Omurga Esnekliği ve Gücü için Yoga ～ Cihangir Yoga - İrem Güneş

Günlük aktivitelerin bir sonucu olarak günün büyük bir kısmını oturarak ve öne kapanarak geçirme eğilimindeyiz. Her seviyeye uygun bu ders boyunca aşamalı olarak bedeninizin ön tarafını açacak ve omurganızı uzatıp geriye bükülmelerinizi derinleştireceksiniz. Geriye bükülmelerde yarattığınız alan, enerjinin serbestçe akmasına izin vererek ve tüm vücut iyileşmesini teşvik ederek fiziksel ve zihinsel stresi azaltacaktır.

[@zahideavar6105]

Harika bir anlatım, güçlü bir ders teşekkürler İrem hocam ❤🙏

[@KristenStwert]

İrem, seni uzun suredir takip ediyorum ama ilk defa bu videoda seninle birlikte yoga yapma firsati yakaladim ve bagimlisi oldum diyebilirim!!! Anlatimin oldukca anlasilir ve takip edilebilir, pratikte ayni sekilde oldukca gucluydu ozellikle yay pozu, tam bir omurga calistiriciydi.Teşekkürler, namaste 🙏🙏🙏

[@nadinertonga61]

Mesai sonrasi nasil harika geldi. Tesekkurler

[@sweetchinmusic3]

Namaste, I am grateful that the ancient wisdom of India and Hinduism ( yoga and meditation) is being appreciated and adapted all over the world now...

[@ceylansen4365]

Wonderful ❤❤❤❤

[@jasmineannac9801]

Çoooook güzel bir dersti hocam, çok teşekkürler💖💗❤💓💛🧡💙💕💞💟💚💌💘💝🤎

[@britthebohemian]

Bu ders için size minnettarım Hocam. Benim kalbimden sizin kalbinize çokça teşekkür.

[@sevgicism]

Sırt ağrısı yaşadığım yere nokta atışı oldu bu ders. Böyle bir ders arıyordum CZcams'ta bulmuş oldum. Tekrar tekrar yapacağım. Anlatımınız da çok akıcı ve açıklayıcı, teşekkürler 🌼🌼🌼

[@utkuozlem1386]

Harikaydi

[@aalevkara]

oyle ihtiyacim varmis ki cok cok iyi geldi. cok tesekkur ederim hocam❤

[@denizdedalga1311]

Çok güzel bir dersti 💕🙏🌿

[@bengulyesiltas5725]

Çok güzel dersti, teşekkürler

[@neslihanmollaoglu4283]

dersi yaptım, ben susayım omurgam teşekkür etsin sana , harikaydı

[@feyzayilmaz4564]

Cok tesekkurler🥰

[@burcucicek7007]

Merhaba İrem Hocam. Dersiniz şahane. Sabah bu dersi yapmak biraz zor benim için. Özellikle omurga esnekliği için dersi sabah yada gün içinde ne zaman yapmak daha faydalı olur. Teşekkürler 🙏

[@GezenTavukkkk]

Hocam selamlar 6 aydır yoga yapıyorum ama hala yerde diz üstüne oturmak, bagdaş kurmak gibi konularda hiç ilerleyemedim ne yapmalıyım sizce? Yerde veya yarım bağdaşta dizlerim çok acıyor bacağım yeterincevkıvrılmıyor, videonun başındaki gibi diz üstü otururken de ayaklarım yere tamamen kapanmıyor bilek ağrısı yapıyor, bileklerim yere inmiyor

[@hasanisikli82]

Belimde kronik ağrı var, yüzüstü pozlarda yine ağrıdı. Belimi korumak ve kronik ağrıları azaltmak için neler yapmalıyım?

[@IREMGUNESYOGA]

Öncelikle geçmiş olsun Hasan Bey. Bel ağrısının birçok farklı sebebi olabilir: kalça fleksör kaslarının ya da hamstring kaslarının gerginliği, geriye bükülürken tüm yükü omurgada lumbar bölgeye bindirmek vb. Bireysel olarak incelemek gerekir. Tek bir çözüm önerisi maalesef yok. Bir uzmana görünmenizi tavsiye edebilirim. Sağlıkla kalın.

[@hasanisikli82]

@@IREMGUNESYOGA son iki omurumda deformasyon var. Bu yüzden sırt, omuz ve karnımı güçlendiren egzersizlere ihtiyacım var. Beni Cihangir Yoga'daki bazı videolara yönlendirirsiniz diye düşünmüştüm. Hepsini tek tek izleyip uygun olana karar vermeye üşendim :)