питание бикини в МЕЖСЕЗОНЬЕ|моя продуктовая корзина
Vložit
- čas přidán 27. 04. 2023
- В этом видео я расскажу о том, что ем в межсезонье, поддерживая и улучшая при этом форму. Моя оптимальная продуктовая корзина на каждый день: что в нее входит? Что из продуктов я покупаю в магазинах? Что не покупаю?
мои соц.сети:
•inst: @yadomarova ( / yadomarova )
•tg: yadomarovaN (t.me/yadomarovaN)
•TikTok: yadomarova_
•dzen.ru/yadomarov
Работа со мной:
yadomarova.ru - Sport
Сколько мотивации в видео!))))😍😍😍 Спасибо, Настя!)))
Спагетти говно. У нас делают. Герку норм тоже в Клину
Очень интересно, снимай все!! Мотивируешь правильно питаться и заниматься собой! Спасибо!!!
Очень красивая и такая умничка!!! Очень приятно смотреть, очень мотивирует
Настёна, спасибо огромное за видео, я его ждала. 🌹Всё супер! 👍 Теперь буду ждать рецепты! 🙏
❤ Видео супер! Ждем новое! Рацион на день с готрвкой, с Бжу это топчик! Ждем!👏👏👏
Ура 🎉
Очень ждала нового видео 😊
Спасибо за ролик! Очень было интересно и полезно!❤😊
Настя привет))спасибо за видео ))очень интересно))авокадо можно кстати ложить в тёмное место как картошку и оно дозревает становится мягким и кремистым ,я так всегда спасаюсь😊
на данный момент времени самый приятный блог, который хочется смотреть и ждать новых видео) снимай обязательно, очень интересно)) и просто влоги тоже интересно))
Очень приятно!❤️
Полностью согласна
Спасибо за видео! Очень жду следующее видео с блюдами ! ❤
Очень интересен рацион за день, снимайте, пожалуйста 🌷
Спасибо ,очень хотела такое видео)❤
С удовольствием смотрю ваши ролики всегда ✔️🤗🌹
Так же питалась , те же продукты покупала, результат офигенный
Настя, здравствуйте. Спасибо за видео. Вол бы замечательно, если бы вы поделились рецептами ежедневного рациона.
Да Настя интересно дальше про еду бжу!
Спасибо за ролик! Ждём рецептов
Спасибо!интересный ролик!!!
Спасибо за видео🥰 Мне нравится сироп zero с малиной тоже вкусный
Такая приятная девушка,образованная,грамотная речь,спасибо за видео😊Удачи Вам в жизн ❤
Блин, такая няша)
Да, было бы круто увидеть твой рацион полностью с БЖУ
Будем ждать следующего видео ❤
Рисовые хлопья можно перебить в блендере или кофемолке - и использовать как рисовую муку для каких-нибудь кексов или ещё чего-то)
Настёна, лайк поставил👍удачи
Из рисовых хлопьев можно оладушки делать. Вместо муки добавлять.
Слушать приятно и познавательно. Интуитивно тоже это покупаю всё. Яблоки зелёные и другое)
Анастасия, спасибо за информацию.Подскажите формулы для расчета БЖУ с учетом веса и физ.активности, можно с указанием источников
про питание ваше очень интересно так то=) у меня чуть проблемы с конечным результатом после похудения =) я просто сбросил со 158 до 78 и уже года 2 вес примерно прыгает до 85 ,но я нарастил мышечную чутка ,но оставшейся жир на бедрах, животе ,боках и под мышками не могу до топить ,мб что то у вас подсмотрю интересного =)) а вообще в холодильнике почти тоже самое =)) спорт ежедневный почти без выходных =)
вы молодец :)
🔥🔥🔥👍
Интересно будет про добавки,витаминки
Меню очень интересно
Подскажи пжл а при наборе мышечной массы во избежании набора жировой можно ли на ужин перед сном т.е за 1.5 -2 часа кушать сложные углеводы в виде круп, макарон...?
Можно
Я уже давно беру пастеризованный белок в бутылке, это безумно удобно ))
Мне он не особо нравится
@@Yadomarova для меня удобство превосходит все его недостатки 😀 спасибо за видео 🌷
Как-то мне тоже совсем не нравится и не вызывает доверие , белок в бутылке.Заказываю яйцо домашних несушек ,и молоко и творог и сыр,масло с доставкой.На Авито каждый найдет в своём городе такую услугу.
