ЛУЧШИЕ упражнения для РАСТЯЖКИ НОГ
Vložit
- čas přidán 28. 12. 2017
- Все для единоборств: f.ua/shop/edinoborstva/
Рашгарды: f.ua/shop/futbolki-majki-tenn...
Одежда Peresvit: f.ua/brand/peresvit/
Инструктор ММА и Самообороны: Альберто Кортес
Зал Cortez Fight Team: микс-файт.com/
Адрес: Киев, №1 пр-т Оболонский 32 Б, №2 ул. Мишуги 2
Записаться на тренировки по тел.: +3(068) 404-03-03
Приветствуем на канале МаксФайт. В сегодняшнем видео мы рассмотрим #растяжка ног для шпагата. Видео упражнения на растяжку предназначены, когда нужна растяжка ног для ударов и проводя растяжка ног в домашних условиях. #Гимнастика (#стретчинг) подразумивает упражнения для растяжки ног, растяжка мышц ног для того чтобы сесть на шпагат. Растяжка для ударов ногами является одни из важных элементов разминки в единоборствах, где используются удары ногами. Растяжка ног для начинающих (растяжка для начинающих) включает в себя элементарные упражнение растяжка. Как сделать растяжку ног и как сесть на шпагат самому вы можете посмотреть в этом видео. Растяжка для шпагата (растяжка на шпагат) подразумевает перед собой хорошую разминку и разогрев суставов и мышц. Растяжка для бойца (растяжка гибкость) может начинаться с пробежки или скакалки.
Подписывайся на наши крутые паблики в:
➔ Facebook - / fotos.ua
➔ VK - fotosgroup
➔ Twitter - / _f_ua
➔ Google+ - plus.google.com/u/0/+FotosUaV... - Sport
Не знал , что Федук ведёт канал по единоборствам
Паша Техник
@@sksksksksksk14 дядя ус
Вообще не похож
Ты жтв
Брат.
Мне одному нужен шпагат чтобы сносить лица?
Да
Нет
Не обязательно иметь полный шпагат , чтобы сносить лица чел
Нет
Мы все такие
Посмотрел и подумал что это будет очень жёстко. На практике оказалось очень удобно. Пять баллов за идею!
Из ста
из тысячи
Спасибо, полезные советы, с меня лайк
Отлично !!!!! Спасибо !!!! От души !
Благодарю! То что нужно !
Спасибо большое вам за помощь и поддержку по этому поводу, только у меня нет возможности с кем то заниматься поперечным шпагатом, придётся одному самому работать над собой!!!!
Красавчик . Полезный совет!!!
Хорошее видео, спасибо автору. 👍
Дядька огромное спасибо, помог пипец) точно как в фильме кровавый спорт) Огромное спасибо)
1:54 думал щас повеситься)) шутка
Я тоже думал.
очень интересный метод, надо будет попробовать.
топ упражнялка, спасиб
Нельзя делать слишком резкие рывки, как ты делал на 2:47, в худшем случае связки могут порваться и можно остаться инвалидом.
Он ведь сказал что это для начинающих, и то что у него растяжке получше
Он не новичок
Молодец,однозначно лайк
Спасибо большое
Будут ли еще какие нибудь видосы про вертушку?
Спосибо очень сильно помогло
Круто! Спасибо огромное... СОВЕТИЩЩЩЩЕ!!!!
Спасибо!
👍Благодарю
👍!Можно еще использовать гимнастичные кольца для ног...
Вообще круть😊
Спасибо
Здраствуйте мне ваша видео понравился если я с нуля ночну у меня получится как у вас растяжка
Неужели есть что то лучше асан хатха йоги для растяжки?
Благодарю
Спасибо однажды попробую
Ну че, попробовал?)
Кирилл Нестреляй через год отпишится)
Отпишется
Супер
А если я только начал то как долго мне надо чтобы сделать шпагат?
Майки оценил ваше видео
За день на 1 см топ. после карантина ваще кайф я хожу на каратэ нужна растяжка 100%
а щас?
@@supergripevolution59642 см
Офигеть!!! Я два месяца сам к такому пришел, использую турник и обычную веревку с узлом булинь. Делаю два раза в неделю между подходами по подтягиванию. А вообще тянусь по методике Игоря Фреша. Оказывается, велосипед уже изобрели)))
А сколько по времени надо так ногу держать? И вообще до какой степени терпения нужно превозмогать боль чтоб не покалечиться?)
