ТЕХНИКА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ТРЕВОГИ №1 | Диспут | Генерализованное Тревожное Расстройство | ГТР
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- #НиколайПеров #Тревожноерасстройство #паническиеатаки
✔️ Запись на личные консультации
clck.ru/385u5C
✔️ Подписывайтесь на мой Instagram, там полезные посты и прямые эфиры по теме тревожности, фобий, панических атак! / nikolayperov1
✔️ Telegram канал "Без паники" t.me/+RUdNubWo...
«А вдруг, у меня смертельная болезнь?»
«А вдруг, меня отвергнут?»
«А вдруг, я окажусь хуже остальных?»
«А вдруг, самолет разобьется?»
«А вдруг, у меня кончатся деньги?»
«А вдруг, меня бросят?»
⠀
И еще тысячи разных «а вдруг…» не дают спокойно жить, вызывают постоянную тревогу, неуверенность в себе.
⠀
Одной из самых эффективных техник работы с тревожными мыслями является ▶️«диспут».
⠀
Это не такая простая техника, как кажется. Освоив ее на более глубоком уровне вы научитесь:
⠀
✅ Снижать уровень тревоги
✅ Выделять время для чего-то более важного, чем беспокойство
✅ Более эффективно и быстро принимать решения
✅ Лучше понимать себя
⠀
8 лет назад я наткнулась на ваш форум о медитации, именно с вашей легкой, приятной подачи я начала ею заниматься, хотя и раньше слышала о медитации. И, действительно, почувствовала облегчение в момент "обострения депрессии", моя ошибка в том, что я не делала это регулярно, а потом и вовсе забросила, лишь периодически возобновляла. Со своей социофобией испытываю огромный стресс на работе, в окружении есть несколько очень токсичных людей (это мнение не только мое, а большинства), подстраиваясь под них и в целом, испытываю сильные панические атаки в простых, ненапряженных социальных ситуациях, мой страх - это показаться неадекватной, недееспособной на людях, сильнее чувство стыда за себя и свои действия (спасибо воспитанию и буллингу в школе). Не страдаю обычными ПА, были пару раз несильные, но как поняла суть - больше не случались, т.к. нет страха смерти и страха за здоровье как такового. Но моя фобия ни чуть не приятнее, поэтому была бы очень рада любому видео на эту тему!
Сейчас просто хотела вам сказать огромное человеческое спасибо, вы во-1х, просто располагаете к себе как человек, мысли доносите просто и понятно, внушаете доверие и спокойствие, самое главное - надежду на избавление от всего этого. Очень хотелось бы, чтобы что-то периодически выходило от вас на ютюб!
Когда-то мне Николай очень сильно помог,пришёл ещё раз поблагодарить 🙏🙏🙏
Здравствуйте помогите мне пожалуйста
Нормально видно и слышно соседа 😊
Комментарий в поддержку канала
Не могу нормально смеяться и радоваться,как только начинаю смеяться набегает паника
Вы очень помогли мне) спасибо и здоровья вам 👍🏻☺️
Большое спасибо 🙏
Очень хорошо слышно перфоратор
🤣🤣🤣
У меня часто панические атаки вечером, я открываю окно и начинаю дишать глубоко. У меня вообще окна всё время открыты, зимой, конечно, не так часто. Заметила, что панические атаки приходят когда мало или нехватка воздуха.
К сожалению наоборот
Спасибо за лекцию. Очень важная мысль - "зачем ждать, когда ПА пройдут?"
Спасибо большое,когда делаю кпт,диспут ,проходит тревога,только перестаю заниматься ,и записывать сразу возвращаеться все назад.я только не понимаю,как от того что я записываю свои мысли и оспаривая симптомы и такой результат класный
Рассказ уже про технику будет или целый час одна вода?!!!!
Николай, а есть ли у вас видео или вы где-то говорили как восстановить силы после приступов паники ведь они отнимают много сил особенно когда ты на них не правильно реагируешь, борешься с ними а потом как выжатый лимон. Или это просто закалка нс? Как правильно.
Про никотиновую зависимость прошу побольше видео
Здравствуйте! Как подключиться к вам в ЗУМ!?
Николай, как в целом с техникой «грибы из Ленинграда» возможно Вам помочь? Видео смотрите приложено было.
А чем эта техника отличается от купирования тревоги?
Николай здравствуйте,помогите пожалуйста ответить по поводу медитации,то что мне проще концентрироваться на пустоте,а именно на черный фон,и мыслей не каких нету в голове,только черный фон это нормально?
Чем тревога отличается от дипрессии?
смотря кто проводит терапию, если хороший специалист то вполне помогает, а если плохой то предложит просто уроки релаксации, разговоры вообще не приветствуются
Любимаяяяя ты рраааддаа?? Ггррибыы из леннинггррраадаааа
Skojite pojalusta,ea cital sto pri shizofrenii toje prisustvuet paniceskie ataki,trevoga derializatia besonnitsa i.t.d Kak uznati shto u menea net shizofrenii ili esti?
В Европе дают 10 приемов терапии
Так, Коля, давайка подобные техники с приятным женским голосом для АСМР прослушивания. Будет лучше восприниматься мужской аудиторией. А вообще, спасибо за канал. С твоей помощью пришлось в себе во многом разобраться. Спасибо.
😀😀😀😀
Слышал
Уменя 30 лет панчекий атаки немогу радоваться
Час рассказывает про технику. Звиздец. А че на 2,5 часа не затянул ?
10
Вьі пошли на братьев своих!
Вьіходите против войньі!
ГрадЫ бьют по детским садикам и жильім районам!