سلسلة وجبات نور: افكار وجبات سناك صحية لك/لاطفالك/لضيوفك/ وجبات خفيفة/Healthy Snacks Ideas

البسبوسة
المقادير
1/للبسبوسه
*مقدار سميد رقيق
*1/2مقدار جوز الهند
*مقدار بيض (03 بياض بيض 02 بيضاتان كاملتان)
*1خميره كيميائيه بدون غلوتين
*كاس ياغورت طبيعي
نصف كاس حليب قليل الدسم او صلصة التفاح
*مبشور ليمونة
2/للشراب المحلى
*1/2مقدار سكر ستيفيا او عسل او سكر اسمر
*1/2مقدارماء ورد البرتقال
*شريحتين ليمون
*واحد و نصف مقدار ماء
طريقة التحضير :
في وعاء نخلط البيض+ مبشور الليمونة نضيف ياغورت مع مسلوق(كومبوت) التفاح و نكمل فالخلط جيدا بالخلاط
في الاخير نضيف السميد مع جوز الهند و الخميرة بدون غلوتين
نسكب الخليط في صينيه دائرية او مربعة حسب الموجود او ما ترغبون ندخلها في فرن درجة حرارته 200 و نتركها لمدة 20 دقيقة
عند اخراجها من الفرن مباشرة نسقيها بالشراب المحلى البارد و الكوك
كيك الحامض و ال blueberries
amyshealthybak...
Let's be friends
Instagram: @fitmamanour
Snapchat: fit.mamanour
للتدريب و البرامج الخاصة بالدايت و الرياضة تواصلو معي على صفحتي بالفيسبوك online coaching
/ fitmamanour
او ايميلي الخاص [e-mail] my email
: for coaching and business inquiries only
انصحكم جميعا بمشاهدة هاد الوثائقي (في الارحام) على الجزيرة و حتى الجزء الاول و الثاني منه مفيد جدا
كيف نحقق احلامنا و اهدافنا
• اهم الخطوات لتحقيق اهد...
اقوي التمارين للمبتدئين من جزيرة key west
• اقوى تمارين للمبتدئين ...
يوكا للتخلص من الطاقة السلبية
• التخلص من الطاقة السلب...
حفلة عيد الميلاد لينا و ليام حضرت شيزكيك صحي
• حفلة عيد ميلاد لينا و ...
يوم كامل من الاكل ديال لينا و ليام نظام غذائي صحي للاطفال بدون حرمان
• يوم كامل مع لينا و ليا...
تمارين الخفسة او العضلة النائمة و الارداف و الفخذين+نصائح كيف تناسقي جسمك
• كيف تناسقي جسمك نصائح ...
وجبات صحية لاسبوع كامل+وزني الخالي بعد الولادة
• وجبات صحية لاسبوع كامل...
اسباب الشعور بالجوع في فصل الشتاء+مشروبات ساخنة صحية
• وجبات صحية لاسبوع كامل...
تمارين بالبيت مع الاطفال
• تمرني بالبيت مع اطفالك...
تمارين مقاومة على جهاز الكارديو
• احرق سعرات اكثر بتماري...
بروتين منزلي
• طريقة صنع بروتين منزلي...
يوم كامل من الاكل الصحي
• What I Eat In A Day .....
• Full Day Of Eating ..ي...
بانكيك صحي غني بالبروتين
• بانكيك صحي غني بالبروت...
حرق 100 سعرة في خمس دقائق
• كيف احرق 100 سعرة في ...
همية المؤشر الجلايسيمي في النظام الغذائي الصحيا
• اسس النظام الغذائي الص...
كيفية حساب السعرات بالتطبيق Myfitnesspal ..وصفة براونيز صحية
• براونيز الشوفان بدون ف...
التطبيق لحساب سعرات الوجبات Myfitnesspal
حساب الحاجيات اليومية من السعرات رابط بالعربي
www.egyfitness.....
الرابط بالانجليزي BMR DTEE Calculator
www.iifym.com/...
حساب نسبة الدهون الرابط بالعربي
www.egyfitness....
Fat percentage calculator
www.active.com/....
تخصصي (فزيولوجيا الجهد البدني ) Exercise Physiology في جامعة American College of Sport Medicine
www.acsm.org