Mắt mình bị cận, trước giờ ít đeo kính nên mn không thấy á. hôm quay video mình mới ốm dậy nên mắt híp, mình đeo để mắt nó khỏi híp á. Mong video sẽ hữu ích cho các bạn trong quá trình tập luyện nha! thanks & love!!! Liên hệ coach online/TPBS tại FanPage (Workout - My Life) : facebook.com/Workout-My-L... Vì có khá nhiều thứ nghe trái nghịch với quan niệm thường, nên mình xin để đầy đủ tài liệu tham khảo ở đây. Kiến thức là vay mượn từ người khác nên mình để đủ ở đây để mọi người cùng nhau tham khảo. Rất mong sẽ hạn chế được các góp ý trái chiều: +) Bài viết từ các Coach: Christian Thibaudeau; BRAD SCHOENFELD, PHD ; TC Luoma. +) Phát đồ điều trị ĐTĐ của BYT: daithaoduong.kcb.vn/wp-content/uploads/2021/07/Huong-dan-chan-doan-va-dieu-tri-dai-thao-duong-tip-2.pdf +) Các nghiên cứu về insuline- phát nhiệt, mức độ đói dựa trên số bữa ăn: 1. LeBlanc J, Diamond P. Effect of meal size and frequency on postprandial thermogenesis in dogs. Am J Physiol. 1986 Feb;250(2 Pt 1):E144-7. 2. LeBlanc J, Mercier I, Nadeau A. Components of postprandial thermogenesis in relation to meal frequency in humans. Can J Physiol Pharmacol. 1993 Dec;71(12):879-83. 3. Verboeket-van de Venne WP, Westerterp KR. Influence of the feeding frequency on nutrient utilization in man: Consequences for energy metabolism. Eur J Clin Nutr. 1991 Mar;45(3):161-9. 4. Taylor MA, Garrow JS. Compared with nibbling, neither gorging nor a morning fast affect short-term energy balance in obese patients in a chamber calorimeter. Int J Obes Relat Metab Disord. 2001 Apr;25(4):519-28. 5. Kinabo JL, Durnin JV. Effect of meal frequency on the thermic effect of food in women. Eur J Clin Nutr. 1990 May;44(5):389-95. 6. Ohkawara K, Cornier MA, Kohrt WM, Melanson EL. Effects of increased meal frequency on fat oxidation and perceived hunger. Obesity (Silver Spring). 2013 Feb;21(2):336-43. 7. Hill JO, Anderson JC, Lin D, Yakubu F. Effects of meal frequency on energy utilization in rats. Am J Physiol. 1988 Oct;255(4 Pt 2):R616-21. 8. Stote KS, Baer DJ, Spears K, Paul DR, Harris GK, Rumpler WV, et al. A controlled trial of reduced meal frequency without caloric restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults. Am J Clin 9. Nutr. 2007 Apr;85(4):981-8. 10. Speechly DP, Rogers GG, Buffenstein R. Acute appetite reduction associated with an increased frequency of eating in obese males. Int J Obes Relat Metab Disord. 1999 Nov;23(11):1151-9. 11. Speechly DP, Buffenstein R. Greater appetite control associated with an increased frequency of eating in lean males. Appetite. 1999 Dec;33(3):285-97. 12. Smeets AJ, Westerterp-Plantenga MS. Acute effects on metabolism and appetite profile of one meal difference in the lower range of meal frequency. Br J Nutr. 2008 Jun;99(6):1316-21. 13. Leidy HJ, Tang M, Armstrong CL, Martin CB, Campbell WW. The effects of consuming frequent, higher protein meals on appetite and satiety during weight loss in overweight/obese men. Obesity (Silver Spring). 2011 Apr;19(4):818-24. 14. Cameron JD, Cyr MJ, Doucet E. Increased meal frequency does not promote greater weight loss in subjects who were prescribed an 8-week equi-energetic energy-restricted diet. Br J Nutr. 2010 Apr;103(8):1098-101. 15. Leidy HJ, Armstrong CL, Tang M, Mattes RD, Campbell WW. The influence of higher protein intake and greater eating frequency on appetite control in overweight and obese men. Obesity (Silver Spring). 2010 Sep;18(9):1725-32. 16. Solomon TP, Chambers ES, Jeukendrup AE, Toogood AA, Blannin AK. The effect of feeding frequency on insulin and ghrelin responses in human subjects. Br J Nutr. 2008 Oct;100(4):810-9. 17. Jenkins DJ, Wolever TM, Vuksan V, Brighenti F, Cunnane SC, Rao AV, et al. Nibbling versus gorging: Metabolic advantages of increased meal frequency. N Engl J Med. 1989 Oct 5;321(14):929-34. 18. Jenkins DJ, Ocana A, Jenkins AL, Wolever TM, Vuksan V, Katzman L, et al. Metabolic advantages of spreading the nutrient load: Effects of increased meal frequency in non-insulin-dependent diabetes. Am J Clin Nutr. 1992 Feb;55(2):461-7. 19. Arnold LM, Ball MJ, Duncan AW, Mann J. Effect of isoenergetic intake of three or nine meals on plasma lipoproteins and glucose metabolism. Am J Clin Nutr. 1993 Mar;57(3):446-51. 20. Bertelsen J, Christiansen C, Thomsen C, Poulsen PL, Vestergaard S, Steinov A, et al. Effect of meal frequency on blood glucose, insulin, and free fatty acids in NIDDM subjects. Diabetes Care. 1993 Jan;16(1):4-7. 21. Rashidi MR, Mahboob S, Sattarivand R. Effects of nibbling and gorging on lipid profiles, blood glucose and insulin levels in healthy subjects. Saudi Med J. 2003 Sep;24(9):945-8. 22. Munsters MJ, Saris WH. Effects of meal frequency on metabolic profiles and substrate partitioning in lean healthy males. PLoS One. 2012;7(6):e38632. Iwao S, Mori K, Sato Y. Effects of meal frequency on body composition during weight control in boxers. Scand J Med Sci Sports. 1996 Oct;6(5):265-72. 23. Arciero PJ, Ormsbee MJ, Gentile CL, Nindl BC, Brestoff JR, Ruby M. Increased protein intake and meal frequency reduces abdominal fat during energy balance and energy deficit. Obesity (Silver Spring). 2013 Jul;21(7):1357-66. 24. Aragon AA, Schoenfeld BJ. Nutrient timing revisited: Is there a post-exercise anabolic window? J Int Soc Sports Nutr. 2013 Jan 29;10(1):5,2783-10-5. 25. Finkelstein B, Fryer BA. Meal frequency and weight reduction of young women. Am J Clin Nutr. 1971 Apr;24(4):465-8. 26. Areta JL, Burke LM, Ross ML, Camera DM, West DW, Broad EM, et al. Timing and distribution of protein ingestion during prolonged recovery from resistance exercise alters myofibrillar protein synthesis. J Physiol. 2013 May 1;591(Pt 9):2319-31. 27. Garrow JS, Durrant M, Blaza S, Wilkins D, Royston P, Sunkin S. The effect of meal frequency and protein concentration on the composition of the weight lost by obese subjects. Br J Nutr. 1981 Jan;45(1):5-15. 28. Farshchi HR, Taylor MA, Macdonald IA. Beneficial metabolic effects of regular meal frequency on dietary thermogenesis, insulin sensitivity, and fasting lipid profiles in healthy obese women. Am J Clin Nutr. 2005 Jan;81(1):16-24. 29. Farshchi HR, Taylor MA, Macdonald IA. Decreased thermic effect of food after an irregular compared with a regular meal pattern in healthy lean women. Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 May;28(5):653-60. 30. Effect of soaking process on nutrient bio-accessibility and phytic acid content of brown rice cultivar.
