Это первое видео, где я начинаю делиться с вами своими результатами перехода на ВЕГАНское питание. Сегодня уже 3 месяца как я не ем животных белок вообще. Вчера получила анализы: Ферритин 96, гемоглобин 140. Но главное - самочувствие и отражение в зеркале, которым я очень довольна. Ставьте лайк и я расскажу дальше более подробно, ЧТО КОГДА И КАК я ем. Подписывайтесь на мои странички: Японская косметика: otome.com.ua? -Инстаграм - instagram.com/glazunova.a? -Телеграм канал - t.me/RaketaBombaClub -Фейсбук - facebook.com/anna.glazunova.71 Приглашаю вас посмотреть другие мои видео: czcams.com/video/TVEwFDRy4a0/video.html (о зажорах и перееданиях) czcams.com/video/cGT9zC5RpNM/video.html ( видео про mTOR) czcams.com/video/RkzH1_qGjew/video.html (о типах старения) czcams.com/video/QO-nB-popRs/video.html (как выбрать японскую косметику для себя) czcams.com/video/uQPukpZJTH4/video.html (ограничивающие убеждения) czcams.com/video/44i31s1-524/video.html (медитация для развития женственности) czcams.com/video/Vl09q-ULCxo/video.html (японские БАДЫ для бесконечной красоты и молодости) Тайминг: 0:45 Три кита здорового и стройного тела 1:15 Питание. Мои принципы 1:38 Полезные жиры и лишние килограммы 4:28 Моя формула БЖУ 5:42 Программа FatSecret 6:00 Мои ограничения и ЧТО Я НЕ ЕМ 7:46 Где брать кальций в растительной еде. Как приготовить растительное кунжутное или маковое молоко 9:19 Чем я заменяю сладости и как отношусь к фруктам 9:50 Что мне показали весы по измерению внутренного и внешнего жира 11:00 Почти сыроед 12:12 Моя диагностика ЗДОРОВЬЯ. 4 признака потери здоровья 15:00 Силовые тренировки - в чем польза. Мой график 17:00 БОНУС + Экспресс-тренировка для женщин 21:00 Ежедневная активность. Как отслеживать Спорт клуб Green Hills
Супер! Какая Вы классная, добрая, светлая, целеустремлённая. Самое интересное, что многие твердят, что для достигаторства нужен здоровый цинизм. Вы, как доказательство, что это не совсем правда. У вас его нет и в этом Ваша уникальность!
Только недавно вас увидела, веду точно такую же жизнь и питание, кроме того балую себя " замена кофе"+ молоко из овса( вот это наверное не даёт мне сбросить вес?). Нужно увеличить личную гимнастику ещё, а так всё хорошо:) Вы молодец, правильные советы, очень нужно их озвучивать:)
Анюта, добрый день! Мне очень нравятся Ваши эфиры, я ими вдохновляюсь! Можно узнать какая у Вас модель часов? Вы написали отличные показатели анализов, а какие были до эксперимента? Благодарю!
Часы Garmin. Ферритин был тоже не плохой, но 67. Но вот были не очень хорошие показатели по печени и воспалительный процесс в кишечнике. Сейчас показатели по печени оч хорошие. Но тут для меня сработала не только ЧТО Я ЕМ, а и ОЧЕРЕДНОСТЬ еды.
Надо слушать себя, могу не есть мясо неделю. Организм не любит хлеб и все из муки, говядину и свинину. Ем много овошей , потому что люблю. Не ем молочку, но периодически раз в 4 месяца, жру сыр. Потом перестаю. Все время слушаю организм. Если хочет сладкое или булок, значит надо спать и отдыхать. Пью воды как я хочу, много много в первой половине дня.В детстве была худая, и не ела ничего, а гемоглабин зашкаливал. Плаваю много. Слушайте себя.
Анна, спасибо вам! Приятно смотреть, слушать. Я с июня отказалась от сахара и глютена. Ем киноа, амарант, чиа. Из молочки грешу пармезаном и моцареллой. Не ем мясо. Рыбу редко, яйца пару раз в неделю, . Не пью кофе с июня. Алкоголь не употребляю больше года. Много фруктов, овощей. Люблю авокадо и активированные орехи грецкие. Пока не придерживаюсь последовательности, но это пока. Хочу попробовать вашу льняную кашу. Закажу кофемолку, как из ваших сторис, и буду феячить.
Вегетарианка 14 лет.Из них 4 года сыроед.Сейчас опять вернулась на вегетарианство.Чувствовала себе на сыроедении просто прекрасно.Энергии полно.Но все таки я ,что то делала не правильно.Сильно пожелтела на сыроедении,как потом узнала, что многие сыроеды желтеют. Когда начала изучать эту проблему, то инфа была такая, что нужен жир для того ,чтоб желч хорошо отходил.....Глядя на Вас захотелось опять вернутся к сыроедению.Но желтой ходить совсем не хочется 😅......Благодарю за видио.Вы умничка!
Аня, Вы в потрясающей форме!👌 Вы сказали, что на высыпания на коже влияют застои желчи и проблемы с кишечником, хотелось бы об этом побольше узнать...Или, возможно, у Вас уже есть видео на эту тему?..
У меня был застой желчи и спазмированный кишечник ( мой лучший диагност - мой массажист и остеопат), когда я ела даже эту полезную еду, но не в правильном порядке.. и было брожение. И лицо сыпало. Жиры ем, но и не перебираю, чтобы печень не нагружать
@@AnnaGlazunova1 Анна, подскажите пожалуйста - вы уже рассказывали в каком нибудь видео про брожение и правильную последовательность в питании? Вообще интересно, как можно избегать брожение. У меня иногда после еды живот очень беременной женщины😭
@@user-wu1yf4iz1q я только наконец сама разобралась с этим вопросом. И висцеральный массаж подтвердил уже месяц как, что у меня ушли все спазмы. Я глубоко в эту тему уже зашла. И в планах есть сделать видео о последовательности на ютуб. Постараюсь в скором Времени. А пока сильно советую вам - перестать закусывать фруктами и любыми сладостями после еды) категорически. Фрукты едим отдельно или за 30 минут до еды
Благодарю!! Очень полезно интересно и расширяет количество знаний о еде!! А что вы думаете о максимальном весе и малом количестве раз? На днях одна тренер мне это показала. Делаю так две неделе. До этого практиковала ваши методы тренировок
Анна здравствуйте. Скажите пожалуйста, можно ли упражнениями в тренажерке укрепить спину, чтобы она не болела периодически. И спасибо вам за очень мотивирующее, полезное видео.
