NA TÝDEN VEGANEM & NOVÉ VLASY (1. ČÁST)
Vložit
- čas přidán 20. 01. 2020
- -------------------------------
kadeřanictví BBrothers - bbrothers.salon/brno/
sleva - Aneta20 (20% dolů)
platí do konce února
INSTAGRAM: / anetachroustova
Kontakt: (email for business inquiries) An.Chroustova@gmail.com
Čím točím? Canon GX7
Jaký mám mobil - Samsung S10+ (bit.ly/AnetaChroustovaS10plus)
Kde stříhám - Abdobe Premiere
Kolik mi je? 25 (8.11.1994)
HUDBA - / nocopyrightsounds
www.bensound.com
* VIDEO NEOBSAHUJE PLACENOU SPOLUPRÁCI (některé odkazy mohou být affiliate)
Ahoj, nechtěla bys udělat video na téma bakalářka/diplomka. Nějaké užitečné rady pro lidi, kteří nemají ani páru 🙆🏼♀️😄? Jinak ti to moc sluší 😊
💕Si SUPER Anet, paci sa mi na tebe tvoja pozitivna energia,vzdy ma tvoje videa povzbudia.Tiez mam 25 rokov a niekedy nechapem,ako mozes vsetko stihnut za 1 den🙂Krasna,mlada,mudra,dobre vychovana zena.Prajem Ti zo ❤ aby ta vsetko zle v zivote obchadzalo,aby si hravo dokoncila skolu a aj ked som mozno daleko v buducnosti,musim Ti povedat,ze ked raz budes mat dieta,bude najstastnejsie,pretoze bude mat uzasnu mamu,presne ako ty mas uzasnych svojich rodicov👍 Takze vsetko len to najlepsie Ti prajem😘 A na video davam Like ako na kazde jedno👍🙂
Jeva ty jsi tak mila ❤❤ dekuju moc!!!
Juuu❤😂
Anetko vaše videa jsou super..recepty,a moc vám ty nové vlasy sluší🤗😊
Super video. Skvěle se vyjadřuješ a jsi asi první youtuberka, kterou mě bavilo sledovat. Těším se na další díl.
Výborný koncept videa, na toto by som sa pozerala do nekonečna :)
Teším sa na ďalší diel :)
super, určitě to inspiruje spoustu lidí!
Jsi strasne mila a pozitivni😊
Jsi jediná u koho jsem nezrušila sledování, jsi pořád svá, na nic si nehraješ a máš zábavná videa ☺️ jen tak dál! Jinak s tím učením do školy.. taky dělám všechno co nemám 😀 vidím jednu věc a řeknu si to musím, to musím 😄🤦♀️
Anet moc dekuji za tento vlog. Dcera ma ABKM a protoze kojim musim drzet dietu ja. Takže dekuji za recepty 😍
❤️🌷Blahpeji
Já už jsem na veganstvi zvykla nějakých 30 let
Je mi 45 ..a hádají o 10 let méně, a taky se tak citim😁vyplatilo se mi to i zdravotne
Rada se na tebe divam😊
Já se taky neumím vůbec soustředit doma :D učím se hlavně v knihovně.. Jinak recepty jsou skvělé! Oceňuju, že jste do toho s přítelem šli (i rodiče) a moc mě baví i tvůj komentář, jak se cítíš atd. Těším se na další video :)
Super vlog 👌🏽Vzdycky me inspirujes k vareni 🤪😅
Ty vlásky jsou krásné ♥️
Jste s přítelem fakt dobří ,ze do toho jdete...já bych to nedala....zdravím ,pěkné videjko❤️👍
Jsi skvělá milá a velice simpaticka holka mám tě moc ráda tvoje videa se mi moc líbí vždycky se těším na další dozvím se tak hodně zajímavých věcí které mě pak dost inspirují barva vlasů se mi moc líbí vypadá opravdu přírozeně.... ☺️
Ahoj Anet! S kávou se sojovým mlékem u nás na FSS naprosto souhlasím😂 já mám teda intoleranci na laktózu, takže si ho kupuju jen v největší nouzi🙈. Jinak super video jako vždy! :)
Krásné
Vlasy
Mohla bych se zeptat zda si počîtáš kcal !??