Mình tập 7 năm r =))) những gì người ae này nói là đúng chứ k có sai đâu. Nhưng bro nên cbi sẽ vấp phải nhiều người bảo thủ sẽ phản đối có thể bth hoặc có thể gay gắt =))))
Mình tập 70 năm r =))) những gì người ae này nói là đúng chứ k có sai đâu. Nhưng bro nên cbi sẽ vấp phải nhiều người bảo thủ sẽ phản đối có thể bth hoặc có thể gay gắt =)))) 🤣🤣🤣🤣🤣
Mấy cái này đúng lâu rồi, thiếu gì người trên mạng hiểu và cũng có đầy video ra, lo gì phản ứng ? Chủ yếu mấy cái sai đó lùa mấy người mới chứ tự họ bấm search sau khi nghe xong cũng ra đầy kết quả như này =]]
Thật sự kênh văn tới calisthenic rất đầu tư kiến thức chuẩn và có cơ sở nhưng nhiều người lại ko quan tâm vì nội dung ko gây tò mò hấp dẫn như các kênh màu mè khác, mong là trog tương lai sẽ có nhiều ng biêtd đến kênh
Sau khi xem xong clip này của anh em mới phát hiện ra là mình đang làm áp dụng pp phi khoa học này, hiện cơ thể hiện tại thì phần cơ bắp của em nó ko còn được cứng nữa. Em cám ơn anh vì đã giúp em sớm nhận ra, respect to you
Cảm ơn những chia sẻ rất bổ ích của Tới nhé. Chung quy lại bí quyết giảm cân hay tăng cơ giảm mỡ đều nằm ở việc tập luyện và ăn uống nghỉ ngơi hợp lý dần dần cơ thể sẽ khỏe mạnh và cải thiện dần lên thôi, chứ k có chế độ giảm cân nào chỉ chăm chú đến chế độ ăn uống mà k chú ý đến luyện tập thể dục mang lại hiệu quả bên vững cả
CZcams này rất cần những người có kiến thức và có khả năg sáng tạo nôi dung như anh, kiến thức của anh rất thực tế và những clip của anh rất cần đc đề xuất ở các trang đầu của CZcams.
Từ nào tới giờ ko ăn gạo lức, nhìn mấy em ăn gạo lức mặt trắng là biết lâu rồi 😂😂😂. Hào hụt kalo là tốt nhất, ăn nhiều tập nhiều, và thư giản hồi phục cơ nhanh nhất có thể
Từ lúc xem anh Tới, không nghe lời mấy cái giảm cân trên mạng, vậy mà giảm hẳn 10kg mà sức khoẻ không giảm súc, cứ calo in < calo out, ăn uống điều độ và tập luyện thường xuyên là được
Thiện tai. Cuộc đời này cần những người có kiến thức và tầm hiểu biết như Tới, để giúp cho thiên hạ đỡ phải bị lừa bởi một số đứa bề ngoài thì đẹp mà cái đầu không có gì ngoài kiếm tiền :))
Có lẽ mình khá may mắn trong việc tăng cơ giảm mỡ, vì mình chỉ áp dụng kiến thức về thâm hụt calo và giảm đc từ 95kg còn 75kg mà vẫn đạt được lượng cơ bắp khá tốt. Sau này mình tìm hiểu thêm mới nhận ra rằng trong lúc ăn kiêng và tập luyện thì thực đơn của mình là 5 ngày tự nấu và 2 ngày là ăn cơm của mẹ nấu. Có lẽ vì vậy mà chất béo và các vi chất khác không bị thiếu hụt. Thật sự cảm ơn mẹ 🥰🥰
Anh làm clip về những nguyên nhân và hậu quả của việc tập nhanh mỏi cơ đi. Em thấy sao mình tập càng ngày càng nhanh mỏi và cảm thấy không được mạnh lên nx
Cảm ơn anh rất nhiều chỉ có kênh anh và những video bổ ích của anh là em tinh 100% kinh nghiệm kiến thức của anh khi thiếu động lực và chán nản thì em vào xem video của anh em sẽ còn đồng hành cùng kênh anh, em đã đăng ký kênh và xem quảng cáo mong anh có nhiều sức khỏe cảm ơn anh rất nhiều 😊😊😊😊😊😊
Anh làm lại về các bài tập và ăn sao hợp lý để tăng cân cho ng gầy lâu năm đi ( chi tiết về tập như nào , tập bao nhiêu cái và nghỉ bao nhiêu dây ) em rất thích những phân tích khoa học của anh . nhưng cũng muốn nó đơn giản để dễ hiểu về luyện tập
Sao lại phải làm lại trong khi ảnh đã làm bạn. Chuỗi bài tập dành cho người mới tập cùng với Nam Anh có gì quá phức tạp hay chưa đủ chi tiết à mà phải làm lại. Về thời gian nghỉ thì ảnh cũng nói rồi mà (Nghỉ khoảng từ 1ph rưỡi=>3ph, chính xác nhất là nghỉ theo nhịp thở của bạn). Ăn thì có đến tận 3 VIDEO làm về ăn( Mình nghĩ nếu muốn cụ thể nên ăn cái gì thế nào thì bạn nên xem cái video mà có tiêu đề là chế độ ăn healthy,tốt nhất là xem cả 3 video về ăn). Tất cả cái bạn muốn có hết rùi, do bạn lười xem thui. Thấy có mấy bạn bảo anh Tới làm về mấy cái mà ổng đã làm rùi mà mệt hộ luôn.
