Если я буду столько есть, у меня не будет времени ни денег на зал. Я буду только и делать что ходить за продуктами, готовить постоянно и сидеть на толчке.
это лишь ваша лень и отсуствие желания разобраться в вопросе , когда я составлял диету на 4000 калорий из бюджетных продуктов, у меня вышла конечная стоимоисть примерно 100-150 рублей в сутки, это 4000 рублей в месяц, приготавливал пищу на следующие 3 дня и складывал в пайки и в морозилку, времени на готовку наоборот тратите меньше, денег экономите больше, одни плюсы в общем. Для начала попробуйте, поэксперементируйте, а уже потом делайте подобные выводы. Всех благ!
Нет денег - занимайся йогой...там чем меньше ешь тем лучше... здоровее будешь ...нафига тебе гипертрофированные мышцы?
@@user-mb3he1wu8q Отлично посчитал! Красава! У меня также вышло. Нихера не дорого на базовые продукты тратиться, если конечно не брать их в самой дорогой линейке. Только вот замораживать жрачку готовую я б не стал, не вкусно потом будет разморозку кушать.
Предлагаю свой вариант быстрой готовки гарниров: Гречку промытую заливаем кипятком в соотношении 1 к 1,5 воды и закрываем в боксе можно завернуть полотенцем, проще ставить на ночь, чтоб утром даже не тратить на это времени, т.к. греча будет уже готовой.
Макароши варятся 10 минут, хер ли тут париться с готовкой? Кипятишь чайник полный и пока будешь завтракать этот кипяток быстро вскипит в кастрюльке пока хавать завтрак будешь. Так же и РИС варится 15 минут. Тот же кипяток 1,5 стакана на стакан риса и через 15 минут к концу завтрака у тебя в арсенале РИС, МАКАРОНЫ, ГРЕЧКА. а в это время ты хаваешь запариную кипятком овсянку с изюмом, медом и бананом, заедая яичницой. Бля, на плите 4 комфорки, пока жиришь яичницу помешал макароны и ждешь запаривание овсянки. Это 30 минут на завтрак. 30 минут на умывание и сборы. 1 час перед любой работой у всех есть, если двигаться пошустрей, а не как вялое говно))) Лень обычно тем, кто детей не имеет, с ними то они бы поняли на сколько медленно живут и нихера не делают весь день.
Многие в комментариях жалуются на то, что так питаться дорого. При такой схеме питания ты будешь тратить даже МЕНЬШЕ денег, чем обычно. Включая недорогие правильные продукты и выключая "мусор"... Объясню на простом примере - съесть одну пиццу в среднем стоит 500 рублей, это один, максимум - два приема пищи. Выбрасываем одну пиццу из рациона и на эти деньги покупаем 1кг риса (10порций!) и 1кг грудок - около 4-5 порций! Став питаться правильно, я ем больше, в два, три раза, но трачу денег даже меньше!
Андрюха Baker Live правильно говоришь проста многие не знают как правильно питатся все подряд жрут и говорят много денег уход на правильное питания
В большинстве это отмазка времени нету так питаться готовить некогда. Хотя некоторые, сидят в офисах и нахрена не делают и кушают одни фасфуды . Я работаю на стройке по 12 часов и время есть питаться нормально пищей и заниматься после работы. Всем добра💪🏋
Братан, я начал качаться. Спасибо за видосы, очень помог. Беру пример и с других видосов💪🏻 всем здоровья братья)
Хорошее дело делаешь! Молодец! Спасибо за твой труд! Удачи тебе, Александр, и добра!
Спасибо,что популярным языком рассказываете нам как все это делать. Очень интересно и полезно. Добра вам!
Обожаю вас!!!!!! Все просто и понятно!
Отличное видио, всё просто и понятно, спасибо!
Спасибо !!Очень полезное видео!😊👍🏻
Мне так нравятся как ты всё грамотно и по делу говоришь
Идеально объяснил, прям от души!
Спасибо бро)ты подтвердил еще раз мой рацион,только до меня ето дошло методом втыка через многие годы,как хорошо что много молодых спортсменов могут пользоваться етим,спасибо за канал.
спасибо очень локнично ! уаажаю за то что вы поделились своим опытом👍
Наталья.Очень кратко и толково.Спасибо.
Спасибо за видео. Очень подробно для новичков.
Спасибо Вам огромное за Ваш труд!!
очень крутое видео!Благодарю!
самые полезный канал чисто по делу чётко кратко не то что югифтед мозг перегружает
Очень полезное видео! Спасибо!
Александр, с наступающим, спасибо за твой талант в своем деле понятного не выпендрежного донесения Инфы..
Александр с наступающим Новым годом!!! Так держать, с нетерпением жду новых и познавательных видео в следующем году.
Спасибо! Всё по делу, ничего лишнего. Только порции и количество приемов пищи для меня многовато. Вам удачи и здоровья!
