Rozpierdol seria oby tak dalej, mam nadzieję, że będzie ona częściej. Zajmijcie się teraz martwym ciągiem, bo to jednak jedno z najważniejszych i najfajniejszych ćwiczeń. Jeszcze raz sztos materiał, PONDRO!!
1:01 - geniusz montażu. Dobrze chłopaki ogólnie dużo dobrego robicie. Po 2 latach wracam do treningów i uznałem Was za najrzetelniejsze źródło informacji :D Pozdro! 2017!
Ten film bardzo pomógł mi zrozumieć jak należy wykonać ćwiczenie i jak widać uczycie się na błędach. Również mam problem z ograniczonym ruchem i przez to rezygnowałem z ćwiczenia zastępując ćwiczenia nóg chociażby na suwnicy. Wystarczą ciężarki pod piętami, kto by pomyślał. Po świętach spróbuję. Pozdrawiam i oby więcej takich filmów.
Wielkie dzięki chłopaki, jestem początkujący [zaledwie 2 miesiące za mną] i po obejrzeniu tego flmiku uświadomiłem sobie jak chujowo robiłem przysiady, akurat dziś mam trening nóg więc postaram się zrobić wszystko według waszych instrukcji :) Teraz tylko czekać na filmik z martwym :) Pozdro
3:30 Owca zacznij się rozciągać bo twoja słaba mobilność podczas przysiadu to nic innego jak przykurcz ścięgna achillesa, dlatego podłożenie krążków pod pięty pogłębia Ci ruch. Ćwiczcie nie tylko dla masy i wyglądu ale przede wszystkim dla zdrowia i bycia sprawnym. Według mnie powinniście wplatać do planu treningowego treningi siłowe z masą własnego ciała. Siłownia nie czyni z człowieka sprawnego :). Pozdrawiam.
WarszawskiKoks Tak coś wspomniałeś o kostce.. Nie wiemy wszystkiego co się u was dzieje ale ja wam kibicuje, śledzę was i życzę wszystkiego najlepszego! Trenujcie dalej bo macie swoją pasje i ekipę :). Też lubię trenować więc powodzenia jestem z wami YO! :)
+Luk Rac możesz mieć trochę racji, ale często problem tkwi z przodu, a nie z tyłu kości stępu. I samo rozciąganie Achillesa czy łydek nic nie da, gdy nie zmobilizujemy przodu. Miło jeszcze dodać głębokie rozcierania kostki bocznej i przyśrodkowej w kierunku pięty bo tam kumulują się napięcia. ALOHA
Nie wiem czy nie jest to tez spowodowane budową stopy i kostki bo mam podobny problem nigdy nie mogłem wykonać pełnego przysiadu ponieważ lece na tyłek w pewnym momencie, do normalnego fuunkcjonowania w zyciu nie ma to znaczenia u mnie problem wyszedł podczas gdy konkretnie skreciłem kostkę i nie mogłem chodzić przez 3 tygodnie. Kostka bolała mnie jeszcze przez rok i gdy robiłem rehabilitacje wyszło jak bardzo ograniczoną mam jej mobliność. Mam stopę wydrążoną i nawet gdyrehabilitant chciał mi pchnąć przednią część stopy do góry z dużą siłą ruch ten był bardzo ograniczony. jest tam jakaś kość która blokuje dalszy ruch. Z ciekawością oglądnąłbym film o tym bo ososbiście nie wierze że da się to jakoś specjalnie polepszyć. Komentarz jest sprzed roku więc jeśli pracujesz nad tym to też możesz opowiedzieć o postępach jakie poczyniłeś w tej kwestii. A może fimlik już powstał a ja go przeoczyłem?
może spróbujcie siadu seiza, [siedzenie na piętach, japoński siad] oraz przysiadu twarzą do ściany, tylko palce stóp dotykają do ściany i równolegle je ustawiamy bądź delikatnie na zewnątrz [i nie za mocno] oraz goblet squat trzymając się słupka przed sobą.
wreszcie konkretny filmik dzieki. - owca naprawde twoja technike mozna podziwiac bardzo mi sie to podoba ze jednak myslisz przyszlosciowo o swoim zdrowiu i wiesz ze zycie nie konczy sie na 20stce czy 30stce i trzeba myslec co bedzie kiedys.