hồi trước em buổi nào cũng tập hết sức, rồi lúc tập xong thấy đau đầu kinh khủng, như có cái búa đập vô đầu vậy. sau đó em mới chuyển lịch lại tập 2 buổi nặng từ đó đỡ căng thẳng hơn. cảm ơn những video bổ ích. em mong anh tới có thể làm video về cách chia bài tập. ❤️
Công nhận 1 điều là kênh a Tới rất nhiều kiến thức hay, nhưng sau video này chắc còn 7₫ thôi ạ. Chỉ số Gi thấp vẫn tốt hơn, ăn nhỏ bữa thực tế làm giảm cơn đói, ăn phải đa dạng nguồn tinh bột (hk phải cứ ăn gạo lứt quanh năm là tốt),..
chế độ ăn cũng tùy từng người, mình nhịn ăn sáng từ nhỏ mà tăng cân thì vẫn tăng thôi, mình thấy nếu chia nhỏ bữa ăn thì mình sẽ k cảm thấy quá đói để bữa sau ăn thật nhiều nữa dẫn đến ăn ít đi cũng tốt mà
Cám ơn bạn đã chia sẽ kiến thức. Mình cũng chỉ xin comment là như bạn có nói đây đều là "lý thuyết", và có rất nhiều bài nghiên cứu cũng như sách vở về vấn đề này. Mình chỉ xin chia sẽ thêm về vấn đề ăn nhiều bữa; kiến thức này thật sự không sai, tùy theo body type, sức khỏe, và nhu cầu của người đang áp dụng chế độ dinh dưỡng này, và cả thức ăn họ đang intake. Việc tập nặng bạn đang đề cập là đúng, và người tập nặng, đúng nghĩa nặng thì đa phần (không phải hết) là người có chút kinh nghiệm tập luyện, còn đa phần các bạn không biết hoặc chưa có nhiều kinh nghiệm đa phần chỉ là tập "nặng" hơn mức bình thường của họ. Tập nặng thì đa phần để build strength. Nên chung quy lại là mục đích, thời gian tập luyện, và kinh nghiệm, nhiều thông tin thì bạn đã chia sẽ khá đầy đủ. Một thông tin mình thấy có thể bổ sung thêm là việc "nghỉ ngơi", cách lựa chọn các chế độ diet, vì bạn nói khá nhiều về nutrition. Kiến thức này kể cả việc bạn chia sẽ, như gạo lức, Gi, ăn nhiều bữa v.v., toàn bộ đều public khá lâu rồi, nhưng không phải là sai, vì có thể đúng cho người nhưng chư work cho người kia, nutrition là hoàn toàn phụ thuộc sức khỏe, thể trạng thể chất của người đó. Tiếc là nhiều bạn chưa nghiêm túc tìm hiểu hoặc tìm đến chuyên gia để tư vấn. Để tốt hơn, có thể bạn cân nhắc điều chỉnh title là "Kiến thức dinh dưỡng hỗ trợ trong luyện tập ..." vì mình expect là các kiến thức tập luyện hơn là nutrition khi xem title. Mình hoàn toàn góp ý xây dựng, không có ý nào khác. Chúc bạn và kênh sẽ có nhiều video tốt và hay hơn nữa. Peace!
Bạn có thể đọc thêm bài báo này để hiểu thêm về gạo lứt. Acid phytic làm giảm khả năng hấp thụ sắt và kẽm của cơ thể. Đoạn cuối có nói: Về lâu dài, ăn axit phytic trong hầu hết các bữa ăn có thể góp phần làm thiếu hụt khoáng chất. Tuy nhiên, điều này rất khó xảy ra đối với những người ăn một chế độ ăn uống đa dạng." và phần tóm tắt ý chính có đoạn :Gạo lứt chứa axit phytic kháng dinh dưỡng và có hàm lượng asen cao hơn gạo trắng. Đây có thể là một mối lo ngại đối với những người ăn nhiều cơm. Tuy nhiên, tiêu thụ vừa phải sẽ ổn". Bạn đọc và tự quyết định rằng mình có nên ăn hay không? Mình chỉ muốn comment để "giải oan" một chút cho gạo lứt. Link: www.healthline.com/nutrition/brown-vs-white-rice#white-rice
@@mhai9109 chac ban ăn nhầm gạo nào rồi chứ tui ăn bấy lâu nay ngon dã man, với lại tui ăn có nửa chén cơm và kết hợp đa dạng chứ không thay thế hoàn toàn
Muốn giảm cân cực kì đơn giản, ko hề phức tạp như các bạn nghĩ đó là: ăn đủ dinh dưỡng, thâm hụt calo. HẾT Còn vấn đề khó ở đây đo là sự kỉ luật, đừng có mà dùng động lực hay cái gì gì đó để thực hiện việc giảm cân Tự kỉ luật bản thân ăn uống và tập luyện tốt, hình thành thói quen bền vững. Chẳng phải động lực gì cả
11:50 ý bạn nói là nghiên cứu nào năm 2012 nói về sự không khác biệt oxi hóa chất béo giữa nhóm có nồng độ insulin cao và insulin thấp? Trong nghiên cứu ở 9:00 (Munsters MJ, Saris WH. Effects of meal frequency on metabolic profiles and substrate partitioning in lean healthy males. PLoS One. 2012;7(6):e38632.) nếu đọc phần abstract thôi sẽ thấy ngay đây là "24 h profiles of metabolic markers", tức là một nghiên cứu tuy được thiết kế tốt (RCT) nhưng có cỡ mẫu cực nhỏ 6 người mỗi nhóm (mọi chỉ số P value đều > 0.05???) và thời gian cực ngắn. Không phải cứ nghiên cứu mới là bác bỏ được nghiên cứu cũ, quan trọng là chất lượng nghiên cứu. Chỉ với một nghiên cứu yếu như vậy, bạn đã mạnh dạn bác bỏ vai trò của GI và insulin level và... không nói gì thêm, dễ gây lầm tưởng là chế độ ăn high carb không xấu cho sức khỏe và xem nhẹ vai trò của nồng độ insulin với sức khỏe (BN tiền ĐTĐ có nồng độ insulin máu cao do tế bào beta tụy phải bù trừ với tình trạng đề kháng insulin). Tôi nghĩ bạn nên nhấn mạnh vào đối tượng đặc thù mà bạn nhắm tới là những người trưởng thành khỏe mạnh và khuyên người xem ăn bữa ăn đầy đủ cân bằng thay vì quá tập trung vào chỉ số GI kém chính xác (www.nhs.uk/common-health-questions/food-and-diet/what-is-the-glycaemic-index-gi/) là điều đúng đắn nhất bạn nên làm.
mình rất cảm ơn bạn đã dành thời gian góp ý cho mình! trong lần làm video này mình coi lại cũng thấy là hơi dễ gây hiểu nhầm về insuline, đáng nhẻ nói về GI và giảm cân kỹ sẽ tốt hơn, mình sẽ chú ý hơn và sửa lại tư duy khi làm video để tránh hiểu nhầm. Cảm ơn bạn rất nhiều!
