Entraînement COMPLET avec HALTÈRES By Bodytime
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- ► ABONNE TOI à #BODYTIME : bit.ly/BodytimeBT
► NOS PROGRAMMES TWM:
www.train-with...
►TOUS NOS PROGRAMMES: www.bodytime.fr
►NOTRE 2ème CHAINE #ALEX & #PJ :
bit.ly/AbonneTo...
►BOUTIQUE: www.bodytime.fr
►PROGRAMME APOLLON: www.bodytime.f...
►PROGRAMME DÉESSE: www.bodytime.f...
►PROGRAMME BEAUTYTIME: www.bodytime.f...
►PROGRAMME WOLF: www.bodytime.f...
►HADDES : www.haddes.com
►LES COMPLEMENTS QU'ON UTILISE : FITNESS BOUTIQUE
bit.ly/FBBTY
10% de reduction avec le code : ALEXPJ10
► Rejoins notre DISCORD:
/ discord
Nos réseaux sociaux:
FACEBOOK: Bodytime
TWITTER: @bodytimexpress
INSTAGRAM: @bodytimexpress / @alexandrevillani / @pjcabrieres / @trainwithmefr / @bodytime_collection/ @programme_apollon / @programme_deesse / @programmewolf / @programmebeautytime / @haddes
SNAPCHAT: @alex_villani / @pjcabrieres
TIK TOK: @bodytime / @alexandrevillani
On se dit à très vite, et surtout d'ici là GARDEZ LA PÊCHE !!
Alex & PJ
BODYTIME Voici un entraînement complet avec seulement 2 haltères! SI vous devez acheter du matériel, voilà ce qu'on vous recommande :
bodytime.fr/blog/
►ABONNE TOI : bit.ly/BodytimeBT
NOTRE TV RÉALITÉ : 28 JOURS POUR CHANGER DE CORPS : • 28 JOURS POUR CHANGER ...
►NOTRE 2ème CHAINE ALEX & PJ:
bit.ly/AbonneTo...
► Nos programmes #TWM:
bit.ly/TWMALEXPJ
►TOUS NOS PROGRAMMES & BOUTIQUE: www.bodytime.fr
►PROGRAMME BEAUTYTIME: www.programmeb...
►PROGRAMME WOLF: www.programmew...
►HADDES : www.haddes-sho...
►LES COMPLEMENTS QU'ON UTILISE : FITNESS BOUTIQUE
bit.ly/FBBTY
10% sur ta Première Commande code : ALEXPJ10
5% sur toutes tes commandes Code: ALEXPJ5
"GLOBE SPRINTEUR" de ALEX aka #ANTAR DISPO PARTOUT:
►Itunes: bit.ly/AntarItunes
►Deezer: bit.ly/AntarDeezer
►Spotify: bit.ly/AntarSpo... etc…
LA PLAYLIST D'ENTRAINEMENT d'ALEX: lnk.to/Playlis...
ÜNKUT
► 10 % sur la boutique avec le code: BODYTIME03
►►Link: bit.ly/UnkutByB...
AIRBnB : bit.ly/AirBNBbyBT
►18€ de crédit offert
Nos réseaux sociaux:
FACEBOOK: Bodytime
TWITTER: @bodytimexpress
INSTAGRAM: @bodytimexpress
SNAPCHAT: alex_villani / @pjcabrieres
Nos comptes perso ( Alex Villani / PJ Cabrieres )
On se dit à très vite, et surtout d'ici là GARDEZ LA PÊCHE !!
Musique : Alan WALKER spectre (NoCopyrightSound)
Alex & PJ
BODYTIME
Full body complet avec deux haltères: c'est juste excellent comme idée de vidéo pour ceux qui veulent débuter ;) Aller vous entraîner les gens plus d'excuses
Juste un avis personnel, je pense que en plus des infos écrites pendant les exercices vous pourriez mettre le muscle que ça travail. C'est que mon avis mais j'ai peut etre le même avis que certains :)
Ouais sa serais pas mal car certain exo serais sympa a ajouter pour des gens dans leur training
Ouais ce serait bien de mettre quels muscle sa travaille !