Супер Советы! Очень много полезного нашла для себя, тоже люблю жиры и орехи как наркоман. Уже год хожу на тренировки и сижу на чистом питании, а стала ещё толще 😱 тренер давал советы есть меньше углеводов, больше белка и жиров. Теперь буду урезать до 50 гр, хотя обычно около 80 наедала
Мне 25, 2,5 года я на веганстве, до этого ещё три года на вегетарианстве была. Самочувствие стало лучше и почти перестала болеть. Постоянные высыпания на лице пропали, когда отказалась от молочки. Но перед месячными всё равно высыпает, особенно если ем много хлеба (возможно, есть связь ещё и с глютеном). Вес стабильный низкий, но я всегда была стройной. Хотя вот сейчас тоже налегаю на орехи, и вес пошёл вверх) Тоже хотела бы перейти на сыроедение, судя из информации, которую я изучила за все эти годы, - это идеальное питание для здоровья, но пока по финансам не получается)
Да) согласна с Вами. Делайте вместе хлеба себе хлеб из пророщенной гречки или оладьи из чечевицы. Сегодня у меня, например, будут на завтрак оладьи из пророщенной гречки с керобом. Это в 100 раз вкуснее хлеба ))
Все семена, и мак, заливаю комнатной водой на ночь. Чтобы убрать защитную оболочку. Амарант тоже заливаю на ночь. Утром сливаю воду, беру сито, прополаскиваю. Заливаю чуть новой воды ( чтобы чуть покрыла амарант) и Варю. Когда вода выкипит - минут 7. То добавляю масло соль специи и закрываю крышку , даю настояться
Интересно вас послушать,спасибо что делитесь своими мыслями, результами.Я чистый на 100% мясоед,т.е.ем только животные продукты- мясо,яйца,жир, рыба. Я уже в своей жизни была веганом,и сыроедила,и всеядной была, сейчас выбрала такой образ питания карнивор.
@@nnakostenko6344 понимаю Вас, действительно сложно, когда твой рацион настолько отличается от большинства: в гостях ешь салат; в ресторане тоже часто нечего заказать; в магазине нужно больше времени потратить и к тому же отбиваться от всех, кто убеждён, что ты скоро умрёшь без мяса. Но почему Вы всё же решили попробовать эти способы питания? Наверняка были какие-то проблемы!?
Классное видео! Согласна, что молочная продукция не идёт на пользу, у меня после всегда после насморк по утрам, исключила, так же белый сахар и глютен убрала из рациона уже давно! Но вот орехи это моя слабость )))
Анна, спасибо за информацию. Подскажите, у вас такой высокий ферритин, вы принимаете добавки железа? Я много ем мяса, пью железо периодами, но ферритин опускается до 10..
Вот это и первый вопрос, который у меня возник. Почему в моем окружении у людей, которые едят мясо, ферритин низкий. Я не пью железо. Но ем периодически сырую свеклу. Из добавок - только BioSupport японский ( но он для здоровья всего организма в целом)
@@hc6736 я делаю несколько раз в неделю фреш из свеклы и сельдерея ) молодую сейчас покупаю. Вкус мне нравится. Иногда ещё морковь добавляю. Ещё очень люблю салат щетка: свекла, морковь и капуста на терке. Можно ещё сырой кабачок добавить) землей не отдаёт. Вкусно очень
@@AnnaGlazunova1 Анна, вы сдавали кровь на гемокод? Мне по гемокоду молочку можно, пшеницу нельзя, морковь нельзя, белокочанную капусту нельзя- мало чего нельзя, но есть такие продукты на которые не придумаешь, что они могут не подойти. Сахар нельзя-это понятно... Знакомой коровье молоко нельзя, а козье можно...
Каждое утро уже как год пользуюсь скребком для языка, запах неприятный совсем пропал, очень крутая штука, много бактерий копится за день и за ночь именно на языке, поэтому прям рекомендую
Анна, отлично, что вы написали результаты своих анализов. У меня так не получается с железом (((. Я без мяса и птицы 7 лет. Из молочных продуктов - сливочное или топленое масло, моя страсть - сыр (ем крайне редко, после него сразу на коже высыпания). Ем яйца, морепродукты, немного рыбы. Может, у меня рацион не сбалансирован, показатели на минимуме. Может, причина в том, что с утра за завтраком любила небольшую чашку чая матча или Те Гуань Инь выпить. Сейчас пью чаи отдельно, чтобы не снижать всасывание железа. Посмотрим, какие будут изменения. Или ЖКТ не в базовом состоянии, это тоже может влиять. Интересно будет мониторить В12. Он не сразу снижается на растительном питании.У меня его тоже только необходимый минимум, периодически пью добавки.
