutigen Ernährung nicht mehr wirklich vorkommend. Oft entsteht Problematik auch durch zuviel/ Zuwenig Magensäure/ Übersäuerung, da schaffen Bitterstoffe, gerne in Tropfenform nach altem Rezept von Hildegard von Bingen sehr gute Abhilfe und Support und dient nebenher der Entgiftung. Ich nehme sie täglich, nach jeder Mahlzeit, nie wieder Magenprobleme, Verdauungsprobleme gehabt. Try it 🙋🏻♀️Gerne auch mit Sakralchakra ( Bauchchakra) beschäftigen. ✌️
Danke euch !!!!
Natur spendet auch viel Kraft ❤
Ich würde mir eine Folge wünschen in der ihr mal ausführlich über Glaubenssätze redet. Wäre echt toll wenn du Herr Hopf mal genau erklärst wie man gute Glaubenssätze formuliert oder wie du das genau machst.
Ich bin vom regelmäßigen Alkoholgenuss jetzt 2 Monate entfernt ! War bisher immer schwer. Auch dank euch ist es mir leichter gefallen und ich möchte keinen Alk mehr trinken! Damals Rauchen aufgehört was viel einfacher war. Wird wird;)
Als Anfänger beginne ich den Tag mit dem Satz heute ist ein guter Tag dann meine 5 Manifestationssätze gut atmen und fertig
Verändert dein Ganzes Lebens zum Positiven ❤👍🏻🍀🍀
Warum morgens BCAA‘s und keine EAA‘s? Gibt es da Vor-/Nachteile oder funktioniert generell beides?
Ganz ganz klasse ihr beiden Kerle 😊
Das Magnesium am Abend werde ich mir angewöhnen und ich habe seit einiger Zeit die gute zufällige Angewohnheit, vor 18.00 zu Abend zu essen.
Das rockt! 7 kg weniger in kurzer Zeit ;)
Wim Hof Atemtechnik habe ich in seinem Kurs 2020 gelernt und ich werde das ab Morgen auf meiner Shakti mat durchführen.
Der Effekt der erhöhten O2 Zufuhr ist immens!
Kalt duschen … duck und weg.
Was ich liebe sind Frequenzgeräte, die unsere Zellen wieder aufladen damit die wieder zu 100% arbeiten können. Ich rede dabei von einem Oberon-Gerät, der RR unter den Scannern.
Danke für eure Beiträge und ich mache mein eigenes Protokoll.
Zu meiner Routinen, welche ich seit fast 2 Jahren verfolge.
Früh aufstehen, meist vor 6 Uhr, WC, Glas warmes Wasser, Yoga, Meditation, kalt duschen, Afformationen schreiben (das ist neu, mache ich dank euch😅), dann gibt's eine Tasse schwarzer und einige Seiten aus einen Buch dazu. Anschliessend bin ich parat für den Tag. Wenn ich Tage habe, an denen ich dir Routinen mal nicht mache, habe ich richtig Mühe mit der gleichen Konzentration durch den Tag zu gehen.
Im Winter geht ich regelmässig im Rhein baden. Und für zuhause habe ich mir einige pet Flaschen in den kühler gelegt, damit bekomme ich meine Badewanne auf knapp unter 5 Grad. Das mache ich gerne wenn ich innerlich unruhig und unausgeglichen bin, anschliessend geht's mir meistens Tipp topp.
Danke für eure Arbeit, ich habe in den letzten Monaten viel gelernt.
Atemtechnik ! Nice👌
Herr Hopf nach so vielen Tipps die mein Leben verbessern habe ich 1 Tip für Sie Menschen altern durch 2 Dinge zellteilung und Hormone wenn Sie alle 12 Tage eine Enantat Testosteron Spritze nehmen fühlen Sie sich 10jahre jünger machen Sie sich darüber schlau das ist mein wichtigster Tipp für Männer ab 30 Jahren LG Vinc
Könntet ihr mal ein Beispiel für eine rotlichtlampe zeigen. Ich meine ihr habt bestimmt nicht nur eine Lampe die rot strahlt oder ?
