Prof Ewa Stachowska najprościej o tym jak się żywić w depresji i zaburzeniach nastroju.
Vložit
- čas přidán 14. 01. 2021
- #mikroflora #probiotyki #psychobiotyki #zywienie #depresja #osmozgjelito
Zapraszam na krótki film, który ma przybliżyć tematykę żywienia w depresji i zaburzeniach nastroju.
W materiale dowiesz się w jaki sposób mikroorganizmy jelitowe wpływają na funkcjonowanie mózgu i czy zmieniając ich skład w jelicie możemy wpływać na nastrój. W filmie przybliżona zostanie rola osi mózgowo jelitowej. Dowiesz się czym jest i czy...można ją zmieniać za pomocą składników diety.
Na koniec powiem jakie składniki diety mogą pozytywnie wpływać na nastrój i dobre samopoczucie. A także o tym, że dieta dobra dla mózgu musi być dobra …dla bakterii jelitowych. Dopiero gdy jest „dobrze” w jelitach, jest też „dobrze” w naszej głowie.
Więcej o powiązaniu depresji i zaburzeń lękowych z mikrobioty tu:
dietetica.com.pl/blog/jak-wal...
dietetica.com.pl/blog/mlody-m...
dietetica.com.pl/blog/probiot...
Więcej o żywieniu w depresji na blogu Dietetica:
dietetica.com.pl/blog/czy-moz...
dietetica.com.pl/blog/dieta-a...
A skoro mówimy o mikrobiocie jelitowej powiemy parę słów o dobroczynnych bakteriach probiotycznych. Te, których rolą jest poprawa nastroju nazywamy PSYCHOBIOTYKAMI. Ale, czy probiotyki musimy kupować w aptece? Czy też wystarczy zwykły jogurt czy kiszona kapusta?
W tym filmie postaram się rozwiać te wątpliwości - choć produkty kiszone są bardzo zdrowe i bardzo dobre dla osób dbających o zdrowie - to nie zastąpią samego probiotyku. W probiotyku (w odróżnieniu od kiszonek) szczepy bakterii muszą być ściśle zdefiniowane i muszą przynosić określone korzyści dla zdrowia. Więcej o tym tu:
sanprobi.pl/sanprobi-stress/dl...
I w tym filmie powiem parę zdań o dwóch szczepach- Lactobacillus helveticus Rosell® - 52 oraz Bifidobacterium longum Rosell -175 debiutujących w roli psychobiotyków na polskim rynku. Całość materiału powstała we współpracy z firmą Sanprobi, który jest producentem psychobiotyku Sanprobi stress. Można o nim przeczytać tu: sanprobi.pl/sanprobi-stress/o-... - Věda a technologie
Ja również wyszlam z depresji dzięki suplementom.. Brałam witaminy, minerały probiotyki z prebiotykiem w podwójnej kapsułce, antyoksydanty., Omega 3
Było dużo tego, ale po niecałym miesiącu po czułam że żyje, tego nie da się opisać słowami.... W mojej głowie zamieszkała radość, tak bym to ujęła. Pozdrawiam serdecznie.
Dziekuje p. doktor za piękny wykład.
Proszę napisać nazwy tych witamin i probiotykow jeśli to nie problem 😊
Może Pani napisać dokładnie jakie suple Pani brała?
@@marekszczecinski Nie wiem czy mogę tu pisać nazwę firmy, bo to jakby nie było będzie reklama.
Firma jest amerykańska i można kupić w sklepie internetowym po przedniej rejestracji. Suplementy dość drogie ale moim zdaniem naprawdę warto.
Proszę napisać na messanger.
Trafiłam tutaj dzisiaj przypadkiem, bardzo podoba mi się Pani rzeczowy i konkretny , bez zbędnego przeciągania wykład. Zasubskrybowalam, kiedy zobaczyłam, że czytając komentarze udziela Pani również odpowiedzi. To jest bardzo ważne, można dużo więcej skorzystać. Bardzo dziękuję.
Dziękuję
Pieknie skondensowany przekaz merytoryczny z cudowna pogoda ducha i umiejetnoscia uchwycenia uwagi sluchacza. Jest Pani Wielka, Pani Doktor
Każdy wykład Pani profesor, to niesamowita dawka praktycznej wiedzy. Chciałabym trafić w ręce takiego dietetyka. Pozdrawiam serdecznie.
dziękuję
Bardzo dziękuję
Fajnie posłuchać kogoś mądrego.