Ae nào có chuyên môn hoặc tập lâu cho tôi hỏi tí nên ăn j sau khi tập ạ? Tôi thấy nhiều người tư vấn bảo nên uống whey nhưng tôi không có thì nên ăn j hay uống j ạ ?
cứ ăn đủ lượng thôi nhanh chậm cũng chả quan trọng gì mấy, còn việc đói thì đã ăn kiêng giảm mỡ thì ráng mà chịu thôi ăn cái j cũng dc cứ xảy ra thâm hụt calo là giảm cân ăn cái j cũng vậy. Mấy ông đi thi thể hình mr.o đàng hoàng cũng ăn cơm trắng mà :D
1 pha vả vào mặt đám lùa gà hay quá anh zai =)) đa phần các ng làm clip đều tránh động vào miếng ăn của người khác => vậy nên nó vô tình tạo điều kiền cho đám lùa gà thành chăn gà công nghiệp =))
Sao mỗi lần mình hit đất xong là sáng thức dậy ê lưng dù đã hít đất mấy tháng rồi. Mình tập thẳng lưng nhưng không hiểu có sai chỗ nào không, hay là do mình gồng xương sống khi hít quá. Mong lời khuyên từ các bạn!
Cách tốt nhất là ăn đủ chất, đủ calo trung bình cho 1 ngày, đừng ngại gì hết, chỉ cần đảm bảo calo in < calo out tầm 1/3 thôi là đủ giảm cân, nên cũng đừng quá ham giảm cân mà giảm tận 1 nửa calo in so với calo out =)))))))
Mắt mình bị cận, trước giờ ít đeo kính nên mn không thấy á.
hôm quay video mình mới ốm dậy nên mắt híp, mình đeo để mắt nó khỏi híp á.
Mong video sẽ hữu ích cho các bạn trong quá trình tập luyện nha!
thanks & love!!!
Liên hệ coach online/TPBS tại FanPage (Workout - My Life) : facebook.com/Workout-My-L...
Vì có khá nhiều thứ nghe trái nghịch với quan niệm thường, nên mình xin để đầy đủ tài liệu tham khảo ở đây. Kiến thức là vay mượn từ người khác nên mình để đủ ở đây để mọi người cùng nhau tham khảo. Rất mong sẽ hạn chế được các góp ý trái chiều:
+) Bài viết từ các Coach: Christian Thibaudeau; BRAD SCHOENFELD, PHD ; TC Luoma.
+) Phát đồ điều trị ĐTĐ của BYT: daithaoduong.kcb.vn/wp-content/uploads/2021/07/Huong-dan-chan-doan-va-dieu-tri-dai-thao-duong-tip-2.pdf
+) Các nghiên cứu về insuline- phát nhiệt, mức độ đói dựa trên số bữa ăn:
1. LeBlanc J, Diamond P. Effect of meal size and frequency on postprandial thermogenesis in dogs. Am J Physiol. 1986 Feb;250(2 Pt 1):E144-7.
2. LeBlanc J, Mercier I, Nadeau A. Components of postprandial thermogenesis in relation to meal frequency in humans. Can J Physiol Pharmacol. 1993 Dec;71(12):879-83.
3. Verboeket-van de Venne WP, Westerterp KR. Influence of the feeding frequency on nutrient utilization in man: Consequences for energy metabolism. Eur J Clin Nutr. 1991 Mar;45(3):161-9.
4. Taylor MA, Garrow JS. Compared with nibbling, neither gorging nor a morning fast affect short-term energy balance in obese patients in a chamber calorimeter. Int J Obes Relat Metab Disord. 2001 Apr;25(4):519-28.
5. Kinabo JL, Durnin JV. Effect of meal frequency on the thermic effect of food in women. Eur J Clin Nutr. 1990 May;44(5):389-95.
6. Ohkawara K, Cornier MA, Kohrt WM, Melanson EL. Effects of increased meal frequency on fat oxidation and perceived hunger. Obesity (Silver Spring). 2013 Feb;21(2):336-43.
7. Hill JO, Anderson JC, Lin D, Yakubu F. Effects of meal frequency on energy utilization in rats. Am J Physiol. 1988 Oct;255(4 Pt 2):R616-21.
8. Stote KS, Baer DJ, Spears K, Paul DR, Harris GK, Rumpler WV, et al. A controlled trial of reduced meal frequency without caloric restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults. Am J Clin 9. Nutr. 2007 Apr;85(4):981-8.
10. Speechly DP, Rogers GG, Buffenstein R. Acute appetite reduction associated with an increased frequency of eating in obese males. Int J Obes Relat Metab Disord. 1999 Nov;23(11):1151-9.
11. Speechly DP, Buffenstein R. Greater appetite control associated with an increased frequency of eating in lean males. Appetite. 1999 Dec;33(3):285-97.
12. Smeets AJ, Westerterp-Plantenga MS. Acute effects on metabolism and appetite profile of one meal difference in the lower range of meal frequency. Br J Nutr. 2008 Jun;99(6):1316-21.
13. Leidy HJ, Tang M, Armstrong CL, Martin CB, Campbell WW. The effects of consuming frequent, higher protein meals on appetite and satiety during weight loss in overweight/obese men. Obesity (Silver Spring). 2011 Apr;19(4):818-24.
14. Cameron JD, Cyr MJ, Doucet E. Increased meal frequency does not promote greater weight loss in subjects who were prescribed an 8-week equi-energetic energy-restricted diet. Br J Nutr. 2010 Apr;103(8):1098-101.
15. Leidy HJ, Armstrong CL, Tang M, Mattes RD, Campbell WW. The influence of higher protein intake and greater eating frequency on appetite control in overweight and obese men. Obesity (Silver Spring). 2010 Sep;18(9):1725-32.
16. Solomon TP, Chambers ES, Jeukendrup AE, Toogood AA, Blannin AK. The effect of feeding frequency on insulin and ghrelin responses in human subjects. Br J Nutr. 2008 Oct;100(4):810-9.
17. Jenkins DJ, Wolever TM, Vuksan V, Brighenti F, Cunnane SC, Rao AV, et al. Nibbling versus gorging: Metabolic advantages of increased meal frequency. N Engl J Med. 1989 Oct 5;321(14):929-34.
18. Jenkins DJ, Ocana A, Jenkins AL, Wolever TM, Vuksan V, Katzman L, et al. Metabolic advantages of spreading the nutrient load: Effects of increased meal frequency in non-insulin-dependent diabetes. Am J Clin Nutr. 1992 Feb;55(2):461-7.