Super vlog od super Anetky...jako vždy!!! Anetko prosím odkud máš ty celé hráškove lusky? Diky
Kupuji mrazene v Bile 😊✌
Kokosový jogurt je super a potom od Kalmy tapiokový desert
Doporučuju čerpat inspiraci na vegan potraviny u MaruškaVeg :) né všechny jsou totiž chutove dobré a Maruška vždy doporučuje jen to nejlepší
aj ja ju sledujem, hoci som masozravec, má. neuveriteľne pestrý jedálniček, teda omnoho pestrejší ako ja, čo jem všetko, klobúk dole!
Anet, opět super video! A prosímtě, nevím, jestli jsi o tom někde mluvila či ne, ale nebudeš dělat nějakou recenzi na collalloc po delší době užívání, zda vidíš nějaké účinky/změny..? Chci ho jako doplněk zařadit a moc by mě to zajímalo :) Měj pěkný den
To asi neplanuji 😊 pouzivam dost nepravidelne. Nedavno me bolelo koleno, tak jsem to chvili brala a pomohlo to. Ale tezko rict, jestli by prestalo bolet i bez kolagenu 🤷♀️
Disclaimer: Zámerom tohto komentáru nie je nikoho kritizovať :D
Je skvelé, že si sa dala na túto "challenge". Ešte viac obdivujem, že sa zapojil aj priateľ a dokonca tvoji rodičia. Čo ma však mrzí je, že ľudia si stále zamieňajú pojmy a tým, že nepoznajú definíciu a filozofiu vegánstva, považujú ho za diétu, rovnako ako vegetariánstvo, paleo, keto a pod.
Aby som tu nepísala slohy, tak len v skratke - vegánstvo nie je o tom, ako zapôsobí a zmení hmotnosť, či postavu človeka. Je o eliminovaní utrpenia zvierat vo všetkých smeroch. Za každým živočíšnym produktom sa skrýva utrpenie konkrétneho zvieraťa, či tomu niekto chce veriť alebo nie, to je fakt.
Úplne chápem zámenu s diétou, ktorú podnecujú aj kampane ako Veganuary, ktoré sú inak naozaj skvelé a mnoho ľudí vďaka nim skutočne prejde na vegánstvo (alebo skôr na plant-based diet), no prispievajú aj k zmätenosti a chýba upriamenie pozornosti na etický aspekt.
"Vegánska" kozmetika znamená, že produkt má čisto rastlinné zloženie, ak však nemá aj cruelty-free certifikát (HCS - leaping bunny), neponúka žiadnu záruku netestovania na zvieratách.
Ako už je v jednom komentári spomenuté, žiaľ, ani kolagén z vyvarených kostí, šliach a chrupaviek zvierat nie je vegánsky.
Nechcem už viac rozpisovať, lebo už teraz je toho asi veľa :D Tak len pre tých, ktorí majú záujem, odporúčam pozrieť si dokument Dominion, ktorý nájdete s CZ titulkami aj tu na yt.
Čo sa potom týka poradenstva ohľadom výživy, skvelý kanál Pavla Houdeka, ktorý má dokonca samostatnú sériu videí pre začínajúcich vegánov. Prikladám link na video práve z tejto série, venované výžive kĺbov: czcams.com/video/eRbEO0egPkE/video.html
V prípade akýchkoľvek otázok ohľadom vegánstva ma pokojne kontaktujte na fb alebo ig, účty mám nalinkované na svojom kanáli :)
Diky za komentar. My to nedelali kvuli zadne diete. To nemam ani za potrebi 😅 my to udelali na zaklade dokumentu The Game changer, chteli jsme videt, zda z veganske stravy nebudeme mit vice energie, nebudeme se citit celkove lepe, lepsi naladu, atd. 😊 ano, zvirata tam hraji taky roli. To neberu, toto bylo ale prevazne z toho prvniho duvodu. Zamer nebyl rozhodne zhubnout!!
já kadeřníky ani odbarvování už 2 roky neřeším a vlasy rostou jako divé.Z blond vlasů do pasu ,mi po pár letech zustaly jen oškubané(ulámané) pahýly..to už snad ani nebyly vlasy ale suchá sláma...ted mám lesklou zlatohnědou barvu s jemným prosvětlením kolem obličeje a přijdu si konečně zdravě vypadající
týden je málo na to, abys cítila fakt rozdíl :))
😍😍😍😍
❤❤❤
😍😍😍
Ahojky Anet, skvěle jste se s tím poprali. Zkus nejíst samotné ovoce, rozháže ti to inzulín a muže ti být nevolno. Hlavně po samotném ovoci, který obsahuje rychlé cukry je brzy hlad, jelikož má vysoký glykemicky index. Zkus juknout na recepty na veganza.cz. Ale klobouk dolů, zvládáš to úžasně. Super mléko do kávy je od alpra Barista, to se i krásně našlehá.