Konkretnie, na temat.. Dzięki, Też przy przysiadach podkładam krążki pod pięty, spotkałam się z różnymi opiniami w tej sprawie... i jak zwykle - zdania podzielone , jedni za podkładaniem, drudzy-przeciwko. Ale dzięki krążkom pod piętami temu mogę zejść w przysiadzie niżej... tyle, że bardziej muszę uważać , aby nie robić "buttwink-a".
Chyba jedyny mądry film na yt, w którym nie ma informacji o "palcach przekraczających kolana". Jest to największa brednia jaką można słyszeć o przysiadzie z tyłu
Dobry pomysł z tymi fundamentami! Zawsze można się czegoś nowego dowiedzieć. Róbcie też inne ćwiczenia, ja osobiście byłbym wdzięczny gdybyście opisali martwy i wiosłowanie bo często mam wrażenie, że robię je źle technicznie... Pozdro!
swietny film w sumie niedawno go zobaczylem ale dowiedzialem sie ze tez mi lepiej idzie z podkladkami plus technika pozwolily mi podniesc 15kg wiecej ot tak i nie mam juz dyskomfortu w odcinku ledzwiowym po siadach dzieki chlopaki!
Zajebiste. Owca świetnie przygotowany. Bardzo pomocne. Robiłem przysiad bez pomyślunku i bez wiedzy. Cud, że moje krzyżowe jeszcze żyją. Więcej #Fundamatów
6:22 ten ruch podwiniecia tylka(czyli tylopochylenie miednicy) powinno sie stosowac na koncu przysiadu przy wstawaniu aby uniknac przeprostu a w rezultacie hiperlordozy ledzwiowej.Natomiast zastosowanie go na poczatku przysiadu przy schodzeniu w dol(jesli osoba ma zdrowy,prosty kregoslup) moze doprowadzic do tzw."butt wink" i nadmiernego splaszczenia lordozy ledzwiowej
Owca, prosiłbym Cię o podobny filmik ale z przysiadami ze sztangą trzymaną z przodu, ponieważ jest to dosyć trudne ćwiczenie do wykonania technicznie. Z góry dzięki.
Ja nie mam takiego wygodnego do tego stojaka (może sobie zespawam ;p), to robię z mniejszym ciężarkiem opierając go z przodu, a nie na karku. Zaleta dla mnie tego jest taka, że mam idealnie proste plecy (położenie ciężaru to wymusza), oraz plecy są cały czas pod kątem prostym do podłogi. żeby robić z ciężarem z przodu to jest film na kanale zapytaj trenera.
z większością się zgadzam, ale- jak trzymam high bar (czyli praktycznie zawsze) rozpoczynając ruch z bioder wykonywałem go praktycznie tylko z bioder... i wychodził taki skłon na dzień dobry poniżej ugięcia kolan 90 stopni... biodrami raczej stabilizuję prosty tułów
prosiłbym o ćwiczenie na wyciskanie sztangi na tył barków za głową, ponieważ moim zdaniem barki są bardzo ważnym mięśniem, ponieważ pracują praktycznie przy wszystkim, a nie trudno o kontuzje przy tym ćwiczeniu
mam jedno dla mnie ważne pytanie czy mogę ćwiczyć nogi i brzuch w dzień nie treningowy(sobota), gdyż w niedziele, wtorek, czwartek ćwiczę przedramiona biceps i plecy, a w poniedziałek, środa, piątek klata i triceps(na klatę poświęcam dużo czasu. ale są efekty) tylko sobota i ewentualnie niedziela mi pasuje czy to będzie miało sens?
Mam pytaniko poniewaz mialem rozjebane krzyzowe 20 lat temu. temat przechodzony, skonczylo sie osteotomia=ą kolana. musze napierdalac 4 i 2 uda, jakie cwiczenia proponujecie, a na takie kolano. wykonuje obecnie rozne cwiczenia na nogi lacznie z przysiadami. ciezar ciala lub obciazenia. bede wdzieczny za odpowiedz. pozdro dla ekipy WK
Chciałbym się zapytać jak i na jakich strona lub programach na telefon obliczyć kalorie i makroskładniki w posiłkach? Ciekawi mnie też to czy wy zawsze sobie ustalacie posiłki od razu na tydzień czy w ten sam dzień, oraz czy w waszych posiłkach jest duża różnorodność czy jecie dużo tego samego. Mam 16 lat i 16 % tłuszczu.