Dziękuję
Dziękuję za cenny materiał 🙂
Dziękuję
dziękuję
Wspaniale się Panią Profesor słuchało. Niestety końcowe reklamowanie konkretnego produktu podczas wykładu budzi moje wątpliwości co do wiarygodności całości.
Moje również. Niemniej jednak spróbuj sam/sama znaleźć całą tą wiedzę, która została przekazana. Ile czasu by to zajęło ? W dodatku szczepy, które znajdują się w reklamowanym produkcie, znajdują się na liście szczepów przebadanych, wiec można śmiało stosować. Pozdrawiam
Nie wszystko coreklamowane jest zle. pozatym nie musisz tego kupowac albo kupic cos z innej firmy. Po drugie ktos znajomy tez moze ci cos polecic np z czego ma korzysc finansowa ale mu to pomoglo tak samo tutaj.
Dla mnie taka podpowiedź z nazwą produktu jest bardzo przydatna. Nie w tym ale w innym wykładzie spróbowałam i jestem zadowolona, za co dziękuję.
Dobrze, że porusza Pani Profesor kwestię odżywiania i depresji. Jest to nowa dziedzina. Lekarze niewiele mówią o dietetyce. A to podstawa zdrowia ! Dziękuję za kanał. Fantastycznie Pani wykłada !
Pięknie dziękuję
@@ProfesorStachowska prześlę link do kanału Pani Profesor znajomym psychologom i psychiatrom.
@@befit4532 dziękuję
Calkowicie sie z P ania zgadzam
Super wykład :)
Dziękuję
Mega wiedza .Dziękuję i pozdrawiam 👍
Pozdrawiam
Suuuuupet właśnie tego oczekiwałam od wykładowcy!!!!🌞🌞🌞🌞
Dziękuję,Pani Profesor! Super ważna i konkretna wiedza!
Bardzo dziękuję
wiedza bezcenna, piekna kobieta i prosty przekaz, dziekuje
Dziękuję również
Raczej gruba i pucowata, posłuchajcie sobie „Dr.”’a (nie jest lekarzem medycyny, ale bardzo dobrym praktykiem „medycyny” funkcjonalnej) Josha Axe’a, mówił 5 lat dokładnie TO SAMO. Teraz doszło do Polski. To dobrze. Probiotyki nie są tanie, osobiście biorę probiotyki Allinessu za 89 zł za 15 dni. Polska firma, ale nie mam pewności, czy skuteczna. Od 1,5 roku biorę te probiotyki i nie mam już Leaky Gut’u. Czy ktoś (merytoryczny) zna lepsze??? (Tańsze, a nie fałszywe, nieskuteczne, czy nie-sztuczne?) „Zespół Jelita Nieszczelnego” (w latach 90. był to Backstreet Boys) - nowy Hymn Polski. Dietę przeciwzapalną (anti-infamatory) propaguje Dr. Joshua Axe od lat - dużo Omegi3 i organiczne jedzenie.
Calkowicie sie zgadzam z pania G
Bardzo warzne Super Musze za czar stosowac Musze jeszcze raz obejrzec
Trzymam kciuki
Zajadam od dawna sanprobi barier i ostatnio próbuje właśnie stress oraz dicoflor ale najlepiej współpracują z surowym surowkami zroszonymi olejem lnianym💪. Na zadzialanie psychobiotyku na razie czekam
Niech Pani proszę 💙♥️💚♥️🤗zrobi filmik o probiotychach jakie najlepsze składem i jak na co działają ♥️🍀♥️
Taki film jest na kanale
Tytuł jak stosować probiotyki
Sam przebieg choroby i cierpienia jest inny gdy bliskie osoby odwiedzają, uśmiechają się dają się napić, zwilżą usta... itd. To jest człowieczeństwo. Nie mają prawa mówić, że to dla dobra wspólnego izoluje się wszystkich chorych, nie z "jedyną na świecie chorobą". Dobro to dobro, a nie lęk przed człowiekiem. Państwo czy też partia totalitarne, nie będą tolerowały uznawania obiektywnego kryterium dobra i zła, innego niż wola sprawujących władzę, czując się uprawnionymi do narzucania innym własnej koncepcji prawdy i dobra.
tak, to bardzo smutne.