Bonne soirée,
Si vous devez investir 2 haltères c'est vraiment le top! ;) Un TRX également peut être intéressant! D'ailleurs si ça vous dit on fera une vidéo aussi dessus!
#GardezLaPêche
Alex & PJ
Une video avec le TRX ça serait vraiment cool
Gardez la pêche :)
Bonne idée, je ne sais même ce que que c'est que le TRX ^^' Sinon j'ai commencé assez récemment à faire de la muscu avec haltère, on me l'a filé, et j'ai commencé gentiment avec 12 kilos sans compter le poids de la barre dont je ne connais pas le poids. On m'avait donné une deuxième haltère mais faut que j'achète d'autres poids pour pouvoir me servir des deux haltères avec des poids équilibrés et satisfaisants.
Salut Bodytime je m'appelle Yoël, je mesure 1m73 et pèse 58 kg.Je prends très difficilement du poids. Et j aimerai avoir quelques conseils pour prendre de la masse musculaire sans prendre de produits, merci de vos réponses ;)
Yoël Virginie Si tu veux prendre de la masse, il faut manger plus... Pas de secrets! Calcule tes besoins journaliers en fonction de ton activité physique et augmente ton taux de calories d'environ 10% en période de prise de masse. Manger beaucoup et surtout sain te donneras des résultats.L'entrainement, c'est la moitié du travail. L'alimentation est l'autre moitié. Après, libre à toi de prendre des compléments alimentaires (pas des stéroides, hein!!!) des protéines, par exemple... C'est plus facile d'avaler un shaker de whey apres l'entrainement que manger un gros repas. Ce n'est pas du dopage, ça reste naturel!
Bodytime Pour commencer vous conseiller des halteres de combien (pour homme) ?
Je trouve ce programme très complet, je l'ai utilisé pendant plusieurs semaines. Le seul reproche que je pourrais y faire c'est que certains exercices sont beaucoup trop difficile pour un débutant. Les 3 premiers exercices sont un mix de deux exercice et quand on peine à bien cibler un muscle, en cibler deux dans un seul exercice c'est compliqué et surtout dangereux. Sur les élévations latérales il est facile de faire appel aux omoplates plutôt que les muscles des épaules lorsque l'on arrive plus à soulever les charges. Le travail est moins intensif sur les épaules, et à terme cette mauvaise execution peut amener sur des blessures.
Du coup je conseille à ceux qui ont eu du mal comme moi à faire les exercices proprement, de séparer les exercices et de se concentrer à bien exécuter un seul à particulier. On a des entraînements certes un peu plus long, mais beaucoup plus intensif car on a été capable de bien exécuter chaque exercice.
redou effectivement je ne comprends pas trop l'idée de réaliser deux exercices en même temps
Le consensus général est que dans une séance fullbody vu que l'on travaille tout le corps, on essaye de trouver des exercices qui sollicitent plusieurs groupe musculaire en même temps. Cela évite que la séance ne soit trop longue donc trop fatigante et logiquement moins efficace sur les derniers exo.
Si tu recherches sur internet, tu trouveras certains exercices qui sont parfaitement adaptés au fullbody, mais selon moi la plupart des combinaisons dans cette vidéo sont mauvaises. Beaucoup trop complexe, et quand on débute il est important avant tout de ne pas se blesser donc de faire attention à son execution. Cette vidéo n'est pas réellement adaptée aux débutants. C'est un peu comme les gens qui font des pompes/squat comme échauffement d'un training full body. En réalité c'est bien, mais c'est déjà un niveau avancé.
Salut les bodytimeurs/euses
Idée pour la chaine bodytime:créer un programme pour les adolescents car beaucoup de gens notamment moi voudraient que alex et PJ créer un programme
Lâchez des j'aime pour qu'il y est plus de gens pour soutenir cette idée !