Fajnie by było gdybyście nagrali film o tym jak wyrobić tą mobilność do siadów, bo wydaje mi się ze to jest kluczem do właściwej formy wykonywania jak i gibkość i rozciągnięcie. Osoba która zaczyna na pewno nie jest na tyle rozciągnięta aby zrobić poprawnie przysiad.
Siema OWCA. Możesz napisać z jakiego źródła zaczerpnąłeś porównanie więzadła krzyżowego do skrzyżowanych palcy dłoni? :) Mam pewne podejrzenie, ale chciałbym się upewnić.
Już abstrachując od samej treści filmu, oprawa jest świetna, założyłbym się, że Owca sklejał. Fajny klimat, oko i ucho doceniło.
Rozpierdol seria oby tak dalej, mam nadzieję, że będzie ona częściej. Zajmijcie się teraz martwym ciągiem, bo to jednak jedno z najważniejszych i najfajniejszych ćwiczeń. Jeszcze raz sztos materiał, PONDRO!!
1:01 - geniusz montażu. Dobrze chłopaki ogólnie dużo dobrego robicie. Po 2 latach wracam do treningów i uznałem Was za najrzetelniejsze źródło informacji :D Pozdro! 2017!
Nareszcie da się to oglądać - bez trzęsienia łapą i kręcenia podłogi. Profesjonalizm +1 ;)
Montaż też git.
Zajebiste są te filmy fundamenty,dużo pomogą początkującym jak i zaawansowanym,którzy popełniają błędy w podstawowych ćwiczeniach! Pozdro!
Ta seria niesamowicie mi pomogła, dzięki WK!!
Chyba najlepszy filmik WK.
Czekam na #3
Pondro WK💪
No i zajebisty film, na taki czekałem, wszystko omówione jak trzeba, muzyczka klimatyczna do tej siłowni;)
Pozdrawiam
Ten film bardzo pomógł mi zrozumieć jak należy wykonać ćwiczenie i jak widać uczycie się na błędach. Również mam problem z ograniczonym ruchem i przez to rezygnowałem z ćwiczenia zastępując ćwiczenia nóg chociażby na suwnicy. Wystarczą ciężarki pod piętami, kto by pomyślał. Po świętach spróbuję. Pozdrawiam i oby więcej takich filmów.
Wielkie dzięki chłopaki, jestem początkujący [zaledwie 2 miesiące za mną] i po obejrzeniu tego flmiku uświadomiłem sobie jak chujowo robiłem przysiady, akurat dziś mam trening nóg więc postaram się zrobić wszystko według waszych instrukcji :) Teraz tylko czekać na filmik z martwym :) Pozdro
Wreszcie jakiś "profesjonalny" filmik, trzymać tak dalej! :)
Miałem zawsze problem z kolanami przy tym ćwiczeniu ale te rady mi naprawde pomogły, dzięki chłopy.
I TAKIE FILMIKI SIĘ CENI. DZIEKI ZA RADY WK!
spoko te fundamenty wszystkie odcinki, tak trzymac panowie!!! Bardzo pomocne jak dla mnie ;)
Szacun za profesjonalnie zrobiony film !
3:30 Owca zacznij się rozciągać bo twoja słaba mobilność podczas przysiadu to nic innego jak przykurcz ścięgna achillesa, dlatego podłożenie krążków pod pięty pogłębia Ci ruch. Ćwiczcie nie tylko dla masy i wyglądu ale przede wszystkim dla zdrowia i bycia sprawnym. Według mnie powinniście wplatać do planu treningowego treningi siłowe z masą własnego ciała. Siłownia nie czyni z człowieka sprawnego :). Pozdrawiam.
Dokładnie o tym wiem i dokładnie to robię. Sprawa jest trochę nieco bardziej złożona w moim przypadku, ale to może na filmik dyskusja. Pozdro!
WarszawskiKoks
Tak coś wspomniałeś o kostce.. Nie wiemy wszystkiego co się u was dzieje ale ja wam kibicuje, śledzę was i życzę wszystkiego najlepszego! Trenujcie dalej bo macie swoją pasje i ekipę :). Też lubię trenować więc powodzenia jestem z wami YO! :)
+Luk Rac możesz mieć trochę racji, ale często problem tkwi z przodu, a nie z tyłu kości stępu. I samo rozciąganie Achillesa czy łydek nic nie da, gdy nie zmobilizujemy przodu. Miło jeszcze dodać głębokie rozcierania kostki bocznej i przyśrodkowej w kierunku pięty bo tam kumulują się napięcia.