Fruktóza z ovoce vůbec produkci inzulínu nestimuluje, protože se odbourává přímo v játrech. Důležité je jíst celé ovoce a ne pít džusy, které jsou zbavené vlákniny, což znamená pro organismus velký nával volné fruktózy. Fruktóza z celého ovoce je v pořádku, jelikož její rychlý přísun do krve zpomaluje právě rozpustná i nerozpustná vláknina a další substance obsažené v kusovém ovoci.
ahoj anet vlasy ti moc slušej
ta váha mě vyděsila...sama jsem taky drobná, momentálně 50/156cm. Právě nedávno se mi povedlo se trochu vykrmit z 45 kil na těch 50. Byla jsem pořád unavená, mžitky před očima,celá taková chcíplá, v zrcadlech v kabinkách jak kost a kůže...Doufám, že se vám tím experientem moc nerozhodí organismus...a vlásky chválim :)
Mam zpet 48, na kterych se drzim uz nekolik let 😊✌ vice jsem nikdy nemela 😅
Hanneton Monde prosim te a kolik meris? ja mam 46/164 cm, ale ty mi prijdes vyssi 🤔 jinak takhle teda mam take uz asi 20 let a zadne mzitky ani nic podobneho nemam 😁🤷🏻♀️
@@janicqafairy mam taky 164 a 48 kg ✌😊
Hanneton Monde jee ja chci taky 48, ne a ne pribrat a to nejsem vegan 🤷🏻♀️😄
Ahoj Anet, sleva do kadeřnictví platí jen pro to v Brně? 😔
Brno, Opava a Frydek Mistek 😊
Anetko moc pěkný vlog, mohl by mít klidně hodinu. Chtěla jsem se zeptat odkud máš prstýnek co máš celou dobu ve videu??Měj se krásně:-)
Ten je Pandora 😊
@@HannetonMonde Děkuji:-)
Bylo by super nějaké porovnání cen..Jelikož chodíte nakupovat opravdu často, tak by mě zajímalo, jestli je vegan styl dražší nebo se to cenově pohybuje na stejné úrovni. Předem děkuji za případnou reakci. Super video! ❤️ Vlásky ti moc sluší 😍
Myslím si, že kdo chce být vegan, tak to určitě nedělá kvůli cenám, naopak si ještě připlatí za bio kvalitu a dost často nakupují i jenom místní plodiny od místních dodavatelů :) protože být vegan neznamená jen přejít na rostlinou stravy, ale i se zajímat o ekologii..
Super. Oceňuji tvojí odhodlanost. Bílý rohlík,ale není určitě veganský. Je to tukové pečivo, které obsahuje máslo 😉
Byl jeden za cely tyden, netusila jsem, ze neni vegansky. Predtim jsem ho nemela tak mesic 😄
Mám tě moc ráda
Chválim každého, kto vyskúša takéto rastlinné challenge. Ja aj po 4. rokoch vegánstva mám chuť na živočíšne výrobky, ale nedám si ich, keď viem koľko utrpenia sa za tým skrýva, preto som vďačná za každú náhradu, ktorá mi aspoň trochu tú chuť pripomenie. A ešte mám aj dobrý pocit, že vegánstvo je ekologickejšia forma stravovania.