Понаблюдайте сколько вы едите растительного белка, насколько разнообразный вид. Я ем каждый день бобовые, почти через день льняную кашу. Ну и В12 у меня есть в наших японских бадах BioSupport. Чтобы наверняка )
Дякую за інформацію. В додатку по підрахунку калорій і ін. нажаль немає холодного вегетаріанського борщу і хлібців із сочевиці за вашим рецептом( вони дуже смачні)
Это первое видео, где я начинаю делиться с вами своими результатами перехода на ВЕГАНское питание. Сегодня уже 3 месяца как я не ем животных белок вообще. Вчера получила анализы: Ферритин 96, гемоглобин 140. Но главное - самочувствие и отражение в зеркале, которым я очень довольна. Ставьте лайк и я расскажу дальше более подробно, ЧТО КОГДА И КАК я ем. Подписывайтесь на мои странички: Японская косметика: otome.com.ua? -Инстаграм - instagram.com/glazunova.a? -Телеграм канал - t.me/RaketaBombaClub -Фейсбук - facebook.com/anna.glazunova.71 Приглашаю вас посмотреть другие мои видео: czcams.com/video/TVEwFDRy4a0/video.html (о зажорах и перееданиях) czcams.com/video/cGT9zC5RpNM/video.html ( видео про mTOR) czcams.com/video/RkzH1_qGjew/video.html (о типах старения) czcams.com/video/QO-nB-popRs/video.html (как выбрать японскую косметику для себя) czcams.com/video/uQPukpZJTH4/video.html (ограничивающие убеждения) czcams.com/video/44i31s1-524/video.html (медитация для развития женственности) czcams.com/video/Vl09q-ULCxo/video.html (японские БАДЫ для бесконечной красоты и молодости) Тайминг: 0:45 Три кита здорового и стройного тела 1:15 Питание. Мои принципы 1:38 Полезные жиры и лишние килограммы 4:28 Моя формула БЖУ 5:42 Программа FatSecret 6:00 Мои ограничения и ЧТО Я НЕ ЕМ 7:46 Где брать кальций в растительной еде. Как приготовить растительное кунжутное или маковое молоко 9:19 Чем я заменяю сладости и как отношусь к фруктам 9:50 Что мне показали весы по измерению внутренного и внешнего жира 11:00 Почти сыроед 12:12 Моя диагностика ЗДОРОВЬЯ. 4 признака потери здоровья 15:00 Силовые тренировки - в чем польза. Мой график 17:00 БОНУС + Экспресс-тренировка для женщин 21:00 Ежедневная активность. Как отслеживать Спорт клуб Green Hills
Огромная Вам благодарность. Понимаю, что не каждому зайдёт, наверное группа крови тоже имеет значение - есть там мясоеды, которым и так хорошо. Интуитивно не хочу и не могу есть мясо, рыбу, от яиц совсем плохо... От молочки давно отказалась, хотя иногда грешу сырами, что чревато. Постоянные высыпания, тяжесть, слабость, усталость, ломкость сосудов и улучшение во время отказа продуктов животного происхождения. Но страх, который внушают споры в интернете не позволяли перейти на веганство. Нигде нет реальной информации, как безопасно, как правильно это сделать. Спасибо Вам большое! С Вами не страшно и даже очень интересно. Поддерживаю и жду продолжения на эту тему.
@@inesska8854 страх убирают знания. Я исписывала такой же страх, так как боялась недобрать белка. Просто взяла несколько дней посчитала в калькуляторе, сколько белка растительного ем. Дальше изучила состав аминокислотный разных бобовых и семян, и была приятно удивлена его богатству и целебным свойствам
Чтобы быть веганом,нужно время и возможности. Всё планировать. Гораздо легче съесть то,что есть в данный момент под рукой. Совсем другое дело, когда нужно время, чтобы найти нужные продукты, правильно их приготовить для себя лично, потому что другие члены семьи не хотят это есть. Это непросто .Я не говорю о времени на физические нагрузки. Где его взять, когда прийдя с работы с сумками еле живой,хватает сил только на то,чтобы приготовить ужин и съесть его.
Да, вот у меня так случилось .. вес 57 а внутри 6 процентов жира .. но это из-за того , что я ела то на что аллергия была и продукты не переваривались и не использовались . Это с учётом того, что я в зале 15 лет занимаюсь ..
Я читала, что если поправиться на растительных жирах, избавиться от этого будет сложнее, чем если бы человек поправился на животных. Потому что организм с животной пищей немного в конфликте и не встраивает этот жир в себя так, как растительный. Не сильна в биохимии, но это оттуда)
Я ем все, питаюсь правильно, без трансжиров и рафинированых углеводов, много фруктов и овощей, редко ем мясо, пару раз в неделю курица, в основном яйца, из молочки иногда кефир без добавок, чаще твердый сыр, бобовые 2 раза в неделю, рыба через день, питаюсь три раза в день, чуствую себя прекрасно!
Стараюсь питаться сбалансированно, у нас вегетарианский тип питания в семье, из животного белка употребляю яйца и сыр,рыба иногда, остальное это крупы, овощи, фрукты,
Просто свежий сырой. Продаётся и цельный и уже подробленный на кусочки у нас в супермаркетах. Но, если честно, я сейчас их перестала есть ) так как это чистый жир насыщенный. А я их очень люблю и переедаю по жирам.
Просто свежий сырой. Продаётся и цельный и уже подробленный на кусочки у нас в супермаркетах. Но, если честно, я сейчас их перестала есть ) так как это чистый жир насыщенный. А я их очень люблю и переедаю по жирам.
Спасибо за инфу. Скажите какие у вас весы для измерения жира?сколько раз в день едите и пьете ли матчу с растит. Молоком ? И когда пьете матчу, после еды сразу или между приемами пищи. Сама 3 года не ела мясо и у меня пропал цикл и сухость кожи была. P.s. Я девушка, пишу из аккаунта другого
Будем смотреть и наблюдать) и я больше не к веганству склоняюсь, а к сыроедению ) А это разные вещи, совсем. И у меня есть мои наставники, которые так питаются уже более 10 лет и все у них просто замечательно. У меня тоже так будет ) благодарю
всеядные всегда так говорят: те, кто 5 лет на веганстве, тоже слышат регулярно "ну посмотрим на тебя через 10 лет", проходит 10 лет, и им говорят "посмотрим на тебя через 20 лет"...) и так проходит 20, 30, 40 лет, а люди всё не верят, что веганы живут и живут даже качественнее, чем люди на традиционном типе питания)
Я была вегетарианкой где то месяца три и после где то более года- 1,5 сыроедом...отлично. Энергии столько, что готов все города мира собой осветить. Лёгкость , высыпается организм, нет усталости, постоянно как будто на допингах, так говорили мне и спрашивали , а что я курю))))) а я не люблю алкоголь, не курю и здоровое питание без животных во внутрь, уважаю. Но потом закрутилось, завертелось, снова молочка, мясо вернулось и яйца. И хочу вернуться снова на эту лёгкую стихию. И да, прошли все боли в организме на сыроедении. Просто здоровый организм был! Это прелесть, вот это здорово!!!!