ALOHA
Nie wiem czy nie jest to tez spowodowane budową stopy i kostki bo mam podobny problem nigdy nie mogłem wykonać pełnego przysiadu ponieważ lece na tyłek w pewnym momencie, do normalnego fuunkcjonowania w zyciu nie ma to znaczenia u mnie problem wyszedł podczas gdy konkretnie skreciłem kostkę i nie mogłem chodzić przez 3 tygodnie. Kostka bolała mnie jeszcze przez rok i gdy robiłem rehabilitacje wyszło jak bardzo ograniczoną mam jej mobliność. Mam stopę wydrążoną i nawet gdyrehabilitant chciał mi pchnąć przednią część stopy do góry z dużą siłą ruch ten był bardzo ograniczony. jest tam jakaś kość która blokuje dalszy ruch. Z ciekawością oglądnąłbym film o tym bo ososbiście nie wierze że da się to jakoś specjalnie polepszyć. Komentarz jest sprzed roku więc jeśli pracujesz nad tym to też możesz opowiedzieć o postępach jakie poczyniłeś w tej kwestii. A może fimlik już powstał a ja go przeoczyłem?
może spróbujcie siadu seiza, [siedzenie na piętach, japoński siad] oraz przysiadu twarzą do ściany, tylko palce stóp dotykają do ściany i równolegle je ustawiamy bądź delikatnie na zewnątrz [i nie za mocno] oraz goblet squat trzymając się słupka przed sobą.
wreszcie konkretny filmik dzieki. - owca naprawde twoja technike mozna podziwiac bardzo mi sie to podoba ze jednak myslisz przyszlosciowo o swoim zdrowiu i wiesz ze zycie nie konczy sie na 20stce czy 30stce i trzeba myslec co bedzie kiedys.
wlasnie to jest to co sobie cenie i podziwiam - kogos kto ma swietna technike a ciezary duze kompletnie mi nie imponuja dla mnie to nic nie znaczy.
a moim zdaniem bardzo przyjemnie się ogląda ,chillowy klimacik :)
Konkretnie, na temat.. Dzięki,
Też przy przysiadach podkładam krążki pod pięty, spotkałam się z różnymi opiniami w tej sprawie... i jak zwykle - zdania podzielone , jedni za podkładaniem, drudzy-przeciwko. Ale dzięki krążkom pod piętami temu mogę zejść w przysiadzie niżej... tyle, że bardziej muszę uważać , aby nie robić "buttwink-a".
Kawał dobrej roboty, duży PROPS chłopaki! ;)
To jest piękne ! ale dajcie więcej !:D
Pomogło.Dzięki za pomoc mistrzu.
Chyba jedyny mądry film na yt, w którym nie ma informacji o "palcach przekraczających kolana". Jest to największa brednia jaką można słyszeć o przysiadzie z tyłu
No to teraz martwy, tylko żebym nie czekał pół roku, bo przez ten czas, dzięki temu że nie wypuścicie filmu pierdolnie mi kręgosłup :P
Dobry pomysł z tymi fundamentami! Zawsze można się czegoś nowego dowiedzieć. Róbcie też inne ćwiczenia, ja osobiście byłbym wdzięczny gdybyście opisali martwy i wiosłowanie bo często mam wrażenie, że robię je źle technicznie... Pozdro!
Przydatny materiał, dzięki! 💪😁
Robicie dobrą robote . Propsy
Dobry film dowiedzialem sie kilku nowych rzeczy a tak sie sklada ze za godzinke trening nog :)
genialny ten sampelek w tle
Pewnie że pomogło :D ! Właśnie o takie materiały są potrzebne ...
swietny film w sumie niedawno go zobaczylem ale dowiedzialem sie ze tez mi lepiej idzie z podkladkami plus technika pozwolily mi podniesc 15kg wiecej ot tak i nie mam juz dyskomfortu w odcinku ledzwiowym po siadach dzieki chlopaki!
100pro tresci!!! Super robota.
Fajny klimacik w filmie, co do porad się nie odniosę bo jestem na wczesnym etapie, ale na pewno wypróbuję. Dzięki.
Dzięki....ZRÓBCIE BARKI!!
Filmik bardzo fajny i profesjonalny :D
2023? A wróciłem sobie! XD Nostalgicznie...
Dobrze se przypomnieć dobre bazy Kujwa to mnie zmotywowało Idę napierdalać nóżki bo od poprzedniej soboty nie były fatygowane.Film super
Zajebista seria liczę na następne odcinki
Dobrze wytłumaczone.