Diky 😊 akorat ta ekologie nevim, nevim. Ano, nejedli jsme zivocisne produkty, ale bilkoviny nahrazovali tofu a produkty ze soji a ty teda moc ekologicke nejsou. To same avokada a mandlive mleko. Ted jsem cetla clanek, jak kvuli pesticidum na mandlich umiraji vcely, ktere ty stromy maji opylovat 🙉🙈
Hanneton Monde treba si o tom viac naštudovať. Aj ja som zo začiatku veľa vecí netušila a stále veľa neviem. Sója na tofu a sójové výrobky u nás nie je gmo a pestuje sa v EÚ, napríklad Lunter má slovenskú sóju, český Sojaprodukt asi z čiech. Sója na výkrm hospodárskych zvierat už ekologická nie je, klčujú a vypaľujú sa kvôli nej pralesy a takto sója sa dováža na výkrm zvierat aj do ČR. Na webe sú aj tabuľky s porovnaním mliek a rastlinné sú na tom so spotrebou vody omnoho lepšie, ako kravské. Nehovoriac o tom, že mi príde nechutné, že kravu musia najprv umelo oplodniť, po narodení jej teliatko vziať, aby mal jeho mlieko človek. Mandle a avokáda jedia aj bežne sa stravujúci ľudia, netreba takéto potraviny pripisovať len vegánom. Keď si dá avo toast vegán, určite lepšie, ako avo toast s vajcom, kvôli bežným vajíčkam z obchodu za živa kohútikov hádžu do drtičky, alebo udusia v plyne, lebo sú zbytoční. Ževraj, keby sa na pôde, kde sa pestuje krmivo pre hospodárske zvieratá pestovalo krmivo pre ľudí, nasýtilo by to aj hladujúce krajiny.... Tvoje videá mám rada a vždy sa teším na nové.
Nechci to rozebirat do detailu. Nazory ti neberu, ale kazda mince ma dve strany 😊
super, držím palce s vegan výzvou! určitě zkus "vajíčkovou " pomazanku s tofu, sojanézou a černou soli 😊 a jen tak dál, je super vidět, že se víc lidí zajímá o to, co jejich způsob stravování má za následky (u masa je to celkem zjevné, ale mléko na tom není o moc lépe, bohužel). taky doporučuju videa tady na ytb od Earthling Ed, Healthy crazy cool, Unnatural Vegan, Simnet Nutrition
Michama vajicka s tofu budou v dalsim videu! 🙌😊 moji rodice ted uplne vyradili mleko, ve svych 53 letech! A citi se lepe ✌ ja sama uz dlouho sleduji ruzne vegany a spise se ispiruji recepty 😊
Chute sa menia, stačí vydržať :) ja teraz už napríklad neznesiem chuť mäsa. Smrdí mi to, nechtutí mi a to som kedysi mäso jedla s chuťou.. Rovnako ako aj kávu som vždy pila s mliekom, nevedela som vypiť samú, potom som to zmenila za rastlinné čo mi moc nechutilo tak som začala piť úplne bez mlieka. Prvých pár dní mi to extrémne nechutilo bolo mi to horké, ale časom si chuťové bunky zvykli a teraz každé ráno pekne káva bez akéhkoľvek mlieka :) treba vydržat prvé týždne až mesiace a časom si chuťové bunky zvyknú a bude to všetko chutiť :) mňa veganstvo baví. Nebavilo ma varenie a teraz veľmi rada varím, baví ma to. Cítim sa lepšie, ľahšie a aj psychicky vo večšej pohode :)
❤ urcite je to o zvyku. Jsi sikovna, ze to drzis a bavi te to 😊 Ja od konce vyzvy (patek) maso nemela a nechybi mi 😊 chybel mi syr, recky jogurt...
Anet musíš jist o dost víc! Veganská strava je mnohem lehčí než ta normální a tudíž pokud nechceš hubnout, musíš jist daleko víc, z vlastní zkušenosti😄. Já teď jim úplně obří porce a udrzuju váhu úplně v pohodě☺️
Ja koukam dost na vegany a treba na videa co jedli za den a prave mi prijde, ze ji tak normalne, male porce a tak. Testoviny s rajcatovou omackou a bylinkama. A ja pak do vsecho cpala lahudkove drozdi, milion zeleniny, orisky, tofu atd a mela furt hlad! 😅🙈
do kafe je nejlepší tohle mléko z DM, moc doporučuji: www.dm.cz/dmbio-ovesny-napoj-vanilka-p4058172348990.html
Pavla Škorňová za mě z dmka Barista soja+ovesne.. 💛
Prodávají i veganské Magnum ( to na ty večerní chutě) :)
Fakt? Diky za tip!✌😊
@@HannetonMonde také jsem na to přišla úplně náhodou a je vážně moc dobré ;)
zmrzlina ben and jerry vegan - oreem (cookies) a peanat butter, nejlepší na světě ❤️
Anet, moc příjemné video. Vůbec se nedivím, když jsi mluvila o velkém hladu. Ono totiž bílkoviny obsažené v mléčných výrobcích a mase obsahují velké množství bílkovin, které právě zasytí. Nejde o hmotu, ale o složení stravy. Já sama jsem na nizkosacharidove stravě rok a půl a pocity hladu mám jen občas a jim podstatně méně než dřív.