Co Pani doktor sądzi o poście przerywanym intermittent fasting?
Jestem wielkim fanem
Bardzo dziękuję za odpowiedź. A czy widzi Pani Profesor jakieś przeciwskazania np. Choroba wrzodowa żołądka, IBS albo cukrzyca w której zaleca się regularne posiłki?
@@jaka4232 tak , trzeba skonsultować z lekarzem i raczej zacząć od 12 h postu
Jest Pani cudowna ♥️♥️♥️♥️♥️♥️💪🍀🍀♥️ dużo zdrówka życzę 🥇😘
Dziękuję
Zastanawiające bo znam wiele osób które się odzywiaja mega niezdrowo pala papierosy biorą narkotyki pala marihuanę i jakoś ani zaburzeń lękowych ani depresji nie maja
Mam pytanie co do oleju lnianego, mianowicie słyszalam, że kwas erudykowy ( mam nadzieję ze dobrze go napisała) zawarty w oleju lnianym jest rakotworczy za wyjątkiem pomieszania go z twarogiem jak radziała pani dr Budwig. Co pani o tym sądzi? :)
Tak jest w protokule dr Budwig. Myslę ze duzo w tym racji.Pozdrawiam
Patriotka olej lniany rakotworczy ?? Ja zaczęłam go dodawać do surówek, bo ma Omega 3.
@@befit4532 spokojnie . Nie jest rakotwórczy
A czy chodzi nie o kwas erudykowy tylko erukowy, i nie z Lnu tylko z Lnianki (i rzepaku)?
Rzepak to GMO. Odpada. Len pije w formie kleiku 🙂.
Czy ikra z ryb słodkowodnych, np. ze szczupaka albo pstrąg jest również wartościowa, czy raczej bez wartości?
Jest dobra
co robic przy braniu 10 dni mocnego antybiotyku , 6 miesiecy temu skonczylo sie depresja , i znowu musze go brac .
Czy probiotyki należy brać całe życie czy tylko przez pewien czas?
nie ma żadnych wytycznych. Rązsądniej jest brać wtedy gdy są dolegliwości ( jako element terapii) . Jako element dbania o mikrobiotę - wieloszczepowe co jakiś czas , nawet gdy nic nie dolega. Ale nie ma żadnych badan i wytycznych
Tez tak myślę
Slyszalam,ze probiotyki jesli zawierają tylko kilka szczepow bakterii sa dla nas bardzo szkodliwe chociaz przez krotki okres czasu moze sie nawet odczuwac poprawę. Wedlug niektorych lekarzy dostarczanie kilku szczepów bakterii w duzych ilosciach powoduje to,ze tylko te szczepy bakterii przerastaja w stosunku do innych szczepów bakterii i nie ma wlasciwej rownowagi bakterii w jelitach. Co Pani dr na to?
Dostępne już wyniki metaanaliz nie potwierdzają tych obaw. Ale oczywiście pacjent w bardzo ciężkim stanie np. sepsy nie powinien przyjmować probiotyków
Czy dieta wpływa na koncentracje i pamięć i co jeść by ją poprawić?
Tak wpływa. Nakrece o tym odcinek
@@ProfesorStachowska, prosze o odcinek, jak sie odzywiac, przy zlosliwym raku kosci. Dziekuje, z gory. 🤗
Jak mogę skonsultować się z panią doktor?)
Jeśli to nic skomplikowanego prosze pisać na FB na moją stronę.
Czy sanprobi stres mozna stosowac we wczesnej ciazy? W ulotce jest informacja, ze nie ma wiadomsoci o szkodliwym dzialaniu. Probiotyk chyba dziala tez miejscowo.