Fajnie zmontowane :D
Zajebiste. Owca świetnie przygotowany. Bardzo pomocne. Robiłem przysiad bez pomyślunku i bez wiedzy. Cud, że moje krzyżowe jeszcze żyją. Więcej #Fundamatów
Mam nadzieję, że seria będzie kontynuowana :)
Bardzo fajny filmik :) Prosze jeszcze o MC i o wyciskanie stojac :)
Pomogło!!! 😁👌🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Oby więcej takich filmów.Pozdro.
Owca, król siadów.
Dobry klimacik :)
Bardzo pomocne ;)
może brzmieć 2znacznie ale...super seria :) pozdro WK!
Owca instruktor ! ;) przydatny materiiał ;) oby wiecej takich materiałów :P będzie odcinek o OHP ? Pozdro
Zróbcie fundamenty martych ciągów ! ;D Chłopaki jesteście dla mnie zajebistą MOTYWACJA !!! ;3 pozdro :D
A spoko dzięki ! ;D
b.dobre wykonanie, więcej filmików nt. techniki !
Prosiłbym o filmik związany z ćwiczeniami na barki ponieważ nie trudno o ich kontuzje.
Dokładnie, chyba jedną z najczęstszych kontuzji, jest kontuzja barków
David Mats
przy wyciskaniu leżąc ;)
Na swoim przykładzie wiem, że i nie trudno o kontuzję kręgosłupa przy wykonywaniu ćwiczeń na barki... Dobra sugestia dla WK!
Saker napewno zrobi :D
no troche
Muza przy końcówce rodem z pornola :) Mamy film! Nareszcie :) Pozdro
Saker na końcu haha ! :D 7:03
W KOŃCU!!!! :D
Siema, bardzo dobry materiał i dobrze się ogląda.
Mam pytanie Owca czy mógłbyś w niedalekiej przyszłości nagrać fundamenty z martwego ciągu ?
Owca, ile rzucasz młotem :D?
git seria, tylko może by tak częściej niż raz na pół roku ;p
i trochę jakość nagrania poprawcie, bo ta ziarnistość wqrvia
pozdro :)
Właśnie się dowiedziałem, że źle mam stopy. Dzięki panowie zajebista seria. Następny może MC? :)
Pozdro
fajny montaż :)
Kto z 2018 ? 😁
6:00 Saker na mega zwale chyba :D
Dzieki za filik Panowie, przyda sie na pewno,
Jutro pierwszy dzien testowania Petardy ;)
Pozdro! :)
6:22 ten ruch podwiniecia tylka(czyli tylopochylenie miednicy) powinno sie stosowac na koncu przysiadu przy wstawaniu aby uniknac przeprostu a w rezultacie hiperlordozy ledzwiowej.Natomiast zastosowanie go na poczatku przysiadu przy schodzeniu w dol(jesli osoba ma zdrowy,prosty kregoslup) moze doprowadzic do tzw."butt wink" i nadmiernego splaszczenia lordozy ledzwiowej
Krążki, dobra rzecz dzieki chlopaki
Film super krok po kroku wytłumaczone łapatologicznie . Miałbym jeszcze prosbe o tytul kawałka który leci w tle byłoby super !
Epicki początek, szkoda że materiały przy których ktoś się napracował z montażem, mają tyle samo jak nie mniej łapek co te mało obrobione :(
Owca, prosiłbym Cię o podobny filmik ale z przysiadami ze sztangą trzymaną z przodu, ponieważ jest to dosyć trudne ćwiczenie do wykonania technicznie.
Z góry dzięki.
fajnie się to ogląda 7 lat później :)
No to teraz czekamy na martwy i wiosłowanie :)
Ja nie mam takiego wygodnego do tego stojaka (może sobie zespawam ;p), to robię z mniejszym ciężarkiem opierając go z przodu, a nie na karku. Zaleta dla mnie tego jest taka, że mam idealnie proste plecy (położenie ciężaru to wymusza), oraz plecy są cały czas pod kątem prostym do podłogi. żeby robić z ciężarem z przodu to jest film na kanale zapytaj trenera.
Mówisz żeby przysiad zaczynać od bioder a nie od kolan, a sam zaczynasz od kolan.
Ciekawe jestem czemu się do tego komentarza nie odniósł bo masz rację
dokładnie to samo zauważyłem
Moze dlatego ze to bylo 6 lat temu wstawione
@@jacekszeszycki4394 xD?