Merci;-)
Bonjours, adolescents veut dire moins de 18 ans et même s'il est fortement recommandé de faire du sport dès son plus jeune age, on parle de tous les sport sauf de la muscu a ne surtout pas commencer avant d'avoir fini sa croissance, fait des art martiaux ou de la gym tu développeras beaucoup plus efficacement ta musculature et tu verras que quand tu commenceras la muscu vers 18 - 20 ans tu progresseras beaucoup plus vite. (il n'est pas rare de voir un gymnaste qui n'a jamais fais de muscu lever 2 fois son poids au développé couché par exemple)...
Et pourquoi ne pas commencer la muscu ado ?
@@nicolasfillatre5050 idée reçue, l'adolescence peut aller jusqu'à 25 ans 🙄😊 scientifiquement démontré. Après pour le sport il faut juste ne pas s'acharner sur les altères etc etc genre aller doucement. Quoi !.¡ Ce qui s'acquiert doucement dure plus longtemps, et ce qui grossis vite ( avec les produit etc etc) se ramolli plus vite. Bonne séance à tous
Voir cette vidéo après avoir fini la session sport de la journée, ça m'a donné envie de continuer pour tester ces exercices tiens, merci bodytime !
:)
exercices que j'ai executer, super je le recommande a tous ! ( je vous conseille pour débuter de pas faire 4 X 20, mais 4 X 15 ou 4 X 12 si vous voulez tous finir !
Je rajouterais, un exercice qui est superman pour les lombaires, et l'entrainement et par-fait !
Merci Bodytime, très sérieux !
Tu as prix de la masse avec cet exercice ?
Merci c'est super quand on est a l'internat et con a juste de haltère c'est top et j'espere que tu va nous remontrer des exercice !! Gros pouce bleu xD
certains critique,mais la en 2020 c est le confinement,c est tres bien d avoir des video comme ca,pour s entrainer a la maison.
J’adore celle ci, Encore très utile en 2024 !on cherche toujours plus compliqué toujours plus chelou mais desfois il faut revenir aux bases
Merci pour la force et oui les bases c'est important et efficace ! 💪🏽
Bravo PJ superbe vidéo surtout pour les mec comme moi qui ne peuvent s’entraîner que à la maison continue comme ca et surtout garde la pêche !!!
Super j'hésitais à m'en acheter Bh je vais m'en acheter c'est sympa cette vidéos ça nous aide bien
Hey!
Est ce que vous pourriez faire une vidéo avec des exercices pour un seul altère? Ça m'aiderait beaucoup parce que je peux pas investir dans un deuxième!
Grâce à vos vidéos j'ai énormément appris et évolué, beau travail les gars (;
Hey! Avec cette vidéo, j'ai réussi à bien progresser et ça me motive encore plus! Continuez comme ça vous êtes top!
Biomixx Cfryrgf progressé à quel niveau ?
Super vidéo, les exos sont vraiment bien expliqués !
La dernière fois j'ai matté la vidéo défi max de pompes en 1 min et quand on compare avec celle la t'as vraiment bien prit
Zlatan Ibrahimovic Regarde maintenant mdrr
Salut Alex et PJ, je vous remercie pour cet entraînement, ayant commencé la musculation depuis 3 semaines à domicile et disposant de 2 haltères, je reproduis ces exercices, mais à l'avenir j'aimerais diversifier les exos, alors ma question est: " Pouvez vous faire une seconde vidéo sur un entraînement avec haltères svp? " Je vous remercie d'avance. Gardez la pêche!
Je kiffe ce programme ! Franchement un grand MERCI Bodytime ! :D
Il me convient très bien alors que j'ai seulement 14 ans ;)
(4 mois de muscu)
Les gars vous etes des modèles pour moi, j'me suit enfin inscrit dans une salle grace a vous !! =)
Gardez la pêche ;)
les gars vous êtes au top sérieux merci pour tous vos conseils et les gars Gardez la pêche
Top ;la vidéo ! Et je dis pas non pour une vidéo sur les TRX, je me questionne beaucoup la dessus au niveau de l'utilisation et du rendu musculaire, bon training à vous !