Bestimmt sind das uv Lampen vllt UVB ?
Erstmal vielen Dank für diesen Podcast. Könntet ihr mal ein Podcast zu Klarträume machen?
Hätte gerne mit euch über dieses Thema gesprochen! Beim Eisbaden fühle ich mich gut aufgehoben.
Ich möchte mehr über das Magenproblem wissen, Ich leide selber an Verdauungsprobleme weil ich in der Vergangenheit viele schlimme Sachen gefressen habe. Ich habe alles versucht hier in Deutschland aber wirklich ohne eine Diagnose zu bekommen.
Hyped 🎉
Hey, ich finds krass wie gut Ihr euch und eure Gesundheit reflektieren könnt. Ich nehme die Dinge meist als Gottgegeben hin und versteh auch oft nicht warum ich mich beispielsweise nicht ordentlich konzentrieren kann.
Es war wieder mal ein Fest 😀
Sehr cooles Video
Philip motiviert mit seiner harten Redensart haha
Mich würde interessieren was du kleinste Routine mit der größten Veränderung war.
Schlechteste Routinen bzw. Erfahrungen mit Routinen die euch nichts gebracht haben.
Auch würde sich vl viele über ein paar Anreize bei Glaubens Sätzen wie auch Danksagungen freuen.
Das ist immer mein Lieblingsformat ❤
Entwickelt euch weiter Jungs und Mädels.
@Hoss ein kleiner Tipp meinerseits. Ersetze die BCAA´S durch EAA´s. BCAA´s besitzen nicht alle Aminosäuren.
Jungs, ich kann nur eins sagen, geile Folge! Ich beschäftige mich jetzt schon paar Jahre mit Ernährung und Entgiftung, was ich noch empfehlen kann für Sportler zur Regeneration oder auch für alle anderen zur Entgiftung sind Basenbäder. Ich selbst nehme diese 1x pro Woche und möchte den Endeffekt nicht mehr missen. Man sollte nur darauf achten, das man min. 45min drin ist und das was nicht heiß ist. Zu dem nutze ich noch Zeolith und Astragalus. Ich habe einige Eigenexperimente gemacht und muss sagen, das ich am besten Rohkost ob nun Gemüse, Getreide oder auch Obst vertrage. Aktuell lese ich ein BUch mit dem Titel " Stopp! Die Umkehr des Alterungsprozesses", wirklich interessant, wie der Autor das Thema beleuchtet. Vielleicht liest es mal einer von euch und sagt mir seine Meinung dazu? Ich kann nur soviel sagen 90%-95% von dem, was wir an Essen angeboten bekommen, ist defacto Müll. Getreu dem Motto "du bist, was du isst", fühlt man sich dann.
Ich sage Danke und macht weiter so.
Danke❤❤❤
Wie immer sehr lehrreicher Podcast. Mich würde ein Podcast zum Thema Nahrungsergänzungsmittel sehr interessieren.
Ich persönlich kann nur jedem empfehlen kreatin zu sublementieren hat sehr guten Einfluss auf körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, gibt sogar erste Korrelations Studien die zeigen das kreatin Alzheimer vorbeugend sein kann. Nebenwirkungen können Gewichtszunahme sein, da dein Körper Wasser in die Muskeln einlagert.
Supplement video wäre nice & Gerne was über Meditation, Psychologie, mindset, Ernährung und Wirkung auf den Körper ❤
Danke!
Schlaf wäre ein Sau geiles nächstes Thema ✊ danke Jungs
Nach dem "Schlaf":
1. Verbindung an das göttliche Selbst
2. Meinen Nahestehenden Dankbarkeit, Liebe & Freude telepathisch zusenden
3. Journaling
4. Stehmeditation gen Osten mit tiefen Atemzügen
5. Work-Life-Balance (deep work, training, kalt duschen, meditation usw.)
repeat
Sehr schön ❤
Einfach top