Super recept na tofu, ja nemám Hoisin, tak tam davam sriracha(na chut) spicysouthernkitchen.com/asian-garlic-tofu/
Jsem ráda že jsi ten týden zvládla, ale když si měla na něco chuť, nemusíš jíst jen zeleninu a ovoce dnes se dají koupit v albertu i veganské saláty jako bramborový, vlašský a spousta druhů pomazánek, francouzka, s červenou paprikou a tak podobně. Jen inspirace kdybys to chtěla ještě někdy zkusit. A kinder b.,také existuje spousta veganských čokoládových tyčinek :) Jinak moc pěkné video :)
Ano, vim, toto jsou jen 3 dny, bude druhy dil 😊
Ono je to i o zvyku. Me uz dela kdyz pricichnu ke kravskemu mleku.. naopak mi neprijde zvlastni chut sojovych a jinych jogurtu nebo omacek, mlik... fakt je vse o zvyku :-) a rostlinne pomazanky maji v lidlu.. S tofu jsem nikdy tohle nedelala a da se koupit x druhu, nemusis marinovat.. Moznosti je moooc :))
Anet, sušenky Lotus jsou prý veganské ;)
Jsem zvědavá na druhou půlku.Ale už teď vím,že bych tohle držet nemohla.Maso moc nemusím.Ale chci mít možnost výběru co sním.Já vím,chtěla jsi to zkusit.Brrrr....nic takového zkoušet nebudu.To utrpení s chutěma nechám na tebe:-))
Neviem ako v Česku ale u nas na Sk maju dobre veganske pomazanky a salaty znacky Gastro najskor som ich videla len v lidli ale uz ich maju aj v tescu
Ahoj .Myslim ,ze je to prilis velky skok-veganstvo a preto si bola stale taka hladna,je toho moc naraz co musis vypustit z jedalnicka.Maso by som zvladla ale ostatne by mi trvalo.Viem ze to bola len taka vyzva ,ale asi je lepsie zacat od vegetarianstva .Tiez to chcem skusit.Inak super zaujimave 😊
Krasne videjko len 46kg je dost malo treba davat pozor na podvahu ald veganska strava je velmi prospesna
Eva Brostlová když je člověk maličký tak váží min, těch 47/8 jsem mivala taky a bylo to v pohodě a to jsem ještě o kapek menší..
Anet je podle mě rozumná, a ji dostatečně ☺️
Myslím, že 46 je v pohodě hodne zaleží na stavbe telaa genetice. Mám 46kg a meřím 163cm. Pokud se k te vaze neváží zádné problémy zdravotní, tak je to jedno :D
anna klan mam 164-5 a 45-46 kg. vic nedam, ani kdybych se stavela na hlavu 🤷🏻♀️😃 citim se pomerne dost dobre a fit 😉
Mas strašně zdlouhavé ty vlogy strasne moc ukecane😀mam rada tvoje videa ale koukam vzdy tak do půlky a uz mam hlavu jako balon 😀strasne moc vse detailně popisujes vypravis nez clovek vubec neco vidi ale absolutně to nepisu ve zlem kontextu :))) sleduju te jinak moc rada ✨
Diky 😊 kazdy to ma jinak. Kdyz dam anketu, jestli lide chteji dlouha videa, vzsy je absolutni prevaha tech dlouhych! 🙈 a jsem ukecana, to jo 😀✌
tak ten kolagen určitě veganský nebyl :D
Je to mořský kolagen ✌😊
@@HannetonMonde který je z rybiček :) kolagen se rozhodně z řas ani z bakterií nevyrabí.. Já to nemyslím jako provokaci spíš upozornění :D
I kdyby, tohle uz jsou fakt detaily. Nevyhodim celou lednicku a vitaminy kvuli jednoho tydne 😄 ale diky :)
Zkus někdy vegansky uzeny losos z mrkve
Ne hihi
Takových komentářů, tak ani nevím, jestli ti k tomu veganství
něco psát.