;)
Merci beaucoup je pense faire 1 ou 2 exercices par jour ça sera déjà un bon debut
Ohlala slt Pj j'adore tllmt vos vidéos à toi et Alex !! Vous m'avez fait aimer le sport.. Au point où jveux en faire mon métier, merci, vrmt ! Restez au top et surtout garder la pêche !
Super workout !! Je ne serai pas contre un planning d'entrainement au TRX.
Merci pour vos videos.
Super vidéo qui m'a donné des idées en plus =) merci beaucoup
Lorsque tu dis pour le biceps/triceps 3*8, les 8 correspondent à : 2biceps + 2 triceps + 2biceps + 2 triceps? ou le double ?
Qui regarde cette vidéo en 2020?
J'adore les Ferrero voilà maintenant j'en ai envie 👏 !!!
Ce serait bien que dans vos exercices vous mettiez les muscles qui sont travaillés en fonction du mouvement effectué
Hello j'ai découvert une bonne technique pour utiliser les altères. Certains boxeurs font la même chose. Bonne continuation pour ta page
L'exercice 3 travaille vraiment bien ! Merci :]
Salut !
J'aimerais renouveler mes haltères et je voulais vous demander quelle matière est la meilleure, par exemple pour l’exercice où l'on fait rouler les haltères. Je ne m'y connait pas très bien mais j'hésite entre le Caoutchouc et le Plastique. Merci de me répondre au plus vite car je n'ai pas envie de trop tarder pour les acheter :) Continuez comme ça, vous faites un excellent travail !
J'ai débuté avec ses exercices et sa donne des bon résultats ...bravo pour vos vidéos surtout sur la nutrition sa aide .
;)
T'as eu des résultats le jour même ? ;)
Hugo Cicchi haha abusé le mec x)
Hugo Cicchi
oui oui il a pris 10 kilos de muscles et 20 cm de tour de bras : 0
effet garanti !!!
Excusé Moi c'est exercice on les commence avec quelle id à peut être 5kg ou 10kg ou 3kg St répondais moi
Salut peut on utilise ces exercices de musculation pour les sports de combat Merci ☺☺☺☺☺
Pas mal, assez complet pour débuter.
FORCE 💪 à vous PJ &ALEX 👌
Bonne vidéo PJ ! :) dis moi quand tu dis 4 séries de 20 rép aux Pompes- Tirages, tu comptes une répétition quand tu as ramené tes 2 bras, ou 1 bras= 1 rép ? merci par avance et bonne continuation
oh mon dieu j'ai jamais eu aussi mal aux bras de toute ma vie, mais bon si ça tire c'est que ça travaille :3 merci pour le training !
+BrainyCraft vas dire sa aux personnes qui se sont fait écarteler =)
elle sont bien les altères que vous proposez mais le seul problème c'est qu'elle sont de diamètre 25mm alors la taille standard est 28mm donc si vs avez deja des poids ou si vous comptez en rajoutez vs allez sûrement pas pouvoir, bien que ce ne soit pas nécessaire pour le lot de 2*20kg a 45€ (30€ + 15€ de frais de port)
Salut les gars,
Merci beaucoup pour cette vidéo.
Mais sinon je voulais savoir si vous pouvez encore faire des programmes de musculation et si vous pouvez m'en faire un ?
Pour info j'ai 13 ans, je mesure 1m60 pour 45 kg, je travaille la muscu chez moi avec des haltères qui vont de 2 à 10 kg et j'ai commencer la muscu en Septembre 2014.
Merci d'avance
sait super je commence sa demain en salle de musculation merci a vous
Sa gérer je vais reprendre aussi la muscule avec vos exos je vais m'en donner a coeur joie je vais m'exploser les muscles mdr aller continue comme sa les mecs et garder la pêche
Bonjour PJ, encore une super vidéo, j'ai une question pour une prise de masse, ces exos sont t-ils adapté ? :)
Merci beaucoup pour cette video, ça faisait longtemps que je cherchait ça.