Это все хорошо, но зачем ? У Вас есть подтверждённый диагноз целиакия по этому не едите глютен? У Вас подтверждённая анализами непереносимость лактозы?? Ни слова об этом не сказали… зачем тогда эти все ограничения ? Есть же такое понятие как доказательная медицина…. Медицинская наука…
Я рассказываю о своём опыте и своих выводах. За доказательной медициной - идите на другие каналы. Тут не об этом. Мне достаточно моих анализов. Но больше всего для меня показатель свое состояние и энергия. Чтобы исключить глютен- вообще не нужны никакие диагнозы. Как и молочную продукцию. Есть гораздо более здоровые продукты, чем это. Если раньше, когда людям было нужно выживать, они пили молоко коров. То сейчас, когда есть такое разнообразие ДОКАЗАННЫХ здоровых продуктов, выбор есть их или есть глютен - выбор каждого человека. Вы имеете право на свой выбор. Я на свой) мы свободны в своих мыслях. И я вам лично ничего не навязываю
@@AnnaGlazunova1 поверьте, здоровеют. Точно так же, как и веганы с вегитарианцами, сначала анализы пушка, а через 7 лет сыпятся. Если вы ничего не понимаете в нутрициологии, то просто не будьте столь категоричной и не демонизируйте продукты. Только врач может сказать конкретному человеку о конкретной причине его ожирения.
Это первое видео, где я начинаю делиться с вами своими результатами перехода на ВЕГАНское питание. Сегодня уже 3 месяца как я не ем животных белок вообще.
Вчера получила анализы: Ферритин 96, гемоглобин 140. Но главное - самочувствие и отражение в зеркале, которым я очень довольна. Ставьте лайк и я расскажу дальше более подробно, ЧТО КОГДА И КАК я ем.
Подписывайтесь на мои странички:
Японская косметика: otome.com.ua?
-Инстаграм - instagram.com/glazunova.a?
-Телеграм канал - t.me/RaketaBombaClub
-Фейсбук - facebook.com/anna.glazunova.71
Приглашаю вас посмотреть другие мои видео:
czcams.com/video/TVEwFDRy4a0/video.html (о зажорах и перееданиях)
czcams.com/video/cGT9zC5RpNM/video.html ( видео про mTOR)
czcams.com/video/RkzH1_qGjew/video.html (о типах старения)
czcams.com/video/QO-nB-popRs/video.html (как выбрать японскую косметику для себя)
czcams.com/video/uQPukpZJTH4/video.html (ограничивающие убеждения)
czcams.com/video/44i31s1-524/video.html (медитация для развития женственности)
czcams.com/video/Vl09q-ULCxo/video.html (японские БАДЫ для бесконечной красоты и молодости)
Тайминг:
0:45 Три кита здорового и стройного тела
1:15 Питание. Мои принципы
1:38 Полезные жиры и лишние килограммы
4:28 Моя формула БЖУ
5:42 Программа FatSecret
6:00 Мои ограничения и ЧТО Я НЕ ЕМ
7:46 Где брать кальций в растительной еде.
Как приготовить растительное кунжутное или маковое молоко
9:19 Чем я заменяю сладости и как отношусь к фруктам
9:50 Что мне показали весы по измерению внутренного и внешнего жира
11:00 Почти сыроед
12:12 Моя диагностика ЗДОРОВЬЯ. 4 признака потери здоровья
15:00 Силовые тренировки - в чем польза. Мой график
17:00 БОНУС + Экспресс-тренировка для женщин
21:00 Ежедневная активность. Как отслеживать
Спорт клуб Green Hills
Здравствуйте! Если не секрет, сколько вам лет?🌹
@@user-ed8lq6uo4l 33
@@user-ed8lq6uo4l 38)
Супер! Какая Вы классная, добрая, светлая, целеустремлённая. Самое интересное, что многие твердят, что для достигаторства нужен здоровый цинизм. Вы, как доказательство, что это не совсем правда. У вас его нет и в этом Ваша уникальность!
Благодарю ❤️😁
Спасибо, за видео Анна. Нашла много полезностей для себя❤️❤️❤️Весь ваш контент -ПОЛЬЗА🤩
Спасииибо ❤️
Тысяча благодарностей вам за ту информацию,которой вы делитесь!!!!
❤️
Какая Вы умничка. Вы мой мотиватор
Я тоже от молочных продуктов не хорошо себя чувствую(
Спасибо большое за интересное видео, Анна! Форма просто огонь!!!
Благодарю ❤️❤️❤️
Bol'shoe spasibo,Anna!
Только недавно вас увидела, веду точно такую же жизнь и питание, кроме того балую себя " замена кофе"+ молоко из овса( вот это наверное не даёт мне сбросить вес?).
Нужно увеличить личную гимнастику ещё, а так всё хорошо:)
Вы молодец, правильные советы, очень нужно их озвучивать:)
Благодарю за мотивацию! ♥️
Мотиватор🔥
Послушала вас и пошла тренировку делать) отлично выглядите!
Классно! Рада за вас!
