Menopoz Şikayetlerini Azaltmanın Yolları | 8 Pratik Önlem

Menopozdaki belirtileri önlemlerden bahsedeceğim; bu dönemdeler de östrojen hormonunun azalmasıyla vücutta çok büyük değişiklikler olur. En sık görülen menopoz şikayetleri; sıcak basması, gece terlemesi, ruh hali değişikleri, terleme ve sinirdir. Menopoz tüm yaşamın, organ fonksiyonlarının değiştiği bir süreçtir. Bazı kadınlara bu süreçte, doktor gözetiminde hormon takviyeleri yapılmaktadır.
Menopoz şikayetlerini azaltan bazı etkenler:
📌 D Vitamini ve kalsiyum alınması
📌 Kilo kontrolü
📌 Sebze ve protein ağırlıklı beslenme (Akdeniz tipi beslenme)
📌 Sigara, alkol ve kafein içerikli besinleri çok tüketmemek
📌 Egzersiz yapmak, yürüyüş yapmak
📌 Soya ve keten tohumu
📌 En az 2 litre su içmek
📌 Rafine gıda ve şekerlerden kaçınma
Menopoz Şikayetlerini Azaltmanın Yolları | 8 Pratik Önlem videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil CZcams kanalına abone olmak için:
bit.ly/profdryesimerbil
Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸 / prof.dr.yesimerbil
🔸 / endokrincerrahisi
🔸 www.yesimerbil.com
#yeşimerbil #menopoz #sağlık
Prof. Dr. Yeşim Erbil CZcams kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamandır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.

[@gulnuruyank2356]

49 yaşımdayım hocam bir menepoz adayı olarak can kulağıyla dinledim Allah razı olsun çok teşekkürler 💚💛💜❤💙

[@linafiliz8942]

Bizleri bilgilendirdiginiz için asıl bizler teşekkür ederiz
Emeginize sağlık

[@sezenu3811]

Canım doktorum agzınıza saglık

[@sena2343]

Teşekkür ederim! Yine keyifle dinledim.🥰

[@serifedeniz4033]

Çok açık net anlaşılır konuştunuz 🎉

[@gultentuglu8859]

Teşekkür ederim hocam 🙏🏽❤️🌺

[@fatmabil5831]

Guzel bir vidéo olmus Emeyinize saglik

[@nermin89]

Teşekkür ederim hocam 💕

[@huseyingurcan2033]

Teşekkürler güzel insan

[@ferideismailoglu697]

Başağrısıda çok yapıyor hocam

[@emreyalcn3460]

Hocam lütfen seboreik dermatit ile ilgili kapsamlı bir video çekermisiniz

[@nesrinergun7318]

Çok güzel anlatmışsınız, teşekkürler sevgiler. Emeğinize sağlık Yeşim Hanım 🙏❤

[@zeynep_zp]

Çok değerli kaliteli vidiolarınız için teşekkürler hocam ♥️♥️♥️♥️♥️

[@leylayldrm5011]

🙏🙏🙏çok teşekkürler ☺️

[@serdardolu7463]

Hocam uzun süreli flavonoid takviyeleri tiroidimi olumsuz etkiler mi? Pubmedde bazı flavonoid takviyelerin yüksek doz uzun süre kullanıldığında tpo yu inhibe ettiğini okudum.

[@MegaTiriviri]

canım hocam sağolun valla, spor, beslenme protein yeşillik sebze şekersz rafine tahılsız, omega 3 alıyorum keten tohumu kalsyum ekliym çoksağolun

[@meryemisik8238]

Hocam zoladex ve tamoksifen hormon baskılayıcı ilaç kullanmaya başladım iki aydır aynı zamanda etrox 50 kullanıyorum beş yıldır tsh degerlerim normal gidiyordu son iki ayda 48.00 ve 50.00 oldu tsh ne yapmam gerekiyor bu durumda

[@dilekkandag2284]

Sağolun

[@fndbst]

2 yil once troidler alindi hocam. D vitamini kac olmali kaçta kalmalı. Yuksekliginde bir limit var midir. Takviye kullaniyorum. 56 civarı. Menepoz de var yine 2 yıldır.