Отличное видео, спасибо)
автор грамотно конечно разграничивает приемы пищи людей подросткового возраста и людей которым уже под 30. полезные уточнения, на самом деле. спасибо, Александр
Супер! Все четко, как надо! Лайк
Очень и очень полезная информация ,спасибо!!!!
Спасибо большой видео просто супер
палец вверх! Все действительно так! Александр,спасибо за труд!
Спасибо за видео! Всё четко и кратко! Александр, в качестве углеводов я бы добавил еще пшено, я им иногда заменяю овсянку, оно как то попроще идет) по составу ничем не хуже, а из рыбы самая доступная, много белка и витаминов, минтай! Легко усваивается.
Очень ценное видео.... Спасибо
Все четко по делу👍
Спасибо! Просто спасибо!!!
Спасибо за ролик
Я хренею с тех кто говорит что это все дорого!!! У меня наоборот получилось в два раза дешевле.
Я недавно наткнулся и очень классные видосы !!! Буду втягиваться )💪
Интересно и познавательно для начинающих!
Всё по делу.
Спасибо огромное!
Разбор приемов пищи для набора мышечной массы. Рацион для набора массы. Что есть на массе: завтрак, обед, ужин, все приемы пищи. Сколько есть белка на массе, сколько есть углеводов на массе, какие выбирать продукты.
самый идеальный програма спосибо
Супер! Мне пригодилось!
Спасибо, гигантское, все по делу, кратко, четко, процветания каналу!
Пэ.Сэ.
У меня одного после просмотра видео ощущение , что я только что обожрался как боров за новогодним столом??
Шалом из Одессы! Обалденный репортаж! Спасибо. С ув. Балаганов...
Всё по делу ... относительно похожая диета, результаты стабильно ! главное несорваться в этом деле - )
Спасибо за информативное видео! Подскажите пожалуйста какие-нибудь коктейли для набора веса для девушек ))) буду очень благодарна
Спасибо, за полезное видео, особенно для новичков такие как я.
Пожалуйста подскажите будет действовать этот метод когда я работаю в ночном смену? с 18.00 до 7.00 утра я на работе, тренеруюсь после работы. Зарание огромное вам спасибо!
Зачетный ролик! Все по факту, однозначно лайк!
Только у меня вопрос. А вы считаете белки из углеводов, а то я ни как не могу понять нужно ли их учитывать или нет, ведь в углеводах их достаточно большое количество.
Борьба это сила💪
спасибо большое)))))))))))))))))))
Спасибо Саня
Огромное спасибо мужик я всё понел я буду питаться как ты сказал?
Разложил всё по полочкам. Палец вверх + подписка
просто супер все четко и быстро
Александр. Вопрос ваша информация правельно го питания подходит к любому возрасту или только для подростков?
то чувство когда поел доширак с сосисками в тесте и смотришь это видео
Спасиба вам
Классно, значит у меня почти все правильно, только иногда не влазит столько. Но будем стараться, тренироваться, ждём ещё про массу. А тебе Саша как всегда спасибо и удачи!
Доброго время суток! Подскажите пожалуйста что мне сначала делать на массу или сушку. Возраст 21,вес 84, рост 175. мезоморф на сколько я понял по тестам в инете. Заранее спасибо.
Спасибо Обясниил
Очень хороший канал, главное что очень понятно все объясняете. Хорошо что вы создали эту программу. Спасибо, и успехов вам.
а что с такое сыварычные? Вечером протеин использовать с молоко или только с водой
Александр, подскажите пожалуйста. Из круп, например гречка в сухом ввиде калорийность 340 грамм, а в варёной калорийность в три раза меньше. Как считать калорийность в сухом ввиде или в варёной?
Скажите а в месяц Рамадан я держу пост. Как быть. Но в прошлом году вроде вес не упал сильно. Занимался вечером но не сильно.
Много посмотрел роликов про питание, и всегда задавался вопросом: качки первые блюда (супы) едят когда-нибудь? Я не могу себе представить обед без тарелки борща или щей, или чего-нибудь еще жидкого. А вот пихать в себя рис на обед никак не могу. Есть примеры плана питания с борщем на обед?
рацион шикарный
Взравствуй можно ли перед сном творог с молоком смешать и выпить?
А можно ли к овсянке на завтрак вместо яиц-домашний протеиновый коктейль из банана, творога, молока и какао порошка. И обязательно ли есть яйца каждый день?
Спасибо большое вам за советы в е реально на брал 80 гг за месяц
сметану тоже можно фигачить с хлебом и масло а когда есть клетчатку?
Видео конечно супер грамотное и супер познавательное, но как соблюдать режим, если работаешь...завтракаю я к примеру в 6 утра и еду пахать, обед у меня с 12 до 12.30 и ни кто не разрешит мне кушать раньше или позже....третий раз я могу поесть не ранее чем в 18.00 по окончании рабочего дня...такие дела.