я подсела на овсянку Nordic (12 мин) лучше овсянки не ела) а сприправами реально беда там то сахар, то крахмал, поэтому я подсмотрела состав для курицы и купила все отдельно смешав под себя)
Крахмал это же хорошо, курицу обваливают перед жаркой и она будет сочной. Да и в приправах это такие крохи что зачем о них задумываться, разве что кто алергик.
Спасибо за интересное видео!
Есть белки отдельно в буточках продаются. Удобнее так даже
Мне они не нравятся
Добавил бы зелени, цукини, морковь, лимон, мед. По утрам ещё печень трески с авокадо чередовать можно.
Здорово, спасибо! Очень будет интересно посмотреть пример рациона на день, неделю. А подскажите, пожалуйста, по вашему опыту - всякие протеиновые печеньки батончики отрицательно влияют на качество тела, даже если вписывать в кбжу?
Если мы говорим о сцене/подготовке - то влияют, + в плане полезности в них ничего нет. Если для жизни строить форму, для себя - то спокойно можно есть, ничего критичного не будет. Главное, чтобы они были как дополнение к вашему основному рациону и не заменяли основные приемы пищи. В идеале 1 в день, а не 3-4-5…
А какие батончики вы могли бы посоветовать?
Сколько можно орехов в течение дня ?
Спасибо!
Саветую творог 5%, индейку- кросную,сыры твердые,черный хлеб,рис,макароны имного зелени! Это все,что нам нужно как наподготовке так и вповседневном режиме!
Ваш вариант повкуснее будет😍
Главно полезнее!😄
Да молочка без жира так себе, и на вкус и пользы никакой. Хотя я не спортсмен, в таких строгих ограничениях не разбираюсь. Но женщинам жиры необходимы.
Лучше макароны заменить гречкой и вкусно будет и полезнее😊
Много гречки не съешь @@Liya.Stanislavovna
А где фрукты, ягоды, зелень, овощи?
на 16й минуте
хотелось бы услышать твое мнение про скумбрию и сельдь ,Но мне кажется что с жирами перебрать легко =( и хотелось бы услышать совет по поводу вечернего ужина перед сном за 1-2 где то=)
и еще вопросик ,а вы желтки вообще не едите? если нет ,то мб легче покупать пастеризованный белок ? я лично его использую =))
@@syrovyibatya1437 желтки я ем, белок пастеризованный мне не нравится по вкусу, он лично для меня отличается от обычного тот, что в яйцах, поэтому не беру его🙌🏻
Скумбрию и сельдь - не ем, просто потому что не люблю. Но если захочу вдруг, могу съесть, вписав в свое БЖУ
Не знаю как можно перебрать с жирами рыбой. Как-то люди совсем урезают рацион видимо.
Сколько углеводов у вас?
Интересное видео 👍.
Жду новые видео. Спасибо ❤ очень интересно
Обычно обычно 😂👍
Скажите вы используете (-вали)предтрены? Как относитесь к ним?
Не использую и не использовала
Отношусь отрицательно
👍 молоток 🎉
Настя ты считаешь калории, и надо ли их считать при похудении?
Да. Она рассчитывает калории. Было видео такое😊
Купила йогуртницу и сама делаю йогурт, закваски покупаю разные.
Привет. А если есть одно яйцо и 3 белка в день, куда желтки девать потом?
Выбрасываются
Гениально....
Нет. Она хранит в контейнере их. В холодильнике. Потом добавляет их тоже в пищу. Она показывала
Я страдаю вздутием. поэтому глютен убираю , фрукты сырые убираю, молочку и кисломолочные продукты 😢 очень тяжело держать себя в рамках жестких, поэтому хожу все таки пузатой.
Ферменты надо принимать тогда.
Около 2 тысяч???? В моем городе вышло бы тысяч 5
Добрый день. А какой фирмы у вас кофемолка?Она прочная? Что такое Буду?