Интересное видео))попалось случайно, но не пожалела
Благодарю за упражнения 🙏🏼 вы 💪🏼
Благодарю 🙏
Очень ценное видео!!! А где можно узнать про Ваши методы чистки печени? Благодарю заранее! 🙏
Анюта, добрый день! Мне очень нравятся Ваши эфиры, я ими вдохновляюсь! Можно узнать какая у Вас модель часов? Вы написали отличные показатели анализов, а какие были до эксперимента? Благодарю!
Часы Garmin. Ферритин был тоже не плохой, но 67. Но вот были не очень хорошие показатели по печени и воспалительный процесс в кишечнике. Сейчас показатели по печени оч хорошие. Но тут для меня сработала не только ЧТО Я ЕМ, а и ОЧЕРЕДНОСТЬ еды.
Надо слушать себя, могу не есть мясо неделю. Организм не любит хлеб и все из муки, говядину и свинину. Ем много овошей , потому что люблю. Не ем молочку, но периодически раз в 4 месяца, жру сыр. Потом перестаю. Все время слушаю организм. Если хочет сладкое или булок, значит надо спать и отдыхать. Пью воды как я хочу, много много в первой половине дня.В детстве была худая, и не ела ничего, а гемоглабин зашкаливал. Плаваю много. Слушайте себя.
Как Вы поняли,что организм не любит хлеб?
Мой "не любит" дрожжевой глютеновый - появляется насморк. Но такого не наблюдаю за хлебом на закваске
Анна, спасибо вам! Приятно смотреть, слушать. Я с июня отказалась от сахара и глютена. Ем киноа, амарант, чиа. Из молочки грешу пармезаном и моцареллой. Не ем мясо. Рыбу редко, яйца пару раз в неделю, . Не пью кофе с июня. Алкоголь не употребляю больше года. Много фруктов, овощей. Люблю авокадо и активированные орехи грецкие. Пока не придерживаюсь последовательности, но это пока. Хочу попробовать вашу льняную кашу. Закажу кофемолку, как из ваших сторис, и буду феячить.
Шикарный план 👍
Здравствуйте! Я тоже только начала есть брокколи и цветную капусту сырыми. И это очень вкусно! Добавляю в салаты.
Анна , пожалуйста напишите модель ваших часов , которые вы сказали удобные очень. Благодарю за видео. Вдохновляет.
Вегетарианка 14 лет.Из них 4 года сыроед.Сейчас опять вернулась на вегетарианство.Чувствовала себе на сыроедении просто прекрасно.Энергии полно.Но все таки я ,что то делала не правильно.Сильно пожелтела на сыроедении,как потом узнала, что многие сыроеды желтеют. Когда начала изучать эту проблему, то инфа была такая, что нужен жир для того ,чтоб желч хорошо отходил.....Глядя на Вас захотелось опять вернутся к сыроедению.Но желтой ходить совсем не хочется 😅......Благодарю за видио.Вы умничка!
Я выбираю из предложенного сырое. И это класс. Но и жир, и рыбку и термичку тоже добавляю ) особенно сейчас 🤰 и тоже чувствую себя прекрасно.
Анна, спасибо за полезное видео! Напишите, пожалуйста, марку и модель своих весов. Не могу выбрать оптимальный вариант. Спасибо!
Мне нравятся omron
Умница
Отличные советы. Тоже придерживаюсь здорового питания. Вот не поняла, почему воздерживаетесь от оасянки?
Аня, Вы в потрясающей форме!👌
Вы сказали, что на высыпания на коже влияют застои желчи и проблемы с кишечником, хотелось бы об этом побольше узнать...Или, возможно, у Вас уже есть видео на эту тему?..
@@Kseniia.2024 Понятно. Благодарю!😊
У меня был застой желчи и спазмированный кишечник ( мой лучший диагност - мой массажист и остеопат), когда я ела даже эту полезную еду, но не в правильном порядке.. и было брожение. И лицо сыпало. Жиры ем, но и не перебираю, чтобы печень не нагружать
@@AnnaGlazunova1 Спасибо! 😊
@@AnnaGlazunova1 Анна, подскажите пожалуйста - вы уже рассказывали в каком нибудь видео про брожение и правильную последовательность в питании? Вообще интересно, как можно избегать брожение. У меня иногда после еды живот очень беременной женщины😭
@@user-wu1yf4iz1q я только наконец сама разобралась с этим вопросом. И висцеральный массаж подтвердил уже месяц как, что у меня ушли все спазмы. Я глубоко в эту тему уже зашла. И в планах есть сделать видео о последовательности на ютуб. Постараюсь в скором Времени. А пока сильно советую вам - перестать закусывать фруктами и любыми сладостями после еды) категорически. Фрукты едим отдельно или за 30 минут до еды
Фигура у вас очень 🔥👍🏻
❤️
Благодарю!! Очень полезно интересно и расширяет количество знаний о еде!! А что вы думаете о максимальном весе и малом количестве раз? На днях одна тренер мне это показала. Делаю так две неделе. До этого практиковала ваши методы тренировок
Ну смотря какая цель. Я иногда работаю с весами, но не большими. И подходов всегда 15-20, так как работаем с рельефом
Анна,просьба, видео про психогигиену и как,экологично улучшать ментально здоровье🙏
Для меня это работа с собой и проживание своих блоков, с психологом. Я люблю психосоматику )
Анна здравствуйте. Скажите пожалуйста, можно ли упражнениями в тренажерке укрепить спину, чтобы она не болела периодически. И спасибо вам за очень мотивирующее, полезное видео.
