Video není dostupné.
Omlouváme se.
Boka és talp torna
Vložit
- čas přidán 21. 03. 2020
- A videóban a boka és lábfej ízületeinek fejlesztésével fogunk foglalkozni. Ide értjük a lúdtalp és egyéb lábboltozati problémák, valamint bokaízületi instabilitásokból fakadó panaszok kezelését.
A videó végrehajtása közben kérlek megfelelő körültekintéssel, állapotodnak megfelelően végezd a feladatsorokat. Az instrukciókra ügyelj, hogy a pontos végrehajtás biztosított legyen. Ha bármilyen intenzív panaszt vagy fájdalmat tapasztalsz, akkor a videónak azon a pontján kérlek hagyd ki az aktuális feladatot vagy fejezd be a gyakorlást. Egy későbbi alkalommal ismét próbáld elvégezni a gyakorlatsort, bízva abban hogy a fejlődésed egyre tovább enged a sorozatban.
Jó tornát kívánok!
Köszönöm a tornát , a bal belső bokám fáj .Bizom benne hogy a tornával megszűnik a fájdalom.
Bízom benne, hogy segítségedre lesz :)
Köszönöm ezt a hasznos videót, nagyon jól esett a torna. Ma 3-t próbáltam ki, holnap folyt. Köv. H.S.Eszter
Sajnos, a bal lábfejem pareézises, de kicsit kezd mozogni. Nyakamnak nagyon jó. Köszönöm szépen. Üdv.
Nagyon hasznos ! Király volt !
Köszi szépen a feltöltést 👍
Köszönöm! Nagyon jó gyakorlatok, segíteni fognak!!! :)
Nagyon jó a torna. Most 9éves vagyok.
Nagyon köszönöm!🙂
thx
Szia nagyon jó a talp torna!
Szuper!
Ok
Köszönöm a videót spineflex!❤
Jéé,használ! Köszönöm.
Nagyon tetszett a lúdtalpas 7éves fiamnak😊köszönjük!
köszönöm.
Köszönjük😊
Szuper❤
Köszönöm szépen!
Használjátok bátran :)
Kedves Spineflex! Nekem súlyos artrózisom van a bal bokámban, a mozgástartományt és az izmokat gondoltam erősíteni ezzel a tornával, van esetleg ellenjavaslatod? Köszönöm szépen, Zsuzsi.
Hali van
Szia
Nekem is boka süllyedésem van
Hali nekem bokasüllyedésem és lúdtalpam van (eléggé fáj) erre hányszor ajánlod megcsinálni ezt a tornát? Napi 1szer megcsinálom akkor hatásos lesz?
Szia! Alapvetően az izomzat regenerációjától függ, de azt javasolnám hogy először inkább 2 naponta egyszer, és ha nem érzed hogy túlterhelne, nem rontja az érzést akkor mehet többször. A torna jó erre a problémára, de vigyázzunk hogy a túlterhelést kerüljük ;)
Szia! Lábszárcsont törés miatt a bokaizületeim felritkultak. Kérdésem az lenne hogy ezt a tornát ajánlanád erre is?
Az álló részt leszámítva mindegyik bátran mehet... Ha úgy 8-10 alkalommal lement az addig tartó rész, utána bele lehet csapni az álló részbe is ;)
Hali from
Az utolso gyakorlatra meg gyurnom kell.. megse birom emelni magam 😢 De megcsak erezni sem erzem h egy mm is elemelkednek.. Mintha leragasztottak volna a labam a talajhoz.. Bizom benne idovel jobb lesz…
Szia! Metatarsus törés esetén hasznos lehet? Lassan próbáltam elvégezni a feladatokat, eddig csak az ülő résznél tartok. :)
Szia! Abszolút jó választás, és az is szuper hogy szép fokozatosan csinálod. A területnek elég rossz a keringése, ezért sokat kell mozgatni, hogy megfelelő legyen a terület anyagcseréje, és az ülő rész erre kiváló, és később fokozva az intenzitást a megfelelő izommunka és terhelhetőség is visszaáll majd a lábfejben :) Jó tornát kívánok!
Sziasztok én a lábtornámatcsinálom
Haránt süllyedésem és talpi izompólya gyulladásom van. Ezeket a gyakorlatokat végezhetem e ha igen van még olyan ami hatásos lehet? Köszönöm a válaszod.
A feladatsor a süllyedésnek jó, az izompólya gyulladásnak kérdéses: akár ronthat is rajta... Sajnos a gyulladást először általában gyógyszeres / krémes stb. módon meg kell szüntetni, és utána érdemes belecsapni a tornába, mert egyébként (nem minden esetben) akár rosszul is elsülhet a torna, és a gyulladás tovább fokozódhat. Ez kérdőjeles, távolról nehéz határozottan igent vagy nemet mondani :)
@@spineflex1468 Köszi a gyors választ.
Szia nekem, 2 és fél hónapja sikerült elszakítanom a külső és belső bokaszalagomat(részleges)
Nagyjából két hete kezdtem újra terhelni, persze fokozatosan.
Az elmúlt 2 napban elkezdet kicsit fájni a bokám és a talpam közötti rész.
Tanárjaim szerint túlterheltem.
Lehetséges hogy igazuk van?
Illetve hogy ez a gyakorlat sor napi 1× alkalmas lehet a bokám erősítésére?
Tudni kell hogy focizom, ezáltal ilyen szempontból nézem leginkább.
Illetve ha esetleg van fent videot ami segíthet akkor a címét letudnád irni?
Előre is nagyon szépen köszönöm ha válaszolsz. Illetve bocsánatot kérnék hogy ha hülyeséget irtam vagy kérdeztem
Ez a terület nagyon lassan regenerálódik, mert gyengébb a kergingése, ezért több idő kell neki. Elméletileg napi 1, vagy 2 naponta 1 kört érdemes vele csinálni, kondíció / állapot függő. Nem biztos hogy túlterhelés, lehet hogy csak a mozgástól kicsit feszül az izomzat, emiatt érdemes lehet egy kicsit trigger labdával / SMR hengerrel rálazítani, az segíthet rajta :)
Mi az a kirgingés?
Még csak elsős vagyok
Szia
Nekem a sípcsontom tört el hamarosan már 3 hónapja
Az orvosok aztmondták hogy a mankót el hagyhatom es teljesen terhelhetem a lábam
A sípcsontommal már semmi gond nincs, de a bokám kibírhatatlanul fáj, járni se tudok rendesen
Esetleg valami tipp hogy erre mi lenne a megfelelő torna?
2hónapig fekvő gipszem volt
Köszönöm!
Az ilyen esetben napi szinten érdemes nyújtó és mobilizáló feladatokat csinálni, valamint érdemes SMR hengerrel az alsó lábszár izomzatát lazítani. Ez az erős fájdalom az izmok elmerevedéséből adódik.
@@spineflex1468 Köszönöm szépen!❤️
Nekem boga szüllyedésem van.
Azzal is bátran mehet a torna :)
Mi az a szüllyedés? Mondmeg oké.?
Szia
Anyi volna hogy nagyon erős Sen lúd talpas vagyok
Bátran elvégezheted ezt a tornát, segíteni fog rajta, ha rendszeresen csinálod 😊
Szia
Az