Добрый день, фирма dexp, мне нравится
Привет , можно и дубовые авокадо брать , они за пару дней дома не в холодильнике поспевают и можно есть . Я так делаю
Привет
Я брала так, у меня почему-то очень долго поспевают и все равно не до конца
@@Yadomarova их надо с яблоком или бананом в пакет =)
@@syrovyibatya1437 заверни в фольгу и убери в шкаф,через 2 дня достанешь самое спелое авокадо в твоей жизни 👌🏻
@@Yadomarova достаточно просто в шкаф убрать на пару дней, без фольги и бананов
@@Yadomarova заверните в фольгу и оставьте на столе на 2 дня, любые дозревают! проверить можно тонким ножом, если еще не готов - оставить еще полежать
Какое у тебя тут БЖУ?
Зачем брать яйца, если ты не ешь желток?
Ведь продаётся белок в удобной упаковке. И в Ашане и во вкус вилле есть.
Крупы намного полезнее долгой варки, а не в пакетиках быстрого приготовления.
Они не быстрого приготовления, это обычная крупа, просто в пакетиках, чтобы было удобнее варить порционно🙃
А где купили?
похоже на ашан
☺️👍🏻
А я очень люблю скумбрию
а где можно увидеть ваше питание на наборе массы?
Те же продукты но в большем колве
@@user-ye7qc2kg1z а на сколько в большом?
Жру все и без ограничений и вес не когда не привышает 60 и ниже 58
60 - это очень много, разве что вы ростом 180 см
Что такое бжу?
Белок, жиры, углеводы
Господи, откуда вы здесь? 😅
А греческий без вкусов классика или без разница
Эх как же я не люблю это дело как готовка + когда все нужно рассчитывать под бжу😭
Просто не ешьте еду с добавлением сахара и белой муки
@@Maria..642 вы о чем? от этого я не полюблю готовку😅
@@user-wj7gm5qg7yаналогично
Видела лайфхак от повара, который, для того чтобы авокадо стало мягким, его немного поварил в кипятке в кастрюльке, и оно сразу стало как надо ))
Можно положить в бумажный мешочек с яблоками, хорошо закрыть и держать при комнатной температуре. Говорят, что доспевает за 2-3 дня.
Ещё помещают в духовку на 10-15 минут при 100' С
Еще с бананами рядом положить 😂
@@chel7619 мне не всегда так помогает, бывает авокадо, которое не зреет, а просто вянет… Как будто иссыхается
Я заворачиваю в пергамент авокадо и кладу в тёмное место( я в духовку , выключенную 😂) 2 дня и авокадо дозреет
Настя, Вы очень умная и милая девочка, слушаю Вас с удовольствием, но. Почему я не могу есть молочку, при том, что у меня нет ее непереносимости. Тоже самое о фруктах. Мне за 40, и в Вашем возрасте я мела всё, что не приколочено и о весе не парилась совсем, так как всё горело на мне - учеба, подружки, мальчики, работа, потом семья, даже родив в 20 я была стройна как кипарис! У меня никогда не было в доме весов! Сейчас же, стоит даже подумать о лишнем кусочке чего-либо более-менее среднего между запрещенным и не запрещенным - всё, пошла в ширь😓🙈 молочка кстати имеет сахар как ни странно, лактозу, то есть высокий гликемический индекс.
Сколько вам лет?
23
Бикини это белье?зачем белью питание?
Печка с греченью и не надо голову ломать
Фуу😅
Это сушка или нет ?
Интересные видео, смотрю, но почему так тихо😢 даже с микрофоном еле слышно...
Я проверяла звук, у меня на телефоне все слышно, не знаю 🤷🏻♀️
Все нормально со звуком
Странно, у меня на других каналах звук громче.. А тут так всегда... (
Етить ты мощная. Шо за формы ауфф.
шо, не вдул бы?