nie ma badan w tej grupie osób
Mam pytanie czy zażywając sanprobi stress wieczorem mogę dodać rano sanprobi sport activ? Czy nie będą się one wykluczać wzajemnie ? Sanprobi bardzo mi pomógł w połączeniu z dietą przeciwzapalną , aktywnością fizyczną i błonnikiem mannodis gastro . Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za cenną porcję wiedzy
Trudno powiedzieć raczek bym się powstrzymala
@@ProfesorStachowska dziękuję bardzo za odpowiedź . Sanprobi stress okazał się strzałem w 10 . Cierpię jeszcze na endometrioze w bliźnie po operacji a wyczytalam że sanprobi sport activ dobrze wpływa na stany zapalne w organizmie dlatego zaczęłam kombinować 😉 za miesiąc mam operację usunięcia guza w bliżnie i podjęcie leczenia hormonalnego . W takim razie zostanę przy s. Stress bo on chyba zostanie ze mną na długo . Tak jak Pani mówiła najpierw problemy jelitowe potem depresja , nerwica, stany lękowe masakra... psychobiotyki i zmiana nawyków żywieniowych przyniosły sporą ulgę . Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam
@@aniakol39 proszę o odp. czy ten Sanprobi stress wystarczy tylko raz dziennie? Na wieczór? I naprawdę tylko tyle już Pani pomogło (+ dieta - rozumiem, że bez cukrów, bez mąki pszennej pewnie i więcej warzyw, owoców, dobre łączenie i bez sztucznych dodatków, tak?)?
@@marzenabac2757 witam ja biorę 1 dziennie . Ale ostatnio spróbowałam sanprobi barrier i też ok bo też ma pozytywny wpływ na uklad nerwowy ale tu już 2- 3 razy dziennie . Ważne też są dobre tluszcze np. Oliwa z oliwek , tran . I warto zrobić badanie wit d 3
@@aniakol39 Bardzo dziękuję za odpowiedź! (1 raz spytałam w komentarzach pod materiałem i trochę wątpiłam w odp. - dzięki! :) Super - to nawet 1 raz dziennie Sanprobi już działa! A teraz ostatecznie - bierze Pani i Barrier 2-3 razy dnia i Stres? Mam nadzieję, że operacja się udało i wszystko ok! Pozdrawiam :)
A co by Pani poleciła na sibo mam same zaparcia ani razu nie miałem biegunki odrzuciłem cukry proste gluten lactoze i fruktozę fruktany
Jeśli to rzeczywiście jest SIBO to konieczna jest terapia antybiotykiem. I do tego dieta z dobranymi pod wyniki suplementami.
@@ProfesorStachowska czyli nie da się sibo wyleczyć naturalnymi sposobami np ziołami plus dieta ?
A skąd wiadomo że to Sibo?
@@ProfesorStachowska miałem wykonany test wodorowo metanowy
no i z tym wynikiem trzeba podreptać do gastrologa. SIBO jeśli chodzi o diagnostykę nie jest wcale takie proste. Proszę poczytać tu:www.dietetica.com.pl/blog/piescia-miedzy-oczy-co-dalej-z-tym-sibo/
jęsli chodzi o zaparcia - dobrze sprawdza się synbiotyk czyli bakterie + błonnik w jednym. np/ Lactobacillus + fruktozoligosacharydy. Pomocne mogą być psychobiotyki ( lepiej znosi się przykre objawy). Niektórzy zapisują tylko probiotyki zawierające Bifidobacateria. Ale i tak podstawą jest farmakoterapia + dieta low Foodmaps.
Czy można gdzieś kupić książkę o zsiadłym mleku I. Miecznikowa po polsku? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź:)
Bardzo dziękuję również za świetny wykład.
dziękuję. Raczej nie do kupienia teraz
Wspaniały, PROSTY wykład Pani Profesor.
Zrozumiały dla każdego.
Kapusta,
Brokuły,
Brukselka,
czyli warzywa KRZYŻOWE.
SARDYNKA,
Sok z Cytryny.
Avokado ekol.
Nie wiem, raczej wątpię
@@kairat280 dziękuję
Z kiszonkami ostrożnie bo można nie moc oderwac sie od toalety. Dzisiaj więcej ludzi ma raczej luźne stolce a nie zatwardzenia.
Biegunki sa ze stresu.
Kiszony ogorek codziennie lub 100 g kiszonej kapusty lub kefiru filiżankę nie zaszkodzi.
Mam pytanie odnośnie mojego wyjazdu do szpitala psychiatrycznego dostanę tam okres I pytanie moje czy jeśli nie umyje rąk przed założeniem podpaski to znajdę w ciążę realne to jest?Bo tam toalety wspólne będą i się boję gdybym zapomniała umyć rąk
prosze zatem myć rece.
@@ProfesorStachowska a jeśli nie umyje to realna jest ciąża?Ja pytam poważnie mam taką fobie niestety
@@EnigmaEdyta3737 to tylko fobia. Toalety są bezpieczne, ale oczywiście po wyjściu z niej trzeba myć rece ale bardziej ze względu na możliowsc zakarzenia bakteriami kałowymi.
