フルマラソンを最後まで走り切るために必要なランニング練習はこれ！【マラソン 完走】
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- čas přidán 6. 09. 2024
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#ランニング #マラソン #プロフィッツ
林コーチの説明はとても分かり易い。
目標とするサブ４を達成するためには、距離走が大事なのは分かっているけど、ついつい避けてしまいます😢
今週末の土曜日に30キロ走に挑戦しようかと思っていましたが、暫く長い距離を走っていないので、林コーチの助言に従って、２時間走に切り替えることにします。
現在、約2年前のやまおさんレベルで、まずサブ4目指して励んでいます。やまおさん同様、サブ3.5、その先へとレベルアップしていけるよう、今回の動画も参考とさせていただきます！
こんにちは！やまおです！僕は全然走れないところからサブ3.5しているので、地道に走り続ければ目標はクリア出来るとお伝えしておきます！まずはサブ4頑張ってくださいね！
月300は家事育児仕事やってると時間取るのが難しいなと感じてしまいます…
毎日走れば1日1時間くらいなんですがね😂
分かります！僕も家事育児仕事があるので週3しか走れなかったり。時間が取れないのが一番のネックですよね😅月300kmは難しいですが、コツコツ頑張りましょ🫡
月間走行距離で見るとレベルによって、差が出てしまうと思うので、走行時間という観点からの効果も教えていただけると嬉しいです。私はサブ4目指してますが、私のレベルのジョグとサブ3レベルのジョグとではペースが違います。両者の1時間ジョグは時間は同じでも距離は差が出てしまうので。
たしかにペースが違ったら同じ時間でも距離が変わってきますよね。何時間走ればいいのかの目安がほしいなと僕も思いました🤔サブ3の人のジョグがキロ5分くらいだとすると300km/月は25時間/月ですね。ポイント練習が入るので一概には言えないですが、そんな感じかと思います！
やっぱり距離走ですよ
私は45ですが、８月末からすでに30k走４本こなしてます。
防府をメインに考えて、防府が距離走９本目になるように調整してます。
故障中にやってた練習ですが、スピードなくても距離走だけで、3.10は切れました。
今はインターバルも間にやってますが、マラソンは距離走に勝るものはないと実感してます。
30K秋ですか？ ぼくも走りますー♪
東京30Kです！来週は頑張りましょう！🙌
月間150km～200km走っても歩かず完走できないと言われるとマラソンのハードルは凄く高くなる気もします。月間100kmでも完走は出来ているのでペースの問題な気もしますが。
そうですね！僕もペース次第では3時間以上走れたので、一概に距離や時間だけの話ではないと思います☝️
こんにちは。12 月に初フルマラソンを走るのですが、シューズで悩んでいます。1ヶ月前に、ゲルカヤノを購入しましたが、少し重く感じスピードがあがりません。昔から履いている安いシューズだと軽快に走れます。ただ、フルマラソンなので安いと少し心配です。
多少走りにくさはあっても、完走を考えるとゲルカヤノを履いた方が良いでしょうか？
こんにちは！やまおです！ご質問ありがとうございます。シューズは安定性とクッション性がしっかりしているものを選ぶと良いとされています。そういう意味ではゲルカヤノは良シューズですが、しかし確かに重たいですよね。ランニングシューズの中でも重たい方になります。最終的には自分が走りやすいかどうかでの判断になると思いますので、軽いシューズで走るのも僕はアリだと思いますよ。