Ответь пожалуйста
Вот раньше я ела всё что хотела и много очень,были срывы,потом вина,так вот сейчас я на стадии похудения,хочу пару кг скинуть
Нужен идеальный состав прям?Чистый?Протеиновый батончики н нельзя?Арахисовую пасту в меру?Растительное масло я использую,не оливковое ,сыр использую не шибко качественный,там 25 гр жира и 26 гр белка,из-за него качество будет хуже кожи?((((
Силовыми занимаюсь по часу 4 раза в неделю,кушаю на дефицит 1650 ккал(Рост 175,вес 63 кг)
Теос это гуд
Видео хорошие, но звук ужасный
Какой есть🙌🏻
Можете не слушать
Смените телефон, если у вас звук плохой
Так тебе сейчас наоборот надо 4 ЦЕЛЫХ ЯЙЦА В ДЕНЬ, ЧТОБЫ ПОДНАБРАТЬ! ТЫ ЖЕ НЕ НА СУШКЕ СЕЙЧАС, КОГДА НУЖНО 1 ЦЕЛОЕ, а ОСТАЛЬНОЕ БЕЛКИ!😂
Я предпочитаю жиры добирать другими продуктами, не яйцами. Ешьте так, как вам нравится, а я сама знаю, что мне нужно 🙌🏻
@@Yadomarova Например, какими жирами?? Мне уже интересно.
@@user-sc5gm7rv1m посмотрите видео, я говорила об этом. Авокадо, яйцо, мясо, орехи, ореховые пасты, рыба, как минимум
@@Yadomarova Самая лучшая форма белка - ЯЙЦА(ЦЕЛЫЕ); самая лучшая форма жира - САЛО; самая лучшая форма углей - ЧЕЧЕВИЦА💪
@@user-sc5gm7rv1m все ясно с вами) далее что-либо отвечать вам и обсуждать не имеет смысла
А семью не пробовала завести это важнее потом поймеш
Умничка. Рисовые хлопья птицам отдай
Какое громкое название,, что едят фитнес богини,, 😂😂😂 вы не фитнес богини, вы фитнес бекони 😂
Покажите себя
Перечитайте, там написано "фитнес БИКИНИ"
Ну а если автор просто знает, что едят фитнес-богини, и не важно, является она ею или нет))))) Вот так в любой профессии талантливые педагоги достаются только по сарафанному радио узкому кругу людей, а массово толпами все хотят учиться только у тех, у кого крутые результаты))) Часто достигнутые генетикой, ещё какими-то способами, которым нельзя обучить, а ещё человек может просто не особо уметь и не особо хотеть учить, но сдаётся под напором желающих))))
Бикини это зона промежности
Бикини это купальник на английском 🤦
а что щеки то не худеют ? 😂
пусть будут, чтоб ей хоть было за что брать 😆
@@Artem-no8tw 🤣
Это же все так не вкусно 😢 фигура бомба! Но есть это каждый день 😢😢
Это обычное питание человека. Вы наверное просто привыкли к полуфабрикатам и фастфуду, поэтому простая еда кажется не вкусной
Это хороший и вкусный рацион. Лучше чем всякие фаст-фуды
Рыба, мясо, макароны, крупы, овощи, фрукты, орехи не вкусно???😅 Интересно, чем вы питаетесь тогда, дошираками, конфетами и пельменями?
@@user-qr6pd1cw7f пельмени- да ( но свои), супы, мясо, пюрешка, макароны. Не полуфабрикаты. Иногда мак, иногда пицца, чипсы. Ожирения нет и ИМТ у меня в норме, но и фигуры такой тоже нет, как у девушки. Потому что такая фигура 80% «делается на кухне». И все равно, они смотрят на коллораж ( те у кого красивые тела), я ем что хочу.
что за бл..махи? Разгибание бедра!!
Говядина и телятина это одно и тоже 😂 мясо коровы
Я в курсе
Это не одно и тоже, и теленок не является коровой. Иначе не было бы и разделения на говядину и телятину. По вкусу отличается тоже
Блин,я питаюсь сецчас на дефицит,белки у меня 100-120,жиры-65,углеводы до 200
Могу сыр твердый взять,но блин дешёвый беру,ибо другой дорогой,да состав не очень ,ну ,думаю,результат все равно будет
По возможности буду брать хороший сыр
Мясо лучше брать в мясных магазинах и фарш самим крутить, мясо в магазинах в пачках не берите ни в коем случае
почему не брать в пачках?
Руки , плечи... Ужасно как у мужчины!!!!
😂😂😂
@@Yadomarova вот нам смешно! Смотрится ужасно!
@@user-hm8vk2ii6r честно? Абсолютно плевать, главное, что нравится МНЕ
Лучше греческого йогурта это савушкин 0%,ну или 5%Белка нормально,больше ,чем в греческом