@@jacekszeszycki4394 Ale komentarz 4 lata temu więc nie 6 a 2 z jego perspektywy
dzieki owca za podpowiedz z krążkami pomogło pozdro
klimatyczna siłownia :)
Dawajcie więcej gangsta rapów i electro!
HAHA ;D Saker the Best ;) Zajebiście w chu#####j
nazwa muzyki w tle? ;)
z większością się zgadzam, ale- jak trzymam high bar (czyli praktycznie zawsze) rozpoczynając ruch z bioder wykonywałem go praktycznie tylko z bioder... i wychodził taki skłon na dzień dobry poniżej ugięcia kolan 90 stopni... biodrami raczej stabilizuję prosty tułów
więcej takich filmików mile widziane, mało pie###a i na temat
[P] Owca, skąd bierzesz takie nutki? Zawsze słychać kto montuje, a na ten bit brak mi słów ^_^
Owca zajebisty materiał.
Może teraz fundamenty Martwy Ciąg ?, następnie Wyciskanie żołnierskie, bo właśnie to są najważniejsze wielostawy, pzdr.
2k23 a fundamenty nadal na głównej :)
Przydatne
prosiłbym o ćwiczenie na wyciskanie sztangi na tył barków za głową, ponieważ moim zdaniem barki są bardzo ważnym mięśniem, ponieważ pracują praktycznie przy wszystkim, a nie trudno o kontuzje przy tym ćwiczeniu
Spoko seria filmów, dajcie o martwym...
Owca duzo smsow i telefonow bylo po ostatnim filmie?:)
Napalone trzynastki sie rzucily
Czy twoim zdaniem przy wstawaniu warto wypchnąć klatke i łokcie do przodu? Oczywiście nie przesadnie... jak szeroki chwyt na sztandze ?
mam jedno dla mnie ważne pytanie czy mogę ćwiczyć nogi i brzuch w dzień nie treningowy(sobota), gdyż w niedziele, wtorek, czwartek ćwiczę przedramiona biceps i plecy, a w poniedziałek, środa, piątek klata i triceps(na klatę poświęcam dużo czasu. ale są efekty) tylko sobota i ewentualnie niedziela mi pasuje czy to będzie miało sens?
nagrajcie filmik na temat martwego ciągu. Pozdro !
Mam pytaniko poniewaz mialem rozjebane krzyzowe 20 lat temu. temat przechodzony, skonczylo sie osteotomia=ą kolana. musze napierdalac 4 i 2 uda, jakie cwiczenia proponujecie, a na takie kolano. wykonuje obecnie rozne cwiczenia na nogi lacznie z przysiadami. ciezar ciala lub obciazenia. bede wdzieczny za odpowiedz. pozdro dla ekipy WK
Zrobcie fundamenty z marwym pls ;)
Chciałbym się zapytać jak i na jakich strona lub programach na telefon obliczyć kalorie i makroskładniki w posiłkach? Ciekawi mnie też to czy wy zawsze sobie ustalacie posiłki od razu na tydzień czy w ten sam dzień, oraz czy w waszych posiłkach jest duża różnorodność czy jecie dużo tego samego. Mam 16 lat i 16 % tłuszczu.
Fajnie by było gdybyście nagrali film o tym jak wyrobić tą mobilność do siadów, bo wydaje mi się ze to jest kluczem do właściwej formy wykonywania jak i gibkość i rozciągnięcie. Osoba która zaczyna na pewno nie jest na tyle rozciągnięta aby zrobić poprawnie przysiad.
najlepsze ćwiczenie a tak niedoceniane
Witam, czy mogę wykonywać to ćwiczenie mając zerwane więzadła krzyżowe w lewym kolanie ?
Witam kiedy dodacie jakiś trening z Kicią;)
pozdro
Siema OWCA. Możesz napisać z jakiego źródła zaczerpnąłeś porównanie więzadła krzyżowego do skrzyżowanych palcy dłoni? :) Mam pewne podejrzenie, ale chciałbym się upewnić.
Profeska Owca
prawie jak Saker :D
w polskich sieciówkach 90% osób kaleczy przysiady.
A co poradzicie osobą które więzadło krzyżowe przednie już mają bądź mieli zerwane ? jaki rodzaj przysiadu
Witam. Czy przy wyproście kolan dopinać jeszcze pośladki?