Mais sinon ces exercices sont à faire combien de fois par semaine chacun à peu près pour de bon résultat
Merci d'avance !
#GardezLaPêche
Lounès Algans slt 4 fois par semaine
CHACHA REAL mdr il a eu sa réponse 2 ans et demi après 😂
BigBog1 😂😂😂
Énorme ! Comme m.. Es biceps !
Salut PJ super vidéo !! J'aimerais savoir combien pèsent les haltères (chacunes) que utilises sur la vidéo je pense tester ce programme il a l'air très complet merci !
Super comme style de vidéo !
Yo PJ ! Super vidéo !
Y'aurais moyen d'avoir la musique stp que je puisse la rajouté à ma playlist training ?
Merci d'avance ! :)
Je débute, mais ma plus grande difficulté c'est la respiration, un conseil pour bien faire ? La vidéo me donne envie l'exercice 4, j'ai hâte :) Merci :)
Il faut faire cette entraînement 4 fois par semaine tout le temps les mêmes exercices ?
Bonjour, lorsque vous faites un exercice (par exemple pour le dos ou les abdos) avec plusieurs niveaux, on est obligé de tous les faire ou on peut choisir qu'un seul niveau ?
Bonjour je commence la musculation à la maison mes je compte aller en salle prochainement j'ai pas mal d'équipements pour commencer mes je me poses la questions ci je commencerais pars tes exercices que tu a fait dans la vidéo pour un débutent comme moi ? J'ai découvert ta chaîne et franchement rien n'a dire tes au top dans tes vidéo
Bonjour, je souhaite commencer par les haltères et je trouve ta vidéo super ! En combien de temps a peu prés peut-on voir les premiers résultats ? merci et bonne continuation ;)
Salut PJ ! Déjà je tiens à dire que votre chaîne est génial et de continuez comme ça ! Ensuite j'aurais une question :
J'ai fait d'la muscu y'a 2 ans pendant 8 mois par manque de temps j'ai arrêter, j'veux reprendre aujourd'hui en commençant par les exercices de cette vidéo mais je sais pas combien mettre sur les haltères. J'ai pas fait de sport depuis que j'ai arrêter la muscu aussi donc j'aimerais que tu m'donnes une base sur commencé avec combien ? J'fais 1m75/69Kg et je possède 6pds/5kg et le reste c'est du 2.5kg. Merci de ta réponse et encore une fois merci de nous proposé du contenu de qualitéééééééé ! Au plaisir
Salut, il faut que tu te testes pour mettre le max possible mais bien réaliser les mouvements (entre 3 et 8/10Kg en fonction des exos) ;)
Bodytime Merci bien ! :D
O top comme dab merci pj
salut
le programme à l'air simple et sympa mais
les exercices stimulent quels muscles au juste? (liste détaillée par exercice tant qu'à faire)
merci
Hello PJ! Déjà merci pour ta vidéo. J'avais une question, concernant la récupération sur une blessure. Ca va faire bientôt 6 mois que je fais de la muscu et les gains sont là! Cependant, J'ai une monstre douleur aux avants bras, juste en dessous des poignets après avoir mis trop lourd sur le curl ez pour les biceps. Est-ce que tu as des conseils à me donner pour récupérer? Est-ce que je dois arrêter de travailler certains exercices pour les bras? merci d'avance! ^^
T'as déja manger tout les ferreros je paris ! boouuuuuh :')
Super vidéo PJ ! :)
je teste dès demain merci :)
Merci pour se tuto poto
AIDEZ MOI SVP !
Quand je fais mes abdos au sol au bout de 10 abdos j'ai mal au coxis , vous pouvez m'aidé ?
Nickel :)
super video!! merci de nous partager un max de video. :)
ps: c'est quoi le titre de la musique??? stp ça me donne la patate haha..
Sur la barre et les haltères on peut mettre combien minimum quand on commence à travailler les biceps et maximum pour pas se blesser ?