Да! Конечно! Можно и нужно. Но лучше с тренером
Спасибо
Супер Советы! Очень много полезного нашла для себя, тоже люблю жиры и орехи как наркоман. Уже год хожу на тренировки и сижу на чистом питании, а стала ещё толще 😱 тренер давал советы есть меньше углеводов, больше белка и жиров. Теперь буду урезать до 50 гр, хотя обычно около 80 наедала
Сильно не урезайте ) 1 грамм на 1 кг можно смело
Мне 25, 2,5 года я на веганстве, до этого ещё три года на вегетарианстве была. Самочувствие стало лучше и почти перестала болеть. Постоянные высыпания на лице пропали, когда отказалась от молочки. Но перед месячными всё равно высыпает, особенно если ем много хлеба (возможно, есть связь ещё и с глютеном). Вес стабильный низкий, но я всегда была стройной. Хотя вот сейчас тоже налегаю на орехи, и вес пошёл вверх) Тоже хотела бы перейти на сыроедение, судя из информации, которую я изучила за все эти годы, - это идеальное питание для здоровья, но пока по финансам не получается)
Да) согласна с Вами. Делайте вместе хлеба себе хлеб из пророщенной гречки или оладьи из чечевицы. Сегодня у меня, например, будут на завтрак оладьи из пророщенной гречки с керобом. Это в 100 раз вкуснее хлеба ))
Хотя бы в сезон Вы можете себе позволить сыроедить и не употреблять зимние продукты например, летом/осенью, когда полно региональных овощей и фруктов
Здравствуйте. Как вы едите Амарант?
Мак вы заливаете холодной водой или кипятком?
Все семена, и мак, заливаю комнатной водой на ночь. Чтобы убрать защитную оболочку. Амарант тоже заливаю на ночь. Утром сливаю воду, беру сито, прополаскиваю. Заливаю чуть новой воды ( чтобы чуть покрыла амарант) и Варю. Когда вода выкипит - минут 7. То добавляю масло соль специи и закрываю крышку , даю настояться
Интересно вас послушать,спасибо что делитесь своими мыслями, результами.Я чистый на 100% мясоед,т.е.ем только животные продукты- мясо,яйца,жир, рыба.
Я уже в своей жизни была веганом,и сыроедила,и всеядной была, сейчас выбрала такой образ питания карнивор.
Я тоже уже 1.5 года карниворю)))))
Как долго вы веганили или сыроедили? Из-за каких трудностей отказались от этого?
@@hc6736 веганила 5 лет,на сыроедении была 4 месяца,ушла уже не помню точно из за чего ,слишком много заморочек в веганством и сыроедением
@@nnakostenko6344 понимаю Вас, действительно сложно, когда твой рацион настолько отличается от большинства: в гостях ешь салат; в ресторане тоже часто нечего заказать; в магазине нужно больше времени потратить и к тому же отбиваться от всех, кто убеждён, что ты скоро умрёшь без мяса.
Но почему Вы всё же решили попробовать эти способы питания? Наверняка были какие-то проблемы!?
@@MartaMartyn 👍👍👍💪💪
Классное видео! Согласна, что молочная продукция не идёт на пользу, у меня после всегда после насморк по утрам, исключила, так же белый сахар и глютен убрала из рациона уже давно! Но вот орехи это моя слабость )))
Орехи это тоже хорошо, но в меру. Я их просто добавляю чуть в салаты например) а жменями перестала есть )
Анна, спасибо за информацию. Подскажите, у вас такой высокий ферритин, вы принимаете добавки железа? Я много ем мяса, пью железо периодами, но ферритин опускается до 10..
Вот это и первый вопрос, который у меня возник. Почему в моем окружении у людей, которые едят мясо, ферритин низкий. Я не пью железо. Но ем периодически сырую свеклу. Из добавок - только BioSupport японский ( но он для здоровья всего организма в целом)
Диана, возможно Вы потребляете много чая? Он даёт такой эффект
@@AnnaGlazunova1 сырая свекла отдаёт землёй... Я не могу её есть. Возможно есть какие-то специальные сорта? Как Вы выбираете?
@@hc6736 я делаю несколько раз в неделю фреш из свеклы и сельдерея ) молодую сейчас покупаю. Вкус мне нравится. Иногда ещё морковь добавляю. Ещё очень люблю салат щетка: свекла, морковь и капуста на терке. Можно ещё сырой кабачок добавить) землей не отдаёт. Вкусно очень
@@AnnaGlazunova1 Анна, вы сдавали кровь на гемокод? Мне по гемокоду молочку можно, пшеницу нельзя, морковь нельзя, белокочанную капусту нельзя- мало чего нельзя, но есть такие продукты на которые не придумаешь, что они могут не подойти. Сахар нельзя-это понятно... Знакомой коровье молоко нельзя, а козье можно...
Каждое утро уже как год пользуюсь скребком для языка, запах неприятный совсем пропал, очень крутая штука, много бактерий копится за день и за ночь именно на языке, поэтому прям рекомендую
Анна, подскажите как поправиться? Я веган, была 48 кг сейчас 40кг. Не могу никак набрать вес
А что это за марафон по очищению печени? На 10 дней, о котором вы говорили?
Анна, отлично, что вы написали результаты своих анализов. У меня так не получается с железом (((. Я без мяса и птицы 7 лет. Из молочных продуктов - сливочное или топленое масло, моя страсть - сыр (ем крайне редко, после него сразу на коже высыпания). Ем яйца, морепродукты, немного рыбы. Может, у меня рацион не сбалансирован, показатели на минимуме. Может, причина в том, что с утра за завтраком любила небольшую чашку чая матча или Те Гуань Инь выпить. Сейчас пью чаи отдельно, чтобы не снижать всасывание железа. Посмотрим, какие будут изменения. Или ЖКТ не в базовом состоянии, это тоже может влиять. Интересно будет мониторить В12. Он не сразу снижается на растительном питании.У меня его тоже только необходимый минимум, периодически пью добавки.
Понаблюдайте сколько вы едите растительного белка, насколько разнообразный вид. Я ем каждый день бобовые, почти через день льняную кашу. Ну и В12 у меня есть в наших японских бадах BioSupport. Чтобы наверняка )
Дякую за інформацію. В додатку по підрахунку калорій і ін. нажаль немає холодного вегетаріанського борщу і хлібців із сочевиці за вашим рецептом( вони дуже смачні)
Просто вносите количество сухой чечевицы, которую используете. Так как других ингредиентов в них)) неделю посчитайте и поймёте. И борщ просто постный
Вегетарианила с 2010. Два года назад начала есть птицу. Лучше чувствовать не стала. Опять теперь без мяса.