@@Movies-lc8mp от этого упражнения я отказался, как и от методики Фреша. Скачайте с Ютуба тренировку по растяжке от Виталия Дунца, чемпиона Украины по тайскому боксу. Длится полтора часа, делать через день. Результат будет, сами увидите. На второй раз будет все нереально болеть, и делать надо потихоньку, без фанатизма, но главное делать. Чтобы не повредить связки, чувствуете, как стало больно, немного терпите, почувствуете когда связки потянутся, а вот когда станет сильно больно, поднимитесь чуть вверх и ослабьте, но продолжайте упражнения. И все получится! Я сел за два года на поперечный шпагат. Первый год был годом проб и ошибок, пока подбирал программу, а за второй сел. Можно и быстрее, просто у меня не хватало много времени уделять тренировкам
Это же jcvd обожаю его 😍😍❤
Ван Дамм?
минус парной растяжки в том, что напарник может случайно тебя травмировать
Тренер (в моем случае) меня растягивает дольше всех остальных, но постепенно, он знает свое дело
@@user-mi3dx1eb2s надеюсь после тренировки он не идёт с тобой в раздевалку?
У меня соседи...садомазо....
Пригласил соседа чтоб помог в растяжке....чесно скажу незаменимый человек...на всю голову..
На шпагат сел я быстро..
За моноліт 😅
норм идея
Через сколько растяжка уйдет если переодически не тянутся! Занимался кикбоксингом 25 лет назад,не помню когда задеревенел!?!
Пасиба научил делать висилицу пойду перезапущу свой мир
Как етот узелок заделать??
Когда он с петлёй подошёл к крючку, я уж подумала, что он повеситься!😱😨
Если смотреть видео со скоростью 0.25 то кажется что ты бухой:)
Упоротый Мирон 😂😂😂😂😂😂
Так везде
Хахахахахха убило просто
0.5
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
как закрепить разтяжку мишцы?
Майки топ
Очень сильно болит тазобедренный сустав когда пытаюсь делать боковую растяжку с самого детства. В детстве даже мог сеть на шпагат продольный. Всегда когда пытался боковую растяжку сделать, сустав болит и хрустит. Естественно я сперва всегда разогреваюсь и разминаюсь. Потом после всех упражнений во время ходьбы сустав как будто простреливает, и неприятная боль. Потом проходит. И вот спустя лет 10 я хочу попробовать снова, что посоветуете, что бы не было таких неприятных ощущений именно в суставе. Ибо знаю что смогу, и не так больно, но вот за сустав тазобедренный боюсь.
в расслабленном виде поднимается выше чем если напрячь
то есть могу примерно на 100 градусов в расслабленном дотянуть а если попытаюсь самостоятельно поднять то 90 максимум
Мне нужен поперечный шпагат после того как бросил курить навсегда ,я уже жалею что бросил заниматься продольным шпагатом, хоть и получалось неплохо!!!!!
А если нет крючка?
Во👍👍👍👍👍👍
Опасный у тебя вариант. Я просто закидываю ногу на лестницу и присидаю сколько могу болит поднимаюсь. Ну так как на видио то не дай Бог нога на которой стоишь поскользньотся или слишком далеко в перед уйдешь то все минимум две ниделе на кровате и ещё две без тренировок.😕
Актуально пока молодой.
Раньше сидел на двух стульях как вандамм💪
Сейчас уже не то.... Перевалило за 50..
Тянусь регулярно, но ....
Не то пальто😂😂😂
Так трубу можно оторвать,силища то какая применяется.
А если мне 25 и я никогда раньше не растягивался！ Есть у меня еще шанс растянуться за какой то срок？ Или нету？
дима ты такой дима !!пиздец !тупизна!!))
Есть!
Есть
Ты сможешь
но этого не достаточно,нужно много доп.упражнений ещё делать для расстяжки
Привет
Взагалі все правильно..... але по любому треба вміти терпіти біль... і тоді самому можна тягнутись.....)