19. Arnold LM, Ball MJ, Duncan AW, Mann J. Effect of isoenergetic intake of three or nine meals on plasma lipoproteins and glucose metabolism. Am J Clin Nutr. 1993 Mar;57(3):446-51.
20. Bertelsen J, Christiansen C, Thomsen C, Poulsen PL, Vestergaard S, Steinov A, et al. Effect of meal frequency on blood glucose, insulin, and free fatty acids in NIDDM subjects. Diabetes Care. 1993 Jan;16(1):4-7.
21. Rashidi MR, Mahboob S, Sattarivand R. Effects of nibbling and gorging on lipid profiles, blood glucose and insulin levels in healthy subjects. Saudi Med J. 2003 Sep;24(9):945-8.
22. Munsters MJ, Saris WH. Effects of meal frequency on metabolic profiles and substrate partitioning in lean healthy males. PLoS One. 2012;7(6):e38632.
Iwao S, Mori K, Sato Y. Effects of meal frequency on body composition during weight control in boxers. Scand J Med Sci Sports. 1996 Oct;6(5):265-72.
23. Arciero PJ, Ormsbee MJ, Gentile CL, Nindl BC, Brestoff JR, Ruby M. Increased protein intake and meal frequency reduces abdominal fat during energy balance and energy deficit. Obesity (Silver Spring). 2013 Jul;21(7):1357-66.
24. Aragon AA, Schoenfeld BJ. Nutrient timing revisited: Is there a post-exercise anabolic window? J Int Soc Sports Nutr. 2013 Jan 29;10(1):5,2783-10-5.
25. Finkelstein B, Fryer BA. Meal frequency and weight reduction of young women. Am J Clin Nutr. 1971 Apr;24(4):465-8.
26. Areta JL, Burke LM, Ross ML, Camera DM, West DW, Broad EM, et al. Timing and distribution of protein ingestion during prolonged recovery from resistance exercise alters myofibrillar protein synthesis. J Physiol. 2013 May 1;591(Pt 9):2319-31.
27. Garrow JS, Durrant M, Blaza S, Wilkins D, Royston P, Sunkin S. The effect of meal frequency and protein concentration on the composition of the weight lost by obese subjects. Br J Nutr. 1981 Jan;45(1):5-15.
28. Farshchi HR, Taylor MA, Macdonald IA. Beneficial metabolic effects of regular meal frequency on dietary thermogenesis, insulin sensitivity, and fasting lipid profiles in healthy obese women. Am J Clin Nutr. 2005 Jan;81(1):16-24.
29. Farshchi HR, Taylor MA, Macdonald IA. Decreased thermic effect of food after an irregular compared with a regular meal pattern in healthy lean women. Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 May;28(5):653-60.
30. Effect of soaking process on nutrient bio-accessibility and phytic acid content of brown rice cultivar.
Ohh h ms bt luôn a zai à
:))
ksao đâu a nhìn tri thức hơn đấy
nom lạ hoắc anh ạ
Chúc anh mau hết bệnh nha , anh làm clips chất lượng lắm ,em xem nhiều lần rồi ,anh nhớ lm nhiều clip hơn nha anh
Mình tập 7 năm r =))) những gì người ae này nói là đúng chứ k có sai đâu. Nhưng bro nên cbi sẽ vấp phải nhiều người bảo thủ sẽ phản đối có thể bth hoặc có thể gay gắt =))))
Em 4 năm đây còn biết huống hồ 7 năm như anh 😁😁😆😆
Mình tập 70 năm r =))) những gì người ae này nói là đúng chứ k có sai đâu. Nhưng bro nên cbi sẽ vấp phải nhiều người bảo thủ sẽ phản đối có thể bth hoặc có thể gay gắt =)))) 🤣🤣🤣🤣🤣
Tôi tập 90 năm r
Mấy cái này đúng lâu rồi, thiếu gì người trên mạng hiểu và cũng có đầy video ra, lo gì phản ứng ? Chủ yếu mấy cái sai đó lùa mấy người mới chứ tự họ bấm search sau khi nghe xong cũng ra đầy kết quả như này =]]
mình cũng thấy a tới nói chuẩn, kết hợp bằng chứng khoa học và kinh nghiệm cá nhân rất đúng
Thật sự kênh văn tới calisthenic rất đầu tư kiến thức chuẩn và có cơ sở nhưng nhiều người lại ko quan tâm vì nội dung ko gây tò mò hấp dẫn như các kênh màu mè khác, mong là trog tương lai sẽ có nhiều ng biêtd đến kênh
Những người làm việc có tâm,có đạo đức thường ít khách hàng nhưng lại là khách hàng lâu dài bền vững.
Sau khi xem xong clip này của anh em mới phát hiện ra là mình đang làm áp dụng pp phi khoa học này, hiện cơ thể hiện tại thì phần cơ bắp của em nó ko còn được cứng nữa. Em cám ơn anh vì đã giúp em sớm nhận ra, respect to you
Cảm ơn những chia sẻ rất bổ ích của Tới nhé. Chung quy lại bí quyết giảm cân hay tăng cơ giảm mỡ đều nằm ở việc tập luyện và ăn uống nghỉ ngơi hợp lý dần dần cơ thể sẽ khỏe mạnh và cải thiện dần lên thôi, chứ k có chế độ giảm cân nào chỉ chăm chú đến chế độ ăn uống mà k chú ý đến luyện tập thể dục mang lại hiệu quả bên vững cả
Cân nặng và sức khỏe chung của bạn được quyết định bởi 80% chế độ ăn và 20% luyện tập.
CZcams này rất cần những người có kiến thức và có khả năg sáng tạo nôi dung như anh, kiến thức của anh rất thực tế và những clip của anh rất cần đc đề xuất ở các trang đầu của CZcams.