Почему вернулись к употреблению птицы?
В ней полно антибиотиков и гормонов роста из-за условий выращивания на птицефабриках
Это первое видео, где я начинаю делиться с вами своими результатами перехода на ВЕГАНское питание. Сегодня уже 3 месяца как я не ем животных белок вообще.
Вчера получила анализы: Ферритин 96, гемоглобин 140. Но главное - самочувствие и отражение в зеркале, которым я очень довольна. Ставьте лайк и я расскажу дальше более подробно, ЧТО КОГДА И КАК я ем.
Подписывайтесь на мои странички:
Японская косметика: otome.com.ua?
-Инстаграм - instagram.com/glazunova.a?
-Телеграм канал - t.me/RaketaBombaClub
-Фейсбук - facebook.com/anna.glazunova.71
Приглашаю вас посмотреть другие мои видео:
czcams.com/video/TVEwFDRy4a0/video.html (о зажорах и перееданиях)
czcams.com/video/cGT9zC5RpNM/video.html ( видео про mTOR)
czcams.com/video/RkzH1_qGjew/video.html (о типах старения)
czcams.com/video/QO-nB-popRs/video.html (как выбрать японскую косметику для себя)
czcams.com/video/uQPukpZJTH4/video.html (ограничивающие убеждения)
czcams.com/video/44i31s1-524/video.html (медитация для развития женственности)
czcams.com/video/Vl09q-ULCxo/video.html (японские БАДЫ для бесконечной красоты и молодости)
Тайминг:
0:45 Три кита здорового и стройного тела
1:15 Питание. Мои принципы
1:38 Полезные жиры и лишние килограммы
4:28 Моя формула БЖУ
5:42 Программа FatSecret
6:00 Мои ограничения и ЧТО Я НЕ ЕМ
7:46 Где брать кальций в растительной еде.
Как приготовить растительное кунжутное или маковое молоко
9:19 Чем я заменяю сладости и как отношусь к фруктам
9:50 Что мне показали весы по измерению внутренного и внешнего жира
11:00 Почти сыроед
12:12 Моя диагностика ЗДОРОВЬЯ. 4 признака потери здоровья
15:00 Силовые тренировки - в чем польза. Мой график
17:00 БОНУС + Экспресс-тренировка для женщин
21:00 Ежедневная активность. Как отслеживать
Спорт клуб Green Hills
Огромная Вам благодарность. Понимаю, что не каждому зайдёт, наверное группа крови тоже имеет значение - есть там мясоеды, которым и так хорошо. Интуитивно не хочу и не могу есть мясо, рыбу, от яиц совсем плохо... От молочки давно отказалась, хотя иногда грешу сырами, что чревато. Постоянные высыпания, тяжесть, слабость, усталость, ломкость сосудов и улучшение во время отказа продуктов животного происхождения. Но страх, который внушают споры в интернете не позволяли перейти на веганство. Нигде нет реальной информации, как безопасно, как правильно это сделать. Спасибо Вам большое! С Вами не страшно и даже очень интересно. Поддерживаю и жду продолжения на эту тему.
@@inesska8854 страх убирают знания. Я исписывала такой же страх, так как боялась недобрать белка. Просто взяла несколько дней посчитала в калькуляторе, сколько белка растительного ем. Дальше изучила состав аминокислотный разных бобовых и семян, и была приятно удивлена его богатству и целебным свойствам
Чтобы быть веганом,нужно время и возможности. Всё планировать. Гораздо легче съесть то,что есть в данный момент под рукой. Совсем другое дело, когда нужно время, чтобы найти нужные продукты, правильно их приготовить для себя лично, потому что другие члены семьи не хотят это есть. Это непросто .Я не говорю о времени на физические нагрузки. Где его взять, когда прийдя с работы с сумками еле живой,хватает сил только на то,чтобы приготовить ужин и съесть его.
Да, вот у меня так случилось .. вес 57 а внутри 6 процентов жира .. но это из-за того , что я ела то на что аллергия была и продукты не переваривались и не использовались . Это с учётом того, что я в зале 15 лет занимаюсь ..
Я читала, что если поправиться на растительных жирах, избавиться от этого будет сложнее, чем если бы человек поправился на животных. Потому что организм с животной пищей немного в конфликте и не встраивает этот жир в себя так, как растительный. Не сильна в биохимии, но это оттуда)
Общий кбжу сколько получатся в день ?
Можете ещё раз написать что за программа по подсчету жиров? Спасибо
Fat Secret - это программа подсчета калорий. Я в ней сначала считала чтобы примерно понять. Теперь уже не считаю, но и орехи не ем жменьками теперь 😁
Я ем все, питаюсь правильно, без трансжиров и рафинированых углеводов, много фруктов и овощей, редко ем мясо, пару раз в неделю курица, в основном яйца, из молочки иногда кефир без добавок, чаще твердый сыр, бобовые 2 раза в неделю, рыба через день, питаюсь три раза в день, чуствую себя прекрасно!
👍👍👍
Лайк за нелюбовь к молочной продукции👍🙂
Привет я на палео,жиры люблю,вес нормальный
Аня, а что это за весы у вас? И % мышечной массы и все остальное.
Весы omron. Мышечная сейчас 34%, жировая 22%
@@AnnaGlazunova1 спасибо
Анна, а какую вы воду пьёте?
Сейчас научилась и делаю талую сама Дома ) думаю что вода - один из главных факторов здоровья
@@AnnaGlazunova1 полностью согласна!)
В углеводы овощи считаете?
Мой самый высокий ферритин был 49 увы, завтра иду на анализ снова и чувствую, что будет он нехорошим..