[@hatuncelebi1700]

Çok teşekkürler❤️

[@ferdabasak6806]

Dediğiniz gibi akdeniz tipi beslenip Şekerli gıdalar hamurişi ekmek yemediğim ve kiloda verdiğim zaman gerçekten sıcak basması geçiyor.daha önce denedim.Ama bunlara dikkat etmediğim zaman şikayetler hemen geri dönüyor Teşekkürler

[@ilknurdoguer7719]

Bende kilo yok ama ateş basması, kemik ağrısı geçmiyor

[@fatmacelik8055]

52 yaşındayım 3 ay oldu menapoza gireli aşırı ter basması oluyor Allah yardımcımız olsun

[@fatmaozkan6106]

Bendede doğru tespit ben de denedim

[@lix_routines]

​@fatmacelik8055 42 de girdim😢

[@lix_routines]

​@@fatmacelik8055maşallah.... 38de menopoza girdim😢😢😢

[@bahriyeakcay1809]

Sayın çok değerli hocam ben dört yılı geçdi menepoza girdim çok çok beni etkiledi ateş basmaları uykusuzluk hankisini anlatayım ama biraz daha iyii son zamanlar benim sorunum sırtım bel bölgem aşiri terliyor yaz kış yada ince kalın giyimek farketmiyor hemen ter sogudu zamn sırt kaslarımı kraplar giriyor bu durumda kurtulmak isdiyorum

[@lix_routines]

Bende öyleyim kardeşimsirtim iki kürek arası çok terliyor

[@bahriyeakcay1809]

@@lix_routines 😞😞zor gerçekten

[@lix_routines]

Aynı şikayetleri yaşıyorum. Erken menopoza girdim. Ruh sağlığım evliliğim sarsildi😢😢😢😢😢

[@sena2343]

🙏🏻

[@ll4990]

❤️🌷

[@umitbozdemir6821]

Ben kadin haslalindan emeliyat oldum cok atesim var bu arada ruh saglimda bozuldu bana bir yardimci olun

[@tulayerdem7045]

💐💖💐

[@asumanylmaz3993]

Hocam menepozda kalp damar sağlığında faydalı olan hangi omega 3 önerirsiniz

[@serafettindogan2479]

Öyle bir anlatıyorsunuz ki sizi dinleyen bayanlar ölüyorum diye düşünür.

[@cigdemyilmaz6695]

Hocam kemik erimsi icin hangi takviyeler alinmali

[@lix_routines]

💯💯💯💯💯👍🏻👍🏻

[@aslozkkc4183]

Tahin igde çekirdegi unu taze çekilmiş keten tohumu hergün yeyin yogurda katabilirsiniz ben öyle yapıyorum saygılar

[@goncaardac3801]

❤❤❤

[@selvihan5768]

52 yaşindaym bende de çok sikinti var yeni girdm menepoza 3 5 aydir terleme bi anda üşume donma çok zor ayrica şekerli gidalara sardm aşiri yiyorum esdahmi kesebilsem sekerli gidayida firenlicem bi şekilde tşk. Bilgniz için 😢😢❤❤

[@user-bf3jw5tl6i]

Sabah uyanır uyanmaz tarçın çubuğu demleyip ılık olarak için 1-2 bardak tatlı isteğini azaltiyor ve 16:8 açlık

[@asknsesi849]

Doktor banu ciftci yi izleyin bu konuda cok guzel bilgileri var

[@elifsaglam8391]

💐💐💐💞

[@hulyabahadir5386]

🙏🙏

[@berkeresin5568]

Hocam merhaba hormon replasman tedavisini önerırmısınız? ben iki ay oldu başlayalı E2 24.58 le başladım şimdi 47.69 oldu ne dersiniz🙏

[@asknsesi849]

Kim onerdi

[@hemiremahmudova8299]

Salam D. 100%di. Qanim azdi

[@MinkoMinko]

Doktor Hanım, tiroidi ile ilgili sorunları olanlar, soya tüketmemeli. Buna da değinseydiniz.