MDR le coup des ferrero bonne video continue c est tres interressant merci !
Merci pour cette série , je commence la muscu et je l'utilise depuis le début de la semaine. je compte la faire 3 fois par semaine. A quel moment faut-il augmenter les charges ? Je fais 1m73 et 60 kilos
Est ce que vous pouvez refaire une vidéo exactement pareil, mais on montrant les parties qu'on travaille ?
Un Grand Merci
Très bonne video j'aime bien la fin surtout mdr 😉
trop cool la video franchement tout au top ;) mais jai 18 ans et je voudrias savoir si moi j epeut faire ces exercise ? combien fois par semaine ?
Très bonne vidéo, tu as l'air d'avoir bien prit du muscle ! ;)
Vous recommandez des altérés rondes pour un push up + soulevé ? Vous avez pas vraiment chercher bravo à vous
Combien de fois par semaines faut il faire cette entraînement ? Le temps de pauses entre chaque séries est il vraiment important ?
Salut, j'aimerais savoir si il est possible de diminuer les nombres de répétitions car je peine à faire 10 pompes, alors si je dois en faire 20, il me faudra énormément de temps étant donné que je devrais reposer un peu mes muscles. Donc, est-il possible de diminuer les reps de certaines exercices ?
Bonne journée/soirée !
Faites une vidéo motivation !!! :D
Bonjour bodytime
Quand pourrais-je augmenter le poids de mes haltères quand le poids soulever sera facile ?
Merci d'avance
1ère fois que je fais le programme, c'est dur, j'arrive pas trop à faire les séries mais il faut #gardezlapêche
Slt PJ, je me suis remis au sport et j'aimerais savoir si ce programme est vraiment complet lorsque l'on fait de la muscu à la maison stp ? Et please combien de fois dois-je le faire par semaine environ, 3 à 4 fois ??? Je cherche à prendre en force et en volume.
Vous avez la music de fond svp ? Sinon bonne vidéo les mecs :)
Oui c alan walker mais le titre c fade ;-) jecoute sa quand je faus de la muscule
Dylan Philip Merci mec :)
c'est alan Walker spectre et pas fade ;)
Dans la description :P
Alan Walker Fade
Menteur ! On sait qu'ils sont à toi les ferreros dis donc ! :p
Super vidéo PJ ahah ! ;)
Ouais mais y en a plus! :D
Ahah je me doute bien, ils se sont envolés dans ton ventre d'un coup c'est sa ? :p
Salut PJ j'ai une question le temps de récup il faut faire a la fin ou apres chaque série . Parce que pour l'exercice 4 je fais 1 série de 10 je fais 30 secondes de pause et je continue , ou bien autrement quand je sens que je peux directement faire le nombre conseiller je le fais. A l'exercie 4 ta mis 3x10 ein la j'ai fais directement les 30 avec 1 minutes de récup
Et je voulais savoir comment parce que je crois que je fais faux et je voulais des conseilles d'un prof ;-)
Salut Alex, salut PJ,
J'ai 16 ans et je fait un apprentissage de paysagiste (Suisse). Je suis très motivé à commencé la musculation mais quand je rentre du boulot le soir, je suis crevé et je ne suis plus motivé à m'entraîner. Je voulais savoir si vous aviez pas quelques conseil à me donner pour que je puisse quand même m'entraîner.
En attendant votre réponse je vous souhaite une bonne soirée.
super video !
juste une question, c'est normal de commencer par les pecs et de les refaire a l'ex 4 ? mieux vaut pas faire Ex 1 Pompes et Ex 2 écarté haltères ?
Salut les gars, merci pour cette vidéo Voila j'ai une question a vous poser. Je viens de m'inscrire a la salle mais elle 'n’ouvre qu'en septembre car il font des travaux, est ce que si je suit cet entrainement chez moi il seras suffisamment complet en attendant d'aller en salle ? Merci pour votre réponse.