Стараюсь питаться сбалансированно, у нас вегетарианский тип питания в семье, из животного белка употребляю яйца и сыр,рыба иногда, остальное это крупы, овощи, фрукты,
А как вы едите кокосы? Они же твёрдые..... или есть рецепт как его при готовить?
Просто свежий сырой. Продаётся и цельный и уже подробленный на кусочки у нас в супермаркетах. Но, если честно, я сейчас их перестала есть ) так как это чистый жир насыщенный. А я их очень люблю и переедаю по жирам.
Просто свежий сырой. Продаётся и цельный и уже подробленный на кусочки у нас в супермаркетах. Но, если честно, я сейчас их перестала есть ) так как это чистый жир насыщенный. А я их очень люблю и переедаю по жирам.
Спасибо за инфу. Скажите какие у вас весы для измерения жира?сколько раз в день едите и пьете ли матчу с растит. Молоком ? И когда пьете матчу, после еды сразу или между приемами пищи. Сама 3 года не ела мясо и у меня пропал цикл и сухость кожи была. P.s. Я девушка, пишу из аккаунта другого
@@AnnaGlazunova1 ясно.... а авокадо ж тоже жирное. .. белок есть в грибах и моллюсках.... а жира в них нет. можно попробовать?
@@user-we3md2zw2d весы omron. Матчу пью без молока чаще, и пью всегда отдельно ( не с едой).
Я не ем такие же продукты точь в точь уже с ноября 2020 года)))
Аня,а как вы готовите нут? Варите? Или замачивание в воде?
По разному. Чаще проще) замочить на ночь. Утром в духовку на 10 минут и добавить в салат. Пальцы съесть можно
@@AnnaGlazunova1,благодарю!!! Обязательно попробую!!!
@@AnnaGlazunova1 В духевке лучше получается чем отваривать в воде на плите? при какой температуре в духовке готовите обычно?) Благодарю!)
@@anaratolegenova7706 в духовке просто подсушиваю. На 10 минут 180 градусов
А если пить козье молоко?
Та же история. Тот же молочный сахар
@@AnnaGlazunova1 Анна спасибо за ответ 🌷🌷🌷
Три месяца это ничего не значит. Посмотрим как Вы отзовётесь о веганстве через несколько лет. Удачи...
Будем смотреть и наблюдать) и я больше не к веганству склоняюсь, а к сыроедению ) А это разные вещи, совсем. И у меня есть мои наставники, которые так питаются уже более 10 лет и все у них просто замечательно. У меня тоже так будет ) благодарю
всеядные всегда так говорят: те, кто 5 лет на веганстве, тоже слышат регулярно "ну посмотрим на тебя через 10 лет", проходит 10 лет, и им говорят "посмотрим на тебя через 20 лет"...) и так проходит 20, 30, 40 лет, а люди всё не верят, что веганы живут и живут даже качественнее, чем люди на традиционном типе питания)
@@AnnaGlazunova1 Анна, расскажите, пожалуйста кто ваши наставники?
Елена, Вы лично пробовали веганство? У Вас был негативный опыт? С какими трудностями Вы столкнулись?
Я была вегетарианкой где то месяца три и после где то более года- 1,5 сыроедом...отлично. Энергии столько, что готов все города мира собой осветить. Лёгкость , высыпается организм, нет усталости, постоянно как будто на допингах, так говорили мне и спрашивали , а что я курю))))) а я не люблю алкоголь, не курю и здоровое питание без животных во внутрь, уважаю. Но потом закрутилось, завертелось, снова молочка, мясо вернулось и яйца. И хочу вернуться снова на эту лёгкую стихию. И да, прошли все боли в организме на сыроедении. Просто здоровый организм был! Это прелесть, вот это здорово!!!!
Никогда вес не набирается из жира. Вес только от углеводов. На кето все худеют, а там жир, но нет углеводов.
Растрелять быстро чтоб больше не кого не влюблять это больно.
Молодец-" если вы мало ходите, купите собаку"!😂😂😂
Серьезно) работает отлично)) у меня уже 2 джек рассела ) и активность повысилась в 2 раза
Это все хорошо, но зачем ? У Вас есть подтверждённый диагноз целиакия по этому не едите глютен? У Вас подтверждённая анализами непереносимость лактозы?? Ни слова об этом не сказали… зачем тогда эти все ограничения ? Есть же такое понятие как доказательная медицина…. Медицинская наука…
Я рассказываю о своём опыте и своих выводах. За доказательной медициной - идите на другие каналы. Тут не об этом. Мне достаточно моих анализов. Но больше всего для меня показатель свое состояние и энергия. Чтобы исключить глютен- вообще не нужны никакие диагнозы. Как и молочную продукцию. Есть гораздо более здоровые продукты, чем это. Если раньше, когда людям было нужно выживать, они пили молоко коров. То сейчас, когда есть такое разнообразие ДОКАЗАННЫХ здоровых продуктов, выбор есть их или есть глютен - выбор каждого человека. Вы имеете право на свой выбор. Я на свой) мы свободны в своих мыслях. И я вам лично ничего не навязываю
Марафоны, отказ от полезных продуктов.... Сначала ко врачу нужно идти, сдать анализы, в т.ч. на гормоны. А не слушать всех подряд.
Vegan diet isn't for a long term Pescatarian is better
А как же Кето? 70%от калорийности. Люди худеют на глазах.
Худеют это не значит здоровеют
@@AnnaGlazunova1 поверьте, здоровеют. Точно так же, как и веганы с вегитарианцами, сначала анализы пушка, а через 7 лет сыпятся. Если вы ничего не понимаете в нутрициологии, то просто не будьте столь категоричной и не демонизируйте продукты. Только врач может сказать конкретному человеку о конкретной причине его ожирения.
@@user-zc3eb1bf6i 👍👍👍👍👍
Бшшдшшшш
Совет не интересный