Zauważcie, że z badań na diecie fakt food, gdzie są zboża i konserwanty plus frytki z akrylamidem wnioskuję się, że nie konserwanty, nie oczyszczona skrobia, nie akrylamid ale czerwone mięso jest szkodliwe. I biznes farmaceutyczny sis kręci...
Witam
Mam pytanie do Pani.
Od antybiotyków mam depresję i zgadzam się z tym że odbudowa flory leczy depresję ale czy nie trzeba najpierw pozbyć się grzybów i pasożytów z organizmu a potem dopiero zasiedlić jelita dobrymi bakteriami?
Panie Marcinie - to nie takie proste. Grzyby i niektóre organizmy są częścią naturalego ekosystemu - i ich pozbywanie się jest błedem. Chyba że mówimy o patologicznym przeroście. ale ten trzeba po pierwsze zdjagnozować po drugie muszą być objawy. Pozbywanie sie czegokolwiek bez diagnostyki ( a ta nie jest łatwa) byłoby kloejnym błedęm
👍😃
Co Pani doktor myśli o diecie keto lub lowcarb
Świetna
pani profesor w innych odcinkach mówiła, że dieta ketogeniczna to tragedia. Zubaża florę jakościowo i ilościowo oraz wpływa na nieszczelność jelit i stan zapalny. Był o tym cały wykład, także dziwi mnie odpowiedź powyższa.....;/
@@marial2382 tak to prawda. Dlatego trzeba myśleć o diecie ketogenicznej typu śródziemnomorskiego. Jest cos takiego
👍
❤️😘🌹🌺
Dobry stwierdzenie: dobrze w jelitach, dobrze w mózgu! Szkoda,że napisy nie przetłumaczone na język polski.
Ja myślałam, że tylko natura, zawiodłam się. Soki z kapusty kwaśnej, sok z ogórków kiszonych, jogurt, mleko kwaśne są źródłem naturalnych bakterii i bardzo dobrze. Farmacji nie używać, natura dosyć dała. Przysłowie z jabłkiem, codziennie jedno i lekarza się omija. Pozdrawiam serdecznie
tak pracujemy nad transkrypcją . trochę brak mi czasu żeby to wdrożyć . Na 100 % będzie w następnych filmikach.
Obydwoje panów?? Pani profesor! Obydwaj panowie , to jedyna poprawna forma.
Tak. Biję się w piersi
Jak długo trzeba stosować probiotyki w przypadku depresji?
Minimum 3 tygodnie. Najlepiej 8.
@@ProfesorStachowska Dziękuję bardzo, stosuję już czwarty tydzień i widzę znaczącą poprawę.
@@elzbietadominik1013 bardzo się cieszę
@Elżbieta Dominik można wiedzieć jakie probiotyki przyjmujesz ?
@@boloyeung1947 sanprobi stress
Ta ikra na zdjęciu to nie ikra z łososia ale wygląda OK. 😜
no niestety.Ale brawo za spostrzegawczość
Jeśli ktoś ma problem z refluksem i zgagą to jest problem z jedzeniem czegokolwiek. A leki na refluks czynią jeszcze więcej szkody.
Wtedy ważna jest dieta
Proszę wdrożyć ścisłą dietę i poszukać gastrologa.Musi się udać.trzymam kciuki
Byłem u gastrologów. Inhibitiry pompy robią więcej szkody niż pożytku. Jeszcze tylko miodu manuka nie prubowałem.
Trzeba diety
@@Adrian13011982 czy można zapytać jak u Ciebie jest z wagą ciała?
Ojej... najzdrowsza mikrobiota jelitową jest na diecie z tłustego czerwonego mięsa i jajek. Bez żadnych roślin. Mięso, jaja, ryby i tłuszcz zwierzęcy to najzdrowsze co możemy sobie dać. Ale po co czytać rzetelne badania...
Słowo od Pana,
Druga księga Machabejska 3,31-40.
Czerwone mieso... powiela Pani mity. Ech
Za ile kupila ten tytul.Kopa w ryj...
pana nie stać.
Pani moze ma wiedze, ale przekazuje ja w tak 🚼 infantylny sposób, ze ciężko tego sluchac.