Super vidéo ! :D
Grosse musique, c'est quoi le titre s'il vous plait ? :)
Alan Walker - Spectre
benbas4725 Merci mec !
Le temps de récup c'est pour chaque passage ou entre chaque exo ?
bonjour tt le monde, vous mettez quelle charge pour les différents exercices ? ?
super video... merci de partager un max de video pour nous :)
ps: c'est quoi le titre de la musique??? ça me donne la poire. haha
Salut Alex et PJ !
Je voulais vous poser une question:
Je suis naturellement maigre et surtout au dessus des hanches... Je n'ai pas encore l'âge d'aller dans une salle de muscu et donc je m'entraîne à la maison avec 2 haltères et avec le poids du corps. Je ne fais pas forcément gaffe à ce que je mange.
Si vous avez une réponse à mon problème je vous en remercie.
salut les gars une simple question et j'aimerai bien me répondre: est ce que je peux enchainner deux exercice de chaque partie (epaules,dos ,bras ,abdos ,jambe)en respectant le temps ,nombre de repetition en une seance 4 fois par semain et avoir des resultats dans 6 semains.merci a l'avance
Bonjour, combien de temps dure en moyenne une séance avec ces exercices? Merci par avance
pour les Ab Wheel, il faut des altères plus spécifique? car perso je galere ^^
Redoxx Bzh pareil ^^ surement :p
1030nab en fait, suffit de gérer son équilibre même si l’haltère ce desserre
okay merci je vais essayer ;)
1030nab et utilise aussi un tapis, ca peut aider
Vous pensez pouvoir faire une video sur les blessures ? J'ai une sorte de tendinite au coude gauche que je traine depuis quelques mois malgré le repos et de la baume du tigre ca me tire tjrs du coups je sais pas m'entrainer a fond et ça démotive
J'ai eu un début de tendinite sur plusieurs mois (sur-entrainement entre handball et muscul, et surtout, manque d'échauffement). J'ai trop laissé trainer à me dire "J'ai mal, mais je peux encore" jusqu'au tir fatidique. Après c'est trop tard, donc plus de sport, pommade, anti-inflammatoire, et beaucoup d'eau, il faut boire.
Bref, c'est un début inflammation (-ite) pour le moment, c'est surtout une question de repos maintenant, laisse passer 10-15 jours sans tirer sur le tendon et reprends tranquillement, pense à t'échauffer avant tes séances, et tu verras ce que ça donne.
Jvoulais debuter en halteres , et bon dès l'exercice numéro 1 je peux paq mdrr
salut pj super ta video .... c'est un sarouel que t'as ?
Salut Bodytime
Peux-tu reposter le lien des haltères que tu conseilles ? Car il ne fonctionne plus !! Merci
Super vidéo, j'vais me mettre à cet entrainement dès demain pour plusieurs semaines, avec d'autres exos pour les abdos car le V-sit j'y arrive vraiment pas, j'execute mal le mouvement donc je préfère autant me faire mon propre circuit training à ce niveau. Par contre ces exercices sont-ils suffisant pour bosser l'ensemble du dos? M'entrainant à domicile et n'ayant pas de barre de traction je ne sais pas toujours quels exercices faire pour travailler le dos..
Alors du coup ça marche bien 3 ans après ? 😂😂😂
@@daipak531 🤣🤣🤣
Yo ! bon je sais que la vidéo date ^^ mais je voulais savoir si ce programme était conseillé aux débutants ? je fais de la muscu tout les jours mais a très petite dose genre un peu de gainage , abdos , haltères et c'est réglé en 5 minutes xD et aussi il faut faire ce programme combien de fois par semaine ?
Comics Park fais le 3 fois par semaine pour démarrer
Salut au top la vidéo me donne plein d'idées ! je voulais savoir si je fait de l'écarté couché avec des haltères de 2 kilo je peux prendre des pecs ou ce n'est pas suffisent ? (je fais des pompes à coté aussi)
oui c'est possible ;)
Raphael mardi
Mdr
Merci mec :)