Từ ngày theo dõi a e mới thấy hành trình giảm mỡ nó đơn giản hơn nhiều. Chứ nghe các kiến thức trc đây thấy nó thật sự no hope. Cảm ơn a rất nhiều
Phòng tập này là của tới à b
@@carot8711 đúng r b
Giảm tn r b
@@ovanmanh4535 Hơi kém tí mà cũng đc từ 85 xuống 78 b ạ
Uầy hôm nay anh trông tri thức thật luôn!!! Vừa cho bọn em kiến thức vừa đeo kính kiểu mấy ông tri thức mà nguy hiểm á
Cảm ơn những chia sẽ của anh
Rất bản lĩnh, chống lại các giáo sư lùa gà
Từ nào tới giờ ko ăn gạo lức, nhìn mấy em ăn gạo lức mặt trắng là biết lâu rồi 😂😂😂. Hào hụt kalo là tốt nhất, ăn nhiều tập nhiều, và thư giản hồi phục cơ nhanh nhất có thể
Respect bro dám lên tiếng để cho anh em tránh những kiến thức sai lệch
Từ lúc xem anh Tới, không nghe lời mấy cái giảm cân trên mạng, vậy mà giảm hẳn 10kg mà sức khoẻ không giảm súc, cứ calo in < calo out, ăn uống điều độ và tập luyện thường xuyên là được
Đúng cần chi phức tạp hoá vấn đề cứ tập luyện hàng ngày đói thì ăn , ăn ít dầu mở ăn rau thịt điều độ là dc
@@jrjrorpeĐúng rồi, cơ thể con người rất thông minh. Chỉ cần có một lối sống hợp lí là ok rồi, cần gì phức tạp.hoá
Thiện tai. Cuộc đời này cần những người có kiến thức và tầm hiểu biết như Tới, để giúp cho thiên hạ đỡ phải bị lừa bởi một số đứa bề ngoài thì đẹp mà cái đầu không có gì ngoài kiếm tiền :))
Có lẽ mình khá may mắn trong việc tăng cơ giảm mỡ, vì mình chỉ áp dụng kiến thức về thâm hụt calo và giảm đc từ 95kg còn 75kg mà vẫn đạt được lượng cơ bắp khá tốt.
Sau này mình tìm hiểu thêm mới nhận ra rằng trong lúc ăn kiêng và tập luyện thì thực đơn của mình là 5 ngày tự nấu và 2 ngày là ăn cơm của mẹ nấu. Có lẽ vì vậy mà chất béo và các vi chất khác không bị thiếu hụt.
Thật sự cảm ơn mẹ 🥰🥰
Anh cao bao nhiêu
Tôi 65kg bị tai nạn về chân 2 tháng sụt còn 45kg , hết bệnh làm phát đang lên 55kg lại nhưng nhiều người khen đẹp trai nên giữ 55kg ko ăn nữa
@@tranmaihien949 đẹp hay không thì bạn tự biết chứ hehe quan trọng là phải khoẻ kìa
@@BiTTLA vấn đề là 65kg - 70kg cái mặt tui rất to 55kg thì lại vừa mặt
Quá hay anh ơi, anh đọc nhiều bài báo khoa học rồi báo cáo lại, tuy nhiên không biết nhiều bạn xem kênh anh hiểu mấy cái này không.
Anh làm clip về những nguyên nhân và hậu quả của việc tập nhanh mỏi cơ đi. Em thấy sao mình tập càng ngày càng nhanh mỏi và cảm thấy không được mạnh lên nx
Tôi nghĩ bạn ngủ k đủ giấc, bạn có ngủ đủ 7, 8 tiếng/ ngày k??
@@hoangquan6673 đồng quan điểm với bạn, ngủ đủ và sâu.
Cảm ơn anh rất nhiều chỉ có kênh anh và những video bổ ích của anh là em tinh 100% kinh nghiệm kiến thức của anh khi thiếu động lực và chán nản thì em vào xem video của anh em sẽ còn đồng hành cùng kênh anh, em đã đăng ký kênh và xem quảng cáo mong anh có nhiều sức khỏe cảm ơn anh rất nhiều 😊😊😊😊😊😊
Cố lên em nhé
Quả là người học trong ngành y có khác
A nói siêu chuẩn và thuyết phục
Từ lúc xem video của anh thì thề anh nói cực đúng, về dinh dưỡng lẫn tập luyện đúng tư thế.ủng hộ anh
cảm ơn em nhiều nha
A làm video về vấn đề hút thuốc lá ảnh hưởng thế nào đến việc tập luyện và cơ bắp đi a
E cảm ơn a nhiều !
Anh làm lại về các bài tập và ăn sao hợp lý để tăng cân cho ng gầy lâu năm đi ( chi tiết về tập như nào , tập bao nhiêu cái và nghỉ bao nhiêu dây ) em rất thích những phân tích khoa học của anh . nhưng cũng muốn nó đơn giản để dễ hiểu về luyện tập
Sao lại phải làm lại trong khi ảnh đã làm bạn. Chuỗi bài tập dành cho người mới tập cùng với Nam Anh có gì quá phức tạp hay chưa đủ chi tiết à mà phải làm lại. Về thời gian nghỉ thì ảnh cũng nói rồi mà (Nghỉ khoảng từ 1ph rưỡi=>3ph, chính xác nhất là nghỉ theo nhịp thở của bạn). Ăn thì có đến tận 3 VIDEO làm về ăn( Mình nghĩ nếu muốn cụ thể nên ăn cái gì thế nào thì bạn nên xem cái video mà có tiêu đề là chế độ ăn healthy,tốt nhất là xem cả 3 video về ăn). Tất cả cái bạn muốn có hết rùi, do bạn lười xem thui. Thấy có mấy bạn bảo anh Tới làm về mấy cái mà ổng đã làm rùi mà mệt hộ luôn.
hồi trước em buổi nào cũng tập hết sức, rồi lúc tập xong thấy đau đầu kinh khủng, như có cái búa đập vô đầu vậy. sau đó em mới chuyển lịch lại tập 2 buổi nặng từ đó đỡ căng thẳng hơn. cảm ơn những video bổ ích. em mong anh tới có thể làm video về cách chia bài tập. ❤️
Đúng là một nửa sự thật ko phải là sự thật, hiểu rõ hết hoàn toàn khi đó mới biết cái nào đúng cái nào sai, hay quá a zai
Công nhận 1 điều là kênh a Tới rất nhiều kiến thức hay, nhưng sau video này chắc còn 7₫ thôi ạ. Chỉ số Gi thấp vẫn tốt hơn, ăn nhỏ bữa thực tế làm giảm cơn đói, ăn phải đa dạng nguồn tinh bột (hk phải cứ ăn gạo lứt quanh năm là tốt),..
Cảm ơn anh đã góp ý ạ! Mọi thứ luôn có đổi mới, mình bắt kịp thì luôn có quyết định đúng cho bản thân.
e có một nhận định như thế này: khi một ai đó muốn kiếm thật nhiều tiền để làm giàu cho bản thân thì có mất cả tính mạng họ cũng chấp nhận
những kiến thức này đã được tiếp nhận, Thank Bro !!!
chúc bro tập hiệu quả nha
chế độ ăn cũng tùy từng người, mình nhịn ăn sáng từ nhỏ mà tăng cân thì vẫn tăng thôi, mình thấy nếu chia nhỏ bữa ăn thì mình sẽ k cảm thấy quá đói để bữa sau ăn thật nhiều nữa dẫn đến ăn ít đi cũng tốt mà
mình có người thân tập chạm giới hạn đến mức sau đó đột quỵ. anh em hết sức cẩn thận.