Спорт Пит в помощь, есть гейнеры в которых по 1000ккл в порции ,делишь на два приема
В Вашем случае, 6:00 ЗАВТРАК - 9:00 ГЕЙНЕР - 12:00 ОБЕД - 15:00 ГЕЙНЕР - 18:00 УЖИН - 21:00 легкий белковый ужин (100гр. творога, с чем вкуснее с тем и мешать)
Привет.Данное видео ещё актуально или есть изменения в рационе?
Подскажите пожалуйста можно делать HIIT на массе?
А вот если допустим, по упражнялся перед сном и принял протеин для набора массы, то на утро тоже нужно его употреблять с пищей, так?
Да набрать всё равно не так просто!
Это вам не похудеть...
Ну да это не легко но нада прост больше углеводов употреблять и естественно про белки не забываем.
@@taniazarihta4945 нет, намного дольше набирать массу. Толстякам наоборот легче худеть (быстрее) потому что у них больше жыра и легче сжигать
Спасибо огромное, за подробную информацию. Меня зовут Нина, мне 24 года мой рост 174 см, вес 50 кг. Надеюсь, что Ваша методика поможет мне набрать вес
Было бы получше если рассказывал в каждом приёме пище про объеме,а так послушал судоволствием👍
Овсянка грушка мокороны мой самые любимые еда!!!! И продукты!
Сань, привет! Если творог на ночь в сухомятку есть поднадоело - что посоветуешь? Можно ли его выпить например? (перемешав в блендере с кефиром или типа того)
сейчас я уже творог точу на ночь и в течение дня в форме сырников, вместо печенек всяких. Гораздо приятнее заходят
Классное видео я питаюсь практически также только ем 700 г круп в день
Мне кажется что так питаться значит нигде не работать...типо говоришь начальнику извини бро..у меня в 10 приём пищи ну знаете ли сложные углеводы все дела))) и уже наследующий день можешь кушать через каждый час
Ну, есть контейнеры. Пластиковые или одноразовые. Я приношу на работу три контейнера. Первый и последний прием пищи дома. На то чтобы съесть все что находится в контейнере уходит 5-10 минут. В итоге где то 30 минут рабочего времени тратим на питание. Если даже из за этих 30 минут вас мучает совесть, то можете убрать эти пол часа из вашего рабочего "обеда".
@@dante_4264 у многих людей работа не прирывается до обеда. а если ты допустим работаешь в офисе или с клиентами которые одни за другим ждут очереди. и ты такой. так, щас 10 пойду покушаю... или я например офисный работник. в офисе 12 чел. плюс начальнику виден весь офис с его кабинета. там конечно можно чай с печеньками пить когда работаешь. но вот доставать контейнер и кушать. и запах еды которые все учуят никто не отменял. как быть если я смогу тока плотно позавтракать и до обеда не смогу полноценно покушать?))
Получается можно и больше 3/5 Яиц в день ? Если на завтрак и потом ещё можно также на ужин или обед 5??
А можно вместо Гречки есть овсянку?
Как можно бросить жир у меня вес 95 и я не могу бросить просто у меня времени нету я работаю 12 часов что надо делать мне
Надо есть до качки или послле? Подскажите отдуши
А можно в гречку залить молоко и с молоком есть?
сколько лучше раз в день кушать если пытаешся набрать массу? 3-4 рара большими порциями по 1000 ккал или разбить на 6-7 приемов небольшими порциями? Сам эктоморф, бешенный обмен веществ, хоть шоколад с печеньем перед сном кушать жира не появляеться
Здрастуйте а если нельзя вариное и жариное яйцо можна сирое яйцо
Здравствуйте, Александр, а можно ли на массе также добавлять такие продукты, как горох, куриная печень? На сушке конечно нет, в горохе крахмал, но ведь очень много белка! И в печени много белка вроде бы, на сушке такого правда много не поешь...
Спасибо за видео! За месяц почти 5 кг набрал, только порции чуть ли не в 2 раза увеличил (иначе не наедаюсь). Если бы не занимался наверное заплыл бы жиром😁
набрал как? просто от того что ел яйца? расскажи пожалуйста подробнее, дай совет
Саня, респект! "Повторение - мать ...."!
Чем можно заменить творог?
а можн прийняти йду наприклад рано в 7 годині а потом у 12.00
блин я банкрот буду , если буду так питаться ) . питался по похожей схеме только реже , такое ощущение что все в сперму шло...))
В общем 4 основные приёма пищи, можно 3 приёма, крупы, макароны, можно картофель на массу, белок мясо, яйца, творог, быстрые угли тоже нужны, бананы лучше всего,по бюджету такая питашка вообще не бьёт. Блинчики, оладушки, будет вам счастье☺✨. Я так питаюсь.Кстати куриный фарш самый экономный белок, источник жира.
✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJOfpckZWA
Обязательно заходи 👆👆👆
-----------
👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
--------------------------------------------------------------------------------------
🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
---------------------------------------------------------------------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602