Snad jen něco málo z mojí zkušenosti ex. vegetariána ano
není to vegan já vím 😊. Ze začátku tělo, pokud má z čeho, hodně hubne. Dle mé zkušenosti jsou to
většinou svaly a částečně uložený tuk (což u tebe netuším kde se vzal 😊
). Já se cítila skvěle, byla jsem lehčí, hodně jsem zhubla, byla jsem méně
unavená ale má to svoje ALE. Přesně jako tobě mi chyběli mléčné výroky, takže
jsem začala hodně jíst sýry, jogurty a pít mléko. Pak přišlo na řadu nakupování
náhražek masa, které ne vždy jsou úplně dobré ( složení a chuť ). No a co čert
nechtěl, nakonec jsem si vybudovala intoleranci na laktózu a k tomu všemu
celkem velkou závislost na sladkostech, které jsem jako masožravec vůbec
nejedla. Do toho jsem začala jíst celkem hodně ovoce, což taky není úplně ok,
když se na to teď koukám.
Začala jsem z přesvědčení, že nechci konzumovat maso z velkochovů
atd. Nakonec jsem to po asi 4 letech opustila.
Protože moje, tělo je natolik chytré a začalo ukládat i z toho co bylo „zdravé“ a k tomu se přidali zdravotní problémy.
Jsem pro, aby lidi jedli méně masa a hlídali s z jakého
je maso i vejce chovů. Bohužel se ale nemůžeme všichni vrátit zpět do lesa a na
vesnice a zvířata si chovat a zeleninu pěstovat.
Tenhle tvůj pokusný týden beru jako něco, co hodnotím veskrze
kladně, ačkoliv co jsem pochopila nikdy jsi nebyla velký masožrout. Ale aspoň
jsi ukázala lidem, že zařadit sem tam veganské jídlo není nic proti ničemu a
člověk by měl hlavně jíst to co mu na těle dělá dobře a co mu chutná.
Veganství je prostě těžký téma pro tenhle svět a má a vždy
bude mít dvě mince. Jedna je nejíst zvířata a jejich produkty jako jsou vejce,
mléko a sýry. Druhá věc je že ani sója, ze které se dělají téměř všechny
náhražky masa, ve velkém množství není dobrá a stejně tak látky, které se přidávají
do náhražek masa.
Toť vše, co jsem chtěla napsat, ačkoliv to moc často nedělá.
Jen mám pocit, že vegani a vegetariáni poslední dobou jsou velmi extremističtí
hlavně tedy na sociálních sítích.
Samozřejmě, že jsou i tací co si žijí svůj život a nikomu nic nenutí. Nechtěla jsem se nikoho tímhle příspěvkem dotknout.
Spíš se podělit o vlastní zkušenost a hlavně podpořit Anet v tom co dělá.
FORGET VEGAN WAY OF EATING..it is not substantial diet....and always listen to your body for it needs....
46.5 je málo.. Ale boze, taky sem mela... A co bych za to zase dala :(
Anet, bílý tukový rohlík také není veganský. Běžně se do něj přidává vepřové sádlo, vajíčka nebo i syrovátka.
Jaaj 🙈😄 mela jsem jeden no..
Pokud na nějakou složku z toho nemáš alergii, tak je to přece fuk. 😉 A chybami se člověk učí. ☺️
tak to by som ja nedala :D ja sice maso nejem, ale veganstvo je uz na mna moc :)
a ano, citala som, ze kto zacina s veganstvom alebo vegetarianstvom (pokial kazdy den konzumoval maso) tak sa telo čisti, detoxikuje...potom si navyknes na vegan/vegetarian styl a ked si das po nejakej dobe zase maso, moze ti to sposobit traviace a ine problemy..
No kdyz jsem si po tydnu dala Pana cottu, tak mi nebylo moc dobre 🙉😄
@@HannetonMonde presne.. asi je dobre vybrat si svoj štýl stravovania a nerobiť telu takéto šoky :D samozrejme tá týždenná skuska bola super :) aspon vies, co ti vyhovuje / nevyhovuje :)
a ako si spominala , ze si stale taka "nedojedena", presne.. vegani musia dost často jest, lebo tie jedla su nizkokaloricke..