Слідкуй, щоб біль не була надмірною. Коли помічаєш, що ти затримуєш дихання - зменшуй навантаження до тих пір, поки не зможеш повноцінно дихати. Це для маленьких дітей нормально, в них все дуже гнучке і рухливе. Якщо й травмуються - заживе швидко без наслідків. Якщо ж ти вже дорослий - порвеш м'яз. Він загоїться з часом, але біль все одно залишиться. Буде відчуття, що травмована нога "стала коротшою" і тягнеться складніше. Нажаль, я був достатньо необережний, коли порвав собі м'яз самостійно.
Philipp Lypniakov дихаю....)) czcams.com/video/m9h5lwb2mSk/video.html
Зачем веревка не нуждаются ,он же сказал желательно не веревка.Пояс веревка одинаковые де?
4:40 ухахах! Так я это умею делать! Хоть растяжка ужасная и рост большой. Наверно мышцы и баланс всю делают
Нужен совет, левая нога имеет отличную растяжку, но, правая нога, сколько бы не пытался делать растяжку, очень больно, что стреляет. В чëм причина?
Решил проблему?
У меня просто тоже так
Тоже
Если делать такую расстяжку с 0, рост прибовится
49 просмотров 7 лаков 0 дизлайков
а сейчас?)
А как делать растяжку ног что бы не навредить себе?
Смотреть и следовать своим ощущениям; + ко всему нужно научиться расслаблять мышцы во время растяжки, устанавливать нейросвязь мозга и мышц чтобы дать ему понять, что это делается по собственной воле, ибо боль это прежде всего психологическое
Никак
в 50 лет можно сесть на шпагат?
У меня одного яица затреслись от слова сочковать 😂😂
Я для вертушки на это видео зашел
Круто конеш, но чёрное на чёрном фоне не видно))
Человек сам кое как делает зато показывает другим как нужно делать
Виселицы какие-то)
кто ночью в 3ч смотришь
Моя растяжка случилась так
Был на карате
На шпагат содился на потовину
Пошёл сенсей и кааак нажал
Я сразу сел
Чернз бол
Аааа понимаю
Найс
Оби ноги надо?
Одна
Манурин?
Я не соглашусь с вами. Ваш лучший вариант может привести к разрыву мышцы, которая будет заживать минимум пол года. Если не использовать разогревающие мази, можно из за травм никогда не научиться делать шпагат.
То чувство, когда растяжка нужна для фехтования
Я один на лестнице это делаю
ну зачем тебе это?? самое главное! в растяжки это разогрев мышц!! или получишь травму ой какую например разрыв связок или мышцы восстановить потом очень трудно и больно минимум 6 месяцев уйдёт! в зависимости от разрыва !+ ко всему мышцы тянутся легче когда раз мяты!! ну не знающий человек повредит себе нафик все!! делай подробно видео если ты такой грамотный!
Надіюсь виграю чемпіонат України
Посмотрела манхву борьба в прямом эфире... Вот, смотрю чтобы сносить того, кто будет ко мне приставать)
К слову, я девочка
Я думаю, что лучше чтоб пятки сверкали, чем кого-то быть. Но это лично мое мнение.
половина людей хочет растяжку как у майки 🥱
Я пришел сюда для того чтобы написать про это
Тем временем майки...
Почему он ни разу не пошутил про виселицу?
Я Злата
С каких пор для того чтобы делать растяжку, нужен кто то?
Вот именно
Название не соответствует
кто сидит на шпагате лайк))
а мне для вин чюн
Конечно плоховато чёрный пояс, чёрная одежда на черним фоне
Надаюси что неумру
ПлюсЫ..олень
Это не растяжка х... , растяжки делается на полу товарищи
Он показал как улучшить растяжку
много лишних слов
Способ хороший но если перевесить себя можно и обосраться от страха
Много разговоров, сразу надо показать .... эхххх ни о чем
чушь.
Как ты долго все объясняешь боже
растягиваться через силу вредно. йоговские упражнения предполагают растяг за счёт расслабления и дыхания.
Йога это единоборство?Нет.Думаю он лучше знает
Я бы не назвал это лучшими упражнениями. Так для дилетантов.
Я еденственый зашёл на это видео чтобо растяжки хватило зделать удар горо торо чаги
Использовать чёрный пояс как приспособление ... Понятно что для вас значит этот пояс ....