Hướng dẫn cách warm up hiệu quả cho việc tập skill đi anh ~~
chuẩn bị có em nha
21:25 Lộ clip hậu trường r nha anh
Đeo kính auto đẹp Tới ơi. Thanks Tới đã chia sẻ thông tin
Rất hay và khoa học đấy Tới. Dẫn chứng khoa học rất cụ thể.
Chưa xem nhưng a mà ra gì like dc e cứ like. Ko cần biết hay dở 😂
Cám ơn bạn đã chia sẽ kiến thức. Mình cũng chỉ xin comment là như bạn có nói đây đều là "lý thuyết", và có rất nhiều bài nghiên cứu cũng như sách vở về vấn đề này. Mình chỉ xin chia sẽ thêm về vấn đề ăn nhiều bữa; kiến thức này thật sự không sai, tùy theo body type, sức khỏe, và nhu cầu của người đang áp dụng chế độ dinh dưỡng này, và cả thức ăn họ đang intake. Việc tập nặng bạn đang đề cập là đúng, và người tập nặng, đúng nghĩa nặng thì đa phần (không phải hết) là người có chút kinh nghiệm tập luyện, còn đa phần các bạn không biết hoặc chưa có nhiều kinh nghiệm đa phần chỉ là tập "nặng" hơn mức bình thường của họ. Tập nặng thì đa phần để build strength. Nên chung quy lại là mục đích, thời gian tập luyện, và kinh nghiệm, nhiều thông tin thì bạn đã chia sẽ khá đầy đủ. Một thông tin mình thấy có thể bổ sung thêm là việc "nghỉ ngơi", cách lựa chọn các chế độ diet, vì bạn nói khá nhiều về nutrition. Kiến thức này kể cả việc bạn chia sẽ, như gạo lức, Gi, ăn nhiều bữa v.v., toàn bộ đều public khá lâu rồi, nhưng không phải là sai, vì có thể đúng cho người nhưng chư work cho người kia, nutrition là hoàn toàn phụ thuộc sức khỏe, thể trạng thể chất của người đó. Tiếc là nhiều bạn chưa nghiêm túc tìm hiểu hoặc tìm đến chuyên gia để tư vấn. Để tốt hơn, có thể bạn cân nhắc điều chỉnh title là "Kiến thức dinh dưỡng hỗ trợ trong luyện tập ..." vì mình expect là các kiến thức tập luyện hơn là nutrition khi xem title. Mình hoàn toàn góp ý xây dựng, không có ý nào khác. Chúc bạn và kênh sẽ có nhiều video tốt và hay hơn nữa. Peace!
Từ lúc theo dõi bạn này mình tìm được cảm hứng vận động chia sẻ kiến thức rất gần gũi và vui vẻ
Mới tập xong luôn ngồi nghĩ mệt thấy ra video xem luôn cho nó nóng 😀😀
Ui 8h còn tập ne bạn
video kiến thức như này cần độ tập trung để nghe mà a ghép quả nhạc chill với giọng nói the flash thế này thì chet em mất:))
Rất hay ạ
Em ăn theo cảm nhận của mình thèm cái gì thì ăn và ăn cảm thấy đủ là ok😅😅😅.
Mấy bạn idol top top tới công chuyện với sư huynh tui chuyến này
Xem sớm nè anh
Chúc anh buổi tối vui vẻ.
Em cũng nghĩ có thể thay gạo trắng bằng gạo lứt cho đến khi xem đc video này .Thanks anh vì kiến thức bổ ích
Bạn có thể đọc thêm bài báo này để hiểu thêm về gạo lứt. Acid phytic làm giảm khả năng hấp thụ sắt và kẽm của cơ thể. Đoạn cuối có nói: Về lâu dài, ăn axit phytic trong hầu hết các bữa ăn có thể góp phần làm thiếu hụt khoáng chất. Tuy nhiên, điều này rất khó xảy ra đối với những người ăn một chế độ ăn uống đa dạng." và phần tóm tắt ý chính có đoạn :Gạo lứt chứa axit phytic kháng dinh dưỡng và có hàm lượng asen cao hơn gạo trắng. Đây có thể là một mối lo ngại đối với những người ăn nhiều cơm. Tuy nhiên, tiêu thụ vừa phải sẽ ổn". Bạn đọc và tự quyết định rằng mình có nên ăn hay không? Mình chỉ muốn comment để "giải oan" một chút cho gạo lứt. Link: www.healthline.com/nutrition/brown-vs-white-rice#white-rice
@@ObsessedwithGrowth940 vừa dở vừa khó ăn lại còn cản trở hâp thu dinh dưỡng còn mắc hơn gạo trắng thì việc gì phải giải oan cho mệt nhỉ
@@mhai9109 chac ban ăn nhầm gạo nào rồi chứ tui ăn bấy lâu nay ngon dã man, với lại tui ăn có nửa chén cơm và kết hợp đa dạng chứ không thay thế hoàn toàn
Really very interesting thank you so much một HLV có tâm nhất luôn
😁 hay coi mấy cái tăng cơ giảm mỡ abc)) rồi mục đich sau cùng la bán tpbs,... Các thức dinh dưỡng, gạo.... 😁
Một vid kiến thức bonus thêm mấy pha tấu hài thì kiến thức nó cứ tự chạy vô đầu 😃
Muốn giảm cân cực kì đơn giản, ko hề phức tạp như các bạn nghĩ đó là: ăn đủ dinh dưỡng, thâm hụt calo. HẾT
Còn vấn đề khó ở đây đo là sự kỉ luật, đừng có mà dùng động lực hay cái gì gì đó để thực hiện việc giảm cân
Tự kỉ luật bản thân ăn uống và tập luyện tốt, hình thành thói quen bền vững. Chẳng phải động lực gì cả
11:50 ý bạn nói là nghiên cứu nào năm 2012 nói về sự không khác biệt oxi hóa chất béo giữa nhóm có nồng độ insulin cao và insulin thấp?
Trong nghiên cứu ở 9:00 (Munsters MJ, Saris WH. Effects of meal frequency on metabolic profiles and substrate partitioning in lean healthy males. PLoS One. 2012;7(6):e38632.) nếu đọc phần abstract thôi sẽ thấy ngay đây là "24 h profiles of metabolic markers", tức là một nghiên cứu tuy được thiết kế tốt (RCT) nhưng có cỡ mẫu cực nhỏ 6 người mỗi nhóm (mọi chỉ số P value đều > 0.05???) và thời gian cực ngắn. Không phải cứ nghiên cứu mới là bác bỏ được nghiên cứu cũ, quan trọng là chất lượng nghiên cứu.
Chỉ với một nghiên cứu yếu như vậy, bạn đã mạnh dạn bác bỏ vai trò của GI và insulin level và... không nói gì thêm, dễ gây lầm tưởng là chế độ ăn high carb không xấu cho sức khỏe và xem nhẹ vai trò của nồng độ insulin với sức khỏe (BN tiền ĐTĐ có nồng độ insulin máu cao do tế bào beta tụy phải bù trừ với tình trạng đề kháng insulin). Tôi nghĩ bạn nên nhấn mạnh vào đối tượng đặc thù mà bạn nhắm tới là những người trưởng thành khỏe mạnh và khuyên người xem ăn bữa ăn đầy đủ cân bằng thay vì quá tập trung vào chỉ số GI kém chính xác (www.nhs.uk/common-health-questions/food-and-diet/what-is-the-glycaemic-index-gi/) là điều đúng đắn nhất bạn nên làm.
mình rất cảm ơn bạn đã dành thời gian góp ý cho mình!
trong lần làm video này mình coi lại cũng thấy là hơi dễ gây hiểu nhầm về insuline, đáng nhẻ nói về GI và giảm cân kỹ sẽ tốt hơn, mình sẽ chú ý hơn và sửa lại tư duy khi làm video để tránh hiểu nhầm.
Cảm ơn bạn rất nhiều!
A rất chuyên nghiệp
chúc a sớm có đc nút vàng nhá
Anh Tới và mọi người ơi em xin mấy bài lofi trong video với. Cảm ơn anh và mọi người ạ.
Nay anh đeo kính nhìn đỉnh hẳn 😎
Video chất lượng quá anh !
Nghe theo anh này luôn đúng nha,mọi người nghe theo tiktoker roi sẽ bit nha 😂
Ae nào có chuyên môn hoặc tập lâu cho tôi hỏi tí nên ăn j sau khi tập ạ? Tôi thấy nhiều người tư vấn bảo nên uống whey nhưng tôi không có thì nên ăn j hay uống j ạ ?
Thực sự cảm ơn sự chia sẻ của anh
Koi anh em hiểu biết đc thêm rất nhiều cảm ơn anh đã làm những video này 😊
19:39😂😂😂😂
video hay.cảm ơn anh đã chia sẻ
A tới ơi, a làm về chủ đề tinh bột nhanh, tinh bột chậm phối hợp sao trong ngày để hợp lý a?
cứ ăn đủ lượng thôi nhanh chậm cũng chả quan trọng gì mấy, còn việc đói thì đã ăn kiêng giảm mỡ thì ráng mà chịu thôi ăn cái j cũng dc cứ xảy ra thâm hụt calo là giảm cân ăn cái j cũng vậy. Mấy ông đi thi thể hình mr.o đàng hoàng cũng ăn cơm trắng mà :D
Anh Tới đưa ra nhiều kiến thức bổ ích quá
Anh lập một nhóm trên FB để trao đổi kiến thức và chia sẻ kinh nghiệm đi ạ.
Anh nói rất đúng chỉ tiếc nhiều người ko dc biết
1 pha vả vào mặt đám lùa gà hay quá anh zai =)) đa phần các ng làm clip đều tránh động vào miếng ăn của người khác => vậy nên nó vô tình tạo điều kiền cho đám lùa gà thành chăn gà công nghiệp =))
Nhiều kiến thức mới quá Tới ơi…!
Chị ăn gạo lứt 2 bữa mà không dám ăn nữa . Vì ăn xong đi ra nguyên hạt gạo. Không tiêu hóa được.
Cho hỏi tiktoker đó là ai vậy ạ
Sao mỗi lần mình hit đất xong là sáng thức dậy ê lưng dù đã hít đất mấy tháng rồi. Mình tập thẳng lưng nhưng không hiểu có sai chỗ nào không, hay là do mình gồng xương sống khi hít quá. Mong lời khuyên từ các bạn!
Giữa hocmon insuline với steroid thì cái nào hại và cái nào tăng cơ tốt vậy anh tới
em đã đạt giải nhì chạy bền của trường nhờ những video của anh
Kiến thức như nào ở video nào thế b
Chào Tới. Bạn có thể làm 1 video chỉ về cách phục hồi sau khi gãy chân không.
Em thích 1 clip nhiều dẫn chứng như thế này
Anh làm về các chế độ ăn kiên đi. Lợi ích và tác hại
Đeo kính lạ quá anh, cảm ơn anh đã chia sẻ
Anh ơi, em muốn góp ý là anh nên đi bệnh viện để điều trị da mặt ạ. Em thấy mặt của mình bị nặng quá
Sao ko thấy ai làm về việc :" mập " nhịn đối để giảm ca thì có bị đau bao tử ko ?.
Hay quá a ơi 🥰
Ông Tới đeo kính 🤓 là tới công chuyện rồi.
Mà video ông cứ rung rung, ban đầu tui còn tưởng đầu tui bị quay quay. 😵
Tâm huyết quá a!
1 trong những cách đọc nhanh BBKH được trích dẫn trong clip này
...đọc kỹ phần abtract - Tóm tắt
Giảm béo thì tự thân vận động chứ lười mà cứ đòi giảm thì có an ủi tinh thần thôi chứ giảm thế nào dc
thanks anh đã chia sẽ kiến thức này
Hay quá anh ơi👍👍👍👍
Z ông đỗ bảo long lùa gà hả ta ..ổng chuyên quảng cáo bún gạo lức
Nói rất hay...cảm ơn bạn...
Cảm ơn bạn đã chia sẻ❤
Hello a Tới
Nhìn anh đeo kính chưa quen lắm
Mình cũng tập nhưng không cần to lắm miễn khỏe là được to mà sinh lý yếu thì vất,nhỏ nhỏ được như anh tới là ok rồi 😁😀😂
1 like cho anh chia sẻ chân thật :))
Thanks for your sharing!❤🌻👍
Muốn đốt mỡ tối ưu thì áp dụng bài tập của lính Lê Dương La Mã. Giảm ngay 5 kg trong 1 tháng, và tăng tính kỷ luật như một quân nhân.
Cách tốt nhất là ăn đủ chất, đủ calo trung bình cho 1 ngày, đừng ngại gì hết, chỉ cần đảm bảo calo in < calo out tầm 1/3 thôi là đủ giảm cân, nên cũng đừng quá ham giảm cân mà giảm tận 1 nửa calo in so với calo out =)))))))
Tui kết ông này 😄😄
Nay đeo kính coi lạ Tới hỉ 😁
em có nghe một số người workout nói rằng là ăn thịt heo ít đạm nhất? anh nghĩ sao về quan điểm này ạ ?
a tới nói về công dụng kiềm bóp tay đi ạ
Cái nhạc mà thời gian gần đây anh hay lồng vào tên là gì vậy, nghe dễ thương mà em quên tên mất
Thấy bịch bún gạo lứt là nghĩ ngay đến mr rồng liền :))
Hướng dẫn back lever đi anh
bro khoa học quá